Как отпустить мужчину из своей жизни и сердца: советы психолога

В твоей голове всё чаще роятся мысли, что отношения с любимым человеком зашли в тупик. Каждые новые 24 часа неумолимо напоминают «день сурка». Всё известно заранее: темы разговоров, режим дня, уже не приносящего ни радости, ни позитива, чем всё закончится к вечеру, когда вы привычно отвернётесь в разные стороны, обняв «подушки думок и явного одиночества вдвоём».

Ваши отношения исчерпали себя до донышка, что ж так бывает, не вы первые и не вы последние подошли к черте, когда кто-то должен набраться смелости и объявить: мы больше не можем быть парой, ушла любовь и даже уважение всё больше теряет свои позиции. В такой ситуации не стоит хвататься за обломки былого счастья, надо отпускать мужчину в «свободное плавание», попытавшись сохранить те восхитительные крохи воспоминаний, которые когда-то так крепко связывали вас в единый союз.

Как “выйти” из любви?

Процедура «отторжения» может по твоей собственной воле стать мучительной, а может и помиловать ту, что готова над последствиями работать. Ответы на вопрос: почему процесс разделения на «два берега» так жесток и так печален, у нас есть. Какой путь выберешь, решать тебе, а пока прислушайся к наблюдениям психологов и тех, кто уже успел пережить нечто подобное, а таких персон на белом свете миллионы:

• нападки «обидок» будут первыми, кто постучит в твою дверь, поддашься им, накрутишь себя так, что всё покроет непроглядная тьма справедливых и не очень обвинений вслед, заставишь себя думать: все мы не безгрешны, пусть уходит с миром, выплывешь из омута обид без моральных потерь;
• следом за обидами прискачет резвая «лошадка» с «грузом собственницы»: почему я должна его отдавать кому-то, моё, не поделюсь ни за что, я никогда больше не встречу столь достойный вариант и это сразу приведет к следующей стадии – «поклонение кумиру»;

• не идеализируй беспочвенно сошедшие на нет отношения, тёплые воспоминания – хорошо и продуктивно для психики, «сотворение идола, Бога, мистера «совершенство» – признак неправильных мыслей и оценок, он не самый лучший экземпляр мужчины в мире, всегда найдутся те, кто сможет во всём превзойти, он – другой, не похожий ни на кого индивид и давай на этом восторги прекратим;

• после первых 3-х стадий «выхода из любви» неизменно появляется желание – жить впредь только тем, что уже сбылось и случилось, не стремиться к новым знакомствам и контактам, в голове сонм будоражащих мыслей: теперь я женщина-одиночка, никто на меня и не посмотрит, мой удел – воспоминания, слёзы, бдения над фото, детективная слежка в соцсетях с целью узнать: чем же теперь живёт без меня любимый.

Отбрось прочь все эти неверные дорожки. Одна тупиковая ситуация в твоей жизни уже случилась, но будущее, уж ты нам поверь на слово, приготовило для тебя массу прекрасных вещей и открытий. Вон как щедро греет землю ласковое летнее солнце, как красивы закаты, которые видны с твоего балкона, как заманчиво предложение друзей, отправиться на загородную вылазку к чудесному озеру, где окружающие пейзажи обязательно подлечат душу.

Рекомендации психологов

Всё уже прошло чередой, как мы предсказывали: обиды, собственнический инстинкт, восхваление некогда любимого кумира, попытки спрятаться с головой в прошлое? Мы в этом и не сомневались. А теперь давай займёмся моральной реабилитацией, почитаем вслух или про себя полезные аффирмации: всё будет замечательно, я свободна временно – я ничья по личной инициативе и это оказывается не так страшно, как виделось в начале пути.

Расставание с бывшим партнёром целиком и полностью базируется на таланте женщины «рисовать границы» в отношениях. Тут пригодится твоё природном чутье, подсказки интуиции, умение «нырять» в «бассейн рефрейминга», чтобы найти на его дне всё только хорошее и позитивное.

Еще сегодня ты – часть крепкой пары, а завтра уже топаешь в будущее семимильными шагами без «уз и оков», которые в последнее время превратились в моральную клетку для твоей свободолюбивой натуры.

