Почему ревность убивает отношения и возникает и у мужчин, и у женщин

Мужчина и женщина понравились друг другу, начали встречаться и, может быть, даже вступили в брак. Вроде бы все хорошо – можно наслаждаться друг другом и отношениями, но часто третьей в отношения вступает ревность.

Психологи бьют тревогу – растет число пар, в которых ревность убила отношения. Что представляет собой этот феномен, и как не допустить его появления в отношениях рассмотрим далее.

Что такое ревность

• неверность;
• обида на родителя;
• недопонимания в дружеских отношениях.

Когда в отношениях (любовных, родительских, дружеских) происходит фундаментальный отказ от доверия, на защиту психики от негатива встает ревность. 

Подобно раннему опыту в детстве и подростковом возрасте, переживания неверности, а также другие типы неудач, например, со стороны членов семьи, друзей или коллег, могут привести к развитию неуместного проявление эмоций, когда страх потери становится доминирующим. 

Другими словами, психика старается защититься от фобии остаться в одиночестве.

Подобно тревоге, эта важная эмоция сигнализирует о том, что ценные отношения находятся под угрозой. Она помогает поддерживать социальные связи, но иногда степень ревности становится слишком высокой, и тогда отношения начинают разрушаться.

Согласись, трудно строить доверительные коммуникации с тем, кто постоянно подозревает, проверяет личные переписки, вещи и допрашивает тебя.

Большинство людей знакомы с проблемами ревности в отношениях, когда  третья сторона воспринимается как угроза. Эта угроза может быть как реальной, так и вымышленной. Проблемы часто возникают в связи с командировками, вечеринками и отношениями партнера с противоположным полом. 

Однако, если ревность распространяется даже на обычные действия, такие как поездка партнера на работу, корпоратив, к бабушке, то это уже является психологической проблемой.

Как противостоять

Чтобы преодолеть в себе негативную эмоцию необходимо знать причины, которые приводят к появлению ревности. Как правило, они кроются в далеком детстве. Возможно, человек недополучил любви от родителей или попал в деструктивную компанию, где его личность подвергалась насмешкам. Невозможно указать на единственную причинную связь. Обычно детские травмы выходят наружу в более позднем возрасте благодаря запускающим факторам, рассмотренным выше.

Но в более зрелом возрасте наличие ревности свидетельствует о следующем:

• неуверенность в себе, низкий уровень самооценки;

• наличие убеждений, которые беспокоят человека постоянно (навязчивые мысли): уничижительные мысли о собственном достоинстве, критика собственных недостатков;
• страх «потерять» своего мужчину, друга, родителя. 

Кстати, самооценка может быть и неадекватно высокой. В этом случае ревность вызывается боязнью потерять свой «уровень».

Если ты сама страдаешь от ревности, то есть смысл посетить психолога. Можно попытаться исправить ситуацию и самостоятельно:

• займись собой (спортом, внешность, саморазвитием) и помни, что увлеченная собой женщина не имеет конкуренток;
• прими как факт, что ты не являешься хозяйкой своей второй половины. У каждого из вас своя жизнь, в которой вы можете выбирать себе партнеров по общению из лиц любого пола;

• используй аффирмации и медитации на поднятие самооценки и раскрытие своего личного потенциала.

Такие простые советы с легкостью помогут тебе сделать первые шаги к свободному общению с партнером и к избавлению от гнетущих мыслей. Эмоции, которые ты испытываешь, иногда настолько сильные, что могут нанести вред твоему здоровью. Кроме того, твой мужчина, находясь постоянно настороже, также будет плохо себя чувствовать и со временем отдалится. Именно так ревность постепенно убивает отношения.

Если ревнуют тебя

Такая ситуация также губительна для отношений и твоего психологического здоровья. Обрати внимание на следующие предпосылки возникновения ревности:

• он всегда старается тебя встретить с работы, с вечеринки, даже если ему это совсем неудобно;
• он очень неуверен в себе и имел опыт измен со стороны партнерш в прошлом;
• после твоего разговора по телефону, он всегда спрашивает, кто звонил, а если ты пришла из гостей или с вечеринки, то обязательно должна рассказать обо всех, кто был с тобой;
• его выводят из себя стандартные ситуации: твое опоздание на встречу, позднее возвращение домой и т.д.

Неукротимая ревность развивается с течением времени, поэтому все возможные проявления нужно отрубать в самом начале. Ты должна четко установить свои границы.

Последствия ревности для отношений

Для личных коммуникаций эмоции подобного спектра губительны. На первоначальном этапе ты можешь не увидеть проблемы, но с течением времени ревность начнет влиять не только на личные отношения, но и на твою общественную жизнь. При этом неважно с чьей стороны возникает эмоция. Последствия такие:

• ты замыкаешься в себе, и вся жизненная энергия отправляется на переработку негативных эмоций;
• у тебя портится внешность, здоровье, поскольку энергии поддерживать их больше нет;
• в худшем случае мужчина начнет поднимать руку, так как его психике будет все труднее справляться с эмоциями;
• отношения могут и просто распасться, когда партнеру надоест постоянно оправдываться. При этом сам ревнивец редко бывает инициатором разрыва.

Несмотря на то, что о проблеме ревности говорят постоянно, это состояние может легко продолжаться в течение многих лет после эпизодов неверности, даже если этот эпизод был вымышленным или с тех пор не повторялся.  Мысли о том, что ревность оправдана, мешают сознанию провести  адекватный анализ и выдать нужную реакцию.

Преодоление ревности

Если ситуация зашла достаточно далеко, то лучший способ – обращение к психологу.  Существует множество методов преодоления негатива, но наиболее эффективным и простым является когнитивно-поведенческая терапия.

Это эффективная форма лечения проблем ревности, и она отлично помогает как в терапии пар, так и в индивидуальной терапии. Во время лечения человек работает, прежде всего, с выявлением текущих неадекватных стереотипов мышления, которые помогают поддерживать ревность. 

Психолог поможет тебе прояснить ситуацию и разорвать невротический круг, прервав в подсознании неэффективные мысли с ошибочной оценкой инициирующих ситуаций. 

Сам план работы по преодолению ревности таков:

• осознание проблемы, ее масштабов;
• осознание неэффективности своих мыслей, инсайт;
• создание более подходящих стратегий, которые могут заменить контроль. Здесь важно, полностью воздерживаться от обычных реакций и понять, что текущее поведение только усугубляет состояние и вызывает повышенное беспокойство.

Работа ведется строго поэтапно в виде так называемого постепенного воздействия, где на 1-м этапе ты сталкиваешься с чем-то, чего боишься, но терпишь, пока это не перестанет вызывать беспокойство. 

Примером этого шага может быть отказ проверять телефон партнера один раз в день. Как только этот шаг освоен, и ситуация больше не вызывает беспокойства, можно переходить к следующему, например, полностью воздерживаться от проверки телефона.