Ассоциативный ряд – примеры и использование в психологии

Ассоциативный ряд – это набор каких-то элементов, понятий, которые связаны между собой каким-то общим признаком. Упоминая один элемент, в памяти всплывает другой. Именно эта способность мозга устанавливать связи между предметами, явлениями позволяет создавать сновидения, предчувствия, ностальгию.

Ассоциативный ряд стал инструментом в разных гуманитарных областях. Он используется в психологии, педагогике и даже эзотерике. С помощью ассоциативных рядов можно развивать память, мышление, интеллект, способность к самоанализу, а так же разгадывать собственные сны.

Развитие интеллекта и мышления

Ассоциации – это то, что человек усваивает с опытом, чему научается. Каждый ребёнок впитывает основные способы проводить ассоциативные ряды. Кстати, при диагностике шизофрении используется тест на ассоциации. Больные шизофренией не обнаруживают ассоциативных связей между предметами, либо видят ассоциации, далеко не очевидные и косвенные.

Решение различных интеллектуальных задач на ассоциации позволить тренировать мышление. Ты легко можешь найти сборники задач или интернет-ресурсы для тренировки ассоциативного мышления. 

Ассоциативный ряд в психологии

Метод ассоциативного ряда используется в разных психологических школах и направлениях: НЛП, гештальт психология, арт-терапия, психоанализ. Как видишь, без ассоциаций просто не обходится ни один психолог.

Такое направление, как НЛП (нейро-лингвистическое программирование) использует метод ассоциаций, чтобы закрепить какие-то важные навыки или процессы. Например, есть техника «якорь». Она используется для того, чтобы в памяти закрепилось что-то важное.

Например, ты хочешь заработать определённую сумму на новую машину. Эта цель заряжает энергией и не отпускает тебя. Для того, чтобы помочь мозгу «настроиться» на нужную цель, метод якоря включает ассоциации. Нужно представить, что ты уже добилась своей цели и едешь за рулём своей мечты. Представь ярко и подробно, что ты в этот момент чувствуешь, думаешь? Что происходит вокруг тебя: как пахнет новый салон автомобиля, какая музыка играет, или, может быть, ты едешь мимо набережной? Какие запахи и звуки окружают тебя? Какие картинки, образы ты представляешь, когда думаешь о своей мечте?

Подробно описав свою мечту в реальном воплощении, выдели в этой картинке главные акценты. И придумай для них «якоря». Возможно, это будут какие-то символы, которые ты нарисуешь на маленьком листочке и положишь везде: в кошельке, в письменном столе, даже на полке холодильника. Важно, чтобы твой взгляд неожиданно натыкался на якорь, связанный с твоей мечтой. Так, мозг постоянно будет получать сигнал, ассоциативно связанный с целью. Это позволит даже бессознательными механизмами проложить пут ьк мечте.

В качестве якоря можно использовать нарисованные символы, маленькие предметы, что угодно, главное – это должно напоминать о твоей цели.

Как это работает?

В гештальт психологии ассоциации используются в работе с проблемными ситуациями человека. Например, неприятные симптомы в теле. Когда человека мучают, например, частые головные боли или спазмы в желудке. Понятно, что тело о чём-то «сигнализирует», но смысл симптома не очевиден.

В этом поможет работа через ассоциативный ряд. С помощью специальных вопросов ты можешь понять любой симптом своего тела:

• Опиши подробно симптом, какие ты испытываешь ощущения?
• На что похожи эти ощущения?

• Представь симптом в виде образа, какой он? Опиши форму, цвет, размер, структуру, температуру этого образа/предмета/явления.  Рассмотри образ очень подробно, дай ему раскрыться.

• Представь, что этот образ живой. Что он тебе говорит? Прислушайся, присмотрись к нему. Для чего он пришёл в твоё тело, какое сообщение он для тебя приготовил?

Очень важно в работе с образом дать свободно течь ассоциациям, не опираясь на логику. Тогда ты сможешь прочесть язык твоего собственного тела. Конечно, есть много научной литературы по психосоматике и ты можешь почитать готовые ассоциации. Но язык твоего тела может отличаться. Ведь каждый человек в течении жизни усваивает индивидуальный, уникальный набор ассоциаций. Есть общие ассоциативные ряды, но они имеют уникальные нюансы.

