Как избавиться от безответной любви и справиться с чувством
Как пережить безответную любовь к мужчине – советы психолога Фото автора SHVETS production: Pexels

Как пережить безответную любовь к мужчине – советы психолога

Автор

Экзистенциальный психолог. Помогаю в решении вопросов психологического хара...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Это катастрофа! Трагедия всей жизни. Он – весь мир, он – центр моей вселенной. Он для меня весь мир. Без него все теряет смысл. А он…. Люблю не могу, а в ответ ничего… Для чего? Зачем? Вокруг ведь так много других мужчин! У меня столько поклонников. Но почему я просто умираю по тому, кто не разделяет этих чувств?»

В такие моменты думаешь, что лучше и вовсе не чувствовать ничего, чем вздыхать по кому-то безответно. Настигнуть эта история может и в 15, и в 40. И тут возникают вопросы: «Как быть? Что делать? Куда бежать»? Для начала давай разберемся, какие ситуации возникают чаще всего, где есть безответные чувства.

Какой бывает безответная любовь

грустная девушка
Фото автора Alesia Kozik: Pexels
  • Нереальное чувство

Чувства, может быть, и реальны, но сильно идеализированы. Часто эта история про влюбленность в какую-то звезду, известного человека, или кого-то «недосягаемого». Ты часто зависаешь на его странице, обновляешь ленту в инстаграме, и с нетерпением ждешь новых сторис, где он покажет кусочек своей жизни.

Образ этого человека с каждым днем обрастает все новыми и новыми предположениями. В мечтах рисуются образы, где вы вместе.

А в глубине себя ты осознаешь, что скорее всего вы никогда и не увидитесь. Но жить с неким трепетом как-то вдохновляет и придает красок в жизнь.

  • Тайная любовь

Тот, в кого ты влюблена твой коллега, друг или знакомый. То есть вы как минимум знаете друг друга. Но этот товарищ даже не подозревает о том, что днями и ночами ты думаешь о нем. Ответ на вопрос: «Почему ты скрываешь свои чувства?», – знаешь только ты сама, но значит на это есть свои причины.

  • Невзаимная любовь

В этой ситуации он прекрасно знает, что ты в него влюблена, но ответить на это взаимными чувствами не может. И в этой истории уже включаются все переживания, которые связаны с настоящей потерей и утратой. Может возникать и чувство отвержения, и собственная недооцененность, и даже злость.  

  • Бывшая любовь

Вы давно или недавно расстались, но чувства никуда не делись. Точнее они ушли с той стороны. Ты часто пересматриваешь совместные фотографии, перечитываешь диалоги. Выкладываешь селфи с высказываниями, обращенными к нему, в надежде, что он прочтет, и все поймет. Таким образом все больше и больше закапываешь себя в прошлом.

Как избавиться от безответной любви

Каждая ситуация по-своему уникальна, но в каждой можно постараться как-то себя поддержать и настроить. И нижеописанные советы могут быть некоторой основой, которая поможет тебе освободиться, и пойти в свободное счастливое будущее.  

  • Избавление от обиды

Если ты понимаешь, что есть обиды, твои ожидания не оправдались, ты чувствуешь разочарование и злость, то первый шаг к «оздоровлению» будет направлен на работу с этими переживаниями.

Безответная любовь

Безответная любовь

Для этого тебе нужно взять листок бумаги и ручку. Вспомни, какие ситуации причинили тебе боль? Что ты ждала от него? Как бы тебе хотелось, чтобы он поступал в той или иной ситуации? Каких поступков ты ждала? Каких слов?

Напиши все, что ты чувствуешь, обращаясь к этому человеку. Как будто пишешь ему письмо. Единственное, – это письмо ты ему не отправишь, поэтому к черту тактичность и цензуру. Пиши, как чувствуешь.

Здесь же следующим шагом будет благодарность. После того, как обиды изложены, вспомни и напиши все, за что ты благодарна. Какие светлые моменты были даже, если вы не были вместе? Что дал тебе этот опыт проживания? Чему научил?

  • Сублимация

Чувства, которые ты испытываешь имеют огромную энергию и потенциал. И это можно направить на какую-то деятельность: стихи, песни, музыка, картины и т.д.

