Как можно избежать конфликтов в семье между супругами – ТОП-5 советов

«Достал! Сил моих нет! Видеть тебя не могу, урод! Да на себя посмотри! Да какая из нас вообще семья…»

Постоянные конфликты, ссоры и крики в конце концов могут привести к серьезным ссорам, обидам, недоверию, агрессии и даже разрыву (если речь идет о супругах). Давай рассмотрим рекомендации, чтобы избежать конфликтов в семье.

ТОП-5 советов, как избежать ссор в отношениях с любимым человеком

• Проговаривание того, что беспокоит

Конечно, в идеале хорошо бы заранее подумать, как вы оба видите вашу совместную жизнь. Кто какие обязанности может взять на себя, и так, чтобы было комфортно и тебе и ему. Чтоб никто не чувствовал себя ущемленным и неуслышанным.

Но если вы не говорили об этом на начальном этапе, то сейчас важно не доводить ситуацию до момента взрыва, а проговаривать волнующие моменты на ранней стадии.  

• Выбор подходящей формы сообщения

Обижают и злят чаще не слова, а форма сообщения. Донести одну и ту же мысль можно разными способами. И для того, чтобы избежать ссор лучше выбирать ту форму, которая не обидит человека, а заставит прислушаться.

Вспомни похожие ситуации, где один смысл доносился по-разному. Например: мама кричит на ребенка, что тот испачкал новенькую футболочку. Или другая форма: мама спокойно говорит (или хотя бы старается), что на улицу можно надеть что-то менее новое и светлое, и спокойно резвиться по полной.

Исправить факт, что одежда грязная, не получится, а от криков у ребенка может появиться внутренний страх, обида на маму и чувство вины, что он испачкался.

• Использование Я – сообщения

Говори про свои чувства, про свои ожидания и свое состояние. Когда ты высказываешь не упрек, а делишься своим внутренним состоянием, мужчине и детям легче тебя понять.

Пример Я – сообщения: «Я переживаю, что с тобой могло что-то случиться/ Я чувствую волнение, когда ты не отвечаешь на мои звонки». Это же, но с Ты – сообщением: «Ты раздражаешь меня/ Ты меня бесишь, когда не отвечаешь на мои звонки».

В первом варианте проникаешься неосознанно тем, что человек переживает, понимаешь его чувства, и хочешь как-то помочь. Во втором – включается оборона, хочется себя защитить, появляется ощущение нападения на тебя.

• Озвучивание своих желаний

Наверняка и у тебя, и у твоих близких есть различные желания. Причем многие из них можно осуществить в обычный день.

Давно мечтаешь сделать вашей маленькой традицией субботний поход в кино вдвоем? Или хочется включить в вашу жизнь совместное спа? А может ты скрыто жаждешь о парочке-тройке часов раздельного релакса, где ты сможешь ненадолго отдохнуть от роли жены и мамы?

Пусть это и будут первыми пунктами в вашем семейном виш-листе. Подумайте, чего хотелось бы добавить? Как в мечтах выглядит ваша жизнь? От чего испытываете искреннюю радость и счастье?

Также можно написать и отдельные, индивидуальные списки, посмотрев в которые, один сможет порадовать другого даже без повода.

• План эвакуации

Не всегда можно совсем уйти от конфликта. И в моменты, когда он все же возникает, нужен план эвакуации. Это будет в некотором роде инструкцией для него и для тебя. Напишите, что каждому из вас нужно, чтобы делал другой во время ссоры.

Например: тебе важно, чтобы он во время ссоры не молчал и не закрывался, а говорил хоть что-то, иначе у тебя появляется ощущение, что он тебя не слушает, и ему все равно на твои слова и чувства.

А ему, например, важно, чтобы ты не кричала, а постаралась говорить чуть тише и спокойнее, потому что ему сложно воспринимать твой крик.

Возможно, сначала эта идея покажется смешной и нелепой, но поверь, оно того стоит. Даже, если инструкции понадобятся вам раз в год, это поможет достаточно быстро услышать друг друга, и не раздувать из небольшой ссоры серьезный конфликт.

Бежать от ссор – не лучшее решение, лучше до них просто не доводить. И если есть такая возможность не доводить до этого, то безусловно стоит воспользоваться ей. Постараться снизить накал, и хорошенько подышать, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

Но если конфликт уже имеется, то теперь ты знаешь несколько отличных советов, которые помогут не ломать тонкую организацию друг друга громкими высказываниями, а минимизировать последствия ссоры.

Ну и помни, что, если есть какие-то сложности, которые не получается решить собственными силами, отголоски прошлого постоянно напоминают о себе и тревожат, – у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад прийти к тебе на помощь.