Как правильно уйти от абьюзера и разорвать отношения – почему это сложно
парень обижает девушку Фото автора Timur Weber: Pexels

Как разорвать отношения с мужчиной-абьюзером – советы психолога

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Из отношений с абьюзером вырваться непросто. Все потому, что мужчина делает все, чтобы оборвать твои взаимоотношения с окружающими, устанавливает контроль, лишает денег, устраивает эмоциональный, а порой и физический прессинг. Давай разберемся, как разорвать отношения с мужчиной абьюзером.

Почему женщине сложно разорвать отношения с абьюзером

парень обижает девушку
Фото автора Alex Green: Pexels

Сложности выхода из абьюзивных отношений возникают из-за того, что жертва постепенно втягивается в них. Сначала мужчина буквально окружает женщину заботой. Он внимательный до мелочей, укутывает любовью. Она в этот момент расслабляется и впадает в зависимость от партнера.

После того, как абьюзер почувствовал привязанность избранницы, он меняет тактику поведения. Начинает критиковать. Эмоционально отстраняется. Женщина не понимает в чем дело, старается во всем угодить мужчине, стает послушной, делает все, чтобы ее похвалили.

Самооценка жертвы абьюзивных отношений страдает. Она буквально оторвана от мира, мужчина для этого также приложил усилия, страдает от чувства вины, что является мощным манипуляционным инструментом. Женщина впадает в зависимость от него. Она испытывает страх, который мешает начинать действия.

Как избавиться от абьюзера

Психологи предлагают четкий алгоритм действия по избавлению от абьюзивных отношений:

  • Прежде всего избавься от фразы «Я виновата сама». За психологическое насилие отвечает не жертва, а диктатор. Перестань оправдывать абюзера. Никто не имеет право на то, чтобы разрушать твою жизнь.
  • Делай все необходимое по восстановлению личных границ. Найди занятия, интересы, которые не будут соприкасаться с абьюзером. Заведи новые знакомства, вернись к старым друзьям. Восстанови отношения с родственниками. На этом этапе тебе может понадобиться помощь психолога. Не поддавайся манипуляциям со стороны абьюзера.
  • Составь план для ухода от абьюзивных отношений. Найди работу, смени жилье. Уходи, не жалея и не оглядываясь, на самом деле такие мужчины морально слабей своей жертвы.
  • Не возвращай отношения. Агрессоры не меняются. Не верь его обещаниям, не давай ему никаких вторых шансов. В противном случае ты окажешься в замкнутом круге, вырваться из которого будет уже намного сложней.
  • Готовься к длительному моральному восстановлению. Тебе потребуется работать над своей самооценкой, обретением душевного спокойствия.
Как разорвать токсичные отношения?

Как разорвать токсичные отношения?

Если тебе плохо в отношениях, подумай, зачем тебе такие отношения нужны. Никто не имеет право контролировать тебя.

Как разорвать отношения

Редко, какая женщина имеет силы для выхода из абьюзивных отношений. Общение с тираном забирает много энергии. Причем, жертве не откуда ее взять. Если ты оказалась во власти у абьюзера, сразу же обращайся за помощью близких и родных.

Сейчас есть специализированные волонтерские организации, которые помогают женщинам, оказавшимся в такой проблеме. Они также смогут помочь со временным жильем, оформить развод с диктатором. Не пытайся справиться самостоятельно.

Как подготовиться к расставанию

Постарайся поговорить с абьюзером по душам. Сообщи ему о своем намерении о расставании. Часто да таких людей не доходят слова. Но у некоторых из них происходит существенная перемена. Подбери правильные слова, чтобы не получить очередной скандал и угрозы.

Разговаривай сама спокойно, не срывайся на крик. Смотри мужчине в глаза. Это действует успокаивающе. Продемонстрируй, что ты больше не его жертва. Ты самостоятельная личность, которая может уйти от него.

Научись показывать «Я позицию». Перестань идти у него на поводу. Некоторые абьюзеры, заметив перемены в поведении, делают шаги для своего исправления, осознавая возможность потери. Даже, если этого не произойдет, ты подготовишь почву для расставания.

Как сообщить о своем решении

Психологи советуют производить расставание резко в плане времени. Не нужно перед уходом устраивать скандал, унижать абьюзера. Это может вывести его из колеи. Мужчина может прореагировать с несвойственным для него поведением.

Наиболее простой способ, который является также самым действенным – заранее подготовить все для ухода и исчезнуть из его поля зрения под вечер. Если перед тобой такой тип абьюзера, который сделает все для поиска жертвы, то можно изредка выходить к нему на связь, желательно дистанционно, но не допуская личных встреч.

Советы психолога, как разорвать отношения с абьюзером

Если ты столкнулась с абьюзивными отношениями, то психологи рекомендуют следующие шаги выхода из ситуации:

  • Постепенно выходи из-под контроля. Женщина должна понять, что она находится под жестким контролем со стороны мужчины. Если поступают требования показать свою переписку, о чем ты говорила с подругами, с кем общалась в магазине, пойми, это ненормально.
  • Перестань подстраиваться под абьюзера. Вспомни, что ты личность и у тебя есть свое мнение. Проанализируй ситуацию. Посмотри, где происходит переход через твои личные границы.
  • Расставь приоритеты. Пойми, что абьюзивными считаются не только отношения с физическим, но и психологическим давлением.
  • Перестань верить мужчине. Обычно абьюзеры отличаются красноречием, которым они снижают бдительность своей жертвы. Перестань слушать обещания. Обращай внимание только на поступки. Его обещания вызваны не любовью, а боязнью потерять контроль над человеком.
  • Постепенно сокращай общение. Резко делать такие действия с абьюзером опасно. Постарайся свести общение на нет. После работы можно не спешить на встречу с абьюзером, а записаться на танцы или фитнес и вывести это желание быть красивей, чтобы нравится ему.
  • Постарайся снизить к минимуму серьезные разговоры. Диктатор твердо уверен, что он абсолютно все знает о своем партнере. Лиши его этой возможности. Ограничься общением на темы погоды, обсуждения футбольного матча. Не посвящай его в свои планы. Таким образом ты постепенно выйдешь из-под контроля, облегчишь процесс расставания с обеих сторон.  
  • Расскажи о том, что ты оказалась втянута в абьюзивные отношения, близким.
  • Прояви здоровый эгоизм. Пойми, что твои действия должны соответствовать твоим желаниям, а не его.
  • Прояви холодность. Не поддавайся на провокации, не иди у абьюзера на поводу.
  • Не вини себя в отношениях.  
  • Прояви твердость после разрыва отношений. Абьюзер пустит в ход все что угодно: начиная от цветов и конфет, кончая угрозами и обещанием исправиться.

После выхода из абьюзивных отношений получи консультацию психолога, чтобы проанализировать ситуацию, понять, почему ты оказалась в нее втянутой. Тебе также нужно проработать свою самооценку.

Из общений с абьюзером нужно выходить как можно скорей. Как только ты заметила признаки патологических отношений, твердо прими решение выхода из ситуации. Не допускай повторных отношений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    чего точно не стоит делать так это пытаться поговорить со своим арбузером. глазом не успеешь моргнуть как передумаешь еще и виноватой останешься

    • avatar

      Это точно!! Вести переговоры с террористами ни в коем случае нельзя! Абьюз это ужасно, и от таких отношений надо бежать роняя тапки!!

  2. avatar

    В первую очередь надо осознать что этот человек делает тебе плохо и буквально тянет тебя на дно. А то некоторые дамы умудряются еще страдать по своим тиранам и потом возвращаться к ним)))

    • avatar

      Да капец конечно, я когда о таком слышу то просто волосы дыбом становятся на голове! Это же насколько надо себя не уважать чтобы подобным заниматься. Как будто последний мужик на земле и другого никогда не будет О_О

  3. avatar

    руки в ноги и БЕЖАТЬ!! пока по голове не прилетело или в лес не вывез!! че тут думать то вообще?? мало прецедентов и ужасных случаев по новостям?? или запасные жизни есть??

  4. avatar

    100% деспот если узнает что ты собралась уйти станет как шелковый) будет вести себя максимально позитивно, станет прям няшкой и душкой) вот в этот коварный момент главное не поверить ему — потому что если дашь слабину в итоге все вернется на свои места и станет только хуже =\

  5. avatar

    Гость

    Я считаю что надо поговорить. Подойти и прямо сказать, что меня такой формат отношений не устраивает, либо мы что-то меняем либо расходимся. А дальше смотреть по ситуации. Но настраиваться изначально надо скептически потому что люди не меняются увы и ах

    • avatar

      печально что большинство девушек не только в эмоциональной но и в материальной зависимости от своих абьюзеров( потому что те заставляют и с родственниками не общаться и с работы увольняться и с друзьями запрещают видеться и так далее и тому подобное

  6. avatar

    собрать вещи и уйти в неизвестном направлении, полностью прервать все общение и любые контакты с этим человеком! здесь можно только радикально!

  7. avatar

    Гость

    О себе надо думать в первую очередь… Другой человек не имеет никакого морального права указывать тебе что делать и как жить, раздавать команды и все в этом духе.. Как только это поймешь сразу появятся силы чтоб уйти

  8. avatar

    если самой не получается — не бойтесь просить о помощи!! у друзей, родственников! да я понимаю что стыдно может быть рассказать о том что оказалась в такой ситуации( все мы девочки верим в сказку и не хотим признавать что стали жертвами деструктивных отношений с абьюзером! но чем быстрее примешь правду тем проще будет освободиться!

  9. avatar

    Мне вот одно интересно — почему во всех подобных статьях абьюзерами выставлены только мужчины?) Как показывает практика среди женщин их не меньше) Подминают себе мужиков под каблук а те и рады ради влажного вареника стоять на задних лапках и выполнять все их прихоти

    • avatar

      я стесняюсь спросить а вы че делаете на женском портале? высказать свое авторитетное мнение пришли?

  10. avatar

    Гость

    убежать, отгородиться от него и максимально отвлечься 🙂 не давать себе время на сомнения и страдания. сразу же в омут с головой в работу, учебу, друзей, общение с родственниками, хобби, саморазвитие) сделать то о чем давно мечтала! почувствовать вкус жизни и понять насколько она классная БЕЗ НЕГО

close
up