Среди популярной психологии в изучении телесных ассоциаций известны Лиз Бурбо и Луиза Хей. Ты можешь почитать их книги, ты найдёшь там много интересного.

Арт-терапия и ассоциативный ряд

Арт-терапия прочнее всего связана с работой ассоциативных рядов. Любой арт-терапевтический метод опирается именно на этот механизм – ассоциации. Возьмём тот же пример – телесный симптом.

Арт-терапевт предложил бы тебе вылепить из пластилина, глины или теста какой-то образ, на что похож твой симптом. И ты идёшь от ощущений в теле, от мыслей о симптоме, через ассоциативный ряд создаёшь что-то, что можешь потрогать руками.

Другой вариант – рисунок. Ты можешь изобразить свои ассоциации на бумаге. Никакой логики, только ощущения цвета, непроизвольные линии, узоры. Только через интуицию. И вот на бумаге родится твой собственный, уникальный ассоциативный ряд.

Отдельный инструмент арт-терапии, работающий через ассоциативный ряд – карты. Они так и называются – метафорические ассоциативные карты, МАК. Это готовые рисунки на небольших картах, созданные арт-терапевтами. Каждый образ, картинка продуманы так, чтобы вызвать определённые ассоциации по какой-то теме.

Это очень удобно – ничего не нужно рисовать, только лишь сформулировать вопрос. Даже если ты не глядя вытащишь карту, ты найдёшь в ней ответ именно на твой вопрос. Потому, что твоё внимание будет выделять только те ассоциации, которые актуальны для тебя. На одну и ту же карту два разных человека могут дать разный ассоциативный ряд.

Психоанализ – так же опирается на ассоциативное мышление. Психоаналитик анализирует свободный поток ассоциаций человека, выделяя в них что-то общее. Так, постепенно вырисовывается основная трудность человека, то, что мешает ему жить. Или чувства и мысли, которые он подавляет. Через ассоциации психоаналитик говорит с бессознательным человека, находя там ответы на вопросы.

Так же, ты можешь научиться разгадывать сны, пользуясь ассоциативным рядом ,как методом. Сон – это работа бессознательного, оно устроено символично. Во сне, как правило, мало элементов, имеющих буквальное значение. Это всегда язык метафор и символов. Разобрав основные детали сна, ты поймёшь его суть. Проанализируй, из чего состоял сон – вещи, предметы, персонажи, действия, события. По каждому элементу пропиши ряд ассоциаций.

А теперь посмотри на ассоциативный ряд, что общего в нём? Так, через набор ассоциаций ты выйдешь на главный смысл, заложенный в сновидении.

Иногда разгадать сон помогают интуитивные ощущения. Когда тебе кажется, что ты понимаешь, о чём был сон, но не можешь объяснить, в чём явные логические взаимосвязи.  Это не прямые ассоциации. Мозг проводит тонкие параллели и выдаёт ответы в виде догадок и ощущений. Им тоже можно доверять.

Ассоциативный ряд может стать полезным инструментом для человека, если им умело пользоваться. Тренируй навык строить ассоциативные ряды, и это позволит развить творческие и аналитические способности.

Практическое применение ассоциативного ряда

Психика человека представляет собой сложную паутину, в которой ассоциации служат своеобразными нитями от одного предмета к другому. Так, если попросить ребенка описать слово “оранжевый” с вероятностью 99% он назовет “апельсин”, “желтый” – “солнце”, “бабушка” – “пирожок” и так далее. У взрослых людей мышление работает чуть сложнее. Продолжить ассоциативную цепочку при наличии богатого жизненного опыта ты можешь с применением сразу нескольких образов, всплывающих в памяти.

В психологии эта способность позволяет установить состояние психологического здоровья человека, выявить основу его проблем в конкретной сфере жизни.

Например, новый образ может возникать под воздействием факта страха – как внешнего, так и внутреннего, приобретенного. Предположим, ты постоянно проходишь одну и ту же модель отношений: выбираешь себе мужчин, над которыми доминируешь, не позволяя им решать какие-либо определенные вопросы. Это приводит к логическому завершению отношений, как бесперспективных, неудовлетворительных.

