Как пела прекрасная Селена Гомес: «Я знаю миллион причин, чтобы порвать с тобой, но сердцу не прикажешь». Во все времена поэты и музыканты сравнивали расставание с маленькой смертью: ты не можешь больше ни прикоснуться к некогда любимому человеку, ни заговорить с ним. Физически ощущаешь, как осколки сердца протыкают лёгкие, и буквально задыхаешься в одиночестве, но не можешь перестать думать о нём.
Рано или поздно острая боль и шок проходят, и ты начинаешь задумываться о том, можно ли пережить разрыв менее травматично. Эксперты по вопросам психического здоровья, семьи и брака из Нью-Йорка Тодд Барац и Рейчел Райт уверены, что горе длится не вечно, и есть способы помочь себе самостоятельно.
7 способов пережить расставание
- Не пытайся забыть любимого, как можно скорее.
Ты боишься, что навечно останешься с разбитым сердцем, но это не так. Со временем любая боль проходит.
Погружаться в новые отношения, когда чувства к бывшему не прошли, это как пойти в спортзал со сломанной рукой: можно делать упражнения на другие группы мышц, можно надеть свободную одежду и скрыть этот факт от тренера, но себя ты не обманешь. Тебе станет ещё хуже. Поэтому пусть всё идёт своим чередом.
- Не осуждай себя за то, что тебе больно.
У каждого человека свой период восстановления. Пускай твоя подруга через неделю после расставания укатила на Мальдивы с новым ухажёром, ничего страшного, что ты так не можешь. Кто-то прыгает с парашютом, кто-то загружает себя работой, тебе не должно быть стыдно за то, что ты ничего не хочешь, кроме как запереться дома и смотреть фильмы с Риз Уизерспун, сражаясь с депрессией с помощью фисташкового мороженого.
- Заведи новые увлечения.
Рейчел Райт считает, что нет ничего хуже, чем изо дня в день делать одно и то же. Как ты поверишь, что твоя жизнь подарит тебе ещё немало приятных сюрпризов, если чуду некогда случиться? Работа, спортзал, домашние дела.
Самое время расширить горизонты. Запишись на мастер-классы по кулинарии, вязанию, вышивке. В тот момент, когда ты задействуешь мелкую моторику, твоё подсознание анализирует ситуацию с другой стороны, и расставание перестаёт казаться концом света.
- Осознанно планируй время.
Отношения закончились, но твоя жизнь не стоит на месте. На страдания можно потратить годы, а этот негодяй об этом даже не узнает. Установи срок, когда ты можешь позволить себе без угрызений совести лить слёзы в подушку.
Как пережить тяжелое расставание?
А потом начинай понемногу выходить в свет, брать на себя новые проекты, общаться с людьми. «Ничегонеделание» не сделает тебя лучше или сильнее, ты просто тратишь время на незначительные вещи, и не получаешь никакого результата.
- Не страдай в одиночестве.
Для того чтобы не податься соблазну позвонить ему после распитой в одиночестве бутылки вина, окружай себя верными подругами, которые скорее тебя пристрелят, чем позволят это сделать. Некоторое время полезно побыть наедине со своими чувствами, но нельзя изолироваться от близких надолго. Правильно принимать помощь и поддержку — это тоже полезный навык, которым стоит овладеть.
- Познакомься с новой собой.
Многие люди, вступая в отношения, забывают о своих интересах и потребностях. Делать всё вместе — естественное желание, но потом оказывается, что время на себя — это роскошь, которую ты не можешь себе позволить.
Сделай то, что ты давно хотела, но не могла себе позволить или то, что не разрешал бывший парень. Включи в свой плотный график обязательные свидания наедине с тобой: полежи в ванне с интересной книгой, сходи на массаж.
- Перестань следовать канонам, как нужно и как нельзя вести себя после расставания.
