С недавних пор ты заметила за собой странную особенность: настроение перестало быть послушным инструментом в твоих руках, все время шалит без всякой на то причины. Полюсы настроя диаметрально противоположные: то, все вокруг начинает раздражать, угнетать, огорчать, то, хочется парить в небесах, шумно радоваться, пребывать в состоянии эйфории.
Обе крайности – плохие спутники уравновешенной леди, да и подстеречь могут в самой неподходящей ситуации. Почему твое настроение вдруг решило сбросить сдерживающий «поводок» со стороны разума, попытаемся разобраться вместе.
В этой статье:
Теория, неразрывная с плачевной практикойВиды состояний «аффекта»Как распознать, что ты в группе рискаКак прогнать «толкача» настроенийТеория, неразрывная с плачевной практикой
Термин «состояние аффекта» ты уже наверняка встречала в детективной литературе или на телеэкране, демонстрирующем остросюжетные сериалы. В судебной практике преступления, совершенные в «горячке», считаются не такими наказуемыми, а временное «помутнение настроения» смягчающим обстоятельствам.
Ну не ведал человек, что творил, разве за это надо строго карать? Правда вот, что он отчебучит в следующий раз, выпустив настроение из-под контроля, никому неизвестно, поэтому разбираться с проблемой нужно на этом берегу, не пускаясь в губительные водовороты по первому зову господина аффекта на утлой лодочке.
В повседневной жизни в социуме аффективные расстройства настроения всерьез беспокоят психологов. Статистика неумолима, диктует неутешительные цифры: 25 % жителей планеты в зоне риска, для них уже характерна бесконечная чехарда настроений и процесс прогрессирует.
Ритм существования человечества все больше наращивает темпы. Поспевать за калейдоскопом событий, не скатываясь в депрессию, становится все сложнее, хрупкая психика не поспевает за реальностью, посылает организму тревожные сигналы: я ранена, нуждаюсь в духовном ремонте, SOS.
Биполярно-аффективное расстройство личности
Попав на прием к специалисту, барышня, неустанно жонглирующая состояниями от экзальтации до крайнего градуса пессимизма, узнает, что ее «изюминка» не имеет ничего общего с особенностями характера. «Ломка» настроения уже перешла за грань фола и обернулась психологическим заболеванием. Не доводить себя до такого результата, наша с тобой сиюминутная задача. Для этого надо лишь детально изучить потенциал внутреннего врага.
Виды состояний «аффекта»
Аффективные перепады настроения сами психологи уже давно разложили на 5 категорий:
- сезонные обострения, а ты наверняка слышала о фокусах психики, усиливающихся весной и осенью;
- органические аффекты, являющиеся следствием церебральных поражений и выражающиеся в необъяснимой тревоге, панике, страхе;
- реккурентные виды, получившие название «скоротечная депрессия», приходит пару раз в году на несколько часов или даже минут, а дел успевают наворотить множество;
- хронические расстройства настроения, более привычным языком: беспричинный экстаз, сладостная эйфория, упрямая мания, откровенная агрессия, все те же беспочвенные страхи и тревоги;
- эндогенные расстройства, известные как периодические глубокие перепады настроения, сменяющиеся противоположной направленностью, а потом бесследно исчезающие на время.
Компания состояний аффекта показалась тебе не дружественной, более того ужасающей? Тогда постарайся не расшатывать психику по поводу и без повода в разные стороны, как качели. А если подозреваешь, что ты уже оказалась на пороге этого психологического недуга, мигом отправляйся к психотерапевту. Патологическое расстройство настроения успешно излечивается, если не имеет под собой генетических или физиологических нарушений в организме.
Как распознать, что ты в группе риска
Если у человека начинает пропадать способность контролировать эмоции, первоначальные «маячки» могут сигнализировать об этом совсем другими метками:
- взрывы и угасания внутреннего комфорта чередуются с завидным постоянством;
- мысли то разбегаются в разные стороны, то застревают в подобии вязкой каши;
- любование собой неожиданно сменяется ненавистью к собственной персоне;
- взгляд на одну и ту же ситуацию «в окрестностях» то оценивает ее как жуткий негатив, то возвышает на вершину позитивного пьедестала;
- грусть сменяется полной апатией, ничто не вызывает активного интереса, все время кажется, что ты беспомощна, слаба, немобильна;
- резко падает или наоборот возрастает аппетит, стремительно уводя тебя, то в общество булимии, то в компанию анорексии, нарушается пищевое поведение;
- мучает бессонница, а если приходят сны, то они тревожны и скоротечны;
- сексуальный партнер не пробуждает прежних желаний, а только раздражает своим присутствием рядом.