Огромное количество песен, различных произведений было написано под влиянием безответной любви. Когда внутри так много всего – оно может выходить наружу в виде творчества. Нужно только направить это во что-то.

И как ты понимаешь для этого совсем не обязательно быть писательницей, актрисой, художницей или певицей.  

Если совсем не пойдет такой вариант выливания своего эмоционального состояния, то можно просто все описать письменно в свободной форме. Сделать свое произведение в виде дневника переживаний. Писать в нем все то, что ты чувствуешь на протяжении нескольких недель.

  • Забота о себе

Окружи себя заботой и любовью. В этот период будь более внимательной к своему состоянию. Прислушайся к своим желаниям. Сделай список того, что может тебя повеселить, обрадовать, расслабить. Например: массаж, прогулки, посещение кино, танцы, новое обучение, что угодно.

В момент, когда становится совсем грустно, открывай свой волшебный список, и начни помогать себе собственными силами.

  • Поддержка извне

Окружающие нас люди являются большой опорой и поддержкой в жизни. Когда что-то очень сложно пережить, разговор с подругой может действительно сильно облегчить состояние. Выговорилась, обсудила все, выслушала, что ты самая классная и красивая, и вот уже стало не так тяжело.

Почаще выходи в люди. Посещение разных публичных мест постепенно будет возвращать тебя в социальную жизнь, и наполнять жизнь новыми приятными моментами.

  • Переключение

Как только чувствуешь, что начинаешь зарываться в своей боли – переключайся. Возможно, фоново все равно будет и горе, и расстройство, и печаль, но часть твоего внимания будет уже направлено на что-то другое. И, соответственно, внутреннее состояние тоже будет разбавляться более позитивными эмоциями.

Опять всплыли какие-то картинки, образы – переключилась на что-то. Это может быть все, что угодно. Включила классную музыку, и потанцевала. Убралась в квартире, и зажгла вкусные благовония и т.д.

Опыт безответной любви по-разному сказывается, но так или иначе несет свои плоды для каждого человека. Период этот можно использовать для самоанализа и рефлексии. Прислушаться к себе, и понять, что тебе не хватает в жизни, каких бы ты хотела отношений в будущем.

Ну и если ни один из советов по-настоящему тебе не помог, ты чувствуешь все ту же боль, и не понимаешь, что тебе дальше делать, – то ты же помнишь, у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад тебе помочь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Безответная любовь может быть чрезвычайно болезненной и трудной, особенно если вы испытываете к кому-то сильные чувства. Я была там, и я знаю, каково это. 1 вещь, которая помогала мне пережить безответную любовь, — это сосредоточиться на личном росте и заботе о себе. Я начала работать над собой, заводить новые увлечения и уделять время своим увлечениям. Это дало мне чувство цели и помогло переключить внимание с человека, который не отвечает взаимностью на мои чувства. Помните, вы ценны и достойны любви, даже если кто-то другой этого не видит.

  2. avatar

    Когда дело доходит до безответной любви, естественно чувствовать себя застрявшим и беспомощным. Но есть способы двигаться вперед и лечиться. 1 вещь, которая помогала мне, — это практика благодарности. Я начала составлять список всех вещей, за которые я благодарна каждый день, какими бы маленькими они ни были. Это помогло мне изменить свою точку зрения и сосредоточиться на положительных аспектах моей жизни. Кроме того, я научилась принимать свои эмоции без осуждения. Это нормально чувствовать грусть или разочарование; просто не позволяйте этим эмоциям поглотить вас. Ты справишься с этим и станешь сильнее с другой стороны.

  3. avatar

    Безответная любовь может быть тяжелым испытанием, но важно помнить, что вы не одиноки. Многие прошли через это и стали сильнее. 1 вещь, которая помогала мне пережить безответную любовь, — это оставаться занятым и занимать себя. Я начала изучать новые хобби, тусоваться с друзьями и заниматься волонтерской деятельностью в своем сообществе. Это помогло мне отвлечься от человека, который не отвечает на мои чувства, и обеспечило здоровое отвлечение. Помните, что вы стоите больше, чем тот, кто вас не ценит.

