Десенсибилизация. Длинное слово, которое без подготовки сразу и не выговорить. Очень часто встречается как словосочетание – систематическая десенсибилизация.
Если взять отдельное слово, то проще объяснить его значение на примере фотографического снимка. Метод десенсибилизации снижает чувствительность фотоматериала ко всем или некоторым участкам спектра. Это, например, как взять и исключить полностью или понизить интенсивность заданного цвета в снимке.
Оп, и на снимке нет красного. Это достигается, путем дополнительной обработки фотоматериала перед или в процессе проявления в растворах специальных органических красителей – десенсибилизаторов. Внимание. Чтобы ты не заскучала, сейчас еще немного проиграем с терминами и перейдем к более вкусному – примерам.
Что такое десенсибилизация
В психологии термин десенсибилизация чаще используется как систематическая десенсибилизация. Впервые его ввел в использование южноафриканский терапевт Джозеф Вольпе. Систематическая десенсибилизация- метод поведенческой психотерапии, основанный на систематическом постепенном уменьшении чувствительности человека к предметам, событиям или людям, вызывающим тревожность или фобии.
Итак, из всего вышенаписанного получается, что нет принципиальной разницы между фотографическим снимком и психикой человека. В примере с фотоснимком рабочей зоной является спектр света, а при работе с психикой – эмоция, точнее снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам, ситуациям.
ДПДГ: Самостоятельная работа с психикой
Если с фотоснимком для нас уже более понятно, то что выступает десенсибилизатором в психотерапии? Неким раствором? в данном случае? выступают методы и техники, которые позволяют найти причину, снизить или совсем убрать негативную эмоциональную реакцию на событие, предмет.
Как сознание и подсознание всё усложняют
И все бы было просто, если бы не сознание и подсознание. Разум человека устроен просто и сложно одновременно. В нем, как компьютере, присутствует жесткий диск – это наше подсознание. В нём сохраняется вся информация, включая негативный опыт и эмоции с ним связанные.
Если бы ты заглянула в это хранилище, то тебя бы очень удивили многие, прочно забытые тобой, ситуации. Дело в том, что, даже забывая ситуацию, ты сохраняешь реакцию на событие или любой раздражитель внутри нее, который вызвал у тебя максимальное проявление эмоции.
Так формируется задавленная негативная ячейка памяти на твоем жестком диске – энграмма. Она срабатывает, когда появляется ситуация или раздражитель, которые зародили эту энграмму.
Теперь, сознание – это процессор. Он управляет работой твоего внутреннего компьютера. Это маленькая часть твоего разума, которая отвечает за сознательный, мыслительный логический процесс. Здесь происходит принятие решения, формируются стандартные реакции на ситуации.
Здесь живут твои страхи и фобии. Именно твое сознание отдает приказы подсознанию запустить в работу энграмму. И подсознание с радостью выполняет этот приказ, используя для этого информацию, программу, соответствующую данной команде.
Освобождение тебя от твоих страхов и зависимостей – простой процесс, достаточно выполнить несложный алгоритм:
- найти в подсознании первое событие, которое сформировало эту реакцию и последнее событие, которое проявило эту реакцию;
- вытащить эти события в заданной очередности;
- перепрограммировать события, заменить негативную эмоцию на нейтральную или положительную. Возможно даже создать другой сценарий развития событий.
- вернуть исправленную программу на ее место в подсознании.
- повторить заданный алгоритм до полного угасания негативного проявления на ситуацию или объект.
И все. Прощай фобия, страх, зависимость. Собственно, это и есть схематическое описания метода систематическая десенсибилизация.
Но наше сознание не дремлет. Сознание – существо привычки. Оно не любит изменений. Если, по его мнению, ты должен испугаться, то сознание тебе обеспечит это. Быстренько сформирует соответствующую команду, и ты получаешь всю гамму ощущений, соответствующих данной ситуации. Поэтому человеку сложно избавиться от своих привычек, страхов.
Единственный способ добраться до своего жесткого диска, подсознания – это отвлечь, ослабить или полностью убрать контроль сознательного разума. Этого можно достичь, изучая и практикуя различные техники расслабления, например:
- глубокой дыхание;
- прогрессивную мышечную релаксацию;
- визуализацию.
Эти методы позволяют снизить мышечную зажатость в теле, сбивая таким образом схему реакции сознания. Физиологические реакции тела – это необходимая часть запуска программы. Обойтись без помощи профессионала будет непросто, а для неподготовленного человека – невозможно. Можно использовать метод любой аутогенной тренировки. Хорошо работает метод гипноза.
Гипноз – это набор техник, приемов, которые позволяют вводить человека в состояние расслабления, когда частота работы головного мозга опускается до 7-8МГЦ. Это состояние, которое ты испытываешь перед тем, как погрузиться в сон. Твое тело расслабляется, реакции замедляются. Дальше гипнолог поможет тебе провести всю необходимую работу. Хакерская атака по взлому твоего подсознания успешно состоялась.
