Что такое диссоциация в психологии, и как она возникает

«Быть ​​отстраненным», «не быть собой», «стоять рядом с собственным телом» или «видеть себя как будто со стороны» – такими выражениями люди часто описывают состояния, с которыми иногда сталкивается практически каждый. Например, когда человек сильно концентрируется, как при просмотре интересного фильма, или когда он действует рутинно, например, за рулем автомобиля: тогда он забывает обо всем, что его окружает.

Все мысли, чувства и восприятия, которые все люди обычно переживают одновременно и связно, отделены друг от друга на несколько секунд. Этот процесс называется «диссоциативным». Спектр диссоциативных состояний широк и варьируется от безобидных повседневных симптомов до патологических форм, которые описываются как «диссоциативные расстройства».

Что такое диссоциация

• неспособность запомнить важную личную информацию, обычно связанную с травмой или стрессом (диссоциативная амнезия);
• фрагментированный опыт идентичности и воспоминаний (диссоциативное расстройство идентичности).

Диссоциация тесно связана с состоянием транса. Можно сказать, что каждый момент, когда человек не полностью осознает себя, он отделяет часть себя или находится в трансе. С этой точки зрения почти все люди в своей повседневной жизни часто испытывают это ощущение. Отличие патологической диссоциации заключается в том, что человек может направить свое внимание, а затем вернуть диссоциированные или просто бессознательные части (в значительной степени) в фокус своего сознания.

Диссоциация похожа на транс

Большинство людей попадают в своего рода транс во время повседневных процессов или в длительных поездках на автомобиле – сознание отключается, и они часто после этого уже не знают, как выполняли это действие. Эти повседневные трансы до некоторой степени нормальны для современной культуры.

Человеческое сознание также имеет тенденцию впадать в транс, когда оно подавлено. Если долго слушать непонятные лекции, почти неизбежно впадаешь в такое состояние. Вот почему эта техника также используется в гипнозе.

Интересные симптомы диссоциации

Одно из самых распространенных диссоциативных явлений сегодня – это отрыв от собственного тела. Люди часто не имеют доступа к ощущениям своего тела (нарушение интероцепции) и, таким образом, отрезаны от основной информации о своем собственном состоянии. Это часто приводит к психосоматическим расстройствам и выгоранию.

• Отделение от себя

Люди, которые меньше присутствуют в себе, часто воспринимаются другими как отсутствующие или рассеянные. В случае более сильных расщеплений пострадавшие также оказываются ограниченными в чувствах (отсутствие аффекта). Если люди не имеют доступа к своим чувствам и не могут их назвать, это называется алекситимией.

Если обратиться к травматическим событиям, эти расстройства оказываются одной из важнейших функций выживания человеческой психики. Способность разума отделяться от самого себя, когда он подавлен, совершенно грандиозно в угрожающих жизни обстоятельствах.

В крайне опасных условиях почти все люди сообщают о внезапном отделении разума от тела. Человек входит в другое ощущение пространства-времени (дереализация) и наблюдает за событиями извне, не будучи эмоционально вовлеченным или отождествляясь с подавленным человеком (деперсонализация).

Эти биологические процессы, которые инициируются активацией эндорфинов (собственных опиатов организма), приводят к защите от боли (обезболивание) и чувству страха или паники (онемение).

Это возникновение острой диссоциации во время травматического переживания в то же время является одним из самых сильных предвестников более позднего посттравматического стрессового расстройства.

Диссоциативные расстройства часто неправильно диагностируются или не распознаются, потому что, с одной стороны, симптомы очень похожи на симптомы неврологических заболеваний и пограничных расстройств, а с другой стороны, диссоциативные расстройства часто возникают вместе с другими психическими расстройствами.

Преимущества диссоциации

Способность к диссоциации, вероятно, была развита организмом для обеспечения защиты и нормального функционирования в определенных ситуациях.

Защитная функция

Легкая диссоциация может помочь лучше справиться со стрессом и трудными ситуациями. Таким образом можно лучше переносить отрицательные эмоции, а также скуку или конфликты. При сильном стрессе временная диссоциация может даже помочь сохранить здравомыслие. Например, это происходит с жертвами изнасилования, которые отстраняются от текущих событий с мыслью, что все это происходит не с ними. Это может помочь избежать травм и облегчить более позднее смирение с событием.

Сохранение способности действовать

Диссоциация также помогает конструктивно реагировать, несмотря на негативные чувства. Те, кому в лучшем случае скучно, теряются в мечтах и ​​не становятся агрессивными. Те, кто разгневан, могут контролировать себя. Кроме того, диссоциация ослабляет болезненное послевкусие обидных и негативных чувств.

Диссоциация в терапии

Эти полезные аспекты диссоциации используются в различных формах терапии, особенно когда дело касается эмоционально напряженных событий и переживаний. Некоторые травмы, фобии или тревожные расстройства вообще нельзя было лечить, если клиент не мог поддерживать определенное состояние диссоциации.

При использовании диссоциации в качестве терапевтического инструмента человеку предлагается занять позицию удаленного наблюдателя со своими воспоминаниями, а не полностью отождествлять себя с тем, что происходит. Изображение часто используется для того, чтобы он увидел себя на экране, как зритель в кинотеатре.

Если опыт сильно травмирует, также используется идея, что человек сидит в вертолете или воздушном шаре, что позволяет ему или ей полностью контролировать расстояние до того, что происходит. Это гарантирует, что отрицательные эмоции не смогут взять верх.

Диссоциация как терапевтическая техника занимает прочное место во многих направлениях.

Одна из задач терапевта – поддержать клиента в создании диссоциации. Это часто происходит через положительные утверждения и предложения, которые клиент и терапевт ранее разработали или выбрали вместе. Это можно сделать, например, с помощью метафорически-ассоциативных карточек, из которых человек выберет те, которые дают ему наиболее сильное чувство силы, храбрости или суверенитета.

Таким образом стоит различать патологическое состояние и метод в психотерапии. И помнить, что в большинстве случаев диссоциации нет ничего плохого – это удивительная защитная функция головного мозга.