Редкий человек не переживает о том, что с ним случилось, особенно, если происходящие события играют важную роль в его жизни. Психические переживания помогают пережить стресс от экзаменов, развод, гибель близких, потерю работы. Если чувства и эмоции слишком сильные, не соответствуют обстоятельствам, которые их вызвали, говорят об их патологическом характере.
В психологии есть много определений понятия переживание. Каждая теория выделяет важные черты и фиксируется на них. Происходит это из-за его многозначности термина и его глубины, а также наличия разных подходов к рассмотрению психики человека.
Пожалуй, проще всего было бы сказать, что переживание это то, как ты воспринимаешь окружающий мир, какие испытываешь эмоции и чувства, какие мысли рождаются в этот момент в твоей голове. Это процесс, в рамках которого формируется твое отношение к действительности.
Он носит защитную функцию, помогает тебе адаптироваться к новым условиям окружающего мира.
Переживание обладает несколькими свойствами:
- Оно быстротечно, появляется и исчезает почти мгновенно. В любой момент времени переживание может измениться. Связано это с обилием эмоций, которые испытывает человек. Только что это был гнев и ярость, через 5 минут появился гнев и раздражение, потом возникло беспокойство.
- Несмотря на кажущуюся пассивность, переживание это активное действие. Часто пожилым, прикованным к постели больным людям, только и остается переживать. Они слушают рассказы близких, соседей, смотрят телевизор, оценивают, считают важным то, что видят и слышат. Для них это активная жизнь в том объеме, на который они способны.
6 первичных психологических защит
- Любое переживание связано со смыслом. Каждый человек вкладывает в события, обстоятельства свое видение жизни, основанное на прежнем опыте, идеалах, ожиданиях, ценностях. Поэтому, для одного невыплата зарплаты это вопрос жизни и смерти, а для другого – проверка работодателя на корректность и честность.
- Переживания проявляются на эмоциональном, мыслительном, телесном уровнях. Если сейчас ты чувствуешь гнев, то, вероятно, одновременно ощущаешь, как сильно бьется сердце, или как кровь подступает к голове. Мало того, изменяется поведение, жесты, мимика.
- Человек не осознает до конца то, что он переживает. Осознание означает, что ты остановилась, обдумала ситуацию, приняла решение. Но, как только ты начнешь думать, тормозить свои эмоции, на их месте появляются другие, а прошлое переживание исчезает, словно его и не было.
- В процессе всегда есть субъект переживания и объект. Субъект это тот, кто испытывает эмоции, а объект – человек, событие, явление, которое порождает их в тебе.
Переживание может быть глубоким. Тогда оно полностью охватывает душу человека, не оставляет места для других эмоций. Оно может быть и поверхностным – ты вдруг испытала что-то похожее на счастье, но это ощущение быстро исчезло, вместо него осталось обычная меланхолия или покой.
У каждого переживания есть определенные инструменты самовыражения. Радость ассоциируется с улыбкой, горе – со слезами. Но бывают ситуации, в которых эмоции настолько сильны, что слезы становятся выражением радости, а смех – признаком глубокого горя.
Какие события вызывают переживания
Ряд психологов связывает появление переживаний только с травмирующими событиями. Это могут быть конфликты, стрессовые, кризисные ситуации, обстоятельства, препятствующие исполнению твоих целей и стремлений.
Действительно, через такие события проще всего проследить возникновение переживаний. Есть нестандартная ситуация и ее последствия в виде очевидных эмоций, чувств, ощущений.
Пример – у женщины случился выкидыш. Она долго ждала ребенка, мечтала о нем, и когда осознала, что произошло, испытала, возможно, целую гамму переживаний. Шок, пустота, отрицание, ярость, страх, вина, бессилие, апатия, скорбь. То, как быстро меняется эмоциональное состояние, зависит от многих факторов.
Конечно, между ними могут возникнуть и другие ощущения, а порядок поменяется в зависимости от человека и его мироощущения. Но вот на что хотелось бы обратить внимание – в этой ситуации есть много различных переживаний; все они появляются последовательно. При этом все они могут быть объединены в одно всеобъемлющее – переживание горя.
Но переживать можно и счастливые события. Вспомни, когда ты узнала, что поступила в университет, или получила предложение выйти замуж от любимого. Наверняка, это было безграничное счастье, внутри все пело, а сама ты светилась от радости. Пусть где-то притаилось желание скрыть эти эмоции; возможно, внутренний голос шептал о сомнениях, беспокойстве. Но все это тоже есть переживание.