В отдельные периоды нашей жизни с каждой могут происходить подобные вещи, как вкупе, так и по отдельности. Ставить себе диагноз только на основе наших подсказок – точно не стоит. Разберись с причинно-следственными связями, трезво оцени обстановку, проанализируй первопричины смены настроений, других расстройств, нагрянувших столь внезапно, а уж потом бери талончик на прием к врачу, может быть, ты все это себе придумала и поддалась панике.
Как прогнать «толкача» настроений
Высказывание о том, что будущее медицины принадлежит профилактике заболеваний, приписывают отцу советского лечебного дела доктору Н. А. Семашко. Не будем спорить с корифеем науки, лучше возьмем эту рекомендацию на вооружение и постараемся предупредить приход болезненной смены настроений заблаговременно.
Аффективные расстройства даже не подумают вцепиться в тебя мертвой хваткой если:
- ты будешь смело «душить» страхи на корню, не оставляя им ни малейшего шанса поднять коварную голову;
- прекратишь игнор по отношению к старшим родственникам, да, любят поучать, советовать, опекать, контролировать тебя такую уже взрослую, но ведь при этом преданно любят и заботятся, так что отсутствие одиночества, чей «характер крут» тебе в любой непростой ситуации обеспечено;
- прислушаешься к сверстникам, молодежные проблемы у поколения схожи, понаблюдаешь, как другие люди живут в эпицентре постоянных стрессов и многозадачности;
- не станешь чураться социальной адаптации в незнакомом обществе, коллективе, компании, научишься принимать людей такими, какие они есть, разучишься клеить окружающим ярлыки: такой, не такой, этакий;
- постараешься изучить полезные практики, отвлекающие от ерунды, портящей настроение: фитотерапию, йогу, медитацию, ароматерапию, акупунктуру;
- займешься, наконец, полезным делом, а не будешь размножать у себя клиповое мышление, бесконечно зависая с гаджетами в руках и засыпая с ними же под подушкой.
Ты удивишься, но яростные аффекты «скукоживаются» под воздействием запахов цитрусовых плодов в вазочке с фруктами, ванили в кондитерской, мяты в чае, можжевельника в заморском блюде, пачули, иланг-иланг, лаванды в косметических средствах. Балуй себя всеми этими мелочами.
Расстройство настроения боится таких цветущих растений, как розы, недаром женщины так любят все эти роскошные благоухающие знаки внимания от мужчин. Полноценные сны обязательно даруют флюиды ночных фиалок. А ароматизированные свечи из сандала вернут былое сексуальное влечение, вздумавшее тебя покинуть, увидев перепады твоего настроения.
Даже если случилось так, что ты уже оказалась под властью аффективных расстройств, и впереди долгий курс лечения, реабилитация, не унывай, численность населения на планете стремится к цифре в 8 млрд человек. По медицинской статистике четверть из этого количества живет в режиме частой смены настроения, 2 млрд. – не самое маленькое сообщество. А вот усугублять не самые здоровые тенденции не надо.
Помни: все в твоих руках! Даже когорта, казалось бы, слабо поддающихся воспитанию аффектов уступит сильному характеру, упорной работой над собой и медицинской помощи, если таковая потребуется.
Smoky_stil
это как раз тот момент, когда все эмоции просто берут вверх и катятся, не оставляя шанса на рассудок! иногда это может быть классно, особенно если вдруг попадаешь на концерт своей любимой группы и адреналин зашкаливает. но иногда, честно говоря, аффект может превратиться в настоящий кошмар. например, когда ты злой на кого-то и безудержно орешь, не задумываясь о последствиях. в общем, аффект – это как камень, бросаешь его в воду, и волны расходятся во всех направлениях, пока не утихнут.