Если ты готова знакомиться с мужчинами и ходить на свидания, позволь себе это. Надеть на себя траур и закрыться дома не выход. Всё равно найдутся люди, которые тебя осудят. Для них ты всегда страдаешь неправильно: то слишком мало, то пора бы прекратить.
Тодд Барац напоминает, что женщине полезно чувствовать себя желанной и помнить о том, что неудачи на любовном фронте не бесконечны. Ты обязательно встретишь человека, который оценит тебя по достоинству.
^Tsukasa^
то что советуют забыть это вообще правильно но если об этом думать радикально то непонятно а как же именно это сделать можно(( я помню когда расставалась со своим первым парнем это мне давалось очень тяжко(( я например не могу себе представить как можно расстаться вообще без чувств, потому что если так происходит значит чувств и не было((
Амбизиозная Анька
хорошие советы но ничего нового совершенно, лучше бы подсказали что можно сделать чтобы не было больно и обидно, особенно когда это выход из долгих отношений…
Гость
Когда уже побыла в отношениях три раза такое впечатление что я растеряла большие части себя, как будто отдала частички себя другим людям а они мне в ответ ничего не дали и теперь я пустая изза этого
kipelova.zlata24
расставание не бывает приятным, за редкими исключениями) так что к таким тяготам и лишениям нужно быть готовыми всегда)
Гость
Человек, который на позитиве говорит на такие темы вряд ли только-только расстался с кем-то любимым, потому что я до сих пор помню свои состояния.
Bello4ka
Быть в одиночестве мне помогает разобраться в себе, но конечно же я понимаю что если бы была в компании то возможно развеялась бы намного быстрее, но разбираться в себе тоже важно и нужно!!
кусочек камамбера
когда расставание по инициативе парня это одно дело, тут понятно что все будет плохо и обидно и сопли и слезы, а если это по моей инициативе то страдать будет он, и это логично
Гость
А я считаю что забывать не надо. Ну неправильно это. Пять лет жизни забыть не получится просто так да и зачем. Если постоянно забывать то можно потом на те же грабли наступать и наступать постоянно.
Гость
тут имеется в виду другое совсем)))
Антонина А.
расстаться по дружбе очень сложно, потому что расставание обычно происходит на фоне конфликта, или ссоры, или какой-то непонятки, так что дружба если даже была перед отношениями то она распадается!
empty_vessel
Многие говорят что мне везет что я могу расставаться легко с парнями, но на самом деле это просто такой настрой🙄🙄 Если я настраиваюсь на то что не смотря ни на что я буду счастлива то так и будет🙄
Парни не хотят видеть слезы, они не хотят видеть что вам больно если они любили и это правда🙄
Drug Queen
Мужчины часто разбивали сердце, а потом я тоже попробовала это делать и мне понравилось😃😃😃
Так что когда ты кому то делаешь больно то делаешь себе хорошо так что нет никакой любви, есть иллюзия на пару лет а потом происходит прояснение😃😃😃
Гость
Я не согласна с таким вот утверждением. Кардинально причем. Мои родители вместе очень много лет, более 30ти и нет там никакой иллюзии.
крейзи
После расставания я нашла время, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях. Я начала регулярно ходить в спортзал и правильно питаться, что помогло мне не только физически, но и морально. У меня также появились новые увлечения и интересы, такие как рисование и походы, которые помогли мне почувствовать, что у меня есть цель, не связанная с моими отношениями.
☠MissSwonn☠
Когда мои длительные отношения закончились, я была опустошен. Я чувствовала, что все мое будущее было оторвано от меня. Но со временем и при поддержке близких я потихоньку начал восстанавливаться. Я вернулся в школу и занялся карьерой, которая меня всегда интересовала. Теперь я преуспеваю в своей новой работе и благодарен за возможность начать все заново.
Marik
Было нелегко двигаться дальше после моего разрыва, но я нашла утешение в общении со старыми друзьями и обретении новых. Окружение себя позитивными, поддерживающими людьми помогло мне почувствовать себя менее одинокой и напомнило мне, что в жизни можно найти так много любви и счастья.