Патологические переживания
У здорового человека ощущение горя или счастья адекватно обстоятельствам. Нет ничего страшного в том, что ты испытываешь пустоту или отрицание при потере близкого человека. Нормально, когда ты плачешь, получив долгожданное предложение выйти замуж. Подобные реакции могут показаться странными только человеку с низким эмоциональным интеллектом или ребенку.
Проблема возникает, когда человек переживает слишком сильные эмоции в течение долгого времени, или если его ощущения имеют патологический характер.
Несколько примеров:
- Переживая горе, человек впадает в глубокую депрессию, из которой не может выйти. Он не видит, куда ему двигаться дальше, не хочет общаться с близкими, коллегами, не испытывает желаний. Все мечты как будто мертвы. Его невозможно мотивировать не то что на достижения, даже на совершение обычных действий по уходу за собой. Высок риск суицида.
- Из-за конфликта на работе или в семье возникает отторжение окружающих. Одна из конфликтующих сторон может полностью закрыться от всех эмоционально, при этом продолжать жить, как раньше – работать, водить детей в школу, кружки. Обида сжигает человека изнутри, вызывает психосоматические болезни.
- Вряд ли радость часто вызывает патологическую психическую реакцию, но она может стать причиной травм, потерь, обид окружающих. В состоянии полного счастья так легко задеть близких, причинить им боль.
- Случается, что непосредственно травмирующее событие человек пережил нормально. Однако позже выясняется, что это только видимость. На самом деле травма не была проработана, и на фоне мелких неприятностей, обид вылилось в мощный травматический невроз. Появляется раздражительность, беспокойство, неадекватные реакции, склонность к уходу от реальности.
- В чрезвычайной ситуации появляется очень сильный страх, который в дальнейшем ведет к возникновению фобий, тревожности, потере уверенности в себе. Человеку снятся кошмары. Появляется реакция избегания мест, которые субъективно воспринимаются опасными.
В любой ситуации, которая вызывает у тебя или твоих близких очень сильные или неадекватные эмоции, стоит задуматься о получении помощи. Она направлена на нормализацию психического состояния, оказывается в индивидуальном порядке на основе доверия и сотрудничества. Прорабатывается травма, твое отношение к ней, твои социальные контакты.
Психические переживания играют большую роль в приспособлении к изменившимся условиям жизни. Они быстротечны, включают в себя эмоциональную, физическую, рациональную составляющую.
Ситуации сильного стресса могут сопровождаться неадекватными переживаниями, нарушающими адаптацию. В этом случае рекомендуется внимательно относиться к переживаемым чувствам и ощущениям, поскольку в противном случае они могут вызвать патологические последствия.
naivete alive
Психическое переживание – это когда тебе кажется, что ты не сможешь справиться с чем-то, хотя раньше всё было в порядке. Я стала чувствовать так, когда моя бабушка заболела раком. Она была моим опорой и единственным человеком, который всегда стоял за мной. Я долго не могла принять, что её уже может не быть рядом со мной.
ПомидорКа^^
В прошлом году я получила большой счёт за лечение зубов, и я поняла, что у меня психическое переживание. Я думала, что мой мир рухнул и я не смогла выспаться несколько дней. Мне казалось, что я осталась без денег, и ни на что больше не смогу потратиться.
Адрвиси
Психическое переживание – это, когда твоя жизнь переворачивается вверх дном. Я была в шоке, когда мой парень расторг со мной отношения после 3-х лет непрерывного счастья. Я была уверена, что мы будем вместе навсегда, и внезапная разлука подарила мне месяцы боли и жалости к самой себе.
EveLine
Когда я родила моего первого ребенка, это был для меня один из самых красивых моментов в жизни. Однако, психическое переживание не остановилось никогда. Я боялась каждую минуту, что мой малыш захочет остановить дыхание, и я переживала каждый день, как будто бы на иголках.
Katosha
В прошлом году я первый раз ездила за границу на работу. Хоть меня готовили к этому, психическое переживание все же не прошло мимо меня.
yma net
В школьные годы я была сильно неуверенной в себе. Я страдала от психических переживаний, что каждый из моих одноклассников был лучше, умнее и привлекательнее, чем я. Результатом были мои осторожности в общении со своими сверстниками и депрессивное настроение.
Daniel1
Спустя три года после того, как я закончила школу, у меня начались ночные кошмары. Я видела, как мои бывшие одноклассники живут наслаждаясь жизнью, в то время как я просыпалась в холодном поту.
