Польза и вред помело или памело для здоровья женщин
помело Фото Phoenix Han on Unsplash

Полезные свойства фрукта помело для организма человека и противопоказания

Оксана Токарева

Автор

Дипломированный сертифицированный консультант по здоровому питанию (диетоло...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Лучше есть разноцветные фрукты, чем глотать разноцветные таблетки. В последние годы экзотические фрукты становятся все более доступными. Диетологи рекомендуют употреблять фрукты каждый день.

У многих на слуху экзотический плод помело. Если ты любитель фруктов, то наверняка уже попробовала необычный вкус этого произведения земли. Какую пользу приносит здоровью этот фрукт? И какой от него возможен вред?

Пищевая ценность

помело
Фото Christina Rumpf on Unsplash

Помело (помпельмус, шеддок) очень крупный цитрусовый плод. Его кисло-сладкий вкус, отдает горечью грейпфрута. А запах помело немного похож на запах лайма, хотя кому-то он напоминает запах пихты.

Цвет мякоти фрукта розовый, белый или красный, в зависимости от сорта. Жесткая пленка мякоти не пригодна к употреблению, обычно ее снимают. Плоды помело массивные, с толстой кожурой хорошо утоляют голод и жажду.

Фрукт употребляют в сыром и обработанном виде. Лучше всего покупать помело в феврале, это время его созревания.

Помело диетический фрукт с низкой калорийностью, который часто предпочитают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Фрукт удивительным образом создает чувство сытости, а входящие в его состав ферменты качественно расщепляют жиры и белки.

Из него готовят цукаты, мармелад и начинки для пирогов. Его добавляют в салаты, десерты и даже в мясные и рыбные блюда. Из кожуры помело можно приготовить варенье и ароматическую добавку к чаю.

Такой фрукт очень полезен в косметологии. Это могут быть вечерние маски для лица на основе помело, которые питают и увлажняют кожу. Свежевыжатый сок помело, которым протирают лицо по утрам, дарит неувядающую свежесть и избавляет от жирного блеска.

Также сок помело укрепляет и выравнивает кутикулу ногтевой пластины.

Какие полезные вещества входят в состав помело?

  • Витамины: А, С, В1, В2, В5, ,В6, В9, РР
  • Минералы: кальций, калий, железо, фосфор, натрий, сера, марганец, медь, цинк
  • Клетчатка, пектин
  • Эфирные масла
  • Органические кислоты
  • ферменты
  • Биофлаваноиды

В составе кожуры фрукта имеется эфирное масло, которое обладает укрепляющим и тонизирующим эффектом. Также там есть биофлаваноиды, которые используются при болезнях ЖКТ.

цитрусовые

Чудо фрукт помело и его польза для организма

Листьями помело снимают отеки и лечат язвы.

Польза помело

Как уже было подмечено, помело способствует похудению. Конечно, этот факт не отменяет необходимости следить за своим пищевым рационом и вести подвижный образ жизни. Продукты, снижающие вес – это не основной, но только дополнительный способ заботы о стройном теле.

  • Большое количество клетчатки в помело насыщает организм, утоляет голод и стимулирует работу кишечника. Это способствует выведению холестерина и снижению риска образования тромбов.
  • Клетчатка делает помело полезным для диабетиков. Употребляя этот фрукт, который имеет низкий гликемический индекс, они не столкнутся с резкими скачками сахара. Углеводы усвоятся медленно.
  • Пектин действует обволакивающе, защищая слизистые органов от воздействия кислот.
  • Минералы, которые содержит помело, поддерживают работу сердечной мышцы. Снижается риск инфаркта.

Чем полезен женщинам

Помело полезен для здоровья женщин: регулирует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл. Полезные вещества фрукта сглаживают гормональные скачки, способствуют сохранению молодости и подтягивают фигуру.

Нет сильного или слабого антиоксиданта, просто каждый из них действует против определенного вида онкологии. А помело богат разными антиоксидантами.

Например, каротиноид криптоксантин активизирует ферменты, обезвреживающие канцерогены, подавляет воспаление, стимулирует противоопухолевый иммунитет.

Лимоноиды, которые присутствуют в кожуре фрукта, останавливают рост клеток определенных видов онкологии.

Большое содержание витамина С повышает сопротивляемость организма, помогает бороться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд. Он участвует в построении коллагена и укрепляет десна. Витамин С также является антиоксидантом.

Мочегонные свойства помело помогают избавиться от отеков и способствуют снижению высокого давления.

Способность помело усиливать обменные процессы позволяет выводить из организма токсины и шлаки, улучшает усвоение полезных веществ.

Эфирные масла помело улучшают настроение, успокаивают, уменьшают стресс и повышают жизненный тонус.

Показания к употреблению цитруса

  • кровоточивость десен
  • раздражительность, аппатия, депрессии
  • замедление метаболизма
  • гипертония
  • атеросклероз, высокое давление
  • ожирение, диабет
  • запоры
  • онконастороженность
  • климактерический период
  • отечность
  • простуды

Вред помело и противопоказания

Нужно помнить, что фрукт относится к цитрусовым, поэтому следует проявлять осторожность при его употреблении, особенно в первый раз.

Помело может спровоцировать аллергическую реакцию. Если в целом имеется аллергия на цитрусовые, от этого фрукта лучше воздержаться.

Его не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью. Давая ребенку фрукт первый раз (после трех лет), необходимо убедиться, что отсутствует повышенная сенсибилизация.

При повышенной кислотности желудка и язвах употребление помело может усилить неприятные симптомы из-за высокого содержания в этом фрукте кислот, поэтому его употребление не рекомендуется.

Гепатит, нефрит и колит – состояния, при которых лучше воздержаться от помело.

Употребление помело при гипотензии способно еще больше усилить симптомы, потому что фрукт способствует понижению давления крови.

Чрезмерное увлечение фруктом может привести к диарее, расстройству пищеварения и покраснению на коже.

Не рекомендуется употреблять помело вместе с алкоголем и в период принятия лекарственных препаратов, так как фрукт может ослабить или усилить действие таких средств.

Хронические заболевания или патологические состояния могут рассматриваться как противопоказание к употреблению помело. При любых сомнениях следует проконсультироваться с врачом.

Если нет уверенности, что фрукт выращен без обработки химикатами, лучше не использовать в употребление кожуру, чтобы избежать отравления.

Как хранить и есть помело

Обычно помело не хранят в заморозке, потому что его консистенция и сочность при отрицательных температурах существенно изменяются.

Рекомендуемое количество съедаемого фрукта 100-150гр мякоти в день, без употребления других видов цитрусовых в этот период.

Считается, что лучше всего употреблять помело в первой половине дня, не совмещая с основным приемом пищи и не запивая его водой.

Обычно аромат помело чувствуется уже на расстоянии. Этот яркий сочный плод дарит заряд бодрости и просто украшает стол.

Если у тебя не наблюдается индивидуальных противопоказаний, обязательно включи этот фрукт в свой рацион. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не менее 400гр фруктов и овощей.

Вот и получается, когда в пищу идут разноцветные фрукты, разноцветных таблеток на столе будет куда меньше. Доверяя свое здоровье доктору «Питание», женщина, скорее всего, уже не будет нуждаться помощи в других докторов. Но разве что, кроме услуг акушера…

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up