Хорошая новость: физиологически человеческое тело работает так, что люди получают удовольствие от спорта и движения. Это чистая физиология: когда ты двигаешься, активнее начинают вырабатываться гормоны, отвечающие за удовольствие, плюс кровь насыщается кислородом, и ты чувствуешь себя лучше. Главное ‒ найти подходящий вид спорта и заниматься им правильно.
Что значит правильно?
Не требуй от себя многого! Первые твои телодвижения в сторону занятий спортом должны быть максимально комфортными. Тебе нужно как бы показать своему мозгу: видишь, спорт ‒ это не страшно, это не больно, а это наоборот приятно.
Для этого используй технику очень маленьких шажков. Не требуй от себя многого, делай то, что тебе дается легко. Постепенно мозг сам потребует большего.
5 советов, как выбрать подходящий тебе спорт
- Попроси совета
В первую очередь ‒ у друзей или любимого человека «из реального мира» (не в Интернете).
Если тебе понравится тот вид спорта, которым занимается этот человек (или вы весте придете к решению заниматься каким-то спортом), то у тебя будет компания, причем более опытная, чем ты. Тебе подскажут, как избежать ошибок, покажут, что делать, и плюс появится социальное обязательство. Соскочить с тренировки, когда ты знаешь, что придется сообщить об этом живому человеку и испытать социальный стыд, гораздо тяжелее.
- Учитывай свое здоровье
Возможно, у тебя есть хронические болезни, особенности, травмы, с которыми в некоторые виды спорта путь вообще заказан. Спорт должен быть приятным и полезным, а не травматичным.
- Пробуй разное
Самое разное, даже то, что никогда бы даже не подумала попробовать. А вдруг именно это тебе понравится? Ты никогда не узнаешь, пока не попытаешься.
Вот тебе пример: Майкл Джордан, знаменитый баскетболист, о котором слышали даже те, кто баскетболом в жизни не увлекался… Пробовал свои силы изначально в бейсболе. И только потом по чистой случайности попробовал баскетбол ‒ и стал в нем потрясающе успешным. Так что дай шанс всему, даже тому, что кажется совершенно не подходящим. Зато потом будет что вспомнить!
- Учитывай свои физические характеристики.
Некоторые виды спорта требуют силы, другие ‒ гибкости, третьи ‒ выносливости, четвертые ‒ умения играть в команде. Подумай, что из этого больше тебе соответствует, а что ‒ совершенно не про тебя.
Что делать, если ты ‒ просто маленький тюлень, который всю жизнь в основном совершал променады от холодильника до компьютера, а в спортзал в последний раз был в школе?
Первое и главное: маленькие шаги. В любом спорте, какой бы ты ни выбрала. Только маленькие шаги и небольшие нагрузки.
Второе: так это же классно! Значит, ты можешь попробовать все подряд и развить те качества, которые тебе важны! И еще…
- Учитывай свои интересы и психологические потребности.
Особенно этот совет подойдет тем, кто спортом никогда не занимался, да.
Попробуй учесть свои склонности и психологические потребности, свои интересы. Например, если ты интересуешься азиатской культурой ‒ юху, да тут же целый комплекс разных видов спорта, боевых искусств, фехтования, и все пронизаны восточной философией, это не только полезно для тела, это еще и ум развивает!
Хочется общения и выплеска эмоций? Тебе в командные игры и силовой спорт (бокс, например).
Хочется медитации, успокоения нервов, эмоциональной разгрузки? Тебе в кардио: бассейн, бег, йога.
Новые впечатления и психологическая разгрузка подальше от людей? Походы на природу.
Яркие эмоции? Экстремальный спорт ‒ скалолазание, спуски по реке, гребля.
Ты обязательно найдешь то, что тебе по душе.
NadyaSSD
Я обнаружила, что занятие йогой отлично подходит для меня. Это не только помогает мне укрепить тело, но и улучшает мою гибкость и координацию. Кроме того, йога также способствует моему эмоциональному благополучию и умиротворению, что делает ее идеальным видом спорта для меня.