Аня я
Как-то раз мой главный деловой партнер, за которым стоял весь наш бизнес, ушел от нас ради красивого слова лучшее. Я была в шоке, и мое психическое переживание было на высоком уровне, потому что я не понимала, как я могла этого не заметить.
Olya olya
Я всегда думала, что психическое переживание – это просто взять себя в руки и не думать о том, что болит. Но когда мне потребовалась помощь психотерапевта после длительного стресса на работе, я поняла, что это далеко не так. Я просто не могла остановить свои мысли и чувства, даже когда пыталась сконцентрироваться на других вещах.
Грушева
В прошлом году я потеряла близкого друга, и это привело меня к серьезному психическому переживанию. Подписки на группы в социальных сетях и постоянная проверка чужих новостей стали для меня обычным делом. Я не могла перестать думать о смерти моего друга и постоянно чувствовала непонимание со стороны окружающих.
аноним
Когда я начала работать в отделении паллиативной медицины, мне приходилось каждый день сталкиваться с людьми, которые были на грани смерти. Это вызывало у меня сильный стресс, и я часто испытывала психические переживания. Я начала заниматься йогой и медитацией, чтобы научиться справляться с этими эмоциями.
Галя
Когда у меня был серьезный конфликт с другом, я испытала сильное чувство вины и страха. Я думала, что это было нормально, чтобы чувствовать это, но психолог объяснил мне, что это было психическое переживание, связанное с боязнью потери дружбы.
Stattrek
Я всегда чувствовала себя очень оптимистично, но после нескольких неудач на работе, я начала чувствовать депрессию. Я не могла сосредоточиться на работе и перестала наслаждаться тем, что делаю. Это психическое переживание очень потревожило меня, но я нашла способ справиться с ним через физические упражнения и изменение работы.
Daile
После того, как у меня случилась авария, я почувствовала сильное стрессовое состояние. Я была очень испугана, и это потребовало много психической энергии, чтобы вернуть себя в нормальное состояние.
GreBBlY
В детстве я страдала из-за эмоционального насилия со стороны своего родителя. Я часто чувствовала себя одиноко и неуверенно в своих способностях. Это было психическое переживание, которое повлияло на мое самоощущение, и я тратила много времени, пытаясь избавиться от этого.
Mackaroshka
Когда мой братья ушел из жизни, я чувствовала боль и горечь. Это было психическое переживание, которое изменило мою жизнь и заставило меня переосмыслить многие вещи.
Олимпика
Недавно я потеряла близкого человека и это вызвало у меня психические переживания. Я стала испытывать скорбь, чувство потери, бессилия и тревоги. Все это проявляется в виде головной боли, бессонницы и постоянной усталости. Это очень тяжело, но я пытаюсь справиться с этим вместе с психологом.
Tiger
Я имею обширный опыт работы как волонтером в организациях, занимающихся благотворительностью и помощью людям. Этот опыт вызвал у меня много психических переживаний, так как я столкнулась с многими трудностями и проблемами. Но, я глубоко убеждена о том, что эта работа помогает людям, а это достойная причина для того, чтобы пережить все эти эмоции.
Наталья
Когда я была подростком, я переживала очень много своих психологических проблем. Я проходила через период депрессии и столкнулась с тревогой. Это было очень сложно для меня и я стеснялась поделиться этим со своим окружением. Однако, благодаря поддержке своих близких я нашла свой путь к выздоровлению.
AxmedOFF
Я никогда не сталкивалась с серьезными психическими проблемами до тех пор, пока не потеряла свою работу. Это вызвало у меня нестабильность на уровне эмоций и коммуникации. Я серьезно переживала, не знала, как мне дальше жить, и это негативно сказывалось на моих отношениях и на поведении в целом. Но, с помощью психолога я нашла надежду на новую работу и поняла, что все пройдет.
♥ K.i.T.t.Y.♥
Я всегда очень волновалась из-за своей внешности, и это вызывало у меня страшные психические переживания. Я часто страдала от тревоги и боялась, что окружающие будут смотреть на меня критически. Но, я поняла, что никто не совершенен, и я начала принимать себя такой, какая я есть.
ретроспопическая букашка
В своей работе я все время сталкиваюсь с трудностями, которые вызывают у меня психические возмущения. Это может быть как плохая коммуникация с клиентом, так и колебания в производительности. Но, для того чтобы сохранять своё психическое здоровье, я научилась управлять своим режимом дня и настроением, и это помогает мне сохранять спокойствие и эффективность.
Орленок
Я всегда чувствовала себя уязвимой и это вызывало у меня множество проблем на психическом уровне. Я переживала из-за незначительных вещей и не могла контролировать свои эмоции.