Этот экзотический плод с первого взгляда может тебя ввести в заблуждение. Все дело в виде этого фрукта. Гуава похожа на бугристое яблоко или странную приплюснутую грушу… Но ничего общего ни с грушей, ни с яблоком гуавы не имеет.
Немного о плоде
Мир знал гуаву еще со Средних веков. Фрукт был впервые найдет в Перу, и позже получил широкое распространение в Африке, Азии и на юге Соединенных Штатов Америки. В европейскую часть мира гуава «приезжает», чаще всего, из Таиланда.
Существует очень много сортов гуавы. Ее кожура может приобретать зеленый, желтый и красноватый оттенок.
Мякоть тоже отличается большим цветовым разнообразием – она может быть ярко-красной, желтой, с персиковым оттенком. Есть сорта с сотнями косточек, а есть сорта совсем без них.
Плод по длине может достигать 15 сантиметров. Весит средний плод 100 грамм (удобно для расчетов, если ты следишь за фигурой). Кожура у плода, несмотря на кажущую пористой (а все из-за бугристого вида).
Дерево гуавы остается зеленым круглый год. Высотой оно не отличается – деревце достигает максимум 4 метров в высоту. Цветет дерево дважды в год. Созревают плоды спустя девяносто – сто пятьдесят дней после цветения.
Главный урожай гуавы может весить около 100 килограмм. Есть еще дополнительные урожаи – от двух до четырех в год. Количество плодов сравнительно меньше. Вкус гуавы в недозревшем виде имеет кисловатый оттенок. Созревший плод гораздо слаще.
Есть гуавы просто. Если плод немного не дозрел, то ничего страшного, польза будет даже больше, но тебя может оттолкнуть кисловатый вкус. Едят плод как яблоко, разрезая его кусочки или просто откусывая.
Если плод был куплен в магазине и перенес длительную транспортировку, то кожуру нужно обязательно убрать, для сохранности вида ее покрывают воском и другими не очень полезными для тебя веществами. Если ты ешь плод прямо с дерево, то только тогда можно ограничиться только мытьем плода и не чистить кожуру.
Если плод чуточку перезрел, то его разрезают на две половинки и ложкой вынимают кожуру. Есть еще одно, а точнее много частичек, которые могут тебя смутить. Косточки гуавы можно и нужно есть. В них много полезных для твоего здоровья макроэлементов. Жевать их не нужно, просто глотай.
Гуава частенько попадается в рецептах диетических блюд. Из нее готовят салаты, смузи и десерты. Частенько блогеры называют гуаву и многие другие экзотические фрукты чуть ли не панацеей от всех болезней, настолько полезными они кажутся.
Действительно ли они так полезны, или экзотический фрукт из-за своей недоступности обретает ореол идеальности?
Пищевая ценность гуавы
На 100 грамм гуавы (а как уже говорилось, средний плод весит как раз 100 грамм) приходится 68 килокалорий. В одном плоде гуавы есть почти 30% от твоей потребности в пищевых волокнах.
Польза и вред гуавы
Особенно много в гуаве витамина С – один плод содержит в себе 254% от твоей суточной потребности в этом витамине. 100 грамм гуавы покрывают 12% от суточной потребности витамине В9. 9% – витамин В5. Не так много, но все же есть в гуаве и другие витамины – витамин А, бета-каротин, В1, В2, В4, В6, Е, К, РР.
Минеральный состав так же разнообразен. В одном плоде гуавы калия содержится на 17% от твоей потребности в нем. 23% потребности в меди покрывается 100 граммами гуавы. В составе этого плода в меньшем количестве, но содержатся кальций, магний, натрий, сера, фосфор, железо, марганец, селен и цинк.
На насыщенные кислоты в гуаве приходится всего 1,3% от твоей суточной в них потребности. На Мононенасыщенные и того меньше – 0,4%. Полиненасыщенных кислот больше – 3% от суточной потребности в них, причем Омега-3 жирных кислот – 9,1% от суточной потребности.
Польза гуавы
Хороший состав и на здоровье организма хорошо отражается. Гуава обладает многими полезными свойствами для твоего организма:
- Гуава обогнала по содержанию витамина С даже цитрусовые. Поэтому гуава отличный аналог приевшимся фруктам, которая поможет иммунитету бороться с вредоносными бактериями, восстановит лимфатическую систему и поможет выработке коллагена для здоровья кожи;
- Гуаву можно есть всем, даже детям (с 3 лет), беременным и кормящим мамам. В Гуаве много клетчатки, кальция, фосфора и железа, которые составляют важную часть детского питания, питания будущих мам. Даже не растущему организму гуава будет очень полезна;
- Состав гуавы обладает бактерицидным и спазмолитическим действием;
- Гуава – своеобразный антисептик, который уничтожает «плохие» бактерии и создает условия для жизни «хороших» бактерий;
- Диетологи недаром советуют добавлять гуаву в рацион как можно чаще. Гуава разгоняет метаболизм, что способствует более быстрому сбросу веса;
- Богатая калием и другими полезными микроэлементами гуава благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов;
- За гуавой было замечено, что она нормализует артериальное давление при регулярном ее потреблении;
- Пищевые волокна, которых довольно-таки много в гуаве, помогают кишечнику лучше справляться со своими обязанностями, улучшая его перистальтику;
- Семечки же, также содержащиеся в гуаве, действуют на желудок как своеобразный скраб, очищая его;
- Также твоему пищеварению поспособствует пектин, содержащийся плоде гуавы;
- В мякоти этого фрукта ты найдешь больше количество тиамина, который поможет твоей нервной системе лучше справляться со стрессами;
- Диабетикам гуава поможет в регуляции поглощения глюкозы;
- Медь, богатым источником которой является гуава, стимулирует работу щитовидной железы, контролирует выработку гормонов и их поглощение, регулирует обмен веществ;
- Семена гуавы обладают легким послабляющим действием;
- Для женщин гуава хороша тем, что помогает предотвратить раковые опухоли, продляет молодость за счет содержания в плодах витаминов и антиоксидантов, а также помогает восстановить менструальный цикл.