Инга
Мне нравится заниматься танцами, потому что это не только физическая активность, но и способ выражения своей творческой и эмоциональной стороны. Я чувствую себя освобожденной и вдохновленной, когда двигаюсь в ритме музыки, и это приносит мне огромное удовлетворение.
Флэшка
Я предпочитаю бегать на открытом воздухе. Это не только помогает мне поддерживать физическую форму, но и позволяет мне наслаждаться природой и окружающей средой. Бег стимулирует мою энергию и ясность мысли, и я чувствую себя освеженной и полной энтузиазма после каждой пробежки.
Маричка
Для меня идеальным видом спорта является плавание. Я обожаю ощущение свободы и легкости, когда плаваю в воде. Это не только помогает мне укреплять свое тело и улучшать выносливость, но и дает возможность расслабиться и освободиться от повседневных забот.
kenny
Я нашла великолепный способ поддерживать физическую форму и одновременно наслаждаться музыкой – это занятие зумбой. Это энергичный и веселый вид спорта, который позволяет мне выразить свою энергию и радость движения. Каждый раз, когда я занимаюсь зумбой, я получаю заряд положительных эмоций и улучшаю свое физическое состояние.
Bad_Girl
Я обнаружила, что пилатес отлично подходит для меня. Это не только помогает мне укрепить мою коре-мышцы и улучшить осанку, но и способствует моей гибкости и балансу. Кроме того, пилатес помогает мне расслабиться и снять напряжение после напряженного дня.
Наташка Пляскина
Я предпочитаю заниматься фитнесом с использованием тренажеров. Это позволяет мне сосредоточиться на работе с определенными группами мышц и достичь конкретных физических целей. Я получаю удовлетворение от ощущения силы и прогресса, когда я вижу, что мои усилия приносят результаты.
Пушистая
Я нашла велосипедный спорт идеальным для меня. Это не только прекрасный способ поддерживать физическую форму и укреплять ноги, но и возможность наслаждаться природой и окружающим пейзажем. Когда я кружу на велосипеде, я чувствую себя свободной и освеженной, и это становится источником вдохновения для меня.
on_edge
Мне очень нравится заниматься аэробикой. Это не только отличный способ улучшить свою физическую форму и выносливость, но и способ разрядить накопившуюся энергию и стресс. Когда я занимаюсь аэробикой, я чувствую, как эндорфины захлестывают меня, и это приносит мне ощущение радости и удовлетворения.
romashka
Для меня идеальным видом спорта стал бокс. Это не только физическая активность, но и способ развития силы и координации. Бокс позволяет мне выразить свою энергию и агрессию в контролируемой среде, а также улучшить мою самооценку и уверенность.
дЕвКа
Я нашла свою страсть в занятии йогой на подвесных ковриках. Это комбинация йоги и акробатики, которая позволяет мне развивать свою гибкость, силу и баланс. Каждый раз, когда я поднимаюсь в воздух и выполняю сложные позы, я чувствую, что все мои проблемы уходят, и я полностью сосредоточена на своем теле и дыхании.
Татьяна
Мне нравится заниматься плаванием в открытом водоеме. Это не только отличный способ укрепить все группы мышц, но и возможность наслаждаться природой и свежим воздухом. Когда я плаваю в озере или море, я чувствую себя освеженной и свободной, и это приносит мне огромное удовольствие.
Вера
Я предпочитаю занятие фигурным катанием. Это не только физическая активность, но и способ самовыражения и искусства. Когда я катаюсь на льду, я чувствую себя элегантной и грациозной, и это становится источником радости и удовлетворения.
Розочка
Для меня идеальным видом спорта является ходьба по горам. Это не только физическая активность, но и возможность насладиться прекрасными пейзажами и природой. Когда я иду по горным тропам, я чувствую себя свободной и сильной, и это приносит мне гармонию и умиротворение.
