Как выбросить любимого человека из головы и сердца
Как выбросить из головы мысли о человеке и забыть мужчину Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Как выбросить из головы мысли о человеке и забыть мужчину

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Не имеет значения, по чьей инициативе происходит расставание, забыть человека не так уж просто. В памяти отпечатываются не только негативные моменты, но и множество теплых и приятных воспоминаний. Именно они и окунают нас в ностальгию по некогда любимому человеку.

Мысли постоянно отбрасывают тебя на несколько шагов назад. Твои попытки забыть, становятся предательски невыносимыми. Ты не знаешь, что делать, чтобы не вспоминать мужчину и избавиться от постоянных мыслей о нем.

Что не позволяет нам забыть человека

задумчивая девушка
Фото автора Hoàng Chương: Pexels
  • Ностальгия.

Приятные воспоминания погружают нас в то теплое и светлое время, когда мы были счастливы. При этом хороших моментов бывает катастрофически мало, но мозг после расставания хорошее помнит гораздо отчетливее и ярче, нежели негатив и обиды.

  • Сомнения.

Люди подвержены постоянным сомнениям в своих решениях, действиях. Тоже самое касается и отношений. Решение принято, но после расставания, голову начинает посещать мысль: а правильно ли мы поступили, что разошлись?

  • Привычка.

Бывает и так, что удобство нахождения друг с другом и нежелание менять эту реальность, удерживает тебя около твоего избранника. На самом же деле ты уже не помнишь, когда последний раз испытывала страсть или глубокие чувства к своему партнеру.

  • Еще не угасшие чувства.

Ты все еще любишь своего бывшего и не хочешь даже представлять жизни без него. Стоит только четко разграничивать истинные чувства и болезненную привязанность, то есть зависимость от другого человека, которая бывает еще сильнее, чем настоящая любовь.

  • Страх, что не сможешь больше встретить свою любовь.

Когда отношения подошли к концу, есть фобия, что не будет больше таких чувств никогда, и ты больше не станешь счастливой. Именно поэтому твои мысли постоянно крутятся вокруг бывшего парня.

  • Сам бывший мужчина.

Порой ты пытаешься забыть свои прошлые отношения, но твой бывший избранник постоянно напоминает тебе о своем существовании. Звонки, сообщения, «случайные» встречи – все это не дает тебе начать новую жизнь.

Как выбросить любимого человека из головы и сердца

До тех пор, пока ты сомневаешься, любишь или ищешь встреч с бывшим парнем, ты не способна забыть его и пойти дальше своей дорогой. Твое сердце будет принадлежать ему, и только он будет управлять твоими мыслями.

Поэтому тебе стоит поставить окончательную точку в ваших отношениях. И это – ключевой шаг на пути к новой жизни.

  • Осознай, что ваши пути разошлись.

Не стоит надеяться на воссоединение и жить верой в чудо. Важно двигаться дальше. Возможно, прожить боль утраты и осознать несбывшиеся мечты. Признай, что вы не смогли, не справились, не сберегли. Но виноватых здесь нет. Просто все дело в том, что вместе быть вы не можете.

Как стать психологически свободным?

Как стать психологически свободным?

  • Поблагодари.

Не важно, сколько боли было в этих отношениях, в любом случае – это ценнейший опыт, который тебе сумел подарить человек. Он научил тебя многому. Стоит только проанализировать и осознать, что конкретно ты получила из отношений с ним.

Возможно, ты научилась быть женственной, нежной, заботливой. А возможно, наоборот, обрела внутреннюю силу и невероятное терпение. В любом случае, стоит поблагодарить «учителя» и с накопленным опытом и знаниями двигаться вперед.

  • Отпусти.

Самое сложное, отпустить. Для этого важно осознать вашу автономность. Вы – не единое целое. Каждый из вас – цельная личность, у каждого свой путь и своя судьба. Возможно, провести упражнение. Свою боль стоит нарисовать.

Рисуй все, что сейчас происходит у тебя в душе. Возможно, внутри тебя горит пожар, пламя. А возможно, идет дождь. У каждого боль протекает по-разному. Удели своему рисунку как можно больше времени. Работа должна быть глубокой. Попытайся выплеснуть все, что у тебя внутри.