Вред гуавы и противопоказания
Чаще всего вред этого продукта связан с большим количеством плодов, съеденных за один раз. Так делать не стоит. Врачи ограничивают число плодов до 3-4 в день, желательно не есть всю дневную порцию за один присест, лучше растянуть на несколько приемов.
Если съесть плодов больше указанного количества, то возможно расстройство желудка и диарея. Если ты пробуешь гуаву впервые, то и вовсе нужно ограничиться маленьким кусочком, и пронаблюдать, нет ли у тебя аллергии на продукт.
Диабетикам и людям склонным к ожирению, стоит быть осторожнее с гуавой. Она содержит фруктозу, которая при излишках негативно влияет на уровень сахара и может отложиться в виде жира. Недозрелые плоды гуавы противопоказаны тем, кто страдает от болезней почек.
Не стоит есть гуаву при простудных заболеваниях. Сладкая среда плода провоцирует рост вредных бактерий. Лучше оставить плод до выздоровления.
Если не переедать гуаву, а есть ее порционно, но регулярно, то можно отметить положительные изменения, происходящие с организмом. Экзотический плод принесет тебе не только энергию и силы, но и много других, полезных твоему организму веществ.
Сырочек
Гуава – это фрукт, который я употребляю в своем рационе, так как знаю, что он содержит много витамина C, который помогает укреплять иммунную систему и бороться с различными заболеваниями. Кроме того, гуава содержит много калия, который помогает укреплять сердечно-сосудистую систему и снижать риск различных заболеваний. Я люблю добавлять гуаву в свои смузи и салаты, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья.
Антон Карпов
Гуава – это отличный источник диетических волокон, которые помогают улучшить работу кишечника и бороться с запорами. Я сама страдаю от проблем с пищеварением, поэтому гуава для меня – это отличный выбор. Кроме того, гуава содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать различные заболевания.
^XaXa^_^TyN4uK^ :D
Я люблю гуаву за ее низкое содержание калорий и высокое содержание питательных веществ. Это делает ее отличным выбором для тех, кто хочет сохранить свою форму и здоровье. Кроме того, гуава содержит много витамина A, который помогает укреплять зрение и бороться с различными заболеваниями глаз.
OLA
Гуава – это отличный источник фолиевой кислоты, которая помогает бороться с различными заболеваниями и поддерживать здоровую беременность. Я сама планирую завести детей в будущем, поэтому гуава для меня – это отличный выбор для поддержания своего здоровья. Кроме того, гуава содержит много меди, которая помогает укреплять костную ткань и бороться с различными заболеваниями.
Beloved
Я употребляю гуаву в своем рационе, так как знаю, что она содержит много витамина B6, который помогает бороться с усталостью и поддерживать здоровый обмен веществ. Кроме того, гуава содержит много железа, который помогает бороться с анемией и усталостью. Я сама часто страдаю от усталости и безынициативности, поэтому гуава для меня – это отличный способ поддерживать свое здоровье и энергию.
MilkyMouse
Гуава – это отличный источник кальция, который помогает укреплять кости и зубы. Я сама стараюсь следить за своим здоровьем и укреплять свои кости, поэтому гуава для меня – это отличный выбор. Кроме того, гуава содержит много витамина E, который помогает укреплять кожу и бороться с различными заболеваниями.
$$$Jazz munez$$$
Я люблю гуаву за ее высокое содержание антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать различные заболевания. Кроме того, гуава содержит много витамина B2, который помогает укреплять зрение и бороться с различными заболеваниями глаз. Я сама страдаю от проблем со зрением, поэтому гуава для меня – это отличный способ поддерживать свое здоровье.
Анна
Гуава – это отличный источник калия, который помогает укреплять сердечно-сосудистую систему и снижать риск различных заболеваний. Я сама стараюсь следить за своим сердцем и здоровьем, поэтому гуава для меня – это отличный выбор. Кроме того, гуава содержит много витамина C, который помогает укреплять иммунную систему и бороться с различными заболеваниями.
Casanova
Я часто употребляю гуаву в своем рационе, так как знаю, что она содержит много диетических волокон, которые помогают улучшить работу кишечника и бороться с запорами. Кроме того, гуава содержит много витамина K, который помогает укреплять кости и бороться с различными заболеваниями. Я сама страдаю от проблем с пищеварением и здоровьем костей, поэтому гуава для меня – это отличный выбор.
Sam'O'War
Гуава – это отличный источник магния, который помогает бороться с тревогой и стрессом. Я сама часто страдаю от нервных расстройств, поэтому гуава для меня – это отличный способ поддерживать свое здоровье и бороться с эмоциональными проблемами. Кроме того, гуава содержит много фосфора, который помогает укреплять кости и зубы.
Фрегерат
Я люблю гуаву за ее вкус и универсальность в приготовлении. Это можно использовать в различных блюдах – от салатов до десертов. Кроме того, гуава содержит много витамина B1, который помогает поддерживать здоровую нервную систему и бороться с усталостью и стрессом. Я сама часто страдаю от нервных расстройств, поэтому гуава для меня – это отличный способ поддерживать свое здоровье и бодрость.
Spirit_of_girl
Гуава – это отличный источник витамина B3, который помогает поддерживать здоровую кожу и волосы. Я сама стараюсь следить за своим з
Black pearl
Гуава – это один из моих любимых фруктов, который я часто употребляю в своем рационе. Она содержит много витамина C, который помогает укреплять иммунную систему и бороться с различными заболеваниями. Кроме того, гуава содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать различные заболевания. Я часто ем гуаву в свежем виде или добавляю ее в смузи.
ЧУДО произойдет!!!!
Я люблю гуаву за ее сладкий и ароматный вкус, который делает ее отличным выбором для десертов и выпечки. Кроме того, гуава содержит много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и бороться с запорами. Я часто добавляю гуаву в свои кексы и пироги, чтобы сделать их более полезными и вкусными.
❤подруги навсегда❤
Гуава – это отличный источник калия, который помогает укреплять сердечно-сосудистую систему и снижать риск различных заболеваний. Я сама стараюсь следить за своим сердцем и здоровьем, поэтому гуава для меня – это отличный выбор. Кроме того, гуава содержит много магния, который помогает бороться с тревогой и стрессом.
дёвѻчҟа беვ смӹϛԉȧ
Я часто употребляю гуаву в своем рационе, так как знаю, что она содержит много витамина A, который помогает укреплять зрение и бороться с различными заболеваниями глаз. Кроме того, гуава содержит много витамина B6, который помогает бороться с усталостью и поддерживать здоровый обмен веществ. Я часто добавляю гуаву в свои салаты и коктейли, чтобы сделать их более полезными и вкусными.
Sanchez
Гуава – это отличный источник железа, который помогает бороться с анемией и усталостью. Я сама часто страдаю от недостатка железа, поэтому гуава для меня – это отличный выбор. Кроме того, гуава содержит много витамина E, который помогает укреплять кожу и бороться с различными заболеваниями.
tinlab
Я люблю гуаву за ее высокое содержание антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать различные заболевания. Кроме того, гуава содержит много витамина C, который помогает укреплять иммунную систему и бороться с простудой и гриппом. Я часто ем гуаву в свежем виде или добавляю ее в свои смузи.
Васильковое:небо:
Гуава – это отличный источник фолиевой кислоты, которая помогает бороться с различными заболеваниями и поддерживать здоровую беременность. Я сама планирую завести детей в будущем, поэтому гуава для меня – это отличный выбор для поддержания своего здоровья. Кроме того, гуава содержит много кальция, который помогает укреплять кости и зубы.
Марина
Я часто употребляю гуаву в своем рационе, так как знаю, что она содержит много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и бороться с запорами. Кроме того, гуава содержит много калия, который помогает укреплять сердечно-сосудистую систему и снижать риск различных заболеваний.
Любовь
Гуава – это отличный источник меди, который помогает укреплять костную ткань и бороться с различными заболеваниями. Я сама стараюсь следить за своим здоровьем и укреплять свои кости, поэтому гуава для меня – это отличный выбор. Кроме того, гуава содержит много витамина K, который помогает укреплять кости и бороться с различными заболеваниями.
БеЗ СаХаРа
Я люблю гуаву за ее низкое содержание калорий и высокое содержание питательных веществ, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет сохранить свою форму и здоровье. Кроме того, гуава содержит много витамина B3, который помогает поддерживать здоровую кожу и волосы.
DeByIII]{a♥
Гуава – это отличный источник витамина B1, который помогает поддерживать здоровую нервную систему и бороться с усталостью и стрессом. Я сама часто страдаю от нервных расстройств, поэтому гуава для меня – это отличный способ поддерживать свое здоровье и бороться с эмоциональными проблемами.
Nytella
Я добавляю гуаву в свои смузи и коктейли, так как знаю, что она содержит много витамина B6, который помогает бороться с усталостью и поддерживать здоровый обмен веществ. Кроме того, гуава содержит много железа, который помогает бороться с анемией и усталостью.
Ольга
Гуава – это отличный источник витамина B2, который помогает укреплять зрение и бороться с различными заболеваниями глаз. Я сама стараюсь следить за своим зрением и здоровьем глаз, поэтому гуава для меня – это отличный выбор.