Как выбросить любимого человека из головы и сердца
задумчивая девушка Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Как выбросить из головы мысли о человеке и забыть мужчину

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Не имеет значения, по чьей инициативе происходит расставание, забыть человека не так уж просто. В памяти отпечатываются не только негативные моменты, но и множество теплых и приятных воспоминаний. Именно они и окунают нас в ностальгию по некогда любимому человеку.

Мысли постоянно отбрасывают тебя на несколько шагов назад. Твои попытки забыть, становятся предательски невыносимыми. Ты не знаешь, что делать, чтобы не вспоминать мужчину и избавиться от постоянных мыслей о нем.

Что не позволяет нам забыть человека

задумчивая девушка
Фото автора Hoàng Chương: Pexels
  • Ностальгия.

Приятные воспоминания погружают нас в то теплое и светлое время, когда мы были счастливы. При этом хороших моментов бывает катастрофически мало, но мозг после расставания хорошее помнит гораздо отчетливее и ярче, нежели негатив и обиды.

  • Сомнения.

Люди подвержены постоянным сомнениям в своих решениях, действиях. Тоже самое касается и отношений. Решение принято, но после расставания, голову начинает посещать мысль: а правильно ли мы поступили, что разошлись?

  • Привычка.

Бывает и так, что удобство нахождения друг с другом и нежелание менять эту реальность, удерживает тебя около твоего избранника. На самом же деле ты уже не помнишь, когда последний раз испытывала страсть или глубокие чувства к своему партнеру.

  • Еще не угасшие чувства.

Ты все еще любишь своего бывшего и не хочешь даже представлять жизни без него. Стоит только четко разграничивать истинные чувства и болезненную привязанность, то есть зависимость от другого человека, которая бывает еще сильнее, чем настоящая любовь.

  • Страх, что не сможешь больше встретить свою любовь.

Когда отношения подошли к концу, есть фобия, что не будет больше таких чувств никогда, и ты больше не станешь счастливой. Именно поэтому твои мысли постоянно крутятся вокруг бывшего парня.

  • Сам бывший мужчина.

Порой ты пытаешься забыть свои прошлые отношения, но твой бывший избранник постоянно напоминает тебе о своем существовании. Звонки, сообщения, «случайные» встречи – все это не дает тебе начать новую жизнь.

Как выбросить любимого человека из головы и сердца

До тех пор, пока ты сомневаешься, любишь или ищешь встреч с бывшим парнем, ты не способна забыть его и пойти дальше своей дорогой. Твое сердце будет принадлежать ему, и только он будет управлять твоими мыслями.

Поэтому тебе стоит поставить окончательную точку в ваших отношениях. И это – ключевой шаг на пути к новой жизни.

  • Осознай, что ваши пути разошлись.

Не стоит надеяться на воссоединение и жить верой в чудо. Важно двигаться дальше. Возможно, прожить боль утраты и осознать несбывшиеся мечты. Признай, что вы не смогли, не справились, не сберегли. Но виноватых здесь нет. Просто все дело в том, что вместе быть вы не можете.

Как стать психологически свободным?

Как стать психологически свободным?

  • Поблагодари.

Не важно, сколько боли было в этих отношениях, в любом случае – это ценнейший опыт, который тебе сумел подарить человек. Он научил тебя многому. Стоит только проанализировать и осознать, что конкретно ты получила из отношений с ним.

Возможно, ты научилась быть женственной, нежной, заботливой. А возможно, наоборот, обрела внутреннюю силу и невероятное терпение. В любом случае, стоит поблагодарить «учителя» и с накопленным опытом и знаниями двигаться вперед.

  • Отпусти.

Самое сложное, отпустить. Для этого важно осознать вашу автономность. Вы – не единое целое. Каждый из вас – цельная личность, у каждого свой путь и своя судьба. Возможно, провести упражнение. Свою боль стоит нарисовать.

Рисуй все, что сейчас происходит у тебя в душе. Возможно, внутри тебя горит пожар, пламя. А возможно, идет дождь. У каждого боль протекает по-разному. Удели своему рисунку как можно больше времени. Работа должна быть глубокой. Попытайся выплеснуть все, что у тебя внутри.