Tender lioness
это еще полбеды. А вот когда после него остается неприятное послевкусие, это точно пипец! Вчера с мужем так подралась из-за его невнимания, что сейчас стыдно вспомнить. Но, знаете, потом уже тяжело разговаривать об этом, каждый остается при своем мнении. Состояние аффекта может и разрядить ситуацию, но не всегда решает проблему, а только усложняет.
Sfera"_"
это типично для меня, особенно когда речь идет о моем любимом исполнителе! Недавно я пошла на его концерт, и когда он вышел на сцену, я просто потеряла дар речи. Сердце колотится, руки дрожат, а в голове только одна мысль: “О Боже, это он, это настоящая живая легенда!” А когда он начал петь… я даже не могла себя контролировать, начала плакать и кричать от восторга. Аффект? Да, и я готова на такие эмоции еще много раз, потому что это просто невероятное чувство!
Marusya
Когда меня пилит моя свекровь, мне сразу становится плохо. Состояние аффекта накатывает, и я начинаю выражать все, что думаю о ней, словами не очень приличными. Хотя обычно стараюсь быть воспитанной и тактичной. Но увы, иногда эмоции берут верх. Женщины, наверное, более подвержены аффекту, чем мужчины. Хотя есть и исключения, конечно.
Ольга
я, честно говоря, не очень люблю это состояние, потому что оно мне кажется неуправляемым. когда я попадаю в аффект, все мои эмоции выходят из-под контроля, и я могу сказать или сделать что угодно. это может быть опасно, особенно если я злой или обиделась. поэтому я стараюсь не поддаваться аффекту и держать себя в руках. но, конечно, иногда не удается полностью контролировать свои эмоции, и тогда аффект просто захлестывает меня.
ТИNA
иногда все спокойно, все идет своим чередом, а потом внезапно взрывается! вот ты сидишь, занимаешься своими делами, и вдруг что-то происходит, что тебя просто выбрасывает из колеи. меня это часто сопровождает, особенно когда сталкиваюсь с несправедливостью. я моментально вспыхиваю и начинаю говорить то, что думаю, даже если это может быть неприятно для окружающих. но, знаешь, такая я есть – искренняя и не боюсь выражать свое мнение.
Светланка
Иногда это происходит неожиданно и не всегда в самый подходящий момент. Но, знаете, в такие моменты я не стараюсь сдерживать себя. ведь аффект позволяет мне показать свою настоящую страсть и искренность. конечно, потом приходится разбираться с последствиями, но я предпочитаю быть самой собой, даже если это иногда вызывает небольшой хаос.
Ольга Ревун
Когда я в состоянии аффекта, то все вокруг кажется таким ярким и интенсивным, словно мир превращается в настоящий цирк. Иногда это бывает замечательно, особенно если это радость или восторг, но иногда аффект бывает источником неприятных эмоций, когда все переживания и чувства накатывают на тебя, как волна. Но именно в такие моменты я понимаю, что я жива, что мое сердце бьется и что я способна чувствовать сильнее, чем могла себе представить. Аффект – это настоящая магия эмоций!”
Xu_SquaP
ну это просто бомба эмоций, которая может разорвать тебя на части! Вот недавно, случился у меня день рождения, и мой парень организовал мне сюрпризную вечеринку. Я пришла домой и там – все мои близкие, друзья, свечи, торт, музыка… Я не могла сдержать слез счастья! Я рыдала, смеялась, кричала от восторга, словно это был самый лучший день в моей жизни. Аффект? Наверное, да, но такие эмоции ни с чем не сравнить!
Мэри
Вчера с подругой так забурлила, что даже сама не ожидала. Мелочь какая-то, но она меня так разозлила, что я вышла из себя. И потом, конечно, сожалеешь, что так неуправляемо ведешь себя. Но, с другой стороны, позволить себе выговориться тоже важно. А то же бы загнусь от всех этих негативных эмоций.
Б М
Когда я в аффекте, я теряю контроль над своими эмоциями, и это может быть ужасно. Я начинаю говорить то, что думаю, не фильтруя свои слова, и в конечном итоге это приводит к разрушениям. Потом приходится извиняться и восстанавливать порядок. Это как гроза, которая приходит и уходит, оставляя после себя разрушения и сожаления.
