Хороший стресс как способ стать сильнее – в чём его польза для организма
Уставшая девушка Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Что такое «хороший» стресс и может ли он действительно приносить пользу

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

К стрессу люди относятся как к чему-то плохому и всячески пытаются найти способ жить без него. Но стресс бывает как полезным, так и вредным. Для того, чтобы он начал «работать на тебя», важно знать, какие бывают виды и стадии стресса и как они помогают добиваться успеха.

«Хороший» и «плохой» стресс

задумчивая девушка
Фото автора Bruno Thethe: Pexels

Как большинство эмоций, состояний и качеств человека не бывают однозначно вредными или однозначно полезными, так и стресс бывает разным. Стресс – это всего лишь реакция организма на определенную угрозу. Она может быть как реальной, например, мчащийся на человека автомобиль, так и прогнозируемой.

К ней относятся мысли о том, где взять денег, как не потерять работу. Мысли о собственных недостатках, страх допустить ошибку, неприятные воспоминания о прошлом или мрачные прогнозы на будущее – все это может быть источником стресса.

Но каждый человек реагирует на это по-разному. Для кого-то стресс – это когда дети покрасили собаку, а для кого-то – когда разорилась его инвестиционная компания. Кто-то переживает из-за прошлого, а другие смотрят только в будущее.

Стресс может как помогать человеку, так и мешать ему жить. Потому что на самом деле существуют 2 вида стресса:

  • дистресс – разрушающий стресс, который имеет негативные последствия;
  • эустресс – приятная формы стрессовых переживаний.

Что такое дистресс

Этот вид стресса человек испытывает, когда не может преодолеть неприятные обстоятельства. У животных дистресса практически не бывает, потому что если они не спаслись от угрозы, то погибли. Но, поскольку для человека далеко не все ситуации, которые вызывают стрессовые переживания, связаны с вопросом жизни и смерти, дистресс может стать его постоянным спутником.

Он появляется, когда человек не справился со значимой проблемой. Причем вопрос – справился или нет – для него субъективен. Например, если он не прошел собеседование и не устроился на работу своей мечты. Один будет переживать это как провал, который затрагивает его самооценку и ему будет казаться, что жизнь кончилась. Причем эти негативные переживания будут достаточно длительными. Тогда он испытывает дистресс. Другой же пожмет плечами, попробует снова или на другой работе, то есть не будет опускать руки.

Дистресс проявляется в ситуации длительных стрессовых переживаний, когда у тебя нет возможности избежать проблемы, которая вызывает сильную реакцию. Например, тебе приходится работать с неприятным человеком, или жить с ним. Или когда ты долгое время занимаешься ненавистной работой.

Почему не нужно бороться со стрессом?

Почему не нужно бороться со стрессом?

Дистресс, особенно длительный, может вызывать соматические заболевания, депрессию, невроз, расстройство пищевого поведения, обсессивно-компульсивный синдром, ПТСР, проблемы со сном, синдром хронической усталости и так далее.

Что такое эустресс

Это тот самый «хороший» стресс, который вызывает приятные переживания. Он проявляется при успешном преодолении препятствий. За таким видом стресса всегда следует какое-либо положительное подкрепление, то есть награда. Она может быть реальной, например, повышение, победа, получение желаемого. Может быть на уровне мыслей и чувств – удовлетворение, гордость за себя, повышение уровня самооценки.

Признаки эустресса:

  • ты освоила новые знания;
  • ты получила позитивный опыт и осознала, что можешь справиться с подобной проблемой;
  • у тебя сформировались новые навыки;
  • ты больше не испытываешь стресс, столкнувшись с аналогичной ситуацией.

На какой стадии стресс полезен

Когда ты сталкиваешься с ситуаций, которая воспринимается как угрожающая, ты проходишь через несколько стадии стресса:

  • тревога – это момент «замирания», шока, когда психика пытается примириться с наличием проблемы;
  • активизация – в этот момент происходит мобилизация всех ресурсов: физических, мыслительных, эмоциональных, к тебе приходят нестандартные идеи, ты можешь работать сутками, испытываешь подъем и вдохновение. В идеале на этой стадии человек должен решить проблему;
  • адаптация – если источник стресса продолжает воздействовать на тебя, психика немного перестраивается и может некоторое время работать «на всех парах». Ты спишь всего по несколько часов, не тратишь время на еду, увлечения, а только работаешь и кажется, что совсем не устаешь;
  • истощение – организм не успевает восстановится, поэтому начинается хроническая усталость, раздражительность, упадок сил, потеря концентрации. Ты перестаешь видеть ошибки или простые выходы из ситуации, делаешь работу хуже и медленнее;
  • болезнь – если ты длительное время живешь в стрессе, это сказывается не только на качестве жизни, но и на состоянии здоровья, как физического, так и психического.

«Хорошим» стресс является только на стадии активизации ресурса и адаптации к источнику стресса. Если стрессовая ситуация приобретает длительный характер, ты начинаешь погружаться в дистресс.

Как стресс помогает человеку

С точки зрения науки, стресс – это нормально. Он является необходимой частью жизни. Благодаря стрессу у человека в нужный момент улучшается память, внимание, концентрация, активизируется творческая и мыслительная деятельность, он может быстрее бежать, и поднимать тяжести.

Например, студент на экзамене может вспомнить даже то, что он проходил на первом курсе и был уверен, что забыл. Человек на собеседовании вдруг становится более уверенным, остроумным. Многие люди работают лучше в условиях ограниченного времени, потому что близость дедлайна повышает уровень стресса до оптимального.

У каждого свой оптимальный уровень стресса, во время которого ты находишься на пике своих возможностей, готова полностью реализовать свой потенциал.

Людям стресс нужен с разной периодичностью. Многие, при ощущении его нехватки, начинают искать источник адреналина – занимаются экстремальным спортом, отправляются в рискованное путешествие, берутся за новое дело, играют в азартные игры.

Даже просмотр фильмов ужасов – это возможность в безопасной среде получить необходимый уровень стресса, «потренировать» свою адаптивную систему. Ведь когда ты смотришь фильм ужасов, то пугаешься по-настоящему. Ты понимаешь, что это происходит не с тобой.

Но как ты испытываешь стресс от того, что думаешь о падении курса валюты, так ты испытываешь стресс и от просмотра фильма. Только в фильме испуг короткий. Организм прошел полный цикл переживаний, и ты получила удовольствие. Обрати внимание на реакции людей во время просмотра. Сначала испуг, затем смех и удовольствие – «я справилась», «я победила».

Благодаря периодическому эутострессу, нервная система становится более адаптивной, повышается уверенность в себе. Человек получает удовольствие от преодоления опасности. Задача человека не избавиться от стресса, а контролировать его количество, держать на оптимальном для себя уровне.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up