Польза и вред для женщин коллагена для приёма внутрь
Польза коллагена для кожи лица и тела – для чего он необходим суставам и костям Фото автора Ron Lach: Pexels

Польза коллагена для кожи лица и тела – для чего он необходим суставам и костям

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Сегодня коллаген есть практически во всем: в антивозрастных косметических продуктах, помадах, газированных напитках, конфетах. Так что же это за вещество, которое приобрело такую популярность и насколько оно необходимо нашей промышленности и человеку? Статья ответит на эти вопросы.

Что такое коллаген

красивая девушка
Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Это белок, который лежит в основе соединительной ткани организма человека. На его дою приходится почти треть всех белковых образований. Это объясняется просто, из него состоят наши связки, сухожилия, кожа, волосы, компоненты зубов и суставов.

Коллаген входит в оболочку сосудов. Его основная функция – склеивание, не случайно в переводе с греческого kolla и переводится как клей. Коллаген – это фибриллярный белок, его волокна связывают клетки нашего организма в единое целое. Это позволяет нашим тканям выдерживать запредельные нагрузки.

Коллаген постоянно синтезируется в организме, откладывается монолитными глыбами и стареет. Фибриллы уже не способны выдерживать сильное растяжение, да и их количество постепенно снижается. Кожа теряет эластичность, формируются морщины, овал лица деструктурируется, суставы становятся менее подвижными, кости – хрупкими. Встает вопрос о восполнении утраченного соединительной тканью свежего коллагена.

Есть два варианта – активация синтеза собственных фибрилл, реставрация, то есть, восстановление постаревших или введение недостающих объемов извне.

Виды коллагена

В природе есть около 20 разновидностей фибриллярного белка. Разница между типами коллагена в составе аминокислот. Наиболее важны для человека всего 4:

  • коллаген первого типа – самый востребованный и распространенный, он занимает до 90% коллагеновых волокон в организме человека. Каркас таких волокон поддерживает прочность и эластичность кожи, сухожилий, костей, зубов, соединительной ткани, в том числе – в сосудистой стенке;
  • второй тип – более рыхлый вариант коллагена. Он идет на формирование хрящей, отвечает за подвижность суставов;
  • третий тип состоит из еще более растяжимых и тонких фибрилл. Он входит в состав соединительной ткани мышц и сосудов, внутренних органов и участвует в оформлении фибрилл коллагена первого типа. Максимум такого коллагена сосредоточен системе пищеварения. При его недостатке рвутся капилляры и возникает кровотечение;
  • коллаген четвертого типа составляет основу базальных мембран и клеточных оболочек. Он не способен формировать коллагеновые волокна и не является фибриллярным белком. Выглядит он как некая сетчатая трехмерная тончайшая субстанция.
Все что Вы хотели знать о коллагене

Все что Вы хотели знать о коллагене

Полезные свойства

Их очень много: от улучшения внешнего вида кожи до улучшения настроения и пищеварения. Вот основные:

  • коллаген улучшает здоровье дермы. Поскольку фибриллярные волокна образуют соединительнотканный каркас кожи, от них зависит ее прочность, упругость, эластичность.

Коллаген участвует в формировании потенциала самовосстановления дермы, который до 25 лет безо всякой посторонней помощи с успехом компенсирует потерю влаги и негативные воздействия внешних факторов на кожу. Коллаген – природный регенерант дермы. Если возникает его дефицит, кожа истончается, становится сухой, ползет вниз по законам гравитации, увядает. Восполнить утрату коллагена по данным немецких исследователей может его прием внутрь;

  • фибриллярный белок обладает болеутоляющими свойствами. Он защищает хрящ от разрушения. С возрастом, когда его синтез уменьшается, возникает риск остеоартрита. Пищевые добавки могут смягчить и эту ситуацию. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, что тоже облегчает суставные неприятности;
  • коллаген укрепляет кости, минимизирует риск развития остеопороза, стимулирует рост мышц;
  • некоторые специалисты говорят о том, что коллаген защищает и сердечную мышцу. Это связано с присутствием коллагена в сосудистых стенках, что укрепляет сосуды и способствует профилактике инфарктов и инсультов;
  • коллаген повышает прочность ногтевых пластинок, стимулирует их рост, улучшает структуру волос.

И все это БАДы! Прямых научных доказательств их влияния на организм человека не существует, но клинические исследование есть. Они проводятся в разных странах и говорят о пользе коллагена при приеме внутрь.

Противопоказания

Полезные свойства коллагена сконцентрированы в биодобавках. Считается, что они натуральны и практически не имеют противопоказаний. Но это не так. Противопоказания к их приему есть:

  • индивидуальная непереносимость компонентов. Многие их коллагеновых БАДов производят на основе яиц, коровьего молока, морепродуктов, орехов. А это все сильные аллергены. Поэтому перед использованием БАДов всегда следует внимательно изучать их состав и в случае необходимости искать альтернативу;
  • коллаген не показан пациентам с нарушением функции печени и почек;
  • во время беременности и грудного вскармливания биодобавки с коллагеном принимаются только по назначению врача и под его строгим контролем.

К побочным эффектам коллагеновых БАДов можно отнести неприятный привкус во рту, изжогу и чувство тяжести. 

Откуда берут коллаген

Коллаген производится самим организмом и называется в этом случае эндоколлагеном. До определенного возраста его достаточно, чтобы решать все возникающие проблемы. В молодости активная продукция коллагена направлена на немедленное восполнение разрушенных фибрилл или их реставрацию. Но с возрастом синтез собственного коллагена замедляется, а проблемы, связанные с его разрушением и деформацией, нарастают.

Необходима поддержка экзоколлагена, поступающего извне. Например, при стрессах, увлечении загаром, после тяжелых болезней или при вегетарианстве – потребность в коллагене резко растет. Поскольку коллаген содержится в продуктах животного или растительного происхождения, кажется, что у пациента всегда есть выбор.

Однако истинный коллаген – всегда животного происхождения. В ростках пшеницы и в ламинарии идет речь о гидролизированных белках, напоминающих по составу и действию коллаген. Не более того.

Поддерживать нормальный уровень коллагена помогают продукты питания: бульон, сваренный на косточке, желе, яичный белок, курица, говядина, морепродукты и рыба. Полезны и фрукты с овощами: в них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые помогают организму синтезировать этот белок. Коллаген же, в свою очередь, активирует синтез эластина и фибриллина, которые делают кожу моложе.

Giphy

Предпочтителен морской коллаген из дикой рыбы. Он активнее штурмует кровоток, поскольку близок по структуре натуральному человеческому белку. Животный коллаген дешевле и усваивается хуже. Поэтому лучше получать больше коллагена естественным путем, соблюдая сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E. 

Косметика с коллагеном

До сих пор речь шла о пищевом коллагене или БАДах. Но в косметологии принято использовать коллаген в уходовых средствах или инъекционно, с помощью аппаратных инноваций. К сожалению, молекулы фибриллярного белка большие по размеру и не могут протиснуться в узкие поры кожи, то есть, не преодолевают эпидермальный барьер, работают на поверхности.

Однако сегодня все чаще используют их комбинации с бустерами, например, или другими биоактивным компонентами, способными как паровозик протащить их за собой в глубокие слои дермы.

Но и местного увлажнения коллагеновыми средствами хватает коже для того, чтобы выглядеть сияющей и долго оставаться молодой. Коллаген создает специальную пленку на поверхности дермы, которая удерживает влагу внутри кожи и не дает ей стареть. Еще активнее и продуктивнее действуют инъекции коллагена.

Они доставляют фибриллярный белок прямо к месту назначения и решают поставленную задачу: восстанавливают разрушенный коллаген, активизируют синтез свежего, молодого волокна. Это выравнивает рельеф дермы, убирает морщины, дополнительно увлажняет кожу.

Кроме уколов, коллаген может попасть в дерму с помощью микропробивания или коллагено-световой терапии. Выбор процедуры – прерогатива врача.

Коллаген для приема внутрь

БАД с коллагеном, кремы и маски с коллагеном — крайне популярные продукты, особенно среди немолодых дам, которые надеются сохранить кожу — гладкой, а кости — крепкими. Но насколько оправданы такие надежды и стоит ли гоняться за препаратами, содержащими это вещество? Коллаген — это самый распространенный белок в нашем теле (до 45% всех белков).

Его можно найти в мышцах, коже, костях, хрящах и сухожилиях, в волосах, а также в стенках кровеносных сосудов и клапанах сердца. Именно из коллагеновых фибрилл формируется своего рода каркас, на основе которого построены наш скелет и мускулатура. Коллагеновые образования также удерживают их вместе и придают им прочность.

У растений нет коллагена — это исключительно животный белок. Причем наше тело само умеет синтезировать коллаген — и такой белок называется эндогенным. Он собирается из трех закрученных в спираль альфа-цепочек, которые состоят из определенных аминокислот. Пятая часть из них (21%) — это так называемые нестандартные аминокислоты.

Они есть в составе белков, но не входят в перечень из 20 аминокислот, которые можно найти во всех живых организмах на Земле. Альфа-цепи коллагена состоят из примерно 1,4 тысячи аминокислот каждая, которые можно разбить на триады. Каждая третья аминокислота в триаде — это глицин, а каждая вторая — лизин или пролин.

Существует множество форм коллагена, но построены они по общему принципу. По мере взросления человека выработка коллагена снижается. После 20 лет человек теряет ежегодно 1-1,5% коллагена своего тела. Как результат, эластичность кожи, ее упругость, прочность других структур, содержащих этот ценный белок, снижаются.

При нарушении выработки эндогенного коллагена развиваются различные тяжелые заболевания — обычно речь идет о наследственных болезнях с тяжелыми повреждениями хрящей, костей, связок, пороки клапанов сердца. Можно ли его восполнить? И что происходит, когда экзогенный коллаген (извне) или желатин (денатурировавший коллаген) поступают в организм человека?

Во-первых, это очень большая молекула. Она не может вот так вот взять и просто просочиться сквозь стенки желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Поэтому, как и все белки, коллаген при поступлении в ЖКТ расщепляется на отдельные аминокислоты. Это важный момент: части коллагена превращаются в обычные обезличенные белки.

Аминокислота лизин из расщепленного коллагена ничем не отличается от аминокислоты лизин, поступившей в ЖКТ с молоком, куском мяса или ложкой гороха. Так что, нет никакой разницы, съел ли человек ложку гидролизованного коллагена, желатина или погрыз свиной хрящик — в результате он получит просто аминокислоты.

А вот из них уже тело при участии витамина С и других веществ выработает наш, человеческий, эндогенный коллаген. Научные исследования говорят, что:

  • употребление добавок с коллагеном повышает эластичность кожи — как и любые продукты, содержащие животные белки;
  • возрастное разрушение коллагена приводит к ослаблению и выпадению волос, но доказать, что коллагеновые добавки останавливают этот процесс — не удалось;
  • добавки коллагена никак не влияют на крепость ногтей.

Вообще коллаген — не самый лучший белок. В нем нет всех незаменимых аминокислот, так что в любом случае одним коллагеном сыт не будешь, придется есть что-то более разнообразное в отношении аминокислотного состава. Но может ли коллаген стать источником омоложения кожи? Вот тут ответ очевиден: нет.

Молекулы коллагена слишком крупные, чтобы протиснуться внутрь кожи, а ферментов для их расщепления на ее поверхности нет. Поэтому один из самых больших мифов в маркетинге уходовой косметики — это эффективность средств с коллагеном для омоложения кожи. Это не его заслуга!

Ученые подсказывают, что некоторое наблюдаемое улучшение состояния кожи при регулярном использовании кремов с коллагеном — результат увлажнения тканей, и при этом не важно, есть коллаген в креме или нет. Работает любимая нами гиалуронка, которая, правда, тесно связана с эндоколлагеном.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    мне кажется что с возрастом не у всех кожа становится сухой, я знаю минимум 5 человек которые в 40 выглядят на 30 а мне как всегда не повезло, изза стрессов и курения кожа конечно стала сухой и теперь покупаю всякие кремушки чтобы увлажнять но хотелось бы решить проблему изнутри так сказать

    • avatar

      Гость

      И это очень правильный подход, коллаген продается в витаминах и он по доступной цене)) главное чтобы все усваивалось организмом))

  2. avatar

    если начинать заниматься собой с 25 хотя бы то кожа останется упругой, а если ничего не делать да и еще и лениться смывать макияж полностью то проблемы будут гарантированно!!

  3. avatar

    Гость

    я не понимаю как так, делают же уколы коллагена а тут пишут что молекулы большие и не могут проникнуть в глубокие слои кожи… только с добавками,..мне кажется что в салонах либо обманывают либо не рассказывают что там в составе еще помимо коллагена пихают…

  4. avatar

    Если мазать на лицо то эффект будет поверхностный, а это значит что мазать надо постоянно, сейчас хорошие средства стоят как крыло самолета блин. Очень много деняг уходит на косметосий и муж ругается потому что временно я не работаюю
    =(

  5. avatar

    на себе экономить нильзя я считаю
    если коже требуется уход то чтобы оставаться молодой нужно покупать и бады и кушать хорошо
    и естественно еще и увлажнение делать и скрабики, но кожа если не молодая то она сразу старая
    как бы по капитански это ни звучало
    а я пока не готова причислять себя к старым

  6. avatar

    полезная инфа для тех кто собирается пойти к косметологу, я думаю что если можно “коллагенизировать” кожу лазером то я бы именно это и выбрала потому что не хочу уколы

    • avatar

      Гость

      А мало кто из нас вообще любит уколы, даже если они делаются тонкими игралми для людей с низким порогом чувствительности это будет ад(((

  7. avatar

    Гость

    кожа становится сухой только зимой, такое что хоть переезжай куда то на зиму ;с

  8. avatar

    Кто уже попробовал лазер или уколы поделитесь каков там опыт и результат и цену тоже желателььно укажите)

  9. avatar

    мне 35 лет сейчас и после беременности и кожа и зубы и волосы страдают, с молоком кальций уходит и нужно кушать и пить то что мне не нравится и что я не привыкла + строгая диета чтобы кормить грудью, скорее бы вернуться в добеременное состояние Т_Т

  10. avatar

    Крема с коллагеном есть и они дают неплохие результаты в долгосрочной перспектиииииве)))

  11. avatar

    как по мне если у вас генетически есть предрасположенность к старению то мало что получится сделать, это будет костыль, если инъекции то придется их делать постоянно, если БАДы то тоже прием их будет постоянными курсами, просто нужно научиться любить себя такими какие вы есть, девочки, и будет вам счатье!!!!!!!!!!!!

preload
close
up