грустная пара Фото автора Samson Katt: Pexels

ТОП-10 советов как перестать ревновать к прошлому мужчины

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Опять эта дрянь! Она ему точно названивает. Специально выставляет свои полуголые фотки! И ведь ни кожи, ни рожи, а туда же! А он! Точно пялится, пока я не вижу! А еще вспоминает, паразит, постоянно – вот точно! А вдруг он к ней вернется? Их столько связывает… Интересно, а он ей пишет, звонит? А может следит за ней с фейкового аккаунта? А вдруг вспоминает какие-то истории с ней? А если он сравнивает нас, и считает, что она была лучше? И вообще жалеет, что потерял ее…».

У каждого из нас есть прошлое, и у каждого оно свое. С одной стороны, оно же прошлое, значит что-то все же было не так, и человека не устраивала история в этих отношениях, а с другой – есть сомнение, что бывают ситуации, когда люди возвращаются в свои прошлые отношения, и там все налаживается.

Чем же опасна ревность к прошлому

красивая пара
Фото автора Anna Pou: Pexels

Она не дает наслаждаться настоящим, и целиком и полностью проживать ваши счастливые моменты. Ревность грызет изнутри, заставляет сомневаться в партнере, снижает собственную ценность и разрушает самооценку. Происходит постоянное сравнение себя с кем-либо.

Давай разберем с тобой основные советы, которые могут тебе помочь перестать ревновать своего возлюбленного к прошлой жизни.

ТОП-10 советов, которые помогут тебе успокоиться

К приведённым ниже рекомендациям ты можешь прибегнуть или не прибегнуть, действуй на своё усмотрение, однако, ты должна понимать, что копить внутри себя негативные эмоции нельзя. Они найдут выход всегда, и пусть это будет управляемый тобой процесс.

Открыто говорить

Ничего так не решает какие-то сложности и проблемы в отношениях, как открытый диалог. То, что ты чувствуешь, что не дает тебе покоя и уверенности в твоем любимом человеке, нужно проговаривать. Конечно, не стоит постоянно высказывать мужчине, что ты увидела где-то малейший намек.

Говорить нужно, и чем раньше ты поймешь, как быстро решаются ситуации с помощью диалога, тем больше нервных клеток ты себе сохранишь. А следом обретешь внутреннее спокойствие и уверенность.

Говорить про чувства

Это дополняющий пункт к предыдущему. Иногда очень важно не просто проговорить, что тебя тревожит и не дает покоя, а поделиться, что ты чувствуешь. Вспомни ситуацию, когда ты обвиняла или тебя обвиняли в чем-то. Так вот, это был случай с Ты-высказыванием. И такой метод только еще больше злит партнера.

Когда мы говорим про чувства, то исходим из Я-высказывания. Например, когда ты видишь, что твоему мужчине пишет какая-то девушка, сказать ему, какие чувства у тебя вызывает эта ситуация. «Я злюсь, когда вижу, что тебе пишут другие девушки, потому что, мне кажется, что ты уделяешь кому-то внимание кроме меня». 

За каждым обвинением, наездом и громкими фразами, прячутся эмоции и чувства, которые не всегда хочется раскрывать кому-то. Но именно этот процесс, когда ты делишься своим состоянием, помогает партнёру лучше понять тебя и чувства, которые у тебя возникают в различных ситуациях.  

Доверять

К сожалению, прошлые события могут подорвать веру в людей, не позволяют довериться кому-то снова. Но без доверия не выстроить здоровых, долгосрочных отношений. Оцени объективно, есть ли повод не доверять своему партнеру?

Ревность к прошлому. Почему прошлые отношения мешают строить новые?

Ревность к прошлому. Почему прошлые отношения мешают строить новые?

Были ли у вас с ним прецеденты, где он заставил тебя сомневаться в нем? Если нет, то старайся оценивать максимально объективно. Напоминай себе, что, если нет каких-то поводов, значит все хорошо.

Простить

Из предыдущего пункта про утерю доверия вытекает этот – прощение. Отпусти ситуации, где тебе сделали больно, прости людей, которые причинили эту боль. Да, простить непросто, но для собственного ментального здоровья и здоровых отношений это сделать необходимо.

