Как разорвать отношения с мужчиной-абьюзером – советы психолога

Из отношений с абьюзером вырваться непросто. Все потому, что мужчина делает все, чтобы оборвать твои взаимоотношения с окружающими, устанавливает контроль, лишает денег, устраивает эмоциональный, а порой и физический прессинг. Давай разберемся, как разорвать отношения с мужчиной абьюзером.

Новости СМИ2

Почему женщине сложно разорвать отношения с абьюзером

Самооценка жертвы абьюзивных отношений страдает. Она буквально оторвана от мира, мужчина для этого также приложил усилия, страдает от чувства вины, что является мощным манипуляционным инструментом. Женщина впадает в зависимость от него. Она испытывает страх, который мешает начинать действия.

Как избавиться от абьюзера

Психологи предлагают четкий алгоритм действия по избавлению от абьюзивных отношений:

• Прежде всего избавься от фразы «Я виновата сама». За психологическое насилие отвечает не жертва, а диктатор. Перестань оправдывать абюзера. Никто не имеет право на то, чтобы разрушать твою жизнь.
• Делай все необходимое по восстановлению личных границ. Найди занятия, интересы, которые не будут соприкасаться с абьюзером. Заведи новые знакомства, вернись к старым друзьям. Восстанови отношения с родственниками. На этом этапе тебе может понадобиться помощь психолога. Не поддавайся манипуляциям со стороны абьюзера.
• Составь план для ухода от абьюзивных отношений. Найди работу, смени жилье. Уходи, не жалея и не оглядываясь, на самом деле такие мужчины морально слабей своей жертвы.

• Не возвращай отношения. Агрессоры не меняются. Не верь его обещаниям, не давай ему никаких вторых шансов. В противном случае ты окажешься в замкнутом круге, вырваться из которого будет уже намного сложней.
• Готовься к длительному моральному восстановлению. Тебе потребуется работать над своей самооценкой, обретением душевного спокойствия.

Если тебе плохо в отношениях, подумай, зачем тебе такие отношения нужны. Никто не имеет право контролировать тебя.

Как разорвать отношения

Редко, какая женщина имеет силы для выхода из абьюзивных отношений. Общение с тираном забирает много энергии. Причем, жертве не откуда ее взять. Если ты оказалась во власти у абьюзера, сразу же обращайся за помощью близких и родных.

Сейчас есть специализированные волонтерские организации, которые помогают женщинам, оказавшимся в такой проблеме. Они также смогут помочь со временным жильем, оформить развод с диктатором. Не пытайся справиться самостоятельно.

Как подготовиться к расставанию

Постарайся поговорить с абьюзером по душам. Сообщи ему о своем намерении о расставании. Часто да таких людей не доходят слова. Но у некоторых из них происходит существенная перемена. Подбери правильные слова, чтобы не получить очередной скандал и угрозы.

Разговаривай сама спокойно, не срывайся на крик. Смотри мужчине в глаза. Это действует успокаивающе. Продемонстрируй, что ты больше не его жертва. Ты самостоятельная личность, которая может уйти от него.

Научись показывать «Я позицию». Перестань идти у него на поводу. Некоторые абьюзеры, заметив перемены в поведении, делают шаги для своего исправления, осознавая возможность потери. Даже, если этого не произойдет, ты подготовишь почву для расставания.

Как сообщить о своем решении

Психологи советуют производить расставание резко в плане времени. Не нужно перед уходом устраивать скандал, унижать абьюзера. Это может вывести его из колеи. Мужчина может прореагировать с несвойственным для него поведением.

Наиболее простой способ, который является также самым действенным – заранее подготовить все для ухода и исчезнуть из его поля зрения под вечер. Если перед тобой такой тип абьюзера, который сделает все для поиска жертвы, то можно изредка выходить к нему на связь, желательно дистанционно, но не допуская личных встреч.

Советы психолога, как разорвать отношения с абьюзером

Если ты столкнулась с абьюзивными отношениями, то психологи рекомендуют следующие шаги выхода из ситуации:

• Постепенно выходи из-под контроля. Женщина должна понять, что она находится под жестким контролем со стороны мужчины. Если поступают требования показать свою переписку, о чем ты говорила с подругами, с кем общалась в магазине, пойми, это ненормально.
• Перестань подстраиваться под абьюзера. Вспомни, что ты личность и у тебя есть свое мнение. Проанализируй ситуацию. Посмотри, где происходит переход через твои личные границы.
• Расставь приоритеты. Пойми, что абьюзивными считаются не только отношения с физическим, но и психологическим давлением.
• Перестань верить мужчине. Обычно абьюзеры отличаются красноречием, которым они снижают бдительность своей жертвы. Перестань слушать обещания. Обращай внимание только на поступки. Его обещания вызваны не любовью, а боязнью потерять контроль над человеком.
• Постепенно сокращай общение. Резко делать такие действия с абьюзером опасно. Постарайся свести общение на нет. После работы можно не спешить на встречу с абьюзером, а записаться на танцы или фитнес и вывести это желание быть красивей, чтобы нравится ему.
• Постарайся снизить к минимуму серьезные разговоры. Диктатор твердо уверен, что он абсолютно все знает о своем партнере. Лиши его этой возможности. Ограничься общением на темы погоды, обсуждения футбольного матча. Не посвящай его в свои планы. Таким образом ты постепенно выйдешь из-под контроля, облегчишь процесс расставания с обеих сторон.  
• Расскажи о том, что ты оказалась втянута в абьюзивные отношения, близким.
• Прояви здоровый эгоизм. Пойми, что твои действия должны соответствовать твоим желаниям, а не его.
• Прояви холодность. Не поддавайся на провокации, не иди у абьюзера на поводу.
• Не вини себя в отношениях.  
• Прояви твердость после разрыва отношений. Абьюзер пустит в ход все что угодно: начиная от цветов и конфет, кончая угрозами и обещанием исправиться.

После выхода из абьюзивных отношений получи консультацию психолога, чтобы проанализировать ситуацию, понять, почему ты оказалась в нее втянутой. Тебе также нужно проработать свою самооценку.

Из общений с абьюзером нужно выходить как можно скорей. Как только ты заметила признаки патологических отношений, твердо прими решение выхода из ситуации. Не допускай повторных отношений.