Что делать, если узнала об измене мужа – советы психолога, как себя вести

Измена самого близкого, дорогого человека превращает жизнь многих женщин в лабиринт изо лжи, уловок, мести. Одни пытаются оправдать мужа, обвиняют себя, обстоятельства. Другие, начитавшись в интернете, как узнать об измене мужа и даже не проверив, была ли в действительности неверность, подают на развод.

Давай поговорим о том, как распознать ложь, и, если ты уже узнала об измене мужа, – как себя вести. Несколько небольших советов, примеры наиболее частых стратегий позволят тебе быть более подготовленной, если, однажды ты окажешься в такой ситуации.

Как узнать об измене мужа

День за днем он поздно возвращался домой, целовал жену, детей и падал, усталый, спать. Позже стал пропадать на работе и в выходные.

А потом вдруг ты увидела подругу в слезах, бьющуюся в истерике – она узнала, что все это годы муж ей изменял. Корила себя за то, что не обращала внимания на его поведение, все списывала на работу.

Многие будут говорить ей, что все происходило у нее на глазах, Но давай разберемся, на что ей нужно было обращать внимание? Что могло помочь узнать об измене мужа?

• Постоянные задержки на работе, незапланированные встречи, которые происходят, казалось бы, в самое неподходящее время.
• Отсутствие или снижение сексуального желания. Впрочем, иногда о возможной измене может свидетельствовать и повышение интереса к сексу. Одна из причин – чувство вины, попытка загладить безразличие к обманутой жене. Другая – сильное возбуждение, возникающее к новой пассии, которое на данном этапе удовлетворить с ней не удается.

• Невовлеченность в жизнь семьи, игнорирование ее интересов, неучастие в семейных событиях.
• Ссылки на постоянную усталость.
• Ложь в отношении незначимых событий. Женщина ловит его на мелком обмане, концентрируется на нем, не замечая более крупный.
• Все меньше слов любви, нежности, заботы. Между женой и мужем постепенно возникает стена недопонимания, недоверия, недосказанности. Он или вообще ни о чем не спрашивает, или спрашивает, но слушает ответы вполуха и тут же их забывает. Кажется, что находится он где-то в совсем другом мире. Жена же – это нечто мелкое, незначительное, что мешает ему своими пошлыми заботами и запросами.

• Избегание прямого визуального контакта и моментов, которые раньше дарили близость, внутреннюю гармонию, счастье.
• Стремление закрыться. Он ставит пароли на компьютеры и телефоны, не делится впечатлениями о прошедшем дне.

Стратегии поведения при измене

Если ты проанализировала поведение мужа, узнала неопровержимые доказательства, и муж действительно изменил, как себя вести? Действия, общая стратегия поведения будет зависеть от твоего отношения к происходящему, самой себе, планов на будущее, умения защитить себя, свои чувства и детей.

Каждая женщина в ситуации измены будет вести себя по-своему, но, принципиально, их поведение относится к нескольким основным стратегиям.

Ничего не случилось

Одна из часто избираемых стратегий – сделать вид, что ничего случилось.

Ты закрываешься в себе, продолжаешь улыбаться подружкам, коллегам, соседям. На все вопросы отвечаешь, что у тебя все в порядке. Со временем сама начинаешь в это верить, закрываешь глаза на измены мужа. Возможно, живешь, как грустный ослик Иа, вздыхаешь, плачешь по ночам. Другой вариант – посвящаешь все время работе, детям.

Для многих женщин, которые выбирают эту стратегию, главное – сохранить семью, вернее, ее видимость. Срабатывают защитные механизмы, благодаря которым ты отгораживаешься от происходящего. Проблема в том, что ты не решаешь проблему, а избегаешь ее. Мало того, начинаешь лгать себе, окунаешь себя в грязь, которую потом очень трудно смыть.

Другая проблема может заключаться в том, что ты все еще его любишь, глубоко и страстно. И если защитные механизмы снять можно, то для настоящей любви надо сделать все возможное, чтобы ее сохранить.

Месть

Чаще всего, узнав об измене, жена начинает мстить. Один из вариантов мести – встречная измена. Происходит это из-за того, что супруге кажется, что платить неверному нужно той же монетой. При этом забывается, взаимный обмен обманом и предательством не позволит в будущем сохранить, восстановить брак или какие-либо нежные отношения. Между вами появится стена изо лжи, которую будет невозможно обойти.

Развод

Самая логичная развязка отношений, в которых появилась госпожа измена – подать на развод. Кажется, что так ты покажешь себе и всем, что ты сильная, гордая женщина, способная решать проблемы и защищать себя.

Когда ты понимаешь, что отношения разрушены, и нежных чувств больше нет, это действительно неплохое решение. Если же руководящий мотив – непроработанная месть, обида, то есть риск, что однажды ты, или твой муж начнете сожалеть о том, что сделали. За порывом отрицательных эмоций можно не заметить, что на самом деле вы все еще любите друг друга. А измена произошла из-за потери контроля над собой, долгого отсутствия секса между вами.

Все это воспринимается, как глупые оправдания, но иногда они являются действительными причинами, и после кропотливой работы, обсуждений позволяют осознать свои чувства.

Попытка решить проблему

Самый сложный путь, который может привести к восстановлению отношений, связан с попытками решить проблему. В его основе – твое искреннее желание разобраться в причинах измены, возможность осознать ее факт и решить, что делать дальше.

Как себя вести при измене

Не существует четкого алгоритма, как вести себя, столкнувшись с неверностью мужа, однако есть вещи, которые нужно сделать обязательно:

• Убедиться, что измена действительно была. Постарайся не опускаться до истерик, угроз, шантажа, копания в чужом белье. Тебе придется поговорить с мужем – в разговоре покажи, что ты знаешь об обмане. Вероятно, он будет отрицать, попроси его избегать лжи и унижения, быть мужчиной. Сразу стоит отметить – чаще всего супруг ни в чем не признается, будет юлить, обвинять тебя во лжи, беспочвенных нападках. Но если он потеет, боится на тебя посмотреть, глазки его бегают, скорее всего, он лжет.
• Выплакать боль. Сделай это дома или в присутствии подруги, мамы. Выплакать можно не только слезами, но и долгими прогулками, медитацией. Главное – снять болевой синдром со своей души, успокоиться.
• Расставить все точки над i. Хочешь ты ли нет, обсудить ситуацию нужно. Если в процессе разговора поймешь, что спасти брак можно, ты готова простить и принять супруга, и он сожалеет, что сотворил глупость, нужно начать работать вместе над восстановлением отношений. Вероятно, на этом этапе понадобится помощь психолога. В любом случае не веди себя так, будто все осталось по-прежнему.
• Принять решение, что делать. Трудно найти светлый путь, который тебе однозначно поможет, но ты можешь исключить то, что тебя точно не устроит. Например, ты не хочешь мстить или жить с неверным супругом дальше. Исключая варианты выхода из ситуации, однажды придешь к тому, что устроит тебя больше всего.

Если ты узнала об измене мужа, не обманывай себя, не делай вид, что ничего не случилось. Обсуди произошедшее с ним, прими решение, готова ли ты верить ему дальше и продолжать совместную жизнь. Если нет, лучше остаться друзьями, но жить отдельно.

Кризис после измены мужа: как не потерять себя и не навредить отношениям

Узнав об измене мужа, жена часто оказывается в состоянии эмоционального и психологического кризиса. Это состояние сопровождается сильными переживаниями и может привести к депрессии. Но если ты планируешь простить своего мужчину и наладить с ним отношения, то в такой ситуации особенно важно сохранить свое психическое здоровье.

Первым и самым важным для тебя шагом является признание того, что вы оба находитесь в сложной ситуации. Не стоит отрицать свои чувства и переживания, пытаться скрыть их от окружающих и думать, что ты способна решить свои проблемы самостоятельно.

Затем тебе придется осознать тот факт, что измена супруга не стала концом ваших с ним отношений и вы намерены жить с этим дальше. Это сильный удар для самооценки и уверенности в своих чувствах, но не забывай о том, что любовь и отношения – это работа над собой и над парой. Это очень непростое решение, которое потребует от тебя мужества, выдержки и мудрости.

Важно понимать, что на преодоление кризиса потребуется время и не стоит насиловать себя, пытаясь быстро все решить и забыть. Так не получится — женщине нужно осознать, что она все делает правильно. В этой ситуации лучше обратиться к психологу или к семейному консультанту, чтобы получить квалифицированную помощь в решении проблем.