Основа этого выбора может всплывать при построении ассоциаций. В частности, ты воспитывалась в неполной семье, где всем “рулила” мать или же отец выступал в роли слабого, пассивного человека, не справляющегося со своими обязанностями. Изначально ты воспринимала этот факт как естественный, само собой разумеющийся. Однако время все расставило по местам: затаенная обида, знание того, что мужчина (а образ отца априори трансформируется во всех представителях сильного пола и на этот “глобус” ты подсознательно натягиваешь всех остальных парней) неспособен оказать тебе практическую помощь. Оставаясь в данной цепочке, ты всегда будешь неосознанно подавлять партнера, обижаться на собственную модель поведения, обвинять в этом его и рвать отношения.

Почему так происходит?

Возникновение устойчивых ассоциаций прежде всего связано с проблемами, которые ты пережила в детстве. Это может быть собственное чувство вины, холод в семье (между родителями или по отношению к тебе самой), запоминание событий, обсуждать или упоминать о которых тебе было неудобно.

К примеру, будучи ребенком, ты увидела отца с другой женщиной. Тогда ты еще не понимала смысл произошедшего, но чувствовала, что эта связь неправильная, потому что выбивается из привычных рамок семейного быта. Процесс отложился в памяти, и в ряду ассоциаций появился первый кирпичик – “тайна”, что-то, что нельзя обсудить с одним из родителей, поскольку это приведет к негативным последствиям.

По мере развития событий ассоциативное мышление получает новые инструменты для построения той модели восприятия мира, которой ты будешь придерживаться в будущем. В беседе с психологом в таком случае полезно. С их помощью можно быстро найти корни проблемы и выработать цепочку ее устранения.

Преимущества работы с картами ассоциаций

Работа мозга активирована на запоминание как точной, так и ассоциативной информации. Первая подразумевает собой адреса, номера телефонов, памятные даты и другие конкретные сведения. Вторая – представляет любые события и образы, которые можно с чем-то сравнить. К примеру:

• с чувствами и эмоциями. Ты можешь не любить новогодние праздники, потому что однажды в новый год испытала неприятные эмоции – не получила подарок или не смогла надеть платье принцессы, но также можешь с нетерпением ждать елку и мандарины, если ассоциативно воспринимаешь праздник, как чудо;
• с образом, сформированным ранее. Твой хороший друг похож на лиса: у него рыжие волосы и чуть продолговатый разрез глаз. На основе визуализации и с помощью образного мышления ты даешь ему прозвище Лис.

Есть и другие важные особенности сознания, способные пробуждать воображение. Поэтому некоторые методы построения ассоциативного ряда часто успешно применяется в работе семейных психологов, позволяя облегчить человеку жизнь. В их основе может лежать следующий принцип мыслительной деятельности: тебе показывает уже готовые карты ассоциаций, а ты выбираешь те, которые напоминают о конкретной проблеме.

Изначально такие карты – как и анализ сновидений, предчувствий, подсознательных ощущений – использовались для игры с детьми, получившими психическую травму, но в результате удачных исследований получили распространение и в терапии взрослых пациентов.

Принцип работы с картами ассоциаций более удобен, чем способ разгадывать психологическое состояние человека на основе его творчества. Согласись, тебе тоже проще выбрать готовую картинку, чем заниматься арт-деятельностью в кабинете психолога. В итоге, ты:

• избавляешь себя от необходимости рисовать;
• оставляешь больше времени для обсуждения проблемы, а не ее визуализации;
• переносишь акцент внимание на изображение, описывая детали на картинке, а не историю своей жизни.

Также следует учитывать, что словами выстраивать теории о причинах конкретного поведения или реакций часто очень непросто. Отдельные детали ассоциативных карт несколько упрощают эту задачу.

Проведем эксперимент. Вспомни дискомфортную ситуацию. Предположим, тебе подарили розы, а ты предпочитаешь ромашки. Разумеется, ты выразишь благодарность дарителю, но мимика и жесты выдадут твое неудовлетворение.

Ассоциативный ряд в таком случае даст возможность проследить цепочку событий, приведших к такому исходу. Так, розы ранее ты получала от любимого человека, но вы расстались. Сам по себе цветок не стал плохим, но под воздействием разных сопутствующих образов, изменилось твое отношение к нему.  Лучше это определяет более детальный анализ. К примеру, ты видела, как твой бывший парень дарит розы другой женщине, соответственно, в твоем сознании происходит сбой, и ты начинаешь олицетворять этот цветок с изменой, одиночеством, утратой чувств.