Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Практически каждая девушка рано или поздно сталкивается с переживаниями из-за разрыва отношений. Что поделаешь: жизнь отнюдь не сказка, где с первым же возлюбленным рыцарем принцесса живёт долго и счастливо. И, на самом деле, это хорошо. Только начиная и прекращая отношения с разными людьми, ты сможешь узнать, кто именно подходит тебе больше всего.

Но, увы, понимание этого не облегчает боль расставания. Ваши жизни были плотно переплетены некоторое время, а значит, после расставания придётся что-то делать с появившейся пустотой и переполняющими эмоциями.

Здесь ты увидишь несколько советов, которые помогут тебе пережить расставание.

Забота о себе

К тому же любимое занятие присутствует в твоей жизни вне зависимости от того, состоишь ли ты в отношениях или нет. Это твой личный островок стабильности, которым правишь только ты.

Эмоциональная разрядка

Пожалуй, именно сгусток эмоций является самой болезненной частью расставания. Постепенно эти эмоции утихают и раскладываются по полочкам. Это обязательно однажды произойдёт, но ты можешь помочь себе сделать это быстрее.

Как уже было сказано раньше, эмоциональное напряжение хорошо переводится в деятельность. Никогда не замечала, что, делая уборку в квартире, ты будто заодно делаешь уборку и у себя в голове? Если нет, попробуй. На самом деле, у каждой девушки свои способы справляться с сильными эмоциями.

Наверняка, ты знаешь несколько своих собственных. Кому-то необходимо побыть в одиночестве, кому-то наоборот поделиться с подругами, кто-то бьет посуду, а кто-то с головой кидается в работу. Единственный принцип, которого стоит придерживаться в этом вопросе: безопасность для себя и окружающих.

Внимательно выбирай способ справиться с переживаниями. Ведь ты ценна и прекрасна сама по себе, ни один партнер не стоит того, что ты вредила себе физически или духовно. А окружающие не виноваты в твоих чувствах, так что будь аккуратна в выражении эмоций.

Если ты склонна переживать эмоции глубоко внутри, внимательней относись к своему состоянию. Если почувствуешь, что начинаешь тонуть в собственных переживаниях лучше обратись за поддержкой к близким. Часто именно возможность вытащить переживания изнутри, поделиться ими с кем-то, кто не будет осуждать, оказывается спасительной.

Реконструкция отношений

Наиболее болезненными оказываются расставания, когда партнеры в отношениях практически сливались в единое целое. И это не про секс. Это история эмоционального слияния: когда ты переживаешь за него, как за себя, когда все проблемы становятся общими. Тогда разрыв равноценен ампутации части своего тела.

Что ж. Во-первых, такие отношения нельзя назвать здоровыми. Не забывай, что оба партнера – это взрослые самостоятельные люди. И, возможно, как раз расставание поможет тебе почувствовать это. Ты взрослая и самостоятельная, твой бывший тоже взрослый и самостоятельный.

Позвольте себе отпустить друг друга и идти своими дорогами. Какое-то время эти дороги совпадали, и вам было неплохо идти вместе, но сейчас они вновь расходятся. Так бывает. У каждого свой путь.

Часто бывает так, что уже после расставания оказывается, как много ты еще не высказала партнеры. И ты бесконечно прокручиваешь эти диалоги, думаешь, как нужно было лучше сказать. Это признак незавершенных отношений: ты все еще эмоционально привязана к человеку, чего-то от него ожидаешь и сама чувствуешь себя обязанной.

В завершении отношений часто помогает техника написания письма. Сядь в спокойной обстановке и напиши бывшему письмо. Как писал раньше: от руки на отдельном листе бумаги. Напиши всё, что так хочешь ему сказать, выплесни всю обиду, злость и горечь. Закончи письмо словами благодарности, напиши, что он дал тебе в душевном плане. А затем попрощайся.

Это письмо не создано, чтобы дойти до адресата. Перечитай и сожги. И пусть вместе с огнем и дымом уносятся вдаль и твои печали. Повторяй эту технику столько раз, сколько тебе необходимо, пока слова не закончатся.

Знаешь, что еще делают в конце любого важного события? Подводят итоги. Подумай, что дали тебе эти отношения, что ты узнала о себе и о людях, чем наполнилась твоя душа. Любое событие жизни учит нас чему-то. И мы можем быть лишь благодарны тому, что стали чуть мудрее. Эти отношения уже выполнили свою цель, уже научили тебя том, чему должны были, и поэтому подошли к концу.

Подумай, насколько твои ожидания от отношений совпали с реальностью. Проверь, не было ли твое представление о партнере твоей же собственной иллюзией. Где было то, что ты хотела в нем видеть, а где реальные черты его характера. Все чувства к бывшему ты испытываешь сама.

Не он заставляет тебя их чувствовать, но что-то в его поведении, его манере и тех иллюзиях, которые ты сама на него наложила. А это значит, что все те же чувства ты сможешь испытывать и к другому человеку, когда вас столкнет друг с другом жизнь.

Не забывай, что отношения не могут быть первостепенной целью твоего существования. Потому что первостепенная цель – это ты сама и твое счастье, всё остальное вторично. Когда ты счастлива, то хочешь дарить это счастье и другим, в том числе, в отношениях. И далеко не всегда счастье состоит в том, чтобы удерживать человека рядом с собой.

Тайм-аут

Возьми паузу в романтических отношениях. Не торопись заводить новые. Любые отношения начинаются с тебя самой: приведя в порядок себя и свое состояние, дай себе возможность пережить расставание. И только когда ты будешь чувствовать себя полной сил и свободной от предыдущих отношений, можешь начать открываться для новых.

В противном случае ты рискуешь наступить на те же грабли, или начать отношения назло бывшему. Помнишь, чуть выше уже говорилось, что главная ценность это ты, так зачем вступать в отношения из-за желания отомстить. Это ведь тебе потом в этих отношениях находиться.

Сближайся и общайся с людьми, но не стоит стремиться окунуться в новые отношения с головой, ведь это побег от собственных переживаний. Сначала найди опору в себе, полюби себя и только тогда ты сможешь дарить искреннюю любовь своему новому партнеру.

Подводя итог, можно сказать, да, твои отношения подошли к концу. Когда что-то значительное подходит к завершению, это всегда тяжело. Но ничто не вечно, в нашем мире вообще не так много стабильности. То, что у тебя никогда не отнять, это только ты сама. Цени моменты счастья прошлого и не забывай, что тебя ждет не меньше таких моментов в будущем.

Как пережить разрыв с минимальными потерями

Всем отношениям рано или поздно суждено закончится. Редко когда они длятся в течение всей жизни. Этот факт надо принять и двигаться дальше.

Но даже полное понимание положения вещей не приносит облегчения, и мыслями ты все еще находишься в прошлых воспоминаниях. Нужно дать время себе привыкнуть к новой ситуации и немного поработать над собой.

Период адаптации после разрыва может иметь разную продолжительность в зависимости от твоей степени привязанности к бывшему партнеру. Нередко в этот период кажется, что чувства все еще живы и можно все вернуть обратно. Но это лишь иллюзия и мнимые ожидания, на которые не стоит тратить ни силы, ни время.

Процесс расставания всегда сопровождается стрессами, которые часто переходят в депрессию. Чтобы немного умерить свою боль и обиду, лучше всего последовать некоторым советам психологов:

• Выплесни все эмоции наружу. Не стоит держать на сердце то, что не дает тебе нормально жить. Злость, тревогу, обиду необходимо «выкинуть» прочь. Например, можно поделиться со своими переживаниями с близкой подругой или родителями. Всегда можно найти поддержку в кругу семьи.

Можно плакать и кричать в течение нескольких часов или дней, пока не почувствуешь, что тебе стало легче. Сильную эмоциональную разрядку дают занятия спортом или просто обыкновенные физические упражнения.

• Забудь все. Это как раз тот случай, когда полная амнезия становится твоим лучшим другом. Конечно, все забыть сразу же не удастся. Но твоя задача – не культивировать в своем сознании болезненные воспоминания.
• Перестань мучатся вопросами «почему» и «за что», просто замени тревожные мысли на планы на будущее. Представь себе свою жизнь совсем в ином ключе, где царит счастье и любовь, где есть по-настоящему близкий тебе человек, с которым ты готова прожить всю оставшуюся жизнь.
• Удали его из своей жизни. Убери все вещи, предметы, которые тебе напоминают о прожитых вместе годах. При взгляде на них ты наверняка вновь испытываешь болезненные эмоции, воспоминания. Зачем тебе лишний раз травмировать свою психику и переживать вновь и вновь, что ты всеми силами стараешься забыть.
• Не вступай в контакт со своим близким. Решение принято, партнер ушел, у вас у обоих новая жизнь. Пусть порой мучительная и полная страданий, но своя, отдельная друг от друга. Не стоит писать ему и с нетерпением ждать от него ответа, звонить, пытаться встретиться и навязать хоть какой-то контакт.

Надо уметь выходить из ситуации с гордо поднятой головой – уважай себя и не опускайся до жалких выпрашиваний  внимания и любви.

• Найди способ отвлечься. Самый лучший психологический способ забыть о неудавшихся отношениях – переключить свое внимание на что-то другое. Займись работой, своей внешностью, здоровьем. Запишись в спортзал или бассейн, заведи питомца. Важно, чтобы ты была занята чем-то, и это полностью тебя поглощало и «отрывало» от болезненных воспоминаний.
• Побольше позитива и радостных моментов. Даже самая маленькая приятная мелочь может тебе дать возможность почувствовать себя вновь счастливой. Например, вкусный кофе утром или шоколадное мороженое с орешками вдохнет хоть на мгновение в тебя новую жизнь.  Отпускать всегда больно, но если сосредотачиваться на мелких «приятностях», потеря любимого человека не будет казаться столь ужасной, как это было вначале.
• Не впадай в крайности. Многие девушки настолько сильно страдают после ухода любимого, что спешат как можно быстрее восполнить свою внутреннюю пустоту и тут же начинают искать нового партнера. Это в корне неправильно, и ничего кроме новой душевной боли не принесет.

Настанет момент, когда ты сама это осознаешь, но уже скорее всего так запутаешься в любовных связях, что без помощи психолога дело не обойдется.

• Успокойся и просто дыши глубоко. Чтобы обрести новую жизнь и попытаться дальше строить свое личное счастье, необходимо обрести внутренний баланс и гармонию.

Для этого важно действительно раз и навсегда научиться отпускать своего бывшего и все, что с ним связано, полностью избавляться от накопившихся обид, принимать ситуацию такой, какая она есть и не строить себе иллюзий и идеалов.

Пора положить конец, всему что когда-то было, и привести в порядок свои мысли. В этом случае как нельзя лучше помогает размеренное медленное дыхание. Просто дыши глубоко и ощущай, как воздух проникает в твое тело, а затем спокойно его покидает.

Ты сразу же почувствуешь, что уходит напряжение с твоего лица, снимаются мышечные зажимы, пропадает эмоциональная боль. В голове наступает прояснения, и вся сложившаяся ситуация приобретает совсем другой «вид» и внешность.

Многим данная техника приносит истинное облегчение, если практиковать ее хотя бы в течение 5 минут каждый день.

Расставание – сложный процесс, но довольно-таки частый в современном мире. Ты не одна такая и твое горе не исключительное. Тысячи женщин ежедневно переживают разрыв и испытывают тяжелый эмоциональный стресс. Но все же справляются со своей болью и находят в себе силы, чтобы жить дальше и бороться за свое счастье.

Люди уходят, расстаются – увы, таковы реалии нашей жизни. Ничего не поделаешь.

Стоит помнить о том, что каждое событие или человек на твоем пути – это лишь одна составляющая бесценного опыта. Жизненные уроки делают нас сильнее и мудрее. Просто знай: витиеватая дорожка, пусть порой трудная и непредсказуемая, обязательно приведет тебя к счастью.