Неплохая тактика восстановления общего физического состояния – занятная медитация с красочными картинками. Пусть твоё богатое воображение подарит тебе такие декорации: ты стоишь у подножия скалы с острыми выступами. Каждый из них – какой-то эпизод из вашей совместной жизни с мужем, другом, любовником.

Каменные края будут ранить нежную кожу, если ты отправишься к новым вершинам как альпинистка, любящая жгучий экстрим. А за углом каменной громады есть ровная, утоптанная опытом многих поколений дорожка верх среди изумрудной зелени, райских птиц, полянок с экзотическими цветами, благоухающих нежными ароматами спокойствия. Какой из 2-х путей ввысь ты выберешь, таким и будет твоё путешествие к новым отношениям.

Отправившись на свой приватный психологический «Эверест», знай, что не всё и не сразу получится. На этом пути тебя опять будут поджидать препятствия:

• Заносчивая апатия, искусно притворяющаяся лучшей подругой и горящий вулкан страстей, норовящий то и дело сбить тебя с толку и выбросить в океан сомнений: зачем я решилась отпустить своего мужчину на вольные хлеба, так бы потихоньку и существовали вместе.
• Вечный соблазн снова и снова разглядывать общие фото на страничках в соцсетях, в телефоне, перечитывать письма в электронной почте, сообщения разного рода в компьютере, в домашнем архиве.

Оптимальный вариант – от всего этого избавиться по горячим следам, но без истерик, срывов, попыток не оставить камня на камне, сохрани для себя в копилку самые восхитительные воспоминания, со временем ты научишься реагировать на все эти осколки прежней жизни безболезненно.

• Сладостная былая зависимость от «кумира сердца». Нежелание что-то решать и делать без него, игра в прятки с самой собой: я такая вся из себя слабая девочка, без этого мужчины – абсолютный ноль. Я его придаток, сделана из его ребра, беспомощна и глупа, когда его нет рядом.

Что ты можешь сделать для себя

В противовес назойливым преградам используй такую тактику, как:

• всепоглощающая любовь к себе, пропадай в салонах красоты, спа-комплексах, на массаже, в торговых центрах, а если «финансы поют романсы» и ты не можешь себе этого позволить, возьми в библиотеке с десяток чудесных книг, сходи на бесплатную выставку, зависни дома у телевизора с чашкой любимого кофе и коробочкой пироженок;
• не можешь находиться с собой «сам на сам», вспомни о подругах детства, которых давно не посещала, помоги родителям сварить клубничное и абрикосовое варенье на даче, своди, в конце концов, домашнего питомца в парк его мечты, где можно носиться как угорелому «демону» по аллеям и пугать прохожих радостным лаем;

• возобнови тягу к заброшенным увлечениям, сгодится любой повод смены обстановки: вернись к вязанию, рисункам, постам в Инстаграм на философские темы, курсам английского языка, дизайна, да чего угодно, что некогда очень нравилось.

Перемены в себе ты начнешь ощущать не сразу, наберись терпения, мы уверены, что в один прекрасный день ты проснёшься с мыслью: я закрываю эту страничку в своей жизни уже без боли и трагедий. Всё самое хорошее – возьму с собой, весь негатив – скомкаю и выброшу даже из воспоминаний. Будь счастлив, мой бывший любимый, но уже не со мной!

«Отпусти меня» или как освободиться и от чувств, и от надежды

Как переживать обиду от измены

Что вы будете испытывать, когда узнаете об измене, связи вашего парня на стороне? Будет ли вам казаться, что причина измены в вас? Если да, то от подобных мыслей в своей голове необходимо тут же избавляться. И самостоятельно объявлять о расставании.

Не пытайтесь прощать, попросить так больше не поступать – больше и не надо. Да, для мужчин свойственно клятвенно обещать, что вернется, что любит он только вас и никого другого, что станет идеальным, просить прощения. Но чувство обиды от этого никуда не исчезнет. Вы будете продолжать думать об этой ситуации, пока окончательно не поймете, что вернуть все «как было» уже невозможно.

Расставание в данном случае позволит вам наконец почувствовать себя легче.  Приходиться будет тяжело, но это лучше, чем наличие пустых ожиданий до первого нового предательства. Прошлые обиды, принесенные нами из отношений, часто становятся лишь причиной новых проблем.   

