Что делать после большой ссоры, чтобы загладить вину
Как загладить вину после большой ссоры Фотограф: Gustavo Fring

Как загладить вину после большой ссоры

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В отношениях, даже в очень хороших, бывают ссоры. Это вполне нормально и естественно. Однако важно после ссоры мириться, приходить к компромиссу, делать выводы, чтобы ваши отношения стали лучше, и, конечно, восстановить отношения. Все же ссоры хоть и естественная часть жизни, но все-таки болезненная.

Что можно сделать, чтобы облегчить период после ссоры для себя и партнера

пара обнимается
Фотограф: Alina Kurson

  • Записать свои чувства

Во-первых, процесс письма похож на медитацию. Во-вторых, помогает охладить голову, перейти от состояния «в плену эмоций» в состояние «готова рационально размышлять над ситуацией». В-третьих, это помогает выразить чувства экологичным способом, который никому не вредит, а только помогает.

Если тебе хочется написать что-нибудь партнеру ‒ хорошая мысль. Когда ты пишешь, то переводишь чувства с языка эмоций, ощущений, аффектов на язык слов, логических взаимосвязей. Это поможет вам обоим лучше разобраться с ситуацией.

  • Расскажи, почему ты злишься или обижена, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию

Это нужно, чтобы в дальнейшем избежать ссор на эту же тему. Согласись, это было бы очень неприятно. Плюс такие разговоры помогают выстраивать доверительные, эмоционально глубокие отношения, где оба могут поделиться тем, что чувствуют, и не встретить осуждения.

Если ты сейчас все еще так злишься, что не можешь нормально разговаривать, а срываешься на гневные выяснения отношений ‒ окей, ничего страшного, просто подожди, пока эмоции схлынут.

  • Дай ему пространство, если нужно.

Иногда после ссоры необходимо побыть одному. Все в порядке, это нормально. Пока вы в разлуке, ты можешь облегчить собственное состояние. Например, перенаправить гнев в тренировку, или в уборку дома (что может быть лучше гневного оттирания окон), поиграть с домашними животными, чтобы остыть и напитаться положительными эмоциями.

А потом можно сделать что-то, чтобы наладить отношения. Например…

  • Заставь его смеяться

Совместный смех вырабатывает нейронные связи, которые снимают напряжение и заставляют воспринимать человека, с которым ты смеешься, как более привлекательного. Плюс это разряжает обстановку.

  • Открытка с извинениями!

Можно сделать своими руками. Самую дурацкую, странную и похожую на открытку, которую нарисовала бы обезьяна, какую только сможешь изобразить. Это мило, эй!

  • Любовное письмо.

Когда почувствуешь, что тебя отпустило ‒ напиши, как сильно его любишь. Как тебе повезло, что он у тебя есть, как ты благодарна ему за его спокойное и адекватное поведение во время ссоры и вообще за все, что он для тебя сделает. Дай ему снова почувствовать себя любимым.

  • Скажи, что ты его слышишь.

Буквально: «Я тебя слышу и понимаю, я постараюсь решить эту проблему». Еще можно сказать, например: «Верно ли я понимаю, что ты расстроен, потому что… (Переформулируй его слова)? И ты хотел бы, чтобы…». Это даст ему понять, что ты его слышишь и хочешь пойти на компромисс.

  • Сделай что-то, что он давно откладывал.

Какую-то бытовую обязанность, которую он не любит выполнять, но вынужден это делать. Или просто позаботься о нем в быту. Например, приятно прийти после ссоры в чистую квартиру ко вкусному ужину.

  • Почаще делай комплименты.

После ссоры оба партнера обычно испытывают сомнения в своей ценности и нужности для любимого человека, возможно, чувствуют вину и обиду. В такой ситуации приятно получать комплименты и благодарности за вои действия ‒ как подтверждение, что тебя все еще любят.

  • Если он хочет поговорить о ссоре ‒ выслушай.

Быть активным и внимательным слушателем. Он имеет право на чувства так же, как и ты.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я понимаю, что никто из нас не совершенен, и что каждый может допустить ошибку. И если мой муж признает свою вину и попросит меня прощения, я всегда открыта для диалога и готова принять его извинения.

  2. avatar

    Это может быть простое извинение, или же какие-то действия, которые показывают, что он на самом деле желает исправить свою ошибку.

  3. avatar

    Если мой партнер просто игнорирует свою вину и не проявляет никакого желания исправить ситуацию, то это вызывает у меня еще большее недоверие к нему. Я верю, что если люди действительно любят друг друга, то они готовы совершать уступки и проявлять искренние извинения.

  4. avatar

    Я думаю, что заглаживание вины после ссоры – это не только вопрос уважения и любви к своему партнеру, но и способ научиться быть более ответственным и заботливым человеком. Когда ты признаешь свою вину и готов принимать ответственность за свои действия, это помогает тебе стать лучшим человеком и развиваться в отношениях.

  5. avatar

    Когда я чувствую, что моя вина в каком-то конфликте сильна, то я стараюсь не только просить прощения, но и сделать что-то, чтобы исправить ситуацию. Может быть, это просто небольшой жест, например, приготовить ужин или купить цветы, но я знаю, что это помогает моему партнеру понять, что я искренне желаю исправить свою ошибку и сохранить наши отношения.

  6. avatar

    Когда мы оба готовы признать свои ошибки и готовы их исправлять, это помогает нам научиться лучше понимать друг друга и доверять друг другу. И я верю, что такие отношения могут быть долговечными и счастливыми.

  7. avatar

    Для меня очень важно, чтобы мой партнер не только признал свою вину, но и понимал, что он сделал не так и почему это было неправильно. Это помогает мне чувствовать, что мы работаем вместе над нашими отношениями и что он готов учиться на своих ошибках.

  8. avatar

    Когда ты готов признать свою вину и исправить свои ошибки, это помогает тебе стать лучшим человеком и развиваться как личность.

  9. avatar

    Я действительно верю, что когда мы проявляем искренние извинения и готовы исправить свои ошибки, это помогает нам стать более счастливыми и душевно богатыми людьми.

  10. avatar

    я готова делать все возможное, чтобы сохранить наши отношения и сделать их еще более крепкими и доверительными.

  11. avatar

    Когда возникает ссора, я всегда стремлюсь к мирному разрешению конфликта. Иногда это может быть трудно, но я понимаю, что заглаживание вины после ссоры может помочь сохранить наши отношения и укрепить наше взаимопонимание. Я всегда открыта для обсуждения и готова принять искренние извинения.

  12. avatar

    Для меня очень важно, чтобы мой партнер понимал, что мы в этом вместе. Когда мы ссоримся, мы не противостоим друг другу, мы противостоим проблеме. И я всегда готова сделать свою часть работы, чтобы разрешить конфликт и загладить вину после ссоры.

  13. avatar

    Я считаю, что заглаживание вины после ссоры – это не только проявление уважения к партнеру, но и возможность научиться прощать и быть терпимым. Конечно, это не значит, что я готова простить все, но если мой партнер искренне признает свою вину и делает все возможное, чтобы исправить ситуацию, я готова дать ему второй шанс.

  14. avatar

    Я всегда готова выслушать своего партнера и найти компромиссное решение, чтобы сохранить наши отношения.

  15. avatar

    Если мы обсуждаем наши проблемы и работаем над их решением вместе, это помогает нам лучше понимать друг друга и стать более близкими.

  16. avatar

    Когда я признаю свою вину и делаю все возможное, чтобы исправить ситуацию, я учусь быть более внимательной к потребностям моего партнера и понимать, как важно уважать его чувства.

  17. avatar

    Я верю, что заглаживание вины после ссоры – это не только проявление силы и уверенности в себе, но и возможность проявить смирение и скромность. Если мы признаем свои ошибки и готовы попросить прощения, это показывает, что мы открыты для обучения и готовы расти в наших отношениях.

  18. avatar

    я не стараюсь заставить своего партнера забыть о произошедшем. Вместо этого я стремлюсь создать условия, при которых мы можем совместно работать над решением проблемы и укреплением наших отношений.

  19. avatar

    Загладить вину – это проявление моей готовности работать над собой и улучшать свои отношения с партнером. Я готова признавать свои ошибки и делать все возможное, чтобы наши отношения стали более крепкими и здоровыми.

  20. avatar

    Когда мы умеем признавать свои ошибки и работать над их исправлением, это помогает нам стать более осознанными и ответственными людьми. Я готова делать все возможное, чтобы сохранить наши отношения и развиваться вместе с моим партнером.

  21. avatar

    Для меня очень важно, чтобы мой партнер понимал, как я чувствую себя после ссоры. Если он искренне признает свою вину и пытается исправить ситуацию, это помогает мне почувствовать себя более уверенно и любимой. Я всегда готова открыться для диалога и найти общее решение проблемы.

  22. avatar

    Признание вины – это проявление взаимоуважения в отношениях. Если мой партнер не признает свою вину и не делает никаких попыток исправить ситуацию, это может навсегда нарушить нашу взаимную доверительность. Я верю, что если люди готовы принимать ответственность за свои действия и проявлять искренние извинения, то это помогает им укрепить свои отношения.

  23. avatar

    если мы оба готовы работать над нашими отношениями, то это может помочь нам стать еще более близкими. Я всегда стараюсь быть терпимой и понимающей в отношениях, и готова прощать, если мой партнер искренне желает исправить ситуацию.

  24. avatar

    Я считаю, что исправить сделанное – это не только проявление уважения к партнеру, но и возможность улучшить свои навыки общения. Если мы общаемся друг с другом и пытаемся понимать чувства и потребности друг друга, то это помогает нам стать более взаимопонимающими и близкими людьми.

  25. avatar

    Загладить вину – это возможность проявить свою заботу и любовь к партнеру. Я верю, что когда мы проявляем уважение к чувствам и потребностям друг друга, мы создаем взаимно благоприятную атмосферу в наших отношениях. И я всегда готова работать над тем, чтобы сохранить нашу любовь и уважение друг к другу.

preload
close
up