Мужчина и женщина понравились друг другу, начали встречаться и, может быть, даже вступили в брак. Вроде бы все хорошо – можно наслаждаться друг другом и отношениями, но часто третьей в отношения вступает ревность.
Психологи бьют тревогу – растет число пар, в которых ревность убила отношения. Что представляет собой этот феномен, и как не допустить его появления в отношениях рассмотрим далее.
В этой статье:
Что такое ревностьКак противостоятьЕсли ревнуют тебяПоследствия ревности для отношенийПреодоление ревностиЧто такое ревность
Это болезненная эмоция, которая может содержать аспекты других эмоций и, в тяжелых случаях — поставить под угрозу личные отношения. Она характеризуется восприятием третьей стороны как угрозы, например, ревность мужа к другим женщинам, ревность сестры к брату и т.д.
Эмоция включает в себя все — от страха быть брошенным или потерять что-то до сильного гнева. Ревность может проявляться по-разному, в том числе злостью, тревогой или грустью, и может различаться по степени тяжести.
Факторы возникновения ревности:
- неверность;
- обида на родителя;
- недопонимания в дружеских отношениях.
Когда в отношениях (любовных, родительских, дружеских) происходит фундаментальный отказ от доверия, на защиту психики от негатива встает ревность.
Подобно раннему опыту в детстве и подростковом возрасте, переживания неверности, а также другие типы неудач, например, со стороны членов семьи, друзей или коллег, могут привести к развитию неуместного проявление эмоций, когда страх потери становится доминирующим.
Другими словами, психика старается защититься от фобии остаться в одиночестве.
Подобно тревоге, эта важная эмоция сигнализирует о том, что ценные отношения находятся под угрозой. Она помогает поддерживать социальные связи, но иногда степень ревности становится слишком высокой, и тогда отношения начинают разрушаться.
Согласись, трудно строить доверительные коммуникации с тем, кто постоянно подозревает, проверяет личные переписки, вещи и допрашивает тебя.
Большинство людей знакомы с проблемами ревности в отношениях, когда третья сторона воспринимается как угроза. Эта угроза может быть как реальной, так и вымышленной. Проблемы часто возникают в связи с командировками, вечеринками и отношениями партнера с противоположным полом.
Однако, если ревность распространяется даже на обычные действия, такие как поездка партнера на работу, корпоратив, к бабушке, то это уже является психологической проблемой.
Как противостоять
Чтобы преодолеть в себе негативную эмоцию необходимо знать причины, которые приводят к появлению ревности. Как правило, они кроются в далеком детстве. Возможно, человек недополучил любви от родителей или попал в деструктивную компанию, где его личность подвергалась насмешкам. Невозможно указать на единственную причинную связь. Обычно детские травмы выходят наружу в более позднем возрасте благодаря запускающим факторам, рассмотренным выше.
Но в более зрелом возрасте наличие ревности свидетельствует о следующем:
- неуверенность в себе, низкий уровень самооценки;
Как перестать ревновать и накручивать себя?
- наличие убеждений, которые беспокоят человека постоянно (навязчивые мысли): уничижительные мысли о собственном достоинстве, критика собственных недостатков;
- страх «потерять» своего мужчину, друга, родителя.
Кстати, самооценка может быть и неадекватно высокой. В этом случае ревность вызывается боязнью потерять свой «уровень».
Если ты сама страдаешь от ревности, то есть смысл посетить психолога. Можно попытаться исправить ситуацию и самостоятельно:
- займись собой (спортом, внешность, саморазвитием) и помни, что увлеченная собой женщина не имеет конкуренток;
- прими как факт, что ты не являешься хозяйкой своей второй половины. У каждого из вас своя жизнь, в которой вы можете выбирать себе партнеров по общению из лиц любого пола;
- используй аффирмации и медитации на поднятие самооценки и раскрытие своего личного потенциала.
Такие простые советы с легкостью помогут тебе сделать первые шаги к свободному общению с партнером и к избавлению от гнетущих мыслей. Эмоции, которые ты испытываешь, иногда настолько сильные, что могут нанести вред твоему здоровью. Кроме того, твой мужчина, находясь постоянно настороже, также будет плохо себя чувствовать и со временем отдалится. Именно так ревность постепенно убивает отношения.
Если ревнуют тебя
Такая ситуация также губительна для отношений и твоего психологического здоровья. Обрати внимание на следующие предпосылки возникновения ревности:
- он всегда старается тебя встретить с работы, с вечеринки, даже если ему это совсем неудобно;
- он очень неуверен в себе и имел опыт измен со стороны партнерш в прошлом;
- после твоего разговора по телефону, он всегда спрашивает, кто звонил, а если ты пришла из гостей или с вечеринки, то обязательно должна рассказать обо всех, кто был с тобой;
- его выводят из себя стандартные ситуации: твое опоздание на встречу, позднее возвращение домой и т.д.
Неукротимая ревность развивается с течением времени, поэтому все возможные проявления нужно отрубать в самом начале. Ты должна четко установить свои границы.
Последствия ревности для отношений
Для личных коммуникаций эмоции подобного спектра губительны. На первоначальном этапе ты можешь не увидеть проблемы, но с течением времени ревность начнет влиять не только на личные отношения, но и на твою общественную жизнь. При этом неважно с чьей стороны возникает эмоция. Последствия такие:
- ты замыкаешься в себе, и вся жизненная энергия отправляется на переработку негативных эмоций;
- у тебя портится внешность, здоровье, поскольку энергии поддерживать их больше нет;
- в худшем случае мужчина начнет поднимать руку, так как его психике будет все труднее справляться с эмоциями;
- отношения могут и просто распасться, когда партнеру надоест постоянно оправдываться. При этом сам ревнивец редко бывает инициатором разрыва.
Несмотря на то, что о проблеме ревности говорят постоянно, это состояние может легко продолжаться в течение многих лет после эпизодов неверности, даже если этот эпизод был вымышленным или с тех пор не повторялся. Мысли о том, что ревность оправдана, мешают сознанию провести адекватный анализ и выдать нужную реакцию.
Преодоление ревности
Если ситуация зашла достаточно далеко, то лучший способ – обращение к психологу. Существует множество методов преодоления негатива, но наиболее эффективным и простым является когнитивно-поведенческая терапия.
Это эффективная форма лечения проблем ревности, и она отлично помогает как в терапии пар, так и в индивидуальной терапии. Во время лечения человек работает, прежде всего, с выявлением текущих неадекватных стереотипов мышления, которые помогают поддерживать ревность.
Психолог поможет тебе прояснить ситуацию и разорвать невротический круг, прервав в подсознании неэффективные мысли с ошибочной оценкой инициирующих ситуаций.
Сам план работы по преодолению ревности таков:
- осознание проблемы, ее масштабов;
- осознание неэффективности своих мыслей, инсайт;
- создание более подходящих стратегий, которые могут заменить контроль. Здесь важно, полностью воздерживаться от обычных реакций и понять, что текущее поведение только усугубляет состояние и вызывает повышенное беспокойство.
Работа ведется строго поэтапно в виде так называемого постепенного воздействия, где на 1-м этапе ты сталкиваешься с чем-то, чего боишься, но терпишь, пока это не перестанет вызывать беспокойство.
Примером этого шага может быть отказ проверять телефон партнера один раз в день. Как только этот шаг освоен, и ситуация больше не вызывает беспокойства, можно переходить к следующему, например, полностью воздерживаться от проверки телефона.
Комментарии