Очень важна твоя вера в профессионализм гипнолога или психотерапевта. Для успешной практики необходим элемент доверия. Ты испытываешь чувство безопасности, и это помогает повысить эффективность практики расслабления. Конечный результат систематической десенсибилизации напрямую связан с глубиной расслабления.
Делаем вывод. Систематическая десенсибилизация – это эффективный метод, который позволяет работать с программами подсознания. Применяя этот метод, ты получаешь неограниченные возможности в работе со своей психикой. Ты становишься хозяином своих эмоций.
Ангелина29
а еще я думаю, что наше сознание – это кэш-память. у меня часто бывает так, что когда я сталкиваюсь с какой-то проблемой, мой мозг начинает вспоминать похожие ситуации из прошлого и искать решения. иногда это работает, а иногда, конечно, память “глючит”.
4орт в 4оботах
У меня постоянно в голове крутится миллион мыслей. Иногда кажется, что мой процессор работает на полную мощность, а я не успеваю все обработать. Но знаешь, самое интересное, что процессор у каждого из нас уникален, именно благодаря этому мы разные и воспринимаем мир по-разному.
ღ♥ஐ๑♥●•·MiSs KisS Krisღ♥ஐ๑♥●•·
мой процессор иногда работает на полную мощность, а иногда виснет и тупит, особенно когда мне нужно принять сложное решение. когда в голове одновременно крутятся столько мыслей, что кажется, что они просто перегружают мой внутренний компьютер. но в то же время, мозг способен обрабатывать информацию так быстро, что иногда я даже не успеваю понять, как я пришла к какому-то выводу. в общем, сравнение с процессором очень точное – мысли бегут по нейронным связям, словно данные по проводам, и создают удивительное внутреннее “программное” пространство.
Йель
Я вот порой чувствую себя заложницей своих собственных мыслей. На поверку, мы сами создаем огромные преграды и ограничения для себя. Наши подсознательные установки и убеждения могут приводить к такому стрессу и негативу! Как же сложно осознать, что все это лишь игры нашего ума. Приходится непрерывно бороться с негативом, переубеждать себя и искать новые способы разрядить напряжение
Максим_ка
честно говоря, я не думаю, что это так просто. мы женщины сложные существа, наши мысли и эмоции – это нечто гораздо более многогранные, чем простые вычисления. мы способны чувствовать так много разных вещей одновременно, а наши мысли могут прыгать с одной идеи на другую в считанные секунды. это больше похоже на некий хаотический поток информации, чем на стройное функционирование процессора. но, конечно, каждый из нас имеет свой уникальный “процессор”, который работает в соответствии с его индивидуальными особенностями.
Слеза дождя
Для меня сознание – это не только процессор, но и некий фильтр, через который проходит информация. Мы каждый день сталкиваемся с огромным потоком данных, но наш процессор отбирает самое важное, то, что имеет для нас смысл. иногда я задумываюсь, как было бы интересно, если бы мы могли переключать свой фильтр и воспринимать мир по-другому
Promenader
Иногда я чувствую, что они играют со мной в прятки. Нет, серьезно, это как сокровище, которое прячут, а потом приходится искать по всей голове. И самое интересное, что подсознание обычно побеждает! Вот недавно я хотела перестать есть сладости, но как только увидела витрину с тортами, мои мысли и решения просто растаяли. Вроде бы взрослая, сильная женщина, а сознание и подсознание смогли легко перехитрить меня. Но я не сдаюсь! Я буду тренировать свой разум, делать выборы осознанно и не позволять подсознанию взять верх над моими целями. Не буду больше позволять им усложнять мою жизнь!
Кpоша
Порой кажется, что они как дуэт комиков, которые постоянно шутят надо мной. Вот хочешь сконцентрироваться на задаче, а подсознание решило воспроизвести в голове воспоминания о прошлых ошибках и неудачах. И тут уже невозможно сконцентрироваться, потому что мысли сами бегут куда-то не туда. Или еще лучше, когда сознание и подсознание несогласованы, и ты делаешь что-то, не осознавая своих действий. Вот, например, я недавно позвонила своей бывшей подруге, о которой думала, что у нас давно всё закончено. И только после звонка я поняла, что это была ошибка, в которую меня втянуло подсознание. Но я не виновата, правда! Это всё эти таинственные процессы внутри нас. Но, знаешь что? Возможно, именно это делает нас людьми – способностью переживать, сомневаться и принимать несовершенные решения
Ьолотникова Катя
Да, сознание – это как процессор, который не только обрабатывает информацию, но и создает новые мысли, идеи, впечатления. Я всегда удивляюсь, насколько сложными и мощными могут быть наши мыслительные процессы. Ведь именно они позволяют нам анализировать, решать проблемы и развиваться как личности.
