5 советов, как найти вид спорта, который подойдет именно тебе
девушка с гантелями Фотограф: Andrea Piacquadio

Какой вид спорта тебе подойдет

Автор

Дипломированный журналист с опытом работы в газетах и на радио. Но уже боле...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Хорошая новость: физиологически человеческое тело работает так, что люди получают удовольствие от спорта и движения. Это чистая физиология: когда ты двигаешься, активнее начинают вырабатываться гормоны, отвечающие за удовольствие, плюс кровь насыщается кислородом, и ты чувствуешь себя лучше. Главное ‒ найти подходящий вид спорта и заниматься им правильно.

Что значит правильно?

девушка в боксерских перчатках
Фотограф: Jermaine Ulinwa

Не требуй от себя многого! Первые твои телодвижения в сторону занятий спортом должны быть максимально комфортными. Тебе нужно как бы показать своему мозгу: видишь, спорт ‒ это не страшно, это не больно, а это наоборот приятно.

Для этого используй технику очень маленьких шажков. Не требуй от себя многого, делай то, что тебе дается легко. Постепенно мозг сам потребует большего.

5 советов, как выбрать подходящий тебе спорт

  • Попроси совета

В первую очередь ‒ у друзей или любимого человека «из реального мира» (не в Интернете).

Если тебе понравится тот вид спорта, которым занимается этот человек (или вы весте придете к решению заниматься каким-то спортом), то у тебя будет компания, причем более опытная, чем ты. Тебе подскажут, как избежать ошибок, покажут, что делать, и плюс появится социальное обязательство. Соскочить с тренировки, когда ты знаешь, что придется сообщить об этом живому человеку и испытать социальный стыд, гораздо тяжелее.

  • Учитывай свое здоровье

Возможно, у тебя есть хронические болезни, особенности, травмы, с которыми в некоторые виды спорта путь вообще заказан. Спорт должен быть приятным и полезным, а не травматичным.

  • Пробуй разное

Самое разное, даже то, что никогда бы даже не подумала попробовать. А вдруг именно это тебе понравится? Ты никогда не узнаешь, пока не попытаешься.

Вот тебе пример: Майкл Джордан, знаменитый баскетболист, о котором слышали даже те, кто баскетболом в жизни не увлекался… Пробовал свои силы изначально в бейсболе. И только потом по чистой случайности попробовал баскетбол ‒ и стал в нем потрясающе успешным. Так что дай шанс всему, даже тому, что кажется совершенно не подходящим. Зато потом будет что вспомнить!

  • Учитывай свои физические характеристики.

Некоторые виды спорта требуют силы, другие ‒ гибкости, третьи ‒ выносливости, четвертые ‒ умения играть в команде. Подумай, что из этого больше тебе соответствует, а что ‒ совершенно не про тебя.

Что делать, если ты ‒ просто маленький тюлень, который всю жизнь в основном совершал променады от холодильника до компьютера, а в спортзал в последний раз был в школе?

Первое и главное: маленькие шаги. В любом спорте, какой бы ты ни выбрала. Только маленькие шаги и небольшие нагрузки.

Второе: так это же классно! Значит, ты можешь попробовать все подряд и развить те качества, которые тебе важны! И еще…

  • Учитывай свои интересы и психологические потребности.

Особенно этот совет подойдет тем, кто спортом никогда не занимался, да.

Попробуй учесть свои склонности и психологические потребности, свои интересы. Например, если ты интересуешься азиатской культурой ‒ юху, да тут же целый комплекс разных видов спорта, боевых искусств, фехтования, и все пронизаны восточной философией, это не только полезно для тела, это еще и ум развивает!

Хочется общения и выплеска эмоций? Тебе в командные игры и силовой спорт (бокс, например).

Хочется медитации, успокоения нервов, эмоциональной разгрузки? Тебе в кардио: бассейн, бег, йога.

Новые впечатления и психологическая разгрузка подальше от людей? Походы на природу.

Яркие эмоции? Экстремальный спорт ‒ скалолазание, спуски по реке, гребля.

Ты обязательно найдешь то, что тебе по душе.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up