Как избежать ссор в отношениях с любимым человеком
грустная пара Фото автора Timur Weber: Pexels

Как можно избежать конфликтов в семье между супругами – ТОП-5 советов

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Достал! Сил моих нет! Видеть тебя не могу, урод! Да на себя посмотри! Да какая из нас вообще семья…»

Постоянные конфликты, ссоры и крики в конце концов могут привести к серьезным ссорам, обидам, недоверию, агрессии и даже разрыву (если речь идет о супругах). Давай рассмотрим рекомендации, чтобы избежать конфликтов в семье.

ТОП-5 советов, как избежать ссор в отношениях с любимым человеком

  • Проговаривание того, что беспокоит
красивая пара
Фото автора Nadezhda Diskant: Pexels

Ты уставшая, измотанная приходишь с работы. Убираешь, готовишь из последних сил, а муж, пересекая порог квартиры, тут же валиться на диван. Рано или поздно конфликт произойдет. Ведь тебе хочется другого… Чтоб он помог, взял хотя бы часть домашних дел.

Здесь важно вести открытый диалог. Что-то тревожит? – Поделись с любимым беспокойными моментами. Что-то раздражает? – Скажи об этом. Чаще всего ссоры и конфликты возникают от недосказанности. Что-то долго копится, замалчивается, а потом все накопленное выливается на близкого человека.

Конечно, в идеале хорошо бы заранее подумать, как вы оба видите вашу совместную жизнь. Кто какие обязанности может взять на себя, и так, чтобы было комфортно и тебе и ему. Чтоб никто не чувствовал себя ущемленным и неуслышанным.

Но если вы не говорили об этом на начальном этапе, то сейчас важно не доводить ситуацию до момента взрыва, а проговаривать волнующие моменты на ранней стадии.  

  • Выбор подходящей формы сообщения

Обижают и злят чаще не слова, а форма сообщения. Донести одну и ту же мысль можно разными способами. И для того, чтобы избежать ссор лучше выбирать ту форму, которая не обидит человека, а заставит прислушаться.

Вспомни похожие ситуации, где один смысл доносился по-разному. Например: мама кричит на ребенка, что тот испачкал новенькую футболочку. Или другая форма: мама спокойно говорит (или хотя бы старается), что на улицу можно надеть что-то менее новое и светлое, и спокойно резвиться по полной.

Исправить факт, что одежда грязная, не получится, а от криков у ребенка может появиться внутренний страх, обида на маму и чувство вины, что он испачкался.

  • Использование Я – сообщения

Говори про свои чувства, про свои ожидания и свое состояние. Когда ты высказываешь не упрек, а делишься своим внутренним состоянием, мужчине и детям легче тебя понять.

Как избежать конфликтов в семье?

Как избежать конфликтов в семье?

Пример Я – сообщения: «Я переживаю, что с тобой могло что-то случиться/ Я чувствую волнение, когда ты не отвечаешь на мои звонки». Это же, но с Ты – сообщением: «Ты раздражаешь меня/ Ты меня бесишь, когда не отвечаешь на мои звонки».

В первом варианте проникаешься неосознанно тем, что человек переживает, понимаешь его чувства, и хочешь как-то помочь. Во втором – включается оборона, хочется себя защитить, появляется ощущение нападения на тебя.

  • Озвучивание своих желаний

Наверняка и у тебя, и у твоих близких есть различные желания. Причем многие из них можно осуществить в обычный день.

Давно мечтаешь сделать вашей маленькой традицией субботний поход в кино вдвоем? Или хочется включить в вашу жизнь совместное спа? А может ты скрыто жаждешь о парочке-тройке часов раздельного релакса, где ты сможешь ненадолго отдохнуть от роли жены и мамы?

Пусть это и будут первыми пунктами в вашем семейном виш-листе. Подумайте, чего хотелось бы добавить? Как в мечтах выглядит ваша жизнь? От чего испытываете искреннюю радость и счастье?

Также можно написать и отдельные, индивидуальные списки, посмотрев в которые, один сможет порадовать другого даже без повода.

  • План эвакуации
Giphy

Не всегда можно совсем уйти от конфликта. И в моменты, когда он все же возникает, нужен план эвакуации. Это будет в некотором роде инструкцией для него и для тебя. Напишите, что каждому из вас нужно, чтобы делал другой во время ссоры.

Например: тебе важно, чтобы он во время ссоры не молчал и не закрывался, а говорил хоть что-то, иначе у тебя появляется ощущение, что он тебя не слушает, и ему все равно на твои слова и чувства.

А ему, например, важно, чтобы ты не кричала, а постаралась говорить чуть тише и спокойнее, потому что ему сложно воспринимать твой крик.

Возможно, сначала эта идея покажется смешной и нелепой, но поверь, оно того стоит. Даже, если инструкции понадобятся вам раз в год, это поможет достаточно быстро услышать друг друга, и не раздувать из небольшой ссоры серьезный конфликт.

Бежать от ссор – не лучшее решение, лучше до них просто не доводить. И если есть такая возможность не доводить до этого, то безусловно стоит воспользоваться ей. Постараться снизить накал, и хорошенько подышать, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

Но если конфликт уже имеется, то теперь ты знаешь несколько отличных советов, которые помогут не ломать тонкую организацию друг друга громкими высказываниями, а минимизировать последствия ссоры.

Ну и помни, что, если есть какие-то сложности, которые не получается решить собственными силами, отголоски прошлого постоянно напоминают о себе и тревожат, – у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад прийти к тебе на помощь. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up