Всегда помни, что только ты сама можешь сделать выбор — разорвать эти отношения или оставаться семьей. Какие бы советы тебе не давали, всегда полагайся только на себя. Даже если ты поймешь, что совершила ошибку, это будет твой личный опыт.

Не меняй свой образ жизни и личные интересы. Женщина должна продолжать заниматься тем, что ей нравится, и не давать измене мужа власть над своим эмоциональным состояние.

Как справиться с изменой мужа и начать новую главу в отношениях

Измена мужа является одним из самых тяжелых испытаний для женщины, но это не означает, что все кончено.

Прими свои чувства. Твое разочарование и боль — это естественное состояние женщины, которая узнала о предательстве близкого человека, поэтому не стесняйся выражать свои чувства и эмоции. Общайся с близкими друзьями или родственниками, которые могут тебя поддержать и помочь преодолеть сложности.

Восстановление контакта с мужем — еще один непростой шаг, который нужно сделать. Попробуй начать серьезный разговор с мужем, чтобы выяснить причины измены и понять, были ли они связаны с вашими отношениями. Если супруг готов к общению, попытайся выработать план действий, который поможет вам двигаться вперед.

Тебе и твоему мужчине следует рассмотреть возможность обращения к семейному психологу. Иногда бывает трудно понять, как двигаться дальше, и здесь может помочь профессионал. Семейный психолог может помочь вам и вашему мужу понять, какие изменения нужно внести, чтобы ваше будущее было счастливым.

Если муж не готов к изменению и продолжает нарушать доверие, то тебе, возможно, придется решать вопрос о разрыве отношений. Это может быть трудным шагом, но если ты чувствуешь, что под угрозой твое здоровье и благополучие, то это единственное разумное решение.

Как преодолеть боль и восстановить отношения

Измена мужа не только вызывает боль и разочарование, но и подрывает доверие и уважение к партнеру. Каждый его шаг теперь вызывает ненужные подозрения в неверности и предстоит нелегкая борьба за семейное счастье. Но даже после такого тяжелого удара семейная жизнь может продолжаться, если оба супруга готовы работать над восстановлением отношений.

Не нужно скрывать свои чувства и бояться высказать свое мнение. Важно выслушать друг друга, попытаться понять, почему произошла измена и как можно избежать адюльтера в будущем. Не стоит при этом обвинять друг друга во всем и устраивать истерики, лучше сосредоточиться на том, как вы будете жить вместе.

После измены мужа многие женщины чувствуют себя одинокими и отвергнутыми. Но, если ты решила, что тебе нужен этот мужчина и ты готова его простить, тебе придется с ним взаимодействовать — проявлять внимание и заботу.

Если мужчиной на фоне чувства вины движет любовь, то он сам начнет проявлять инициативу в общении — постарается сделать тебе приятное, пригласит на свидание или просто устроит романтический ужин. Не отвергай эти порывы — нет смысла дальше жить в позиции жертвы, если ты его уже простила.

Третьим шагом станет принятие измены мужа и прощение. Это не значит, что нужно забыть о произошедшем, но нужно научиться жить с этим и двигаться дальше. Прощение поможет снять вину и негативные эмоции, а также даст возможность семейной жизни продолжаться.

Что делать, если муж изменил: советы психолога

Психологи рекомендуют не обвинять мужа, а сконцентрироваться на том, как измена повлияла на жизнь и отношения. Такой подход поможет снять напряжение и сделает разговор более продуктивным.

Необходимо совместно обсудить, как можно изменить отношения. Мужчина должен понимать, что его действия причинили боль, и он готов быть терпеливым и заботливым, чтобы восстановить доверие. Женщина, в свою очередь, должна быть готова прощать и не воспринимать появление любовницы как оскорбление ее личности.

Важно также работать над самооценкой. Женщина не должна чувствовать себя менее привлекательной или непривлекательной, если муж изменял ей. Психологи советуют заняться своими интересами, заботиться о себе и своем здоровье.

Помни, что на восстановление утраченного доверия и собственного душевного равновесия потребуется время и усилия с твоей стороны. Если ты замечаешь, что все твои попытки начать вашу совместную жизнь с чистого листа напоминают игру в одни ворота, то подумай — стоит ли переживать и тратить свои ресурсы рядом с человеком, который этого не заслуживает.