Boglita
Иногда кажется, что они заговорились против нас и действуют в угоду хаосу и непоняткам. Вот, например, я стараюсь думать позитивно, строить планы и верить в свои силы, но подсознание умудряется внедряться в мои мысли и подкидывать сомнения и страхи. Почему я должна бояться, что всё пойдет не так, как запланировано? Это ведь всего лишь иллюзии и призраки, которые несет подсознание. Я стараюсь обрести контроль над своими мыслями и не допускать, чтобы они меняли мой настрой и уверенность. Это постоянная работа над собой, но я не сдаюсь и буду бороться с этим вечным хаосом в своей голове!
Sonechka
Боже мой, как сложно бывает понять свои собственные мысли и мотивации! Я иногда чувствую себя как археолог, пытающуюся расшифровать древние рукописи собственного сознания и подсознания. Иногда я задумываюсь, а правда ли то, что я думаю и чувствую, или это всего лишь иллюзии и программирование, внедренное в меня социумом и окружающими людьми? Как-то раз я пошла на работу, полностью уверенная, что делаю это из-за своих личных целей и амбиций. Но потом поняла, что в большей степени это было влияние общественных стереотипов и ожиданий. Ох, эти таинственные процессы внутри нас! Хотелось бы, чтобы сознание и подсознание работали в согласии, без внутренней борьбы и самообмана. Но, пожалуй, самое важное – это познание самой себя, идти по пути саморазвития и понимать, что мы все уникальные и сложные индивидуумы со своими противоречиями и сложностями.
Precious
Иногда кажется, что они специально нам всё усложняют, чтобы нас запутать. Как только начинаешь разбираться в своих мыслях, поднимается целая пучина подсознательных страхов, сомнений и суждений. Иногда я задумываюсь, а не легче ли было бы жить без этой постоянной битвы со своими мыслями? Ведь, казалось бы, мы контролируем свой разум, но на самом деле он часто играет с нами на разные игры. Вот только вчера я собиралась сделать важное решение, и как только я решила, что всё ясно, внезапно подумала: “А что, если я ошибаюсь? ” Понимаешь, это подсознание подкидывает такие вопросы, которые иногда просто приводят к параличу принятия решений. Но, тем не менее, я не сдаюсь! Постепенно учу себя слушать и понимать свои мысли, отличать реальность от фантазий и нести ответственность за свои действия. Это сложно, но интересно – разбираться в этой головоломке, которую создают наши сознание и подсознание.”
ЛенаКакина
мы все связаны между собой, обмениваемся информацией, и это влияет на наше сознание. мы учимся друг у друга, обсуждаем, делимся опытом. это как социальная сеть, только не виртуальная, а реальная!
Nет Lюbвi в cerdце
ну, я думаю, это правда, что сознание можно сравнить с процессором. представь себе, у нас в голове творится столько всего! мы постоянно перерабатываем информацию, обрабатываем впечатления, принимаем решения. иногда у меня буквально голова кипит от всех этих мыслей и идей! как процессор, наш мозг обрабатывает информацию и делает все, чтобы мы могли функционировать в этом сложном мире. и, конечно, как процессор, наше сознание тоже может “зависать” или “перегружаться” от большого количества задач. но я думаю, это лишь подтверждает нашу невероятную способность к мышлению и анализу!
Oksana
так и наша интуиция! Иногда она работает быстрее, чем мы успеваем осознать. Вот недавно я встретила одного человека и сразу почувствовала, что с ним что-то не так. И оказалось, я была права! Так что сознание – это не только аналитика, но и интуитивное понимание.
xemmi
Ну, я вот думаю, что сознание, это как наш мозг – процессор, который работает нон-стоп, обрабатывая огромное количество информации каждую секунду. Вот только иногда у меня бывает такое ощущение, что мой процессор перегружается от всех этих мыслей и впечатлений. Поэтому важно уметь иногда выключиться и дать ему немного отдохнуть!
Vitalinka
точно, сознание – это просто огромный процессор, который постоянно обрабатывает данные. я всегда сравниваю свои мысли с программами, которые постоянно запускаются и работают в фоновом режиме. но, знаешь, иногда у меня там баги случаются, и вот начинаются перебои в работе!
Викуся
в общем-то, я тут недавно читала про эту тему, и вполне согласна. сознание, оно как процессор, потому что все мы обрабатываем огромное количество информации каждый день. иногда у меня такое ощущение, что мой мозг просто горит от нагрузки, будто там суперкомпьютер работает!
Таня+_Танина
ну, я бы сказала, что сознание – это операционная система. оно у нас запрограммировано определенными убеждениями, стереотипами и опытом. и как только мы получаем новую информацию, система обновляется, а мы начинаем видеть мир по-новому.
Горе луковое
Ну, наконец-то! Как же я рада, что у нас в стране начали говорить о десенсибилизации. Ведь у нас такое общество, где толерантность и уважение к разным людям часто ставят на второй план. Я надеюсь, что это начало настоящих перемен и мы сможем стать более открытыми и внимательными друг к другу