Как убрать второй подбородок простыми упражнениями?
Упражнения от второго подбородка: ТОП-10 техник Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Упражнения от второго подбородка: ТОП-10 техник

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

По статистике, самой большой неприятностью, которая непоправимо портит их внешний вид, более половины женщин страны считают двойной подбородок. Это ли не повод избавиться от него? И совсем не обязательно ложиться под нож хирурга. Есть отличная безоперационная коррекция – несколько целенаправленных упражнений, дающих отличный результат!

Причины появления второго подбородка

красивая девушка
Фото Ayo Ogunseinde on Unsplash

Ты знаешь, почему появляется двойной подбородок? Думаю, в общих чертах – да. Возрастные изменения кожи, утрата коллагена и эластина в необходимых количествах, приводят к тому, что она становится дряблой, начинает виснуть. В первую очередь, вокруг шеи и подбородка.

Самое интересное состоит в том, что дебютируют такие изменения лет в 20, не позднее! Ты только представь себе. А почему? Потому что в юности, молодости для тебя не существует никаких ограничений. Вспомни, как ты загораешь, купаешься, питаешься, наконец! На полную катушку: когда хочется и сколько хочется.

Плюс, именно в молодежных компаниях появляются вредные привычки: курение, спиртные напитки, травка. Те самые провокаторы, которые приводят к обезвоживанию и преждевременному старению кожи. Твой подбородок при этом оказывается наиболее уязвимым. Это и понятно, ведь держит его всего пара мышц: грудино-ключично-сосцевидная и платизма – мышца молодости.

Впрочем, не забивай голову труднопроизносимыми анатомическими терминами. Суть в том, что они включены в состав шейного каркаса мышц. Значит, их тонизирование способно помочь подтянуть опускающуюся кожу подбородка, придать ей молодой, здоровый вид. По крайней мере, так утверждает профессиональный фитнес-тренер Майк Донаваник, справившийся не с одним потерявшим совесть подбородком!

Упражнения от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка

Комплекс упражнений

Давай, не будем мудрствовать лукаво, а сразу перейдем к делу. Согласна? Только, как и перед любой другой тренировкой, не забудь немного разогреть мышцы. Подвигай нижней челюстью вперед-назад, в разные стороны. Этого вполне достаточно. Есть десятка топовых упражнений для того, чтобы подтянуть обвисший подбородок. Вот они:

  • пресс для язычка

Исходное положение: сидя, с прямой спиной, опущенными плечами, наклоном головы назад, чтобы смотреть в потолок. Надо сильно прижать язычок к небу, опустить подбородок на грудь, почувствовав, как подбородок и передняя часть шеи сжались. После чего – расслабить язык и выпрямить шею. Кратность – 20 раз;

  • поза обиженного с наклонами

Исходное положение: сидя, губы надуты так, чтобы кожа на подбородке сморщилась (проверь пальчиком), в таком положении надо застыть на секунду. Затем не сдувая губки, напряги мышцы передней поверхности шеи, чтобы подбородок максимально опустился на грудь. Спину не округлять! В этом положении – еще секунда, а затем – исходное положение. Кратность сохраняется;

  • «О»

Исходное положение, как в первом случае, губы сомкнуты, но расслаблены. В таком положении попытайся придать рту форму буквы «О», удерживай позу 20 секунд, затем, расслабься и вернись в исходное положение. Кратность – 10 раз;

  • поцелуй с потолком

Исходное положение: стоя, руки висят свободно по бокам, голова запрокинута и смотрит в потолок. Потянись губами к потолку, словно для поцелуя, почувствовав напряжение шеи и подбородка. На 5 секунд надо сохранить это состояние и вернуться в исходное положение. Кратность – 15 раз;

  • вращение подбородка

В любом удобном для тебя положении (сидя-стоя) нужно вытянуть по максимуму позвоночник (распрямить спину). Теперь, начинай осторожно вращать голову, ведя подбородком от плеча к груди и от плеча – к спине, вырисовывая полный круг. Если вдруг почувствуешь дискомфорт – ограничься полукругом: от плеча к плечу. Плечи должны быть опущены вниз и назад. Повторов – 10, затем направление движения меняется.