Катрин
Я нашла велоспорт идеальным спортом для меня. Это не только отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять ноги, но и возможность исследовать новые места и окружающую природу. Когда я катюсь на велосипеде, я чувствую себя полной энергии и свободы, и это приносит мне радость и вдохновение.
α၇εℓ µž ૨αㄡ
Когда дело доходит до выбора спорта для себя, я сначала обращаю внимание на свои интересы и предпочтения. Например, если я люблю танцевать и выражать себя через движение, то может быть, танец станет для меня идеальным вариантом.
Angel_Eyes
Я также обращаю внимание на свои физические возможности и состояние здоровья. Если у меня есть какие-то особенности или ограничения, я выбираю спорт, который соответствует моим потребностям и помогает мне поддерживать свое физическое благополучие.
Quintessa
Я задаю себе вопросы о целях, которые я хочу достичь через занятие спортом. Например, если я хочу улучшить свою физическую выносливость, то выбираю спорт, который требует активных кардионагрузок, такие как бег или плавание.
Милашка 07
Важно также учесть свой образ жизни и расписание. Я выбираю спорт, который я могу вписать в свою повседневную жизнь, учитывая работу, учебу или другие обязанности. Например, если у меня ограниченное время, то могу выбрать спорт, который можно заниматься в любое время, например, йогу или фитнес.
Женя
Я не боюсь попробовать разные виды спорта, чтобы найти то, что мне по-настоящему нравится. Иногда это может потребовать времени и экспериментирования, но в итоге я нахожу то, что приносит мне удовлетворение и радость.
Мия
Я также обращаю внимание на доступность и удобство занятий спортом. Если у меня есть возможность посещать спортивный клуб или студию, то я могу выбрать групповые тренировки или тренировки с тренером, что поможет мне оставаться мотивированной и получать поддержку.
**CAT**
Одним из примеров из моей жизни является мой выбор йоги. Я обратила внимание на свою желанию развивать гибкость, силу и внутреннюю гармонию. Йога была идеальным спортом для меня, который сочетает физическую активность, душевное равновесие и духовное развитие.
Мария
Я также выбрала плавание, потому что мне нравится чувство свободы и гармонии в воде. Плавание является хорошей кардионагрузкой и одновременно мягким для суставов, что позволяет мне заботиться о своем здоровье.
Катюша
Я попробовала бег, чтобы улучшить свою физическую выносливость и поддерживать активный образ жизни. Бег для меня стал способом освобождения от стресса и поиска внутреннего покоя.
Мила
В моем случае, выбором стал танец, так как я всегда любила двигаться и выражать себя через танцевальные движения. Танец позволяет мне воплотить свою энергию и эмоции в изящные и грациозные движения.
ибица
Я выбрала фитнес, потому что это способ поддерживать свое тело в форме и укреплять мышцы. Кроме того, я могу выбирать различные виды фитнес-тренировок в зависимости от своих целей, например, силовые тренировки или аэробные упражнения.
PoFIGiSTKa
Мой выбор пал на единоборства, потому что я хотела научиться обороняться и развивать силу и координацию. Единоборства также помогают мне укрепить самодисциплину и научиться контролировать эмоции.
ninja-gear
Я выбрала велоспорт, потому что мне нравится быть на природе и ощущать скорость и свободу, когда я катаюсь на велосипеде. Велосипедный спорт помогает мне улучшить физическую выносливость и провести время с приятными эмоциями.
Ольга Батьманова
Я решила заняться йогой на трапеции, потому что это сочетание йоги и аэробики. Это позволяет мне развивать гибкость, силу и силу воли, а также наслаждаться адреналином и новыми ощущениями.
☆ღRêveღ☆
Я выбрала пилатес, так как это помогает мне укрепить свое тело, улучшить осанку и развить гибкость. Пилатес также способствует моей энергии и позитивному настрою.