  4. avatar

    Легко чувствовать, что вы единственный, кто переживает безответную любовь, но это обычное дело. 1 вещь, которая мне помогала, — это поговорить о своих чувствах с кем-то, кому я доверяю. Будь то друг, член семьи или терапевт, общение с кем-то может быть невероятно исцеляющим. Кроме того, я пыталась сосредоточиться на настоящем моменте и не слишком беспокоиться о будущем. Очень важно браться за дела по одному и не зацикливаться на том, что если.

  5. avatar

    Чтобы пережить безответную любовь, надо позаботиться о себе физически, умственно и эмоционально. 1 вещь, которая помогала мне, — это практика сострадания к себе. Вместо того, чтобы корить себя за свои чувства, я научилась быть доброй и понимающей. Я также пыталась сосредоточиться на вещах, которые я могу контролировать, например, на своей реакции на ситуацию. Очень важно быть нежной с собой и помнить, что исцеление требует времени.

  6. avatar

    С безответной любовью никогда не бывает легко, но важно помнить, что вы не одиноки. Многие девушки прошли через то же, что и вы, в том числе и я. Мой личный пример, когда я влюбилась в своего лучшего друга, но он не чувствовала того же. Было трудно принять отказ, но я понял, что это не моя вина и что грустить — это нормально. Чтобы пережить безответную любовь, важно позаботиться о себе, сосредоточиться на своих увлечениях и окружить себя поддерживающими друзьями и семьей, которые любят вас такими, какие вы есть. Помните, что ваша ценность не определяется чьими-то чувствами к вам, и что правильный человек придет, когда придет время.

  7. avatar

    Mia

    Безответная любовь может быть болезненной и подавляющей, но важно помнить, что вы сами контролируете свое счастье. Мой личный опыт безответной любви был с парнем, в которого я влюблялась несколько месяцев. Наконец я набралась смелости, чтобы сказать ему, что я чувствую, но он не чувствовала того же. Было больно, но я понял, что не могу заставить кого-то любить меня в ответ. Чтобы пережить безответную любовь, важно дать себе время на исцеление, сосредоточиться на своем личном росте и установить для себя здоровые границы. Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, и помните, что вы достойны любви и счастья.

  8. avatar

    Безответная любовь может быть жесткой, но важно помнить, что вы не зависите от чьих-то чувств. Мой личный опыт безответной любви был с парнем, которого я считала единственным. Но он не чувствовала того же, и это раздавило меня. Чтобы пережить безответную любовь, важно быть терпеливым к себе, заботиться о себе и окружать себя позитивными людьми, которые воодушевляют вас. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать больше о себе, следовать своим увлечениям и сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми. Помните, что нужный человек появится, когда вы меньше всего этого ожидаете.

  9. avatar

    Сталкиваться с безответной любовью может быть душераздирающе, но важно оставаться сильным и сосредоточиться на своем личном росте. Мой личный опыт безответной любви был с парнем, с которым я дружила много лет. В конце концов я рассказал ему о своих чувствах, но он не ответил мне взаимностью. Было больно, но я понимал, что это не конец света. Чтобы пережить безответную любовь, важно оставаться занятым, добиваться своих целей и сохранять позитивный настрой. Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас, и не бойтесь рисковать и пробовать новое. Помните, что вы сами контролируете свое счастье, и что нужный человек придет, когда придет время.

  10. avatar

    Безответная любовь может быть трудным опытом, но важно помнить, что вы не одиноки в этом. Мой личный опыт безответной любви был с парнем, по которому я тосковала несколько месяцев. Я, наконец, набралась смелости, чтобы сказать ему, что я чувствую, но он не чувствовала того же. Было больно, но я понял, что это нормально — грустить и принимать дела по одному дню за раз. Чтобы пережить безответную любовь, важно сосредоточиться на своей заботе о себе и окружить себя поддерживающими друзьями и семьей. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы вырасти и узнать больше о себе, и всегда помните, что вы достойны любви и счастья.

  11. avatar

    Безответная любовь может быть трудной пилюлей. Но помните, что вы не одиноки в этом. Потратьте некоторое время, чтобы сосредоточиться на своем собственном росте и исцелении. Что касается меня, я начала читать книги и заниматься новыми хобби.