Старайтесь принимать свои эмоции. Вам может хотеться плакать – плачьте. От того, что вы будете все держать в себе, боль не начнет проходить.

Осложняется все тем, что и тебя саму отпускают далеко не сразу. Мужчинам тоже бывает сложно отпускать, но немного по иной причине. Ему может быть просто сложно принять тот факт, что женщина так легко его, такого замечательного, отпустит.

Развод – прошлое должно оставаться прошлым

Собственный мир быстро рушится, а что делать дальше – непонятно. Сегодня у вас есть семья, а теперь её не будет. А ведь так хочется вернуться туда, где все было просто и понятно.

Бракоразводный процесс – это лишь часть важного пути, который вам предстоит преодолеть, что окончательно и бесповоротно разлюблять человека.

Кроме того, придется решать и довольно бытовые вопросы – когда ваш бывший муж может приходить, узнавать состояние вашего общего ребенка и видеться с ним.

Ищите в своем новом положении плюсы и старайтесь получать от жизни все. У вас теперь нет мужа? Возможно пора, наконец, съездить в отпуск одной и насладиться всеми прелестями «холостой» жизни? Или, например, у вас появилось свободное время, а значит возможность заниматься тем, чем вы давно хотели.

Не позволяйте переживанию приковать вас к одному месту. Но также не стоит пытаться делать все и сразу. Составьте план или список, от которого будете отталкиваться. Приводить план в действие можно постепенно, прежде чем вы, наконец, не начнете действительно понимать, что отпускаете человека.   

Как правильно начинать жить без него

У вас новый партнер, а вы никак не можете переставать вспоминать прошлого? Почему так? На этот вопрос есть только один ответ – вы все ещё не отпустили его. Особенно сложно это сделать тогда, когда вы по-прежнему продолжаете оставаться рядом, видеть друг друга каждый день.

«Я быстро отпущу его из своей жизни!» – да, отпустите, но далеко не сразу.

Если вы совсем никак не можете взять свою эмоцию под контроль, то попытайтесь хотя бы сменить место работы. Тогда ежедневная встреча с ним перестанет выбивать вас каждый раз из колеи.

Даже отпуская человека, с которым нам когда-то было хорошо, в душе по-прежнему живет надежда на то, что все еще может вернуться. Воспоминание о каждом моменте, проведенном вместе, постоянно заставляет сомневаться в своем решении. И вам кажется, что сердце все ещё любит.

На самом деле подобная мысль значит, что просто хотите вернуть то время, когда вам было хорошо. О плохом же отношении, о том, что заставило вас расставаться вы постепенно начали забывать.

В такой ситуации постарайтесь сесть и вспомнить, что вынудило вас окончательно поставить точку. Сердце иногда подводит нас, но память не ошибается. Чувство любви, возможно, слегка поутихнет в таком случае.

Выходить из абьюзивных отношений ещё сложнее. Но это необходимый шаг в будущее особенно тогда, когда вам становится больно просто находиться рядом с человеком. Но тем не менее действительно может возникать зависимость, перебороть которую тяжело. Даже при условии, что твой возлюбленный не приносит тебе счастие, а только наоборот рушит его, перебороть влюбленность сложно.

Важно все-таки находить тот самый внутренний стержень, а не позволять происходить этому и дальше. Мало просто захотеть, необходимо действительно уходить. Причем раз и навсегда.

Что нужно знать и делать, чтобы справляться с болью

Кроме советов психологов как вновь начинать жить своей жизнью, есть и довольно простой способ, который поможет подправить эмоциональный фон. Главное – не увлекаться сильно.

С помощью сахара и глюкозы действительно можно помогать себе восстанавливать количество эндорфина. Благодаря этому становится значительно проще переживать стресс. Сахарного диабета умеренным употреблением сладкого вы все равно не добьетесь.

Очень часто после разрыва женщины прощаются со своими длинными волосами, которые могли долго отращивать. Это может являться хорошим способом оставить в прошлом всю накопленную негативную энергию и любовь, стать знаком того, что ты действительно отпускаешь. В конце концов, отрастить волос обратно – не такая большая проблема.

Если вам нужна сила, то быстро получить её можно с помощью аффирмаций. Аффирмации – это позитивные утверждения, создающие нужный настрой. Для этого достаточно четко представить себе конкретную мысль в виде фразы и несколько раз её повторить.