Как избавиться от ненависти к бывшему другу и почему это важно
парень и девушка Фото автора Fritz dela Cruz: Pexels

Ненавидеть бывшего друга – это нормально или нет

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Достаточно часто люди начинают ненавидеть своих бывших возлюбленных. Но нормально ли ненавидеть своего бывшего друга? Что из себя представляет ненависть? Откуда она появляется? Стоит ли пытаться справиться с ненавистью к бывшему другу и возможно ли это?

Ненависть с точки зрения психологии

парень и девушка
Фото автора Bogdan Glisik: Pexels

Ненависть – это отрицательное, деструктивное чувство, проявляющееся в форме скрытой агрессии к человеку или группе людей.

Несмотря на то, что ненависть близка к злости, у них есть различие. Во-первых, злость – это эмоция, поэтому она возникает на конкретную ситуацию, когда кто-то нарушает твои личные границы. Стоит эмоции «выйти» наружу, как она утихнет.

Ненависть – это отношение к определенному человеку, независимо от того, какие поступки он совершает. Она носит более длительный характер.

Если ты ненавидишь какого-то человека, сколько бы хороших поступков он не сделал, тебе трудно будет изменить свое мнение.

С точки зрения эволюции, ненависть сформировалась как защитный механизм психики. Негативное отношение к «врагам» побуждало человека их уничтожать, при этом не испытывая мук совести.

Но современная реальность показывает, что люди чаще ненавидят тех, кого когда-то любили, принимали за «своего». Недаром существует мнение, что любовь и ненависть неразрывно связаны друг с другом.

В 2008 году было проведено масштабное исследование ненависти с помощью функциональной МРТ. Лондонские ученые определили, какие участки мозга активизируются, когда человек думает о том, кого ненавидит.

Исследования показали, что:

  • при ненависти активизируются те же структуры мозга, что и при любви;
  • чем сильнее ненависть, тем сильнее работают эти части мозга;
  • есть и отличия: при ненависти также активизируются системы, отвечающие за критическое мышление, тогда как при любви такого не происходит.

Это говорит о том, что при мыслях о человеке, которого любишь, у тебя снижено критическое мышление, ты не замечаешь его недостатков, не можешь объективно оценить его поступки, слова, жизненную позицию.

Психология отношений: ненависть к бывшему

Психология отношений: ненависть к бывшему

Интересно, что с ненавистью происходит все с точностью наоборот. Критическое мышление настолько задействовано, что ты подвергаешь сомнению каждый шаг и поступок человека, которого ненавидишь.

Например, если твой возлюбленный говорит, что не любит детей, ты можешь не воспринять это всерьез, начать искать ему оправдания, подумать, что он просто шутит или решить, что, возможно он и прав.

А вот если человек, которого ты ненавидишь, говорит, что любит детей и даже занимается волонтерской деятельностью в приюте, мозг начнет подвергать эту информацию сомнению.

Ты подумаешь, что этот человек либо врет, либо делает это из своей выгоды, либо из чувства вины и пр. Ни при чувстве ненависти, ни при чувстве любви ты не можешь адекватно воспринимать другого.

Ненависть к бывшему другу

Если ты задаешься вопросом – нормально или нет ненавидеть бывшего друга – то ответ прост: ты имеешь право на все чувства, которые испытываешь. Даже отрицательные эмоции – это нормально, они несут в себе определенную функцию и выработаны эволюцией не случайно.

Зная природу ненависти, ты уже можешь понять, почему она появилась. Дружба, с точки зрения твоего мозга, это та же любовь, просто без физического влечения и романтической составляющей.

Ненависть часто наступает после того, как проходит любовь. Это происходит потому, что когда ты любила, ты не могла видеть недостатки другого человека и ожидала от него другого поведения, других чувств. А потом, часто вследствие предательства или обиды, любовь проходит.

И ты вдруг видишь все отрицательные стороны своего близкого человека. Твое критическое мышление нацелено на него, как на мишень, ты начинаешь преувеличивать его недостатки и приуменьшать достоинства.

В первую очередь разберись с причиной, по которой у тебя возникло чувство ненависти к бывшему другу, это может быть:

  • предательство друга – он совершил поступок, который перечеркнул твое доверие к нему;
  • обида, которую нанес друг – сказал или сделал что-то, что принесло тебе душевные страдания, боль;
  • расставание с ним – человек вычеркнул тебя из списка своих друзей, тем самым обесценив вашу связь и это причинило тебе боль.

В любом случае, ненависть не возникает на пустом месте. Если ты кого-то ненавидишь, значит этот человек тебе не безразличен, ты испытываешь к нему интенсивные чувства.

Как перестать ненавидеть и нужно ли это делать

Избавляться от ненависти или нет – это только твое решение. Каждый человек имеет право плохо думать о другом, не общаться с ним, не считать бывшего друга надежным и стоящим внимания.

Чтобы лучше разобраться в себе, тебе необходимо:

  • четко определи, ты испытываешь ненависть или просто злость – последняя является ответной реакцией на какое-то действие бывшего друга, и проходит, если дать злости выйти, выговориться. Тогда как ненависть – это стойкое чувство отвращения и неприязни к человеку;
  • подумай, как эта ненависть влияет на твою жизнь – вполне нормально ненавидеть человека, который причинил тебе боль и страдания, но если ты не можешь двигаться дальше, прекратив контакт с бывшим другом, значит ты «застряла» в своей ненависти;
  • проанализируй причину своей ненависти, так ли она рациональна или твое критическое мышление слишком преувеличивает проблему – иногда дружба проходит, иногда люди ранят друг друга, хотя этого не хотят. Это не делает их плохими или хорошими, это делает их просто людьми;
  • подумай, как можно «закрыть гештальт» – если твоя ненависть сильна, значит между тобой и другом остались невыясненные противоречия, незаконченный конфликт. Велика вероятность, что вы не стали разбираться в происходящем, а просто перестали общаться;
  • постарайся поставить себя на место бывшего друга и понять, что он испытывает, каковы были причины его поступков. Тебе важно увидеть не только негативные стороны друга, но и вспомнить о том хорошем, что в нем было, а оно точно было раз уж вы дружили;
  • если чувствуешь такую потребность – выйди на контакт с бывшим другом и попробуй разрешить ваши противоречия. Не «нападай» на него, а прояви понимание, расскажи о своих чувствах, будь готова признать и свои ошибки;
  • если такой возможности нет, ты можешь сделать это и самостоятельно – проговорить ситуацию, примириться с прошлым и морально отпустить этого человека из своей жизни, испытывая понимание, сочувствие к нему и благодарность если не за дружбу, то за урок, который ты вынесла.

Только ты можешь решить, прощать или нет другого человека. В первую очередь ориентируйся на то, чтобы обрести внутреннюю гармонию. Ненавидеть того, кто причинил боль – это нормальная реакция. Но главное, чтобы эта ненависть не разрушала твою личность и не омрачала жизнь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up