Таня lubimka
Я научилась полагаться на свои эмоции после расставания, вместо того, чтобы пытаться их подавить. Я вел дневник, плакал и говорил с близкими друзьями и членами семьи о том, что я чувствовал. Это было болезненно, но в конечном итоге помогло мне справиться со своими эмоциями и двигаться вперед.
Jealous.i
Открытие заново моих увлечений и интересов было ключом к исцелению после разрыва. Я снова начал играть на фортепиано, ходил на концерты и в музеи и даже занялся скалолазанием. Этот опыт помог мне понять, что я могу найти радость и удовлетворение в одиночку и что мне не нужен партнер, чтобы чувствовать себя полноценно.
сюзиzu
После расставания я обнаружила, что путешествия невероятно полезны. Изучение новых мест и культур помогло мне обрести перспективу и напомнило мне, что в мире так много красоты. Кроме того, это был отличный способ создать новые воспоминания, не связанные с моими прошлыми отношениями.
ЛюЛю°°°
Научиться прощать себя и своего бывшего было важной частью моего исцеляющего пути. Это заняло время, но в конце концов Я смогла отпустить обиду и гнев и вместо этого сосредоточиться на положительных воспоминаниях и уроках, извлеченных из нашего совместного времени.
ЯдовитаЯ
Терапия изменила мою жизнь после разрыва. Было невероятно полезно иметь нейтральное, поддерживающее пространство для обработки моих эмоций и получения новых идей. Я научилась копинговым навыкам и стратегиям, которыми пользуюсь до сих пор.
ВРеднaia
Одним из самых сложных моментов в моем расставании было ощущение, что я потеряла часть своей личности. Но я постепенно начал пересматривать, кто я и чего я хочу от жизни. Я начала рисковать и пробовать что-то новое, например, прыгать с парашютом и путешествовать в одиночку, что помогло мне почувствовать себя сильным и живым.
Maria
После расставания я сознательно старался сосредоточиться на благодарности и позитиве. Я завела дневник благодарности и каждый день записывала три вещи, за которые я благодарна. Это помогло мне изменить свое мышление с грусти и потери на изобилие и возможности.
бубль гум)
Это было нелегко, но после разрыва я научилась быть доброй к себе. Я разрешил себе отдыхать, когда мне это было нужно, побаловать себя вкусной едой и расставить приоритеты в собственных потребностях. Эта забота о себе помогла мне чувствовать себя более заземленной и сосредоточенной.
Крокодил
Я обнаружила, что творческое самовыражение было мощным инструментом для исцеления после разрыва. Я писал стихи, рисовал и даже занимался гончарным делом. Эти действия помогли мне справиться со своими эмоциями здоровым образом и дали мне чувство достижения и цели.
ВинО-Исуши
Окружение себя природой было невероятно терапевтическим после моего расставания. Я ходил в длительные походы, посещал пляж и даже ходил в походы. Пребывание на природе помогло мне почувствовать связь с чем-то большим, чем я сам, и дало чувство покоя и ясности.
Aleno_chka
После расставания Я научилась принимать перемены и неопределенность. Вместо того, чтобы бояться неизвестного, я начала рассматривать его как возможность для роста и трансформации. Я рисковал и делал смелые решения, например, переезжал в новый город и начинал новую работу, что в конечном итоге окупилось.
Айингфорд
Прежде всего, я узнала, что исцеление — это нелинейный процесс. Были взлеты и падения, неудачи и прорывы. Но со временем, терпением и любовью к себе Я смогла перестроить свою жизнь и снова обрести счастье.
Ирчик
Пережить расставание никогда не бывает легко, но важно помнить, что время лечит все раны. Когда я пережила расставание, я сосредоточился на том, чтобы заботиться о себе — Я начала ходить в спортзал, проводить время с друзьями и заниматься хобби, которые я отложил. В конце концов, боль уменьшилась, и я смогла двигаться дальше.