После этого, стоит «распрощаться» со своими переживаниями. Для этого, ты можешь просто порвать свой рисунок, а можешь отпустить его в «дальнее плавание» по реке или сжечь. Такой ритуал помогает облегчить внутреннюю боль и дает осознание, что каждое событие, возможно логично завершить. И только ты решаешь, когда и как это сделать.

Как забыть мужчину и выбросить мысли о нем из головы

Когда точка поставлена окончательно, пора заняться собой и своей новой реальностью. Для этого важно выстроить некоторый план действий. Можешь прямо прописать на листе все шаги, а возможно действовать, опираясь на внутренние желания.

  • Избавься от того, что напоминает.

Этот пункт важен особенно для сентиментальных особ, для которых любая мелочь, напоминающая о мужчине, способна всколыхнуть внутри бурю грусти и тоски. Не стоит выбрасывать все подряд. Но убрать совместные фото и подарки на время, все, же стоит.

  • Заполни пустоту чем-то новым, свежим.

Начни проводить больше времени с друзьями. Не пренебрегай активным времяпрепровождением: походы в кино, кафе, театр. Стоит внести в свою жизнь путешествия: пусть это будут не обязательно поездки в далекие страны, можно и в городах нашей страны увидеть много интересного и нового.

  • Учись переключать мысли.

Как только, в голове начинают возникать воспоминания, стоит переключиться на что-либо другое. Чтобы закрепить такой навык, стоит тренировать его. Для начала, возможно сосредотачиваться на своем дыхании. Для этого тебе помогут медитации.

Постепенно навык начнет формироваться, его, возможно, будет применять и при любой стрессовой ситуации, и при возникновении неприятных, тревожных мыслей.

  • Сосредоточься на себе.

Еще недавно центром твоей жизни был «он», однако сейчас самое время сместить фокус внимания на себя. На самом же деле, стоит учиться всегда, имея отношения, себя считать важной и ценной в мире. Это поможет не терять почву из-под ног, когда ты разрываешь отношения с партнером.

Подумай, что хочешь именно ты, что ты любишь, что для тебя по-настоящему важно. И каждый день делай то, что требует твоя душа. Возможно, начинать с мелочей. Разрешай себе сначала несколько вещей, которые ты хочешь. Постепенно ты научишься слышать свои внутренние потребности и жить только с опорой на них.

  • Ухаживай за собой.

Раз ты сейчас – это центр твоей вселенной, то и ухаживать, и заботиться теперь ты будешь о себе любимой. Питание должно быть полноценным и качественным. Сон также стоит организовать себе здоровый. Приятные процедуры по уходу за телом, лицом, волосами поднимают настроение и самооценку любой женщине.

Чаще радуй себя. Покупай себе приятные мелочи, дари подарки. Даже купить себе букетик красивых цветов, давно не считается чем-то стыдным. Мы, женщины, стараемся творить вокруг себя красоту. Поэтому твой интерьер преобразится с появлением ароматного акцента.

  • Развивайся.

Смотри позитивные фильмы, читай много литературы, интересуйся психологией. Любые занятия по развитию интеллекта позволяют поднять самоценность женщины, повысить ее самооценку, а также сконцентрироваться на чем-то более полезном, нежели страдания и горечь обид.

Хобби также способны подарить терапевтический эффект. Вышивание, вязание, рисование способны еще и успокоить нервную систему. Спорт, йога, плавание дадут заряд бодрости и укрепят силу воли.

  • Общайся с другими мужчинами.

Новые отношения строить, точно не стоит. Однако принимать ухаживания и допускать общение с противоположным полом иногда бывает полезно. Конечно, если ты обычно молниеносно влюбляешься, это не твой вариант. Это способно привести к очередной печальной истории, после которой тебе будет еще хуже.

Если же ты умеешь разграничивать любовь и общение, то такой вариант станет хорошим подспорьем. Когда мужчины находятся рядом, ухаживают, то ты способна чувствовать себя интересной, привлекательной женщиной, что сейчас жизненно важно для твоей самооценки.

Исходя из всего вышесказанного, делаем следующий вывод: не стоит замыкаться в себе, в своих переживаниях, как бы тебе не было больно. Черпай силы в самой себе. Твоя дальнейшая жизнь полна света, тепла, новых ярких эмоций. Стоит только поверить в это и начать движение вперед.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up