Напиши письмо обидчику. Возьми лист бумаги и опиши все ситуации, которые тебя обижали. Каких решений и какого поведения ты ждала от человека, который тебя обидел. Расскажи в письме, какие были у тебя надежды и ожидания, какие появились страхи.

После того, как ты все опишешь, обязательно в конце напиши, что ты прощаешь этого человека, и просишь простить и тебя. Это письмо можно сжечь. Пока письмо будет гореть, поблагодари за опыт обидчика, и мысленно отпусти это прошлое.

Не воспринимать отношения, как зависимость

Вы два независимых и самодостаточных человека. И находитесь вместе не потому, что боитесь одиночества, сплетен или еще чего-то, а потому что вместе вам хорошо и классно. У каждого из вас есть какие-то свои дела и занятия, у каждого есть свое личное пространство. Но также есть и общее ваше поле, совместное времяпрепровождение и все то, чем вы наполняете ваши отношения.

Менять фокус внимания на себя

Утопая в другом человеке на все 100%, есть вероятность раствориться в этом, и потерять себя настоящую. Отвлекись от беспокоящих тебя мыслей про бывших своего мужчины, и вспомни, от чего ты кайфуешь. Что тебя вдохновляет и вовлекает в процесс?

Возможно, есть какое-то хобби, про которое ты позабыла, но все с той же радостью снова бы нырнула. Привлекательность женщины увеличивается в разы, когда она чем-то безумно увлечена. Когда у нее есть свои интересы и увлечения, помимо глажки, стирки и готовки.

Вспомнить, что прошлое формирует настоящее

Именно прошлое твоего мужчины сделало его таким, какой он сейчас. Тот опыт, те болезненные отношения и тяжелый разрыв, сейчас являются частью человека, в которого ты влюбилась.

Возможно, бывшая твоего любимого сделала его таким чутким и понимающим. Раскрыла какие-то его стороны, которые он сейчас не боится демонстрировать тебе, и которые тебе так нравятся. Конечно, не очень хочется признавать чей-то ценный вклад в твоего ненаглядного, но он наверняка есть.

Уважать личные границы

У каждого есть свое поле, в которое вход запрещен. И не потому, что там какие-то скелеты в шкафу, а потому что это тот уголок, в котором человек может остаться с собой наедине. У кого-то – это как раз вся тема прошлых отношений, и в целом какого-то общения с бывшими партнерами.

Обговорите с любимым на берегу зону вашего личного пространства. Возможно, определенные вопросы или темы относятся в эту же запретную зону. Такое уважение к собственным личным границам и границам любимого человека будет больше сближать, исключая ревность.

Повзрослеть

Часто ревность появляется в детстве. Ребенок недополучает родительского внимания, и формируется некоторый страх. И во взрослом возрасте, когда ты сближаешься с мужчиной, у вас любовь, вы эмоционально все ближе и ближе, напоминает о себе старая подружка – ревность.

И она постепенно уходит, когда ты психологически начинаешь взрослеть. Ты понимаешь, что ответственность за жизнь, за твои чувства, реакции, выбор и поступки лежит на тебе. Соответственно, и ревность тоже – это твоя ответственность.

Обратиться к специалисту

Если ты чувствуешь, что ревность мешает, тебе некомфортно так жить, есть много страхов и опасений, и ты понимаешь, что тебе нужна помощь – обратись к специалисту. Опытный психолог поможет проработать травмирующие события, которые провоцируют воображение на ужасные картинки измен и предательства.

Ревность – та еще «подружка». Есть действительно ситуации, когда она возникает вполне на реальных фактах, но чаще всего она связана с нашими страхами, комплексами и болезненным опытом.

Напоминай себе почаще, что вы живете и строите свои взаимоотношения в настоящем. И именно момент «здесь и сейчас» является самым важным. Поэтому делай свое «сегодня» гармоничным и счастливым. Тогда и человек рядом с тобой будет ощущать то же самое.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up