Ирчик
1 вещь, которая помогла мне пережить расставание, — это ведение дневника. Запись своих мыслей и чувств помогла мне осмыслить произошедшее и двигаться вперед. Кроме того, это был отличный способ отслеживать мой прогресс и видеть, как далеко я продвинулся.
big.vanilla.candy
После разрыва я поняла, что потерял связь с некоторыми из моих самых близких друзей. Я приложил усилия, чтобы восстановить с ними связь и укрепить эти отношения, что помогло мне чувствовать себя менее одиноким в трудные времена.
Runaway bride
Легко попасть в ловушку, обвиняя себя в разрыве отношений, но важно помнить, что для того, чтобы отношения сложились, нужны два человека. Я напомнил себе, что сделал все, что мог, и что результат был не полностью моей ошибкой.
КАТенка
Одна вещь, которая помогла мне пережить расставание, — это участие в моем сообществе. Я работала волонтером в местной организации, и это дало мне чувство цели и принадлежности. Кроме того, это было отличным отвлечением от боли расставания.
Надя
Всякий раз, когда я начинала расстраиваться из-за своего разрыва, я пыталась сосредоточиться на положительных вещах в своей жизни. Я напомнил себе обо всем, за что я была благодарен — о своем здоровье, своей семье, своих друзьях — и это помогло мне смотреть на вещи в перспективе.
амодинка meri
Переживание расставания может стать отличной возможностью для личного роста. Я нашла время, чтобы подумать о том, чего я хочу от жизни и каким человеком я хочу быть. Это был сложный процесс, но в конечном итоге очень полезный.
Мердвец
1 вещь, которая помогла мне пережить расставание, — это разговор с психотерапевтом. Иметь кого-то, с кем можно было поговорить, кто был беспристрастным и непредвзятым, было невероятно полезно. Это дало мне безопасное пространство для обработки своих эмоций и работы со своими чувствами.
Вика --+-+-
После расставания я приложил сознательные усилия, чтобы позаботиться о своем физическом здоровье. Я стала питаться здоровее, больше спать и заниматься йогой. Это не только заставило меня чувствовать себя лучше физически, но и помогло мне лучше контролировать свою жизнь.
Варвара
После расставания легко застрять в спирали негативных мыслей, но я старалась сосредоточиться на том, что все наладится. Я напомнил себе, что уже пережил трудные времена и вышел с другой стороны. Это дало мне надежду на будущее.
Len_chik. Swet
Одна вещь, которая помогла мне пережить расставание, — это сосредоточиться на своей карьере. Я погрузилась в работу, и это здорово отвлекло от боли расставания. Кроме того, это дало мне чувство выполненного долга и цели.
V®? DiN@ -‘๑’-
Важно дать себе разрешение пережить все эмоции, которые приходят при расставании — печаль, гнев, растерянность. Я не пыталась подавить свои чувства или оттолкнуть их. Я позволил себе прочувствовать их полностью, что помогло им пройти быстрее.
Ghenya
После расставания я в одиночку отправился в место, которое всегда хотел посетить. Это был отличный способ вырваться из головы и испытать что-то новое. Кроме того, это помогло мне осознать, что в мире еще так много можно увидеть и сделать.
Limiless
Легко сравнивать себя с бывшим после расставания, но важно помнить, что каждый движется в своем собственном темпе. Я не пыталась ускорить процесс выздоровления или заставить себя двигаться дальше, пока я не был готов. Я дала себе время, необходимое для исцеления.
Космето__лог Анна
1 вещь, которая помогла мне пережить расставание, — это практика сострадания к себе. Я относился к себе с такой же добротой и пониманием, как к другу, переживающему трудные времена. Это помогло мне чувствовать себя менее одиноким и более поддержанным.