После этого, стоит «распрощаться» со своими переживаниями. Для этого, ты можешь просто порвать свой рисунок, а можешь отпустить его в «дальнее плавание» по реке или сжечь. Такой ритуал помогает облегчить внутреннюю боль и дает осознание, что каждое событие, возможно логично завершить. И только ты решаешь, когда и как это сделать.

Как забыть мужчину и выбросить мысли о нем из головы

Когда точка поставлена окончательно, пора заняться собой и своей новой реальностью. Для этого важно выстроить некоторый план действий. Можешь прямо прописать на листе все шаги, а возможно действовать, опираясь на внутренние желания.

  • Избавься от того, что напоминает.

Этот пункт важен особенно для сентиментальных особ, для которых любая мелочь, напоминающая о мужчине, способна всколыхнуть внутри бурю грусти и тоски. Не стоит выбрасывать все подряд. Но убрать совместные фото и подарки на время, все, же стоит.

  • Заполни пустоту чем-то новым, свежим.

Начни проводить больше времени с друзьями. Не пренебрегай активным времяпрепровождением: походы в кино, кафе, театр. Стоит внести в свою жизнь путешествия: пусть это будут не обязательно поездки в далекие страны, можно и в городах нашей страны увидеть много интересного и нового.

  • Учись переключать мысли.

Как только, в голове начинают возникать воспоминания, стоит переключиться на что-либо другое. Чтобы закрепить такой навык, стоит тренировать его. Для начала, возможно сосредотачиваться на своем дыхании. Для этого тебе помогут медитации.

Постепенно навык начнет формироваться, его, возможно, будет применять и при любой стрессовой ситуации, и при возникновении неприятных, тревожных мыслей.

  • Сосредоточься на себе.

Еще недавно центром твоей жизни был «он», однако сейчас самое время сместить фокус внимания на себя. На самом же деле, стоит учиться всегда, имея отношения, себя считать важной и ценной в мире. Это поможет не терять почву из-под ног, когда ты разрываешь отношения с партнером.

Подумай, что хочешь именно ты, что ты любишь, что для тебя по-настоящему важно. И каждый день делай то, что требует твоя душа. Возможно, начинать с мелочей. Разрешай себе сначала несколько вещей, которые ты хочешь. Постепенно ты научишься слышать свои внутренние потребности и жить только с опорой на них.

  • Ухаживай за собой.

Раз ты сейчас – это центр твоей вселенной, то и ухаживать, и заботиться теперь ты будешь о себе любимой. Питание должно быть полноценным и качественным. Сон также стоит организовать себе здоровый. Приятные процедуры по уходу за телом, лицом, волосами поднимают настроение и самооценку любой женщине.

Чаще радуй себя. Покупай себе приятные мелочи, дари подарки. Даже купить себе букетик красивых цветов, давно не считается чем-то стыдным. Мы, женщины, стараемся творить вокруг себя красоту. Поэтому твой интерьер преобразится с появлением ароматного акцента.

  • Развивайся.

Смотри позитивные фильмы, читай много литературы, интересуйся психологией. Любые занятия по развитию интеллекта позволяют поднять самоценность женщины, повысить ее самооценку, а также сконцентрироваться на чем-то более полезном, нежели страдания и горечь обид.

Хобби также способны подарить терапевтический эффект. Вышивание, вязание, рисование способны еще и успокоить нервную систему. Спорт, йога, плавание дадут заряд бодрости и укрепят силу воли.

  • Общайся с другими мужчинами.

Новые отношения строить, точно не стоит. Однако принимать ухаживания и допускать общение с противоположным полом иногда бывает полезно. Конечно, если ты обычно молниеносно влюбляешься, это не твой вариант. Это способно привести к очередной печальной истории, после которой тебе будет еще хуже.

Если же ты умеешь разграничивать любовь и общение, то такой вариант станет хорошим подспорьем. Когда мужчины находятся рядом, ухаживают, то ты способна чувствовать себя интересной, привлекательной женщиной, что сейчас жизненно важно для твоей самооценки.

Исходя из всего вышесказанного, делаем следующий вывод: не стоит замыкаться в себе, в своих переживаниях, как бы тебе не было больно. Черпай силы в самой себе. Твоя дальнейшая жизнь полна света, тепла, новых ярких эмоций. Стоит только поверить в это и начать движение вперед.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Иногда мы оказываемся в ситуации, когда мы хотим выкинуть из головы мысли о человеке и забыть о мужчине, который оказал на нас негативное влияние. Это может быть сложно, но важно помнить, что мы имеем контроль над своими мыслями и эмоциями. Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией.

  2. avatar

    Mur

    Первым шагом к тому, чтобы выкинуть из головы мысли о человеке, является осознание и признание своих эмоций. Разрешите себе чувствовать горе, злость, разочарование или любые другие эмоции, которые возникают в результате негативного опыта с мужчиной. Позвольте себе пройти через эти эмоции, чтобы начать процесс исцеления.

  3. avatar

    Следующим шагом является осознание того, что прошлое не определяет ваше будущее. Поверьте в свою силу и способность преодолеть это испытание. Помните, что вы заслуживаете счастья и здоровых отношений. Фокусируйтесь на своем росте, самоуважении и саморазвитии, чтобы создать яркое будущее без токсичных влияний.

  4. avatar

    Важно активно занять свой ум и время другими занятиями и интересами. Погрузитесь в работу, учебу, хобби или спорт, которые приносят вам радость и удовлетворение. Заняться чем-то новым или возвращайтесь к увлечениям, которые вы оставили в сторону. Это поможет отвлечься от мыслей о мужчине и заполнить свою жизнь позитивными и вдохновляющими вещами.

  5. avatar

    Не избегайте общения с друзьями и близкими людьми. Разговаривайте с ними о своих эмоциях, делитесь своими чувствами.Поддержка со стороны любящих и понимающих людей может быть важной частью исцеления и процесса забывания мужчины. Общение поможет вам почувствовать себя поддержанной и понятой.

  6. avatar

    В процессе забывания о человеке и отпускания негативных мыслей помните, что каждый проходит через свой собственный путь и время исцеления. Не сравнивайте себя с другими и не требуйте от себя слишком много. Будьте добры к себе и принимайте свои эмоции и процесс, который вы проходите.

  7. avatar

    Создайте новые рутины и образ жизни, которые не связаны с прошлым. Внесите изменения в свой распорядок дня, посетите новые места, изучите новые увлечения. Это поможет вам постепенно отвлечься от мыслей о человеке и создать новую, яркую главу в вашей жизни.

  8. avatar

    Практикуйте самолюбовь и сострадание к себе. Позвольте себе прощать и отпускать негативные мысли и эмоции, связанные с прошлыми отношениями. Помните, что вы заслуживаете счастья и здоровых отношений.Разрешите себе испытать горе и пройти через процесс печали

  9. avatar

    Иногда, чтобы забыть о человеке и двигаться вперед, нам нужно позволить себе прочувствовать и отпустить грусть и потерю. Не бойтесь обратиться за поддержкой к друзьям, близким или специалистам, чтобы пройти через этот процесс.

  10. avatar

    Уделите время самоанализу и пониманию того, что вы хотите в отношениях и от жизни. Установите новые цели и стремитесь к ним. Фокусируйтесь на создании счастливой и удовлетворенной жизни, в которой нет места прошлым негативным связям.

  11. avatar

    Практикуйте благодарность и признательность за все, что у вас есть в настоящем моменте. Осознание благополучия и положительных аспектов вашей жизни помогут вам сосредоточиться на настоящем и отпустить прошлое.

  12. avatar

    Возьмите ответственность за свою собственную счастливую жизнь. Постепенно освобождайтесь от роли жертвы и осознайте, что только вы можете контролировать свои мысли, эмоции и решения. Не позволяйте прошлым отношениям и мыслям о человеке определять ваше настоящее и будущее.

  13. avatar

    Избегайте сравнений с другими людьми или новыми партнерами. Каждый человек уникален, и ваш путь отпущения и забывания о прошлом будет индивидуален. Сфокусируйтесь на себе и своем собственном развитии, не сравнивая себя с другими.

  14. avatar

    Придайте новый смысл вашим жизненным ценностям и приоритетам. Определите, что действительно важно для вас и на что вы хотите сосредоточить свою энергию и внимание. Направьте свою энергию на строительство своей личной счастливой и удовлетворенной жизни.

  15. avatar

    Возможно, понадобится время и прохождение через эмоциональный процесс, чтобы полностью забыть о человеке и пройти через печаль и потерю. Позвольте себе время для исцеления и не торопитесь. Каждый прогресс, даже самый маленький, в направлении забывания, имеет значение и стоит ценить.

  16. avatar

    Важно осознавать, что отпустить прошлое и забыть о мужчине не означает, что вы полностью забудете о нем. Это означает, что вы освободите себя от негативных эмоций и привязанности, чтобы снова открыться для новых возможностей и позитивных отношений.

  17. avatar

    Помните, что вы заслуживаете счастливой и здоровой жизни, свободной от негативных мыслей и эмоций, связанных с прошлыми отношениями. Позвольте себе пройти через процесс освобождения и создайте новую главу в вашей жизни, наполненную любовью, радостью и ростом.

  18. avatar

    В процессе освобождения от мыслей о человеке и забывания о мужчине, уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь регулярной физической активностью, такой как йога, танцы, бег или любимый вид спорта. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.

  19. avatar

    Не забывайте о значимости позитивной саморечепления и укрепления своей самооценки. Практикуйте положительное утверждение и визуализацию. Поверьте в свою силу и способность создать счастливую и удовлетворенную жизнь.

  20. avatar

    В процессе отпускания мыслей о человеке и забывания о мужчине, будьте добры к себе и примите свои эмоции и чувства без осуждения. Разрешите себе пройти через все этапы печали, горя и исцеления. Помните, что это нормальная часть процесса и позволить себе прожить эти эмоции поможет вам освободиться от них.
    Ищите поддержку в своем окружении.

  21. avatar

    Занимайтесь саморазвитием и личным ростом. Используйте это время, чтобы изучить новые темы, развить свои навыки или приступить к выполнению долгосрочных целей. Погружение в собственное развитие поможет вам направить энергию на конструктивные аспекты вашей жизни и забыть о прошлом.

  22. avatar

    Практикуйте самоуважение и укрепление своей самооценки. Отношения с мужчиной не определяют вашу ценность. Признайте свои достижения, качества и привлекательность как личности. Постепенно укрепляйте свою веру в себя и свою способность создавать счастливую и насыщенную жизнь.

  23. avatar

    Откройтесь для новых возможностей и новых отношений. Позвольте себе верить в возможность любви и счастья в будущем. Не закрывайтесь от новых людей и новых возможностей, которые могут прийти в вашу жизнь. Будьте открытыми для нового опыта и доверьтесь процессу.

  24. avatar

    Помните, что вы заслуживаете счастья и настоящей любви. Позвольте себе освободиться от прошлых болезненных связей и открыться для новых возможностей. Верьте в себя и в свою способность создавать счастливые отношения, основанные на взаимной поддержке, уважении и любви.

  25. avatar

    Прикладывайте усилия к развитию и укреплению своей самоидентичности. Определите свои ценности, увлечения и цели в жизни. Постепенно стройте себя в сильную, независимую и уверенную в себе женщину, которая не зависит от присутствия определенного мужчины в ее жизни.

  26. avatar

    Практикуйте прощение – как себя, так и других. Прощение не означает забывание о прошлом, но позволяет освободиться от гнева, обид и обвинений. Прощение поможет вам освободиться от эмоциональных оков и двигаться вперед, освобождаясь от мыслей о прошлом.

  27. avatar

    Окружите себя поддерживающей и позитивной средой. Избегайте контакта с людьми или ситуациями, которые вызывают у вас негативные эмоции или напоминают о прошлых отношениях. Вместо этого, стремитесь общаться с людьми, которые вдохновляют вас, поддерживают ваш рост и помогают вам двигаться вперед.

  28. avatar

    Пробуйте медитацию и осознанность. Регулярное занятие медитацией поможет вам стать более осознанными своих мыслей, эмоций и телесных ощущений. Она также способствует улучшению самосознания и способности замечать и понимать свои внутренние процессы.

  29. avatar

    Постепенно учите себя принимать себя такими, какие вы есть, с полным спектром своих эмоций и качеств. Избегайте самоосуждения и самокритики. Замените внутренний критический голос на голос доброты и понимания.

  30. avatar

    Di

    Уделяйте внимание своим потребностям и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Это может включать здоровое питание, регулярную физическую активность, достаточный сон, релаксацию и уход за собой. Позвольте себе расслабиться и зарядиться положительной энергией.

preload
close
up