  12. avatar

    Хотя это может быть болезненно, знайте, что вы заслуживаете того, кто любит вас в ответ. Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете. Я научилась этому на собственном горьком опыте, но, в конце концов, оно того стоило.

  13. avatar

    Важно позволять себе чувствовать свои эмоции, а не подавлять их. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах или запишите их в дневник. Это может быть катарсисом и помочь вам обработать свои мысли.

  14. avatar

    Помните, что вы не виноваты в том, что кто-то не отвечает вам взаимностью. Это нормально быть грустным и разочарованным, но не вините себя за то, что находится вне вашего контроля.

  15. avatar

    Можно немного отдохнуть от свиданий и сосредоточиться на себе. Используйте это время, чтобы заново открыть для себя свои увлечения и сделать заботу о себе приоритетом. Что касается меня, то я совершила одиночную поездку в новый город, и это помогло мне обрести перспективу.

  16. avatar

    Не заставляйте себя двигаться дальше слишком быстро. Исцеление требует времени, и путь у всех разный. Мне потребовались месяцы, чтобы полностью двигаться дальше, но я научилась быть терпеливой к себе.

  17. avatar

    Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми. Проводите время с друзьями и семьей, которые поднимают вам настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это помогло мне обрести уверенность в себе после того, как я пережила безответную любовь.

  18. avatar

    Важно установить границы с человеком, к которому у вас есть чувства. Если рядом с ними слишком больно, можно сделать шаг назад и ограничить контакт. Это поможет вам сосредоточиться на собственном исцелении.

  19. avatar

    Помните, что все равно можно заботиться о ком-то, даже если он не чувствует того же. Любовь не всегда бывает взаимной, но это не умаляет ценности ваших чувств.

  20. avatar

    Используйте это как возможность для роста и самоанализа. Спросите себя, почему вас привлек этот человек и чему вы можете научиться на этом опыте. Это помогло мне обрести ясность и понять, чего я действительно хочу от партнера.

  21. avatar

    Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если она вам понадобится. Разговор с психотерапевтом может помочь вам справиться со своими эмоциями и по-новому взглянуть на вашу ситуацию.

  22. avatar

    Важно помнить, что ваши романтические отношения не определяют вас. Гордитесь своими достижениями и сосредоточьтесь на личном росте. Что касается меня, то я начала заниматься волонтерством, и это помогло мне почувствовать себя полноценной вне романтических отношений.

  23. avatar

    Сосредоточьтесь на настоящем моменте и не зацикливайтесь на прошлом. Отпустить то, что могло бы быть, тяжело, но необходимо, чтобы двигаться дальше. Мне медитация и практика осознанности помогли оставаться в настоящем и сохранять спокойствие.

  24. avatar

    Не сравнивайте себя с другими и их отношениями. Путь у всех разный, и то, что кто-то другой находится в счастливых отношениях, не означает, что и вы должны быть такими же.

  25. avatar

    Важно помнить, что безответная любовь — это часть жизни. Это может быть болезненно, но это не конец света. Для меня это осознание помогло мне смотреть на вещи в перспективе.

  26. avatar

    Не отказывайтесь от любви совсем. То, что 1 человек не отвечает вам взаимностью, не означает, что нет никого, кто ответит взаимностью. Сохраняйте открытый разум и сердце.

  27. avatar

    Помните, что исцеление — нелинейный процесс. У вас могут быть хорошие и плохие дни, но это нормально. Делайте это каждый день и празднуйте маленькие победы.

  28. avatar

    Важно сосредоточиться на собственном счастье, а не полагаться на то, что кто-то другой сделает вас счастливым. Что касается меня, я начала расставлять приоритеты в своих потребностях и желаниях, и это помогло мне восстановить чувство собственного достоинства.

  29. avatar

    Не бойтесь рисковать и ставить себя на место. Любовь может не всегда срабатывать, но важно продолжать пытаться и учиться на каждом опыте.

  30. avatar

    В конце концов, важно помнить, что вы сильны и способны преодолевать трудности. Со временем, терпением и любовью к себе вы обретете счастье и удовлетворение по-своему.

preload
close
up