Florist#1
Мои реакции и речь становятся более необдуманными и иногда даже нелепыми. Но, честно говоря, иногда это бывает освежающе! Ведь мы все иногда хотим выбросить из себя накопившиеся эмоции, и аффект – как раз то, что нужно! Но надо быть осторожными, чтобы не ранить кого-то своими безудержными словами или поступками. Так что я обычно пытаюсь контролировать свои аффекты, чтобы они не превратились в полный хаос!
Bingo*Bongo
ну, это как реакция на внезапный удар по нервам! как вспышка молнии, когда все твои чувства настолько сильны, что ты просто не можешь сдержаться. иногда это бывает полезно, особенно когда нужно защитить своих близких. но, к сожалению, я часто попадаю в ловушку аффекта и начинаю действовать без размышления. потом уже понимаю, что это было не самым разумным решением. поэтому стараюсь сдерживаться и контролировать свои эмоции, хотя это далеко не всегда легко.
Forever.Seventeen
ой, да это такое странное и захватывающее чувство! Вчера у меня была такая ситуация: шла по улице, совсем не в настроении, и тут на меня случайно наехало пушистое котя. И вот я сразу превратилась в одну из тех школьниц, которые видят свою первую любовь! Сердце замирает, бросает в мурашки, и я сразу начинаю умиляться и гладить этого котика, словно он мое самое дорогое сокровище. И это всего лишь из-за небольшого мимолетного момента!
Лариса
я с ним знакома на своем опыте. Когда мой босс на работе в очередной раз пытался унизить меня перед коллегами, я не выдержала и полила его гневом словами. Честно говоря, чуть не получила увольнение, но хоть почувствовала себя защищенной. Аффект – это как взрывная смесь, которая может оказаться и полезной, но и очень опасной. В общем, с этим нужно уметь обращаться и контролировать свои эмоции.
HOM
это когда все твои эмоции вырываются наружу, словно бешеный вихрь! меня это часто охватывает, особенно когда я влюблена. я просто теряю голову, мое сердце бьется сильнее, и все, что я могу сделать – это думать о том человеке. и, конечно, иногда это может привести к глупым поступкам или нелепым решениям. но, понимаешь, иногда в жизни нужно позволить себе увлечься и пуститься по течению аффекта!
Inside
это как неловкость в танце, но только в эмоциональном плане! Недавно, на работе, один мой коллега просто случайно попросил мое мнение по поводу проекта, но я тут же вошла в состояние аффекта. Начала запинаться, путаться в словах и краснеть, как помидор! Хотя обычно я вполне уверенно выступаю перед людьми. Это неловко, конечно, но после этого случая, я поняла, что аффект – это просто непредсказуемая штука!
Opigar
это типичная история для меня! Вот вчера, например, позвонил мой бывший парень, который уже полгода не дает о себе знать. И вот я сразу в аффекте, сердце бешено стучит, руки трясутся, а голова кипит от миллиона мыслей. Все эмоции сразу накатывают, и кажется, что я никогда не переживала так сильно, а ведь и пару месяцев назад думала, что уже все забыла! Но это, понимаешь, эти коварные химические процессы в нашем организме, что творят всякие штуки.
N.A.T.O.R
это словно буря эмоций, которая захлестывает тебя. когда я попадаю в такое состояние, я чувствую себя как птица, выпущенная из клетки. все эмоции просто вырываются наружу, и это порой бывает очень освобождающе. хотя, конечно, аффекты могут быть и неприятными, когда злость или разочарование заставляют меня вести себя неразумно. но я стараюсь учиться контролировать свои эмоции и находить более конструктивные способы выражения себя. что бы ни было, аффект – это часть меня, и я готова принять его
Çęðmºй
Вчера на работе мужик снова пытался мне доказать, что женщине место на кухне. Я так взбесилась, что не смогла сдержаться и накричала на него. Да, понимаю, что это не всегда хорошо, но иногда просто не можешь контролировать свои эмоции, а потом чувствуешь себя чуть ли не виноватой.