Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Время летит незаметно. Ещё вчера ты весело отплясывала на выпускном, а сегодня заполняешь онлайн-форму и долго крутишь колесо мышки до нужной даты. «Я что, разве такая старая?» — думаешь ты и достаёшь зеркало, чтобы убедиться: новые морщины не появились, но и старые никуда не пропали. Если к этому добавляется отсутствие мужа или любимой работы, есть шанс провести вечер в тягостном одиночестве и размышлениях о будущем за фужером горячительного.

Новости СМИ2

Что такое кризис среднего возраста

Этот термин широко известен и используется во всём мире. Часто его употребляют в шутливой или успокаивающей манере. «У тебя что, кризис?» — говорят, когда собеседник привлекает к себе излишнее внимание жалобами и капризами.

В основе кризиса лежат сожаление и разочарование. Чаще всего, он совпадает с менопаузой — периодом, когда женщины находятся в смятении с физической, психологической и духовной точки зрения.

В отличие от мужчин, женщины склонны придирчиво оценивать себя в качестве жены и матери, даже если за их плечами успешная карьера. Таким образом, значение кризиса среднего возраста связано с моментом, когда осознание, что жизнь не бесконечна, заставляет иметь дело с глубокими экзистенциальными вопросами.

Это не болезнь, а скорее, «кризис смысла», связанный с беспокойством, неуверенностью, самокритикой, страхами и изменениями в поведении. Но если отнестись к нему без должного внимания, он может стать причиной глубокой депрессии.

Симптомы кризиса у женщин

Не существует общих обязательно присутствующих симптомов для всех женщин, но наиболее распространенными являются:

• Неуверенность в завтрашнем дне.

Страх перед будущим — мощный спусковой крючок. Психологи считают, что те, кто не боится перемен, лучше справляются с кризисом;

• Чувство, что жизнь зашла в тупик, постоянное сравнение с другими.

Новый начальник моложе, коллеги, которым ещё не исполнилось тридцати, быстрее справляются с работой. Женщины чувствуют слабость и бессилие и изводят себя вопросами: «Могу ли я по-прежнему всё успевать? Неужели я слишком старая?»;

• Жажда перемен.

За этим стоит страх оказаться за бортом активной социальной жизни. Одержимость красотой побуждает женщин искать новые впечатления, ходить в клубы и спортзалы, менять причёску и стиль одежды;

• Конфликты с окружающими.

Неудовлетворённость собой как в личном, так и в профессиональном плане, и  отсутствие прогресса заставляют женщин чувствовать себя неконкурентоспособными и вынуждают начать соревноваться с другими;

• Чувство вины.

Женщины жалеют, что не воплотили в жизнь свою мечту, не достигли большего, не стали знаменитыми, богатыми, успешными. Они боятся, что разочаровали родителей и не достойны, чтобы их дети ими гордились;

• Пессимизм.

Отсутствие целей и постоянное переосмысление прошлых ошибок приводит к выводу, что уже поздно начинать всё с начала и придётся смириться с судьбой;

• Усталость.

Нет сил заниматься даже любимым делом, путешествия и шопинг не приносят удовольствия.

Причины кризиса

Триггером кризиса среднего возраста часто становится вопрос: «Это действительно та жизнь, о которой я мечтала?» Меняется восприятие своего тела и взгляд на духовные ценности.  Роль играют различные факторы:

• Физиологические.

Биологический возраст проявляется более отчетливо, будь то первые глубокие морщины на лице, заметное ухудшение качества тела или более серьезные жалобы, такие как боли в спине или суставах. Хронические заболевания обостряются. Меняется гормональный фон, влечение к партнёру слабеет. Снижается выработка женских половых гормонов, эстрогена и прогестерона, на смену менструальным кровотечениям приходят бессонница, нервозность и приливы. 

• Психологические.

Осознание того, что половина жизни осталась позади, неприятно поражает. Женщины сталкиваются со смертью близких и начинают задумываться о собственной. Меняются ожидания от жизни: если несколько лет назад хотелось без сомнения поставить на карту всё ради карьерных высот, а теперь кризис толкает искать реализацию в семье или саморазвитии.

Тест на кризис среднего возраста

Найди несколько минут, чтобы честно ответить на следующие вопросы. Несколько положительных ответов — это нормально, каждый день твой эмоциональный фон меняется под влиянием окружающей среды. Но если их большинство, это должно тебя насторожить. Главное отличие кризиса от плохого настроения: с течением времени ситуация только усугубляется.

• Ты сомневаешься в принятых решениях, в которых раньше была уверена все сто?
• Думаешь о том, что все яркие моменты жизни остались позади?
• Резко изменила стиль одежды на более молодёжный?
• Сделала короткую стрижку?
• Стремишься быть современной и проводишь свободное время в клубах и барах?
• Больше времени уделяешь здоровью?
• Чувствуешь желание радикально всё изменить?
• Начала увлекаться экстремальными видами спорта?
• Сомневаешься в смысле жизни?
• Боишься, что начнёшь стареть?
• Чувствуешь раскаяние и сожаление, что сделала так мало?
• Готова продать душу дьяволу, чтобы вернуть свои восемнадцать?
• Страдаешь от перепадов настроения, тебя всё раздражает?

Как пережить кризис

Не впадай в панику, всё можно исправить. Помимо похода к психотерапевту, есть несколько рекомендаций, как выбраться из кризиса самостоятельно.

• Сохраняй позитивный настрой. Ты стала не только старше, но и мудрее. Вместо того чтобы грустить о том, чего не вернуть, и часами с недовольством разглядывать себя в зеркале, ищи плюсы: пусть исчезли пухлые детские щёчки, зато теперь у тебя шикарные высокие скулы.
• Прими, что ты несовершенна. Злость на себя и свой выбор ведёт к разрушению. Вместо того чтобы быть самым безжалостным судьёй, прости себя за ошибки и смирись с тем, что нельзя изменить.

• Будь внимательна к своим чувствам. Возможно, ты подошла к той границе, когда больше не можешь игнорировать проблемы и вынуждена их решать. Беспокойство и разочарование нужно учитывать, а не избегать их.
• Общайся с единомышленниками. Социальное взаимодействие — ключ к внутреннему комфорту. Многие работают с теми, кто им не нравятся и живут с теми, кто их не понимает.  Окружи себя людьми, которые разделяют твои увлечения и интересы и вдохновляют тебя.
• Занимайся физическим и духовным развитием. Выполнение ежедневных упражнений помогает успокоиться и не позволяет стрессу накапливаться. Например, йога уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию.
• Перестань сравнивать себя с другими. Все находятся на разных этапах жизни, карьеры и отношений. Ты не можешь знать наверняка, что творится в чужой душе.
• Поделись с близкими своими страхами. Выход из кризиса — долгий процесс, ты будешь чувствовать себя гораздо лучше, если будешь знать, что можешь рассчитывать на помощь и поддержку.

Можно ли извлечь из кризиса пользу? Конечно, да! Но для этого нужно пройти долгий и тернистый пусть от неудовлетворённости к принятию себя. По сути, термин «кризис» означает не что иное, как «поворотный момент». Если ты знаешь, как использовать этот период себе во благо, он откроет множество возможностей и станет отправной точкой для создания счастливого будущего.