Как нужно выяснять отношения с мужчиной - советы психолога
пара ссорится Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Как выяснять отношения с мужчиной и нужно ли?

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Нам нужно поговорить» – услышав такое от партнера у человека возникает неприятное чувство тревоги, ведь это значит, что в их паре есть проблемы. Стоит ли выяснять отношения или это приводит к расставанию?

Нужно ли пытаться выяснить отношения

пара на море
Фото автора Anastasia Shuraeva: Pexels

Когда два человека начинают встречаться, они надеются, что их отношения будут идеальными, им удастся избежать ссор и скандалов, а любовь поможет преодолеть все преграды на пути к счастливой семейной жизни. Но в реальности так бывает не всегда.

Каждый из вас – индивидуальная личность, со своими потребностями, привычками, ожиданиями. У тебя есть образ идеального брака, но проблема в том, что партнер может его не разделять. Это вполне нормально, потому что вы росли в разных условиях, у вас были разные родители и опыт взаимодействия людьми противоположного пола.

Главная задача – взять опыт друг друга, прийти к компромиссу. Тогда в паре каждый будет испытывать чувство психологического комфорта, безопасности и эмоционально подъема.

Если в ваших отношениях этого нет, это не значит, что они обречены. И это не значит, что нужно игнорировать свое недовольство и замалчивать обиды. Накопленное раздражение быстрее приведет к ненужным ссорам и расставанию.

Чтобы этого избежать, нужно вовремя выяснять отношения. Это значит – поговорить друг с другом, прояснить к чему вы движетесь, что в вашем общении не так, и найти способы, как это исправить и достигнуть гармонии.

Как правильно выяснять отношения

Есть несколько принципов, которые помогут тебе не превращать это в конфликт, а наоборот, помогут сделать выяснение отношений способом достижения мира между вами.

Главное – понимать для чего тебе это нужно. То есть, выясняя отношения у тебя должна быть конкретная цель.

Она должен быть конструктивной. Не стоит начинать такие разговоры с целью изменить поведение партнера, заставить подстраиваться под себя.

Цель выяснения отношений – не победить в споре, а улучшить ваше общение, сблизиться. Желаемый результат – это положительные изменения в вашем взаимодействии и укрепление союза.

Принципы успешного выяснения отношений:

Как правильно выяснять отношения с мужчиной?

Как правильно выяснять отношения с мужчиной?

  • осознай, что именно тебя не устраивает в текущем общении – либо определи конкретную проблему, либо ситуацию, которая раз за разом повторяется;
  • избегай слов «всегда», «постоянно», «вечно» – это слишком расплывчатые формулировки, опирайся на реальный случай;
  • откажись от ультиматумов и претензий – если начнешь ставить партера перед фактом, считая свою позицию единственно верной, вы не сможете прийти к компромиссу;
  • правильно выбирай место и время для разговора – не нужно выяснять отношения на ходу, после тяжелого рабочего дня, когда вас постоянно отвлекают, или когда вы злитесь друг на друга;
  • прояви терпение и уважение – вы не сможете выяснить отношения, если начнете повышать голос, нападать друг на друга и оскорблять;
  • донеси свою позицию путем «Я-сообщений» – не нужно говорить о том, что партнер делает не так. Говори о том, что ты чувствуешь, когда он совершает тот или иной поступок;
  • старайся услышать и понять позицию партнера, поставить себя на место другого и признать, что он имеет право на свое мнение.

Слышать друг друга – значит корректировать свои ожидания по отношению к партнеру. Думай не только о том, чего ты хочешь, но и о том, действительно ли он может соответствовать твоим требованиям, должен ли он это делать и знает ли о них.

Старайся выяснять отношения в позитивном ключе – придерживайся принципа конструктивной обратной связи «плюс-минус-плюс» или «sandwich rule».

Сначала скажи, что тебе нравится, потом что не нравится, а затем снова подчеркни, что тебе нравится в отношениях.

Многие люди игнорируют это правило, хотя его эффективность подтвердили множество исследований. Так, психолог Джон Готтман (Университет Вашингтона) определил, что в 90% случаев пара разведется, если партнеры:

  • постоянно критикуют друг друга, не давая позитивной обратной связи;
  • демонстрируют презрение к супругу;
  • избегают конфликтов и выяснения отношений;
  • занимают защитную позицию «Я не виноват».

Такой результат дали исследования, проводимые в течении 14 лет, совместно Робертом Левенсоном из Университета Калифорнии в Беркли.

На основе работ Готтмана другие исследования выявили, что для правильной обратной связи необходимо, чтобы о плюсах ты сказала в 2,9 раза больше, чем о минусах. Это называется коэффициент Лосады. Результаты были опубликованы в журнале «American Psychologist» в 2005 г.

На этих исследованиях были основаны принципы работы в команде, которые выработал Фрэнк Пьюселик, один из основателей НЛП.

Как найти компромисс

Конфликты способствуют развитию отношений, сближают вас, но только в том случае, если вы умеете выходить из них с помощью поиска компромисса, а не просто желая победить в споре. Сядьте друг напротив друга и поговорите.

Для этого:

  • спокойно выслушай мнение партера, не перебивая, не возражая;
  • покажи, что ты его услышала, с помощью «зеркальных фраз»: «Я чувствую, что ты расстроен, потому что», «Ты хочешь, чтобы…», «Я правильно поняла, что ты»;
  • если ты чувствуешь, что его позиция вызывает у тебя злость, обиду, раздражение, возьми перерыв, дай себе время успокоиться и все проанализировать;
  • подумай, чем именно продиктована такая позиция, что за ней стоит – обычно это либо какая-то нереализованная потребность, либо страх;
  • реши для себя, в чем ты можешь ему уступить, пойти навстречу, но так, чтобы это не вызывало у тебя чувства внутреннего протеста;
  • донеси свои желания – в чем ты хочешь, чтобы он пошел тебе навстречу и выслушай, готов ли он к этому.

Самое важное в этой модели общения – понять, какая потребность стоит за претензиями человека. Например, мужчина постоянно задерживается на работе. Тебе это не нравится, но он настаивает, что ничего не может изменить.

Подумай, почему для него это важно?

Возможно, желание больше работать продиктовано необходимостью обеспечить вам обоим лучшую жизнь. Возможно, это родительская установка, что в этой жизни нужно много и упорно работать, иначе останешься неудачником.

Возможно, он боится, что ты его бросишь, если он не достигнет большего. А возможно, ему просто очень нравится работа, это его призвание.

В этой ситуации девушке стоит задуматься, почему ее так беспокоит, что муж задерживается на работе.

За этим может быть страх, что он ей изменяет, что ему интересней быть в другом месте, а не с ней, чувство одиночества, пока возлюбленного нет рядом и пр. Важно уметь объективно посмотреть на происходящее. Действительно ли есть реальный повод для всех этих мыслей?

Выяснение отношений – это важная часть вашего общения, которая поможет вам сблизиться, лучше понять друг друга и укрепить доверие между вами. Главное, не воспринимать это с враждебностью, сохранять уважение и терпение.

Если вы научитесь правильно выяснять отношения, со временем у вас станет меньше поводов для ссор, ваш союз укрепиться, появится открытость и чувство уверенности друг в друге.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Выяснение отношения это тема сложная, потому что женщины обычно очень любят это делать, а мужчины не идут, и из-за этого у них происходит множество ссор и скандалов. Я бы предпочла не выяснять, но иногда из-за этих самых невыясненных отношений очень сильно всё страдает.

  2. avatar

    eks

    У меня такая ситуация, что мой любовник помешан на выяснение отношений, причём выяснить их он хочет со всеми, кого видит, начиная от меня, продолжаем моим мужем, и заканчивая моей мамой.

  3. avatar

    Гость

    По-хорошему отношения выяснять нужна только если есть желание у обоих партнёров.
    Если же этого нет, то не нужно выяснять никаких отношений, потому что это только навредит отношениям, и в дальнейшем они могут просто закончится.

  4. avatar

    Ненавижу мужчин, которые любят выяснять отношения, этот много хуже женщин, Которые страдают тоже хренью, Потому что если у женщины это может как-то объясняться гормонами, то у мужчин вообще не должно возникать такое желание..

  5. avatar

    Очень странно, что многие пары почему-то сходят с ума и постоянно выяснять отношения вместо того, чтобы жить и любить друг друга, Мне кажется, что чем больше человек страдает и выясняет отношения, тем хуже они у него.

  6. avatar

    столько Советов по поводу того, как поговорить с мужчиной о отношениях, но нет ни одного Советов поводу того, чтобы вообще не обсуждать отношения. Зачем это вообще делать, Ведь это обычная грозит разрывом, Да и вообще не имеет под собой никакого смысла.

  7. avatar

    Животрепещуща тема, у нас в паре Мы друг друга не слышим, и поэтому мы близки к разрыву, и мне кажется записала что самое время выяснить отношения, на мой любимый отдаляется от меня и не хочет ничего делать.

  8. avatar

    Я всегда изучала тему отношений, И даже ещё писала статьи на эту тему, и я заметила, что Хуже всего отношения у тех пор, которые реально постоянно заняты их выяснением, А знаете почему? Потому что в это время они вообще не занимаются друг другом, а занимаются только страданиями и объяснениями отношении.

  9. avatar

    Хорошая глава по поводу того, как найти компромисс, но когда я пытаюсь это сделать, то каждый раз принимаю, что не для меня это слишком сложно, возможно я человек такой конфликтный И, что у меня это вызывает какую-то панику.

  10. avatar

    Отношения это сложно, тема актуальная, Но если попытаться разобраться в этому, то будет понятно, что выяснять отношения нужна, и нужно делать это правильно, тогда всё будет нормально😅

  11. avatar

    Я всегда избегала выяснять отношения с моим любимым человеком, и он тоже этого не делал, И несмотря на то, что мы расстались, в принципе наши отношения были хорошими и полноценным. Всяком случае я говорю отдала, когда они были, а не о том времени, что происходит сейчас.

  12. avatar

    Много шума из ничего, нормальные люди не будут париться по поводу выяснения отношений, этим занимаются только те, кому реально вообще нечего делать.

close
up