Как пережить расставание с мужчиной – советы психолога
грустная девушка Фото автора Bestbe Models: Pexels

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Практически каждая девушка рано или поздно сталкивается с переживаниями из-за разрыва отношений. Что поделаешь: жизнь отнюдь не сказка, где с первым же возлюбленным рыцарем принцесса живёт долго и счастливо. И, на самом деле, это хорошо. Только начиная и прекращая отношения с разными людьми, ты сможешь узнать, кто именно подходит тебе больше всего.

Но, увы, понимание этого не облегчает боль расставания. Ваши жизни были плотно переплетены некоторое время, а значит, после расставания придётся что-то делать с появившейся пустотой и переполняющими эмоциями.

Здесь ты увидишь несколько советов, которые помогут тебе пережить расставание.

Забота о себе

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

Обрати внимание на себя. Подумай, что может тебя порадовать. В каких аспектах жизни ты можешь назвать себя сильной.

Расставание часто сопровождается сильным эмоциональным напряжением. Твоя задача направить это напряжение в полезное для себя русло. Эмоция – это энергия, которую можно реализовать в действии: начать уделять больше внимания своим увлечениям, работе, спорту.

Но всё это важно делать с любовью к себе: не наказывать себя работой и не убегать в неё, но получать от своих действий успокоение.

К тому же любимое занятие присутствует в твоей жизни вне зависимости от того, состоишь ли ты в отношениях или нет. Это твой личный островок стабильности, которым правишь только ты.

Эмоциональная разрядка

Пожалуй, именно сгусток эмоций является самой болезненной частью расставания. Постепенно эти эмоции утихают и раскладываются по полочкам. Это обязательно однажды произойдёт, но ты можешь помочь себе сделать это быстрее.

Как забыть любимого мужчину после расставания? Как пережить расставание с мужчиной?

Как забыть любимого мужчину после расставания? Как пережить расставание с мужчиной?

Как уже было сказано раньше, эмоциональное напряжение хорошо переводится в деятельность. Никогда не замечала, что, делая уборку в квартире, ты будто заодно делаешь уборку и у себя в голове? Если нет, попробуй. На самом деле, у каждой девушки свои способы справляться с сильными эмоциями.

Наверняка, ты знаешь несколько своих собственных. Кому-то необходимо побыть в одиночестве, кому-то наоборот поделиться с подругами, кто-то бьет посуду, а кто-то с головой кидается в работу. Единственный принцип, которого стоит придерживаться в этом вопросе: безопасность для себя и окружающих.

Внимательно выбирай способ справиться с переживаниями. Ведь ты ценна и прекрасна сама по себе, ни один партнер не стоит того, что ты вредила себе физически или духовно. А окружающие не виноваты в твоих чувствах, так что будь аккуратна в выражении эмоций.

Если ты склонна переживать эмоции глубоко внутри, внимательней относись к своему состоянию. Если почувствуешь, что начинаешь тонуть в собственных переживаниях лучше обратись за поддержкой к близким. Часто именно возможность вытащить переживания изнутри, поделиться ими с кем-то, кто не будет осуждать, оказывается спасительной.

Реконструкция отношений

Наиболее болезненными оказываются расставания, когда партнеры в отношениях практически сливались в единое целое. И это не про секс. Это история эмоционального слияния: когда ты переживаешь за него, как за себя, когда все проблемы становятся общими. Тогда разрыв равноценен ампутации части своего тела.

Что ж. Во-первых, такие отношения нельзя назвать здоровыми. Не забывай, что оба партнера – это взрослые самостоятельные люди. И, возможно, как раз расставание поможет тебе почувствовать это. Ты взрослая и самостоятельная, твой бывший тоже взрослый и самостоятельный.

Позвольте себе отпустить друг друга и идти своими дорогами. Какое-то время эти дороги совпадали, и вам было неплохо идти вместе, но сейчас они вновь расходятся. Так бывает. У каждого свой путь.

Часто бывает так, что уже после расставания оказывается, как много ты еще не высказала партнеры. И ты бесконечно прокручиваешь эти диалоги, думаешь, как нужно было лучше сказать. Это признак незавершенных отношений: ты все еще эмоционально привязана к человеку, чего-то от него ожидаешь и сама чувствуешь себя обязанной.

В завершении отношений часто помогает техника написания письма. Сядь в спокойной обстановке и напиши бывшему письмо. Как писал раньше: от руки на отдельном листе бумаги. Напиши всё, что так хочешь ему сказать, выплесни всю обиду, злость и горечь. Закончи письмо словами благодарности, напиши, что он дал тебе в душевном плане. А затем попрощайся.

Это письмо не создано, чтобы дойти до адресата. Перечитай и сожги. И пусть вместе с огнем и дымом уносятся вдаль и твои печали. Повторяй эту технику столько раз, сколько тебе необходимо, пока слова не закончатся.

Знаешь, что еще делают в конце любого важного события? Подводят итоги. Подумай, что дали тебе эти отношения, что ты узнала о себе и о людях, чем наполнилась твоя душа. Любое событие жизни учит нас чему-то. И мы можем быть лишь благодарны тому, что стали чуть мудрее. Эти отношения уже выполнили свою цель, уже научили тебя том, чему должны были, и поэтому подошли к концу.

Подумай, насколько твои ожидания от отношений совпали с реальностью. Проверь, не было ли твое представление о партнере твоей же собственной иллюзией. Где было то, что ты хотела в нем видеть, а где реальные черты его характера. Все чувства к бывшему ты испытываешь сама.

Не он заставляет тебя их чувствовать, но что-то в его поведении, его манере и тех иллюзиях, которые ты сама на него наложила. А это значит, что все те же чувства ты сможешь испытывать и к другому человеку, когда вас столкнет друг с другом жизнь.

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

Не забывай, что отношения не могут быть первостепенной целью твоего существования. Потому что первостепенная цель – это ты сама и твое счастье, всё остальное вторично. Когда ты счастлива, то хочешь дарить это счастье и другим, в том числе, в отношениях. И далеко не всегда счастье состоит в том, чтобы удерживать человека рядом с собой.

Тайм-аут

Возьми паузу в романтических отношениях. Не торопись заводить новые. Любые отношения начинаются с тебя самой: приведя в порядок себя и свое состояние, дай себе возможность пережить расставание. И только когда ты будешь чувствовать себя полной сил и свободной от предыдущих отношений, можешь начать открываться для новых.

В противном случае ты рискуешь наступить на те же грабли, или начать отношения назло бывшему. Помнишь, чуть выше уже говорилось, что главная ценность это ты, так зачем вступать в отношения из-за желания отомстить. Это ведь тебе потом в этих отношениях находиться.

Сближайся и общайся с людьми, но не стоит стремиться окунуться в новые отношения с головой, ведь это побег от собственных переживаний. Сначала найди опору в себе, полюби себя и только тогда ты сможешь дарить искреннюю любовь своему новому партнеру.

Подводя итог, можно сказать, да, твои отношения подошли к концу. Когда что-то значительное подходит к завершению, это всегда тяжело. Но ничто не вечно, в нашем мире вообще не так много стабильности. То, что у тебя никогда не отнять, это только ты сама. Цени моменты счастья прошлого и не забывай, что тебя ждет не меньше таких моментов в будущем.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Расставание с любимым мужчиной пережить сложно, если допустим это случилось Не из-за предательства, не из-за измены, и так далее, ведь всякое в жизни бывает, и нужно уметь себя держать в руках, Чтобы не случилось

  2. avatar

    Гость

    я всегда мечтала о том, чтобы я со своим любимым мужчиной желаю счастливой и долго, но к сожалению судьба распорядилась иначе, и произошло то, что произошло, это расставание было тяжёлым, но я старалась отвлекаться на всякие вещи, и быть супер спокойной

  3. avatar

    расставание Это не то, что людям легко даётся, кто-то очень переживает, кто может себе сам успокоить, тот успокаивает, Я лично думаю, что надо стараться быть по максимуму уверенной в себе, не бояться нечего, И делать-то, что нужна, потому что только это помогает быть на плаву

  4. avatar

    Зачем переживать расставание? нужно просто пойти к психологу, проработать и прожить этот вопрос, после чего начать новую жизнь, потому что если ты ещё живая, значит жизнь так распорядилась, что нужно жить и радоваться, они сидеть и страдать.

    • avatar

      Гость

      вы абсолютно правы, наша жизнь нам даётся не для страданий, она даётся для того, чтобы каждый из нас мог Радоваться тому, что происходит, и понимаю, что в жизни всякое может случиться

  5. avatar

    я никогда не прощала предательства, И несмотря на то, что меня был любимый мужчина, он ушёл от меня, и я совсем себя потеряла, но я понимаю, что если ты человек, который любит себя, то обязательно нужно стараться быть сильной И смелой

    • avatar

      Гость

      я тут Согласна с вами, но я лично черпают свою силу И смелость ради своих любимых детей, потому что дети это самое главное в моей жизни, и это-то, что делает мою жизнь лучше и чище.

  6. avatar

    Расстаться с человеком чаще всего проще потому, что он сам себя ведёт недостойна, А если бы он вел себя достойно, то всё было бы совсем по-другому.

  7. avatar

    Гость

    в расставании обычно виноват два человека, Хотя хотелось бы избежать осуждения со стороны женщин, которых бросили без их вины, и поэтому я скажу за что виноват они всегда двое Но самое главное это то, что в любом случае женщине придётся как-то разобраться с собой, и быть счастливой самостоятельно

  8. avatar

    я никогда не верила в то, что нормальный человек бросит свою любимую женщину, и поэтому когда мне мой мужчина сказал, что нужно расстаться, я ему не поверила, потом оказалось, что он очень привязан к мне, и мы сошлись обратно, не знаю, как такое волшебство получилось сотворить, но видимо я настоящая фея.

  9. avatar

    Если мужчина любимый, и он извинился, также сказал, что не хотел расставание, то можно как-то его понять, и принять его позицию, А в остальном, я не думаю, что можно прощать такое свинство, если он бросил и не объяснил причину

  10. avatar

    любой адекватный мужчина не станет никогда вести себя ужасно, и если человек решил расстаться, то скажет честно, почему И зачем это решил сделать, А если не скажет, то скатертью ему дорога.

close
up