красивая девушка
Giphy
  • растяни шею с боков

Исходное положение: сидя на полу, одна рука – опора, вторая – обхватывает голову так, чтобы ладонь оказалась на противоположном ухе. Мягко прижми ладошкой голову к плечу. Вторую руку убери с пола и положи на предплечье, чтобы опустить его подальше от наклоненной головы. Замри на 10 секунд, опусти обе руки, вернись в исходное положение. Сделай три таких повтора;

  • опущенная челюсть

Сидя или стоя выпрями спину, двигай челюстью вверх-вниз, словно жуешь что-то с закрытым ртом. При этом идет глубокий вдох через нос и выдох, напевая любимый мотив. Как только выдох окончен – открой рот широко-широко, а кончик языка прижми к задней части нижних зубов. Не запуталась? Внимательней! В таком положении сделай вдох и выдох со звуком «хааа». Длительность упражнения – полторы минуты. Повторов – два.

  • голубок

Большой палец руки положи на нижнюю челюсть (точка поворота к уху). Указательный – в ту же точку верхней. Замри и попробуй надавить на руку шеей и головой в течение 30 секунд. Опусти руку, верни шею в нормальное положение. Должно быть три полных повтора.

красивая девушка
Фото автора Iamngakan eka: Pexels
  • дразнилка

Сидя или стоя открой широко рот и высуни язык до ощущения напряжения подбородка и шеи. Сосчитай до 10, вернись в исходное положение. Кратность – 10;

  • подъем головы

Исходное положение: лежа на кровати, лицом вверх, расслабленно свесив голову набок. Напрягая шейные мышцы, медленно приподними голову к груди, чтобы плечи располагались ровно на кровати. Держи так голову 10 секунд, а потом, не опуская ее, медленно расслабь шейные мышцы, чтобы она самостоятельно вернулась в исходное положение.

Всего три подхода с перерывом, чтобы избежать головокружения. Если голова будет кружиться, необходимы перерывы в положении сидя или выполнение упражнения лежа на полу.

Совсем просто

Топовая десятка не всегда проста даже для понимания сути упражнения. Если нет сил или терпения разбираться с этим, присмотрись к следующим физическим нагрузкам на подбородок:

красивая девушка
Фото автора Bestbe Models: Pexels
  • пальчики и ключица – подбородок нужно поднять вверх, пальчики – положить на ключицу, надавить ими так, чтобы почувствовать напряжение мышц шеи секунд 5, повторить 5 раз;
  • подбородок и кулак – сожми руку в кулак, подопри им подбородок и медленно открой-закрой рот раз 5;
  • возьми теннисный мячик, прижми его подбородком и попробуй удержать, повторяй раз 30 в день;
  • открой рот и нижней губой зацепись за нижние зубы, сооруди «ковшик», в котором можно наносить воды, черпай им воду, опуская голову, и закрывай рот, поднимая ее;
  • постарайся высунутым языком достать кончик носа, подъязычная мышца тоже участвует в поддержании подбородка, поэтому ее тренировка – полезна.

А знаешь, что проще всего? Жуй жвачку! Когда ты ее жуешь, ты словно копируешь упражнения для подтягивания овала лица и подбородка, убирая лишние отложения липидов. В результате подбородок приподнимается, а мышцы шеи, челюстей – укрепляются.

Диета бы тоже не помешала

Нельзя пройти мимо нее! Без сбалансированного рациона (питьевого и пищевого) результат от любых физических упражнений не будет максимально эффективным.

красивая девушка
Фото Vyacheslav Shpak on Unsplash

Ведь суть исчезновения второго подбородка – потеря веса на фоне восстановления обмена веществ, активации синтеза собственного коллагена в коже.

Включи в ежедневное меню: морскую рыбу, морепродукты, орехи, семечки, авокадо, которые симулируют синтез коллагена и эластина в дерме. Они сделают твою кожу сияющей, упругой. И не забывай о достаточном количестве чистой воды в день (40 мл на 1 кг веса)! Кстати, и лимфодренажный массаж будет тебе в помощь.

Польза упражнений для лица и шеи

Гимнастика, упражнения и тренировки для кожи лица – прекрасный способ подтянуть овал, убрать мелкие морщины и надолго сохранить молодость. Помимо занятий можно делать самомассаж или ходить к специалисту, выполнять его вручную или использовать специальные приспособления – мезороллеры, массажеры и так далее.

Упражнения для лица и шеи не только помогают избавиться от второго подбородка, но и позволяют добиться такого эффекта (в зависимости от конкретной группы мышц, которые прорабатываются):

  • Мышцы лба – при работе с ними разглаживается кожа лба, улучшается питание кислородом и полезными веществами всей поверхности головы;
  • Мышцы щек – работая с ними, можно убрать брыли, подтянуть щеки, убрать носогубные складки, улучшить овал лица, скорректировать второй подбородок;
  • Нижнечелюстная диафрагма – она состоит из нескольких мышц, которые очень важны для здоровья зубов и носоглотки, а также формируют линию подбородка;
  • Мышцы глаз – упражнения на эту группу помогают убрать отеки, мешки под глазами, «гусиные лапки»;
  • Жевательные и височные мышцы – их правильный тонус улучшает состояние черепа в целом.

Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику для лица каждый день. Упражнения и тренировки, в том числе для коррекции второго подбородка, имеют накопительный эффект. Но, если долго не заниматься, то овал лица снова «поплывет», а второй подбородок вполне может снова проявиться. Поэтому важна регулярность и систематичность.

Другие способы убрать второй подбородок

К сожалению, одни лишь упражнения не всегда оказываются эффективны. Особенно, если причина появления второго подбородка – избыточный вес, гормональные изменения, наследственность, плохая осанка или такое строение лица.

Какие еще существуют эффективной подтяжки кожи в области подбородок, помимо гимнастики и тренировок по проработке данной зоны? Рассмотрим наиболее популярные и действенные варианты.

Лазерная подтяжка кожи

Жировые отложения в области подбородка делают овал лица «поплывшим», усиливают птоз, подчеркивают носогубные складки. Лазерная липосакция эффективно решает проблему второго подбородка, не нарушая целостность окружающих тканей.

На кожу оказывается воздействие направленным лазерным лучом, благодаря чему сжигается до 25% жира, который выводится из организма естественным путем. Помимо липосакции:

  • улучшаются обменные процессы в тканях;
  • стимулируется синтез коллагена;
  • подтягивается овал нижней трети лица;
  • укрепляется кожа;
  • контуры лица и подбородка становятся четкими, скульптурными и утонченными.

Результат лазерной процедуры – убираем второй подбородок, уменьшаем объем жировой прослойки, гармонизируем пропорции лица.

Радиолифтинг

Радиочастотный лифтинг – это аппаратный метод омоложения и подтяжки кожи. С помощью данной процедуры можно избавиться от ненавистного второго подбородка без продолжительных упражнений, тренировок, занятий и гимнастики.

Методика основана на воздействии электромагнитных волн высокой частоты, прогревающих ткани. В зонах воздействия стимулируется выработка коллагена и эластина, улучшается кровоснабжение, отток лимфы. Сжигается лишний жир, кожа становится более подтянутой и упругой, улучшается овал, возвращаются четкие черты лица.

В борьбе со вторым подбородком радиолифтинг может применяться в качестве самостоятельной или вспомогательной методики. Все зависит от выраженности проблемы и желаемого результата.

Микротоковая терапия

Микротоковая терапия – процедура аппаратной косметологии, воздействующая на кожу с помощью слабых электрических импульсов. Устройство буквально заставляет мышцы активно сокращаться – без ежедневных тренировок, специальной гимнастики и упражнений.

В итоге лифтинг-эффект наступает гораздо быстрее, чем при самостоятельном выполнении упражнений в домашних условиях, и держится дольше. В борьбе с брылями и вторым подбородком – то, что нужно.

LPG массаж

Это усовершенствованная разновидность привычного ручного механического массажа. В ходе процедуры оказывается воздействие на поверхность кожи специальной манипулой. Это стимулирует рецепторы, расширяет кровеносные и лимфатические сосуды.

В результате – улучшается микроциркуляция крови, улучшается обмен веществ, исчезают отеки, кожа становится более свежей и упругой. Уходит второй подбородок, овал лица становится гораздо более четким и выраженным.

Инъекции липолитиков

Липолитики – это препараты, расщепляющие молекулы подкожного жира в мезодермальных слоях кожи. Вводимый микродозами, точно в необходимую зону, препарат эффективно воздействует на проблемные участки.

После применения липолитиков для коррекции второго подбородка сужается овал лица, выравнивается структура кожи. Инъекции активизируют естественные процессы регенерации, запуская омоложение эпидермиса.

Именно липолитики показывают наибольшую эффективность в борьбе со вторым подбородкам. Процедура является настоящей волшебной палочкой в случае, когда консервативным путем решить проблему не удается.

Да, далеко не всегда можно убрать второй подбородок и брыли с помощью гимнастики. Некоторые девушки хотят получить результат прямо здесь и сейчас, без длительного, упорного и ежедневного труда. В таком случае липолитики – самое эффективное и безопасное решение.

Нитевой лифтинг

Нитевой лифтинг, или тредлифтинг мезонитями – косметологическая процедура, в ходе которой под кожу устанавливаются специальные саморассасывающиеся нити. Изделие полностью биологически совместимо с организмом – такие нити давно используются в медицине в качестве шовного материала. Со временем нить рассасывается и выводится из организма естественным путем.

Но за этот период удается сформировать новый каркас лица, который сохраняется надолго. Для устранения второго подбородка обычно требуется установить 20-30 мезонитей. Но это комплексная процедура, которая помогает в целом скорректировать овал лица, подтянуть кожу, добиться фантастического омоложения.

SMAS лифтинг

Безоперационная подтяжка лица, которая проводится с применением ультразвука. Она позволяет справиться с возрастными изменениями, возникающими из-за ослабления мышц и нарушения поддерживающей функции.

СМАС лифтинг подходит тем, у кого появился второй подбородок в результате птоза. Если присутствует большое количество избыточных жировых отложений, то такая методика не даст желаемого эффекта.

Пластическая хирургия

Это может быть липосакция, непосредственное удаление второго подбородка, круговая подтяжка лица или другая процедура на усмотрение пластического хирурга. Но хирургическая операция – это радикальное решение, к которому стоит прибегать только в крайних случаях.

Сегодня существует огромное количество косметологических процедур и инновационных подходов, которые помогут избавиться от складок на подбородке без боли, наркоза, операций и длительной реабилитации. Главное – отреагировать на наличие проблемы как можно быстрее, а не ждать до тех пор, пока кожа «привыкнет» находиться в растянутом состоянии. Тогда и скорректировать овал будет гораздо сложнее, и фесбилдинг не поможет.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    моя мама всегда говорит, что вот второго подбородка есть упражнения, но мне почему-то не верится, что простыми упражнениями его можно убрать, или хотя бы Уменьшить, это будет Несмотря на то что я ещё молодая, у меня этот подбородок уже появился

  2. avatar

    второй подбородок это не так плохо, подумаешь, это и 5 естественно, кожа виснет, но она не может быть всегда красивой и приятной, постараться себя тренировали написала но всё-таки подбородке можно поднять

  3. avatar

    Отлично, Мне нравится, что есть такие варианты, когда не нужно делать никаких операций, можно самостоятельно поднять свой подбородок с колен Как говорится, и жить нормальной жизнью дальше, я лично замечаю, что у меня которая достал приподниматься, когда я стала делать эти упражнения, но не буду спорить, и вы Не спорьте, Если вы худеете, то ваш подбородок поднимается самостоятельно

    • avatar

      Гость

      вы здесь абсолютно правы, когда худеешь, второй подбородок уходит довольно быстро, был Разве что только в том случае, если у тебя не получалось его поднять раньше, то ты просто берёшь в какой-то момент и начинаешь следить за собой, и он возвращается на нужное место

  4. avatar

    Гость

    Отличное упражнения для поднятия второго подбородка, Большое спасибо, И я думаю, что обязательно Это поможет, Но не знаю, как бы запомнить это всё на всю жизнь

  5. avatar

    спасибо за совет жевать жвачку, только вот к сожалению я этого сделать не могу, потому что у меня стоят брекеты, и конечно любая жвачка запутается в этих железных, Но как только их снимут, я с большим удовольствием пожалею эту самую жвачку, Ведь я так давно уже они мечтаю

  6. avatar

    всё написано правильно, но диета помогает всегда лучше всего, если ты теряешь вес, то второй подбородок подтянется, это неизбежно, потому что это просто законы гравитации, чем больше веса, тем меньше Тянет вниз, и конечно же уходит второй подбородок

  7. avatar

    я делала раньше упражнения, И ждала, когда же мой второй подбородок уйдёт, но к сожалению он ушёл только тогда, когда я начала делать физические упражнения регулярно, и заниматься своим весом, только тогда у меня получилось не только убрать второй подбородок, но и подтянуть живот, также уменьшилась грудь, и перестали обвязать куски жира с рук

  8. avatar

    я помню, как Мой молодой человек меня оскорблял, и говорил, что у меня огромный второй подбородок, Мне было очень обидно, и я тебя ощущала старой женщиной, которая никому не нужна, потом Конечно я со злости похудела, и бросила своего парня, что очевидно, Ведь я бы они уважала сюда, Если бы с ним осталась то я поняла, что всё равно было красиво

    • avatar

      Вы очень правильно мыслите, и Жаль, что не каждая девушка так думает, потому что я замечаю, что многие худеют только потому, что их парень им так сказал, но это очень неправильно, потому что худеть надо только потому, что ты этого хочешь, а не потому, что тебе так сказал парень

  9. avatar

    Я полностью понимаю борьбу со вторым подбородком и желание избавиться от него. Одно упражнение, которое мне помогло, — это растяжка шеи. Все, что вам надо сделать, это наклонить голову назад и посмотреть в потолок. Затем сожмите губы и задержитесь на несколько секунд, прежде чем отпустить. Повторяйте это упражнение несколько раз в день для достижения наилучших результатов. Что касается диеты, важно сосредоточиться на продуктах с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. Некоторые хорошие варианты включают листовую зелень, нежирный белок и полезные жиры, такие как авокадо.

  10. avatar

    Как человек, который боролась со вторым подбородком, я знаю, как это может быть неприятно. Одно упражнение, которое сработало для меня, — это подъем подбородка. Это включает в себя наклон головы назад и поднятие подбородка к потолку. Задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Что касается диеты, важно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Некоторые хорошие варианты включают рыбу, курицу и овощи.

  11. avatar

    Бороться со вторым подбородком может быть трудно, но есть упражнения и диетические изменения, которые помогут вам увидеть результаты. Одно упражнение, которое мне помогло, — это сгибание шеи. Для этого надо лечь на спину, слегка приподняв голову над землей. Затем подтяните подбородок к груди и задержитесь на несколько секунд, прежде чем отпустить. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Что касается диеты, важно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров. Некоторые хорошие варианты включают фрукты, овощи и цельные зерна.

  12. avatar

    Избавление от второго подбородка может потребовать времени и усилий, но оно того определенно стоит. Одно упражнение, которое сработало для меня, — это освобождение челюсти. Это включает в себя сидение с прямой спиной, а затем выдвижение челюсти вперед, пока вы не почувствуете растяжение в подбородке и шее. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем отпустить. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Что касается диеты, важно сосредоточиться на продуктах с низким содержанием натрия и высоким содержанием антиоксидантов. Некоторые хорошие варианты включают ягоды, орехи и листовую зелень.

  13. avatar

    Бороться со вторым подбородком может быть неприятно, но есть упражнения и изменения в диете, которые могут изменить ситуацию. Одно упражнение, которое мне помогло, — это жим языком. Это включает в себя прижатие языка к нёбу, а затем скольжение его назад к коренным зубам. Задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Что касается диеты, важно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием воды. Некоторые хорошие варианты включают огурцы, арбуз и сельдерей.

  14. avatar

    Я понимаю, как неприятно иметь второй подбородок, но есть упражнения и продукты, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы уменьшить его. 1 продукт, который я рекомендую, это зеленый чай. Известно, что зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает похудеть, что может помочь уменьшить появление второго подбородка. Кроме того, одно упражнение, которое лично мне помогло, — это подтягивание подбородка. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте прямо и прижмите подбородок к груди, задержитесь на несколько секунд и повторите. Это поможет укрепить мышцы шеи и линии челюсти, что в конечном итоге уменьшит появление двойного подбородка.

  15. avatar

    Хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений, которое помогло мне избавиться от второго подбородка. Это называется растяжка шеи. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и наклоните голову в сторону, прижав ухо к плечу. Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите на другую сторону. Это упражнение помогает растянуть и привести в тонус мышцы шеи, в конечном итоге уменьшая появление двойного подбородка. Кроме того, включение таких продуктов, как авокадо и лосось, которые богаты омега- жирными кислотами, может помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи, что в конечном итоге уменьшит появление двойного подбородка.

  16. avatar

    Если вы хотите уменьшить появление второго подбородка, есть несколько упражнений и продуктов, которые могут помочь. Одно упражнение, которое я считаю полезным, — это целовать потолок. Чтобы выполнить это упражнение, посмотрите вверх на потолок и сморщите губы, как будто вы пытаетесь их поцеловать. Задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и линии подбородка, что в конечном итоге уменьшает появление двойного подбородка. Кроме того, включение таких продуктов, как яблоки и сельдерей, которые содержат много воды, может помочь вывести токсины и уменьшить вздутие живота, что в конечном итоге уменьшит появление двойного подбородка.

  17. avatar

    Я не понаслышке знаю, как неприятно иметь второй подбородок, но есть упражнения и продукты, которые могут помочь. Одно упражнение, которое лично мне помогло, — это подъем подбородка. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и запрокиньте голову назад, глядя в потолок. Затем сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и линии подбородка, что в конечном итоге уменьшает появление двойного подбородка. Кроме того, включение таких продуктов, как орехи и семена с высоким содержанием белка, может помочь ускорить рост мышц и тонус, что в конечном итоге уменьшит появление двойного подбородка.

  18. avatar

    Вы хотите избавиться от второго подбородка, есть несколько упражнений и продуктов, которые могут помочь. Одно упражнение, которое я считаю полезным, — это жим языком. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и запрокиньте голову назад, глядя в потолок. Затем прижмите язык к нёбу и задержитесь на несколько секунд. Отпустите и повторите. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и линии подбородка, что в конечном итоге уменьшает появление двойного подбородка. Кроме того, включение таких продуктов, как листовая зелень и цитрусовые, которые богаты витамином С, может помочь повысить выработку коллагена и эластичность кожи, что в конечном итоге уменьшит появление двойного подбородка.

  19. avatar

    Одно упражнение, которое помогло мне избавиться от двойного подбородка, — это растяжка шеи. Вы можете сделать это, запрокинув голову назад и глядя в потолок, держа губы закрытыми. Задержитесь в позе на несколько секунд и повторяйте несколько раз в день.

  20. avatar

    Еще одно полезное для меня упражнение — подтягивание подбородка. Это включает в себя подтягивание подбородка к шее, как будто вы пытаетесь сделать двойной подбородок. Задержитесь в позе на несколько секунд и повторяйте несколько раз в день.

  21. avatar

    Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, также могут помочь вам избавиться от лишнего жира и уменьшить второй подбородок. Я обнаружил, что включение кардио в мою рутину имеет большое значение.

  22. avatar

    Тренировки с отягощениями также могут быть полезны для уменьшения двойного подбородка. Упражнения, такие как отжимания, жим от груди и подтягивания, могут помочь тонизировать мышцы шеи и подбородка.

  23. avatar

    Позы йоги, такие как поза кобры и поза рыбы, также могут помочь уменьшить второй подбородок. Эти позы включают в себя растяжку и тонизирование мышц шеи, что может помочь улучшить ваш внешний вид.

  24. avatar

    1 из советов по диете, который мне помогла, — увеличить потребление воды. Употребление большого количества воды может помочь вывести токсины и уменьшить вздутие живота, которое может способствовать появлению двойного подбородка.

  25. avatar

    Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и нежирным белком, также может помочь уменьшить второй подбородок. Отказ от обработанных пищевых продуктов и сладких напитков также может иметь большое значение.

  26. avatar

    Жевательная резинка может быть простым способом привести в тонус линию подбородка и уменьшить второй подбородок. Жевательная резинка также может помочь улучшить общее состояние полости рта.

  27. avatar

    Массаж шеи и подбородка также может помочь уