девушка с тортом Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Время летит незаметно. Ещё вчера ты весело отплясывала на выпускном, а сегодня заполняешь онлайн-форму и долго крутишь колесо мышки до нужной даты. «Я что, разве такая старая?» — думаешь ты и достаёшь зеркало, чтобы убедиться: новые морщины не появились, но и старые никуда не пропали. Если к этому добавляется отсутствие мужа или любимой работы, есть шанс провести вечер в тягостном одиночестве и размышлениях о будущем за фужером горячительного.

Что такое кризис среднего возраста

Этот термин широко известен и используется во всём мире. Часто его употребляют в шутливой или успокаивающей манере. «У тебя что, кризис?» — говорят, когда собеседник привлекает к себе излишнее внимание жалобами и капризами.

девушка грустит
Фото автора Lucas Pezeta: Pexels

Примерно к 40 годам достигается психологическая зрелость, позволяющая частично подвести итоги жизни. Неважно, была ли она полна успехов или проблем, на этом этапе люди склонны видеть то, чего они не достигли.

Фактически, человек находится в моменте перехода между тем, что уже произошло и тем, что произойдет. Прошлая жизнь, принятые решения и избранные пути подвергаются критике и многие задаются вопросом: «Как же мне жить дальше? Чего я (всё еще) хочу достичь?»

В основе кризиса лежат сожаление и разочарование. Чаще всего, он совпадает с менопаузой — периодом, когда женщины находятся в смятении с физической, психологической и духовной точки зрения.

В отличие от мужчин, женщины склонны придирчиво оценивать себя в качестве жены и матери, даже если за их плечами успешная карьера. Таким образом, значение кризиса среднего возраста связано с моментом, когда осознание, что жизнь не бесконечна, заставляет иметь дело с глубокими экзистенциальными вопросами.

Это не болезнь, а скорее, «кризис смысла», связанный с беспокойством, неуверенностью, самокритикой, страхами и изменениями в поведении. Но если отнестись к нему без должного внимания, он может стать причиной глубокой депрессии.

Симптомы кризиса у женщин

Не существует общих обязательно присутствующих симптомов для всех женщин, но наиболее распространенными являются:

Возрастные кризисы у женщин

Возрастные кризисы у женщин

  • Неуверенность в завтрашнем дне.

Страх перед будущим — мощный спусковой крючок. Психологи считают, что те, кто не боится перемен, лучше справляются с кризисом;

  • Чувство, что жизнь зашла в тупик, постоянное сравнение с другими.

Новый начальник моложе, коллеги, которым ещё не исполнилось тридцати, быстрее справляются с работой. Женщины чувствуют слабость и бессилие и изводят себя вопросами: «Могу ли я по-прежнему всё успевать? Неужели я слишком старая?»;

  • Жажда перемен.

За этим стоит страх оказаться за бортом активной социальной жизни. Одержимость красотой побуждает женщин искать новые впечатления, ходить в клубы и спортзалы, менять причёску и стиль одежды;

  • Конфликты с окружающими.

Неудовлетворённость собой как в личном, так и в профессиональном плане, и  отсутствие прогресса заставляют женщин чувствовать себя неконкурентоспособными и вынуждают начать соревноваться с другими;

  • Чувство вины.

Женщины жалеют, что не воплотили в жизнь свою мечту, не достигли большего, не стали знаменитыми, богатыми, успешными. Они боятся, что разочаровали родителей и не достойны, чтобы их дети ими гордились;

  • Пессимизм.

Отсутствие целей и постоянное переосмысление прошлых ошибок приводит к выводу, что уже поздно начинать всё с начала и придётся смириться с судьбой;

  • Усталость.

Нет сил заниматься даже любимым делом, путешествия и шопинг не приносят удовольствия.

Причины кризиса

Триггером кризиса среднего возраста часто становится вопрос: «Это действительно та жизнь, о которой я мечтала?» Меняется восприятие своего тела и взгляд на духовные ценности.  Роль играют различные факторы:

  • Физиологические.

Биологический возраст проявляется более отчетливо, будь то первые глубокие морщины на лице, заметное ухудшение качества тела или более серьезные жалобы, такие как боли в спине или суставах. Хронические заболевания обостряются. Меняется гормональный фон, влечение к партнёру слабеет. Снижается выработка женских половых гормонов, эстрогена и прогестерона, на смену менструальным кровотечениям приходят бессонница, нервозность и приливы. 

  • Психологические.

Осознание того, что половина жизни осталась позади, неприятно поражает. Женщины сталкиваются со смертью близких и начинают задумываться о собственной. Меняются ожидания от жизни: если несколько лет назад хотелось без сомнения поставить на карту всё ради карьерных высот, а теперь кризис толкает искать реализацию в семье или саморазвитии.

Тест на кризис среднего возраста

Найди несколько минут, чтобы честно ответить на следующие вопросы. Несколько положительных ответов — это нормально, каждый день твой эмоциональный фон меняется под влиянием окружающей среды. Но если их большинство, это должно тебя насторожить. Главное отличие кризиса от плохого настроения: с течением времени ситуация только усугубляется.

  • Ты сомневаешься в принятых решениях, в которых раньше была уверена все сто?
  • Думаешь о том, что все яркие моменты жизни остались позади?
  • Резко изменила стиль одежды на более молодёжный?
  • Сделала короткую стрижку?
  • Стремишься быть современной и проводишь свободное время в клубах и барах?
  • Больше времени уделяешь здоровью?
  • Чувствуешь желание радикально всё изменить?
  • Начала увлекаться экстремальными видами спорта?
  • Сомневаешься в смысле жизни?
  • Боишься, что начнёшь стареть?
  • Чувствуешь раскаяние и сожаление, что сделала так мало?
  • Готова продать душу дьяволу, чтобы вернуть свои восемнадцать?
  • Страдаешь от перепадов настроения, тебя всё раздражает?

Как пережить кризис

Не впадай в панику, всё можно исправить. Помимо похода к психотерапевту, есть несколько рекомендаций, как выбраться из кризиса самостоятельно.

  • Сохраняй позитивный настрой. Ты стала не только старше, но и мудрее. Вместо того чтобы грустить о том, чего не вернуть, и часами с недовольством разглядывать себя в зеркале, ищи плюсы: пусть исчезли пухлые детские щёчки, зато теперь у тебя шикарные высокие скулы.
  • Прими, что ты несовершенна. Злость на себя и свой выбор ведёт к разрушению. Вместо того чтобы быть самым безжалостным судьёй, прости себя за ошибки и смирись с тем, что нельзя изменить.
девушка думает
Фото автора Engin Akyurt: Pexels
  • Будь внимательна к своим чувствам. Возможно, ты подошла к той границе, когда больше не можешь игнорировать проблемы и вынуждена их решать. Беспокойство и разочарование нужно учитывать, а не избегать их.
  • Общайся с единомышленниками. Социальное взаимодействие — ключ к внутреннему комфорту. Многие работают с теми, кто им не нравятся и живут с теми, кто их не понимает.  Окружи себя людьми, которые разделяют твои увлечения и интересы и вдохновляют тебя.
  • Занимайся физическим и духовным развитием. Выполнение ежедневных упражнений помогает успокоиться и не позволяет стрессу накапливаться. Например, йога уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию.
  • Перестань сравнивать себя с другими. Все находятся на разных этапах жизни, карьеры и отношений. Ты не можешь знать наверняка, что творится в чужой душе.
  • Поделись с близкими своими страхами. Выход из кризиса — долгий процесс, ты будешь чувствовать себя гораздо лучше, если будешь знать, что можешь рассчитывать на помощь и поддержку.

Можно ли извлечь из кризиса пользу? Конечно, да! Но для этого нужно пройти долгий и тернистый пусть от неудовлетворённости к принятию себя. По сути, термин «кризис» означает не что иное, как «поворотный момент». Если ты знаешь, как использовать этот период себе во благо, он откроет множество возможностей и станет отправной точкой для создания счастливого будущего. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up