Алекситимия в психологии: как принять эмоциональную холодность в себе и партнёре

Каждый человек по-своему реагирует на события, которые происходят вокруг него, даже если не является их непосредственным участником. Ты часто плачешь в темноте кинозала над финалами романтических драм, подруга закипает как чайник, когда видит, что её любимое парковочное место снова занято, а твоего избранника может вывести из себя разве что ядерная катастрофа.

В мире эмоций сложно представить, что существуют люди, которые не знают, что такое гнев, радость, печаль и влюблённость. Черта личности, также известная как эмоциональная слепота — алекситимия, лишает воображение красок. Что это значит на практике? Вместо пылкого сонета о том, как при виде тебя тысячи бабочек, острыми как ножи крыльями, пронзают его нутро, такой человек скажет: «Думаю, мы подходим друг другу, нам нужно пожениться».

Что такое эмоциональная холодность

Современное общество призывает выражать свои чувства открыто. Способность воспринимать и передавать эмоции считается признаком психического здоровья и зрелости. Психологи предполагают, что существует тесная связь между холодностью как чертой личности и низким эмоциональным интеллектом. Но, несмотря на то, что в настоящее время алекситимия поразила десять процентов населения земного шара, она не считается патологией.

Как ведут себя люди с алекситимией:

• им сложно распознавать и передавать эмоции;
• они не видят взаимосвязи между чувствами и физическими ощущениями;
• испытывают трудности в выражении фантазии;
• имеют низкую способность к самоанализу;

• чрезвычайно чувствительны к взглядам, звукам и прикосновениям;
• импульсивны, склонны к физическому разрешению конфликтных ситуаций;
• не умеют сопереживать;

• сосредоточены на внешних событиях, а не на внутренних переживаниях;
• остаются спокойными в стрессовых ситуациях — смерть близкого человека, измены;
• имеют высокий уровень эмоциональных страданий, которые невозможно определить и, следовательно, самоурегулировать.

 Люди с алекситимией не знают, какими физиологическими симптомами обычно сопровождаются эмоции: потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение или боль в животе. По этой причине, когда они испытывают вполне реальный дискомфорт, то не могут связать его с психологическими причинами, что вызывает трудности в диагностике заболеваний.

Например, человек с алекситимией не подозревает, что сильный и частый стук сердца не требует немедленной госпитализации, а может сопровождать страх или тревогу.

По разным статистическим данным, эта черта личности чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и формируется на основе ошибочного социального убеждения, что мальчики с самого детства не должны плакать, чтобы доказать свою мужественность, и уметь подавлять эмоции.

Предполагаемые причины возникновения алекситимии

Психологи считают, что алекситимия является чертой личности, внутренней особенностью, а не психическим заболеванием. Хотя причины алекситимии до сих пор неясны, существуют разные теории и классификации.

• Первичная алекситимия. Имеет биологическое происхождение и рассматривается как нейроанатомический дефект или нейробиологический дефицит из-за наследственных факторов, которые прерывают связь между лимбической системой, ответственной за эмоции, и неокортексом — корой головного мозга, ответственной за воспоминания.

• Вторичная алекситимия. Развивается как черта личности, начиная с раннего детства. Например, в результате холодности родителей, нехватки проявлений любви и привязанности. Или возникает в результате травмирующих ситуаций, пережитых в критические периоды взросления или из-за сильных эмоций.

В качестве бессознательной защиты от перенесенного страдания человек замыкается в себе и избегает эмоций и аффективных привязанностей. Фактически, чувства воспринимаются как угрожающие и дестабилизирующие. Зачастую, именно тело отражает подавленные эмоции через психосоматические патологии, такие как астма и дерматологические заболевания.

Ещё недавно учёные связывали алекситимию с некоторыми физиологическими заболеваниями, такими как инфаркт миокарда, гипертония и ревматоидный артрит, что позволяло предположить, что она также может представлять собой способ борьбы с болезнью. До сих пор нет единого мнения относительно происхождения алекситимии, что приводит к применению самых разных методов лечения, которые не всегда дают положительные результаты.

Как распознать алекситимию в себе

Многие из тех, кто страдает алекситимией, не подозревают о своих особенностях. Потому что не знают, чего лишись и не чувствуют внутреннюю пустоту. Как правило, к специалистам обращаются их родственники с жалобами на эмоциональную холодность. Для диагностики используются анкеты и устные опросы.

Проверь, сколько утверждений подходит тебе. Если ты ответила положительно на большую часть, тебе может понадобиться консультация специалиста.

• Тебе трудно выразить словами свои чувства.
• Ты не знаешь, как общаться с людьми, когда они обижены и расстроены.

• Окружающие считают тебя человеком с железными нервами.
• Когда твои близкие спрашивают, как ты себя чувствуешь, тебе не приходит в голову ничего кроме «нормально».
• Равнодушна к творчеству, у тебя никогда не было желания взять в руки фломастеры, а все песни на один мотив.
• Не понимаешь, когда причиняешь боль другим.
• Не анализируешь, как ощущаешь себя в различных ситуациях.
• Физический контакт с партнёром приносит тебе больше удовольствия, чем совместный досуг.

Можно ли вылечить алекситимию

За последние четыре десятилетия алекситимия вдохновила учёных на множество исследований, которые пролили свет на многие аспекты этой особенности. Методы эффективного лечения постоянно подвергаются критике, но, в принципе, лечение вторичной алекситимии возможно. Психологическое лечение включает в себя помощь человеку осознать свои собственные эмоции, распознать их и направить в нужную сторону. 

Таким образом, эмоциональный диапазон пациента постепенно увеличивается, что позволяет ему различать чувства в зависимости от обстоятельств. Например, он может определить не только грусть, но и подавленность, уныние, глубокую обиду. Подобная терапия похожа на картотеку: когда человек описывает свои ощущения и по признакам находит нужную карточку.

Для этого пациент должен научиться выполнять следующие шаги:

• Определение своих эмоций: «Мне страшно».
• Ассимиляция — связь эмоций и состояния при выполнении определенных рассуждений или принятии решений. Например, он должен собирать логическую цепочку: «Я говорил с тобой так, потому что испугался».
• Осознание физических сигналов, таких как дрожь в кистях рук, говорящая о тревоге.
• Саморегулирование, которое позволяет через понимание различных стратегий эмоционального контроля с помощью знаний (терапия) и конкретных методов модификации поведения (имитация поведения человека, выступающего в качестве модели) обучиться социальным навыкам.

Люди, столкнувшиеся с алекситимией в связи с травмирующим опытом, становятся заложниками жизни с фантомной болью в области чувств, которых лишились. Поэтому им вдвойне нужна поддержка близких.