Деструктивные отношения и установки – какие признаки для них характерны
грустная пара Фото natasha tirtabrata on Unsplash

Деструктивные отношения между мужчиной и женщиной – как выйти их них

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Чёткого определения, что такое деструктивные отношения в психологии нет. Но такие отношения ещё называют «токсичными». Под этим термином подразумевают такие отношения, в которых человек испытывает весь спектр неприятный эмоций (вечные сомнения, страх, недоверие). И постепенно теряет сам себя, но разорвать эту связь не может.

Психологи считают, что такие отношения могут возникнуть не только между романтическими партнёрами, но и между друзьями, и даже между ребёнком и родителям.

Так как же понять, что ты находишься именно в таких отношениях и что делать?

Причины деструктивных отношений

разрисованная пара
Фото Kenzie Kraft on Unsplash

Люди уверены, что счастье – это самое главное в жизни, но всё равно заводят токсичные связи. Возможно по причине того, что сами не знают, в чём их счастье состоит.

Психологи выделяют три основных причины того, почему люди из раза в раз попадают в деструктивные отношения:

  • Потребность в контроле.

Авторитарные личности настолько привыкли всё в своей жизни держать под контролем, что не могут побороть эту «манию» по отношению к своему партнёру;

  • Потребность быть нужным.

Если в своём детстве ребёнок не получал от родителей достаточно внимания и любви, то во взрослом возрасте он неосознанно тянется к «трудным» людям. И ищет для отношений тех, у кого есть зависимости, эмоциональная нестабильность, или просто несчастного партнёра;

  • Копирование родительской модели семьи.

Дети, которые в детстве видели, как папа бьёт маму, может и не считают это нормой, когда вырастут. Но находясь в такой неблагополучной атмосфере, подсознательно стремятся повторить этот же сценарий в своих отношениях.

Некоторые люди даже могут не осознавать, что находятся в токсичных отношениях, считая всё происходящее с ними нормой. Но нужно запомнить, что в отношениях должно быть созидание, а не разрушение.

И, если ты чувствуешь, что твоё самочувствие только ухудшается, то ситуацию надо срочно менять. Но сначала необходимо понять, что именно указывает на то, что ты вступила в токсичные отношения.

Признаки деструктивных отношений

Выявляют такую токсичную связь по ряду признаков. Самым основным «звоночком» считается отсутствие интереса к жизни и радости. Когда общение с партнёром вместо радости приносит только дискомфорт, тревогу и напряжение, то необходимо обратить внимание и на наличие других моментов.

  • Частые обиды и зависть.

Партнёры должны уважать и поддерживать друг друга. Но, вместо того, чтобы делать это, твой возлюбленный начинает обижаться на любое твоё слово и соревноваться на каждом шагу. Такое поведение сначала вызывает чувство вины, а потом и вовсе отбивает желание чем-либо делиться;

  • Тотальный контроль.

Партнёр пытается взять под контроль все сферы твоей жизни. Он бесконечно пишет, звонит и задаёт бесполезные дотошные вопросы;

  • Отсутствие интереса.

Твои эмоции, чувства, желания и проблемы полностью игнорируются. Партнёр всегда переводит тему разговора на себя и думает только о себе. Все попытки чем-либо поделиться пресекаются на корню;

  • Приступы беспричинной ревности.

Сопровождаются они, как правило, скандалами и истериками. Партнёр недоволен твоим поведением и тем, как ты одеваешься. Придирается к твоему стилю общения, постоянно проверяет звонки и соцсети. Старается выдавить из твоей жизни всех, с кем ты общаешься;

  • Отсутствие права голоса.

Прежде чем принять какое-то решение ты прокручиваешь в голове, что подумает или скажет твой партнёр;

  • Частая критика.
Как не залипнуть в деструктивные отношения?

Как не залипнуть в деструктивные отношения?

Сюда же прибавляются постоянные попытки тебя изменить. Постоянные придирки со стороны партнёра к внешности, голосу, манеру говорить, хобби. Постоянное сравнивание тебя с другими, недвусмысленно намекая на то, что ты пустое место;

  • Постоянное чувство вины.

Твой партнёр не в состоянии взять ответственность за свою жизнь и всё сваливает на других. В том числе и на тебя. Такая гнетущая психологическая обстановка заставляет тебя незаслуженно чувствовать свою вину;

  • Ощущение усталости после общения.

Партнёр высасывает из тебя всю внутреннюю энергию. И в итоге ты чувствуешь апатию, усталость, подавленность. В результате все радующие тебя увлечения становятся серыми и неинтересными.

Оцени трезво свои отношения. Если более четырёх пунктов нашли отклик, то самое время задуматься, что такую связь пора разорвать.

Как выйти из деструктивных отношений

Избавиться от токсичной связи очень тяжело. Особенно если она длилась на протяжении многих лет. Но если ты поняла, что дальше так нельзя, то начинай действовать.

  • Признай наличие проблемы.

Очевидные вещи отрицать нет никакого смысла. Если признаки деструктивных отношений с партнёром уже проявились, то и оправдывать его не надо. Не жди, что он изменится или раскается;

  • Осознай, что всё в порядке.

Ты ничего не теряешь, уходя из таких отношений. Многие жертвы, почему-то, думают, что потеряют что-то ценное. Но это лишь иллюзия. Ты наоборот даёшь себе шанс жить счастливо. Проще всего записать всё хорошее, что было и есть в этих отношениях. И ты поймёшь, что ваше взаимодействие вовсе не было позитивным. И чем раньше ты это всё осознаешь, тем быстрее начнёшь принимать активные действия;

  • Начинай думать о себе.

Ты привыкла думать о другом человеке. Но теперь, выходя из токсичных отношений, ты должна заботиться о себе. Подумай, возможно, у тебя есть дело, которое вызывает особый интерес. Пора заняться им. Трать своё драгоценное время на самосовершенствование, ставь новые цели и осуществляй их;

  • Уничтожь чувство стыда и вины.

Да, от этого чувства будет очень тяжело избавляться. Твой токсичный партнёр навязывал его годами. Но сделать это – очень важно. Проанализируй эти отношения, прости себя за всё, а особенно за то, что потратила столько времени. Прими вашу связь как опыт. И ни в коем случае не сочувствую человеку, от которого собралась уходить;

  • Сформируй позитивный круг общения.

После разрыва отношений и токсичной связи самая большая ошибка – замкнуться в себе. Если ты много лет потратила на агрессора и манипулятора, то это не значит, что все люди стремятся обойтись с тобой подобным образом. Общайся, знакомься, держись за тех, кто заряжает тебя энергией и акцентируй внимание на позитиве. Теперь ты научена горьким опытом, и токсичных товарищей к себе и близко не подпустишь.

Собрать всю свою волю в кулак и принять такое серьёзное решение – порой очень непросто. Эмоциональная привязанность не разрушается за два дня. Очень часто в таких ситуациях не обойтись без помощи специалиста. Он поможет осознать, проработает причины, почему, казалось бы, не получается выйти из деструктивных отношений, и разработает направление, в котором нужно будет двигаться.

Но помни, что основная работа, как и конечный результат, зависят только от твоего желания, твоей воли и твоих действий.

Ты – абсолютная хозяйка своей жизни. Не перекладывай ни на кого вину и ответственность. Не становись токсичной для самой себя. Тогда и придёт долгожданное счастье.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Деструктивные отношения это наверное отношения с абьюзером, и я понимаю о чём здесь речь, потому что я общалась с таким человеком, всё началось прекрасно, Мы любили друг друга, но потом он показал свой характер, и больше у нас ничего не получилось((

  2. avatar

    Увы, я хорошо понимаю, о чём тут речь и не хочется забыть всё что было, но Наша любовь не даёт мне это сделать, потому что даже после расставания мы оба понимаем, Как нам тяжело друг без друга.

  3. avatar

    Мой муж меня очень сильно доставал, И мы не могли никак справиться со своими чувствами, но когда возникла такая ситуация, что мы вынуждены были расстаться, я не жалела ни минуты. Просто У всего есть предел, и Любой человек может устать, выйти из себя и так далее.

  4. avatar

    Не знаю, что делать, когда люди тяжело общаются друг с другом и не могут при этом понять, что каждый из пары чувствует. Мы были тяжелые отношения, Они разрушили моё психику, и больше наверное я никогда она такая Не подпишусь, А я ведь просто хотела быть нужным.

  5. avatar

    Мой любимый человек имел очень тяжелое детство, и поэтому у него есть проблемы с психикой, Но с такими отношениями мне сложно справляться, потому что я здоровая, в отличие от него, Чем больше мы общаемся, тем больше я понимаю, что эти отношения меня могут погубить.

  6. avatar

    Психика человека так устроены, что может пережить очень многое, но я думаю, что если ты любишь кого-то, то это всё можно как-то обсудить и понять, другое дело, когда ты просто развлекаешься и тебе интересно.

  7. avatar

    Я заметила, что мой молодой человек ведёт себя точно также, как вёл себя его отец, его отец много пива, и к сожалению погиб вот цирроза печени, И я очень боюсь, что наши отношения будут такими же, и он со бьётся с пути.

  8. avatar

    Когда я читаю про деструктивные отношения, то мне вспоминается тотальный контроль, который выходит за рамки разумного, У меня такое было, Я вообще никогда не хотела бы повторение этих отношений, но я помню, что этот человек меня вот любил, и не знаю, как совместить любовь и вот такие вещи.

  9. avatar

    Мой молодой человек меня ревновал, он при этом меня оскорблял, И говорю, что мне нельзя надевать моё любимое платье и шорты, Так что я думаю, что лучше быть одной, чем в таких отношениях.

  10. avatar

    У моей подруги муж очень ревнивый, он ей Запрещают ходить в той одежду, которую она хочет надевать, и не даёт встречаться с подругой на, поэтому её жизнью выглядит как тюрьма, я ей не завидую, и не хотела бы, чтобы у меня были такие же отношения с моим мужем.

  11. avatar

    Я не знаю, как выйти из деструктивных отношений, Где мой молодой человек угрожает мне, и я думаю, что нужно просто обратиться к врачу.

    • avatar

      Вы знаете, Мой мужчина предложил мне обратиться к врачу совместно, но мне очень страшно, что он может про меня рассказать специалисту, и поэтому я остерегайтесь такого совместного сеанса.

close
up