Что такое газлайтинг и чем отличается от простого несогласия в конфликте

Что такое абьюз ― знает уже, наверное, чуть ли не весь интернет. Газлайтинг ― термин чуть менее распространенный, хотя ничуть не менее опасный. Причем часто газлайтинг является важной составляющей абьюзивных отношений, и часто именно он негативнее всего влияет на психику жертвы и на ее способность доверять самой себе, своим суждениям. Именно это в конечном итоге часто и мешает жертве выйти из отношений, и она начинает думать, что именно такого обращения она и заслуживает.

Звучит жутко, да? Давай разберемся чуть подробнее, чтобы ты смогла такое распознать и вовремя уйти.

Что такое газлайтинг

Позже название фильма стало термином, описывающим похожее поведение абьюзеров в отношениях.

Как оно может проявляться:

• Тебе отказывают в способности адекватно помнить и воспроизводить события. Например, ты говоришь, что он на тебя накричал вчера, и тебе было очень обидно. А он отвечает, что вообще не кричал, и тебе показалось, приснилось, ты все не так поняла. Так часто делают абьюзивные родители, например, отрицая, что в детстве были жестоки со своими детьми.
• Тебе регулярно говорят, что ты забывчивая, рассеянная, ненадежная, что у тебя вечно все вылетает из головы ― даже по пустякам ― чтобы еще больше расшатать твою самооценку и уверенность в адекватности твоего восприятия;
• Тебе говорят, что ты истеричка и раздуваешь из мухи слона, неадекватно реагируешь. Например, ты говоришь: «Ты меня толкнул!», а он отвечает «Да я пальцем тебя не тронул!» (прямой газлайтинг) или «Я тебя просто отодвинул в сторону, не придумывай!» (завуалированный газлайтинг). Завуалированный даже опаснее, потому что ― а вдруг для него это правда «просто отодвинул, и это я слишком нежная».

• Тебе говорят, что ты неадекватная, и что никто так не реагирует, как ты. Появляются некие нормальные и адекватные люди, сравнения с которыми ты закономерно не выдерживаешь. Типа: «Ты что, все еще ноешь об этом? Да адекватный человек давно бы все забыл».
• Фразы типа «Тебе нужно лечиться», «Ты параноик», «Ты истеричка» и другие наклеивания ярлыков. Особенно опасно, если газлайтер говорит это серьезно, как бы заботливо: мол, я же вижу, что тебе тяжело, я о тебе забочусь как твой близкий человек, вот, я даже статью с признаками нашел ― тут все подходит, тебе определенно нужен врач.
• Отрицание собственных слов, например, обещаний.

Чем газлайтер отличается от не-газлайтера?

Ты можешь возразить: погоди, но ведь бывает такое, что люди одну и ту же ситуацию воспринимают совершенно по-разному. Бывает, что человек искренне забыл, что говорил, или я сама действительно могу что-то забыть. Что, все эти случаи ― газлайтинг?

Ну, не совсем. Такое действительно бывает, но с нормальным человеком такие случаи выглядят совершенно по-другому. Например: «Ты забыла забрать заказ с Озона ― я съездил, забрал», «Ты уверена, что все было так? Просто я помню, что было вот так-то и так-то». Газлайтинг от этих частных случаев отличает следующее:

• Газлайтер навешивает ярлыки. То есть, ты не просто забыла ― ты в принципе забывчивая, у тебя проблемы с памятью, ничего доверить нельзя и вообще лечиться пора. Не «Я не думал, что для тебя это будет так важно», а «Ты истеричка».
• Газлайтер часто приплетает сюда какие-то медицинские обоснования, чтобы убедить тебя в том, что тебе нужно лечиться, что ты неадекватная и не можешь нормально воспринимать реальность и доверять своему восприятию.
• Газлайтинг систематичен.
• Газлайтер делает твои особенности (допустим, ты действительно забывчивая и рассеянная, ну бывает такое) поводом для дискриминации и пренебрежения.
• И сравнивает тебя с другими ― «адекватными» ― людьми. И себя тоже к ним причисляет. В итоге получается ситуация, где он ― априори адекватен и прав, а ты ― априори нет, и следовательно должна отдавать ему приоритет в суждениях обо всем, даже о ваших отношениях (например, давать ему решать, была ли между вами ссора, кто прав, и обидел ли он тебя).

Итого: при газлайтинге такие особенности используются для дискриминации и унижения, причем это делается систематически, а газлайтер представляется как единственный носитель адекватности и знания, как все было на самом деле, по сравнению с неадекватной жертвой.

Что делать?

Если коротко ― уходить. Газлайтинг опасен, потому что очень, очень сильно расшатывает доверие к себе, вплоть до того, что человек сам перестает отличать правду от выдумки газлайтера. Это опасно для психики, особенно на фоне других проявлений абьюза.

И доверять себе. Только себе. Ближе тебя у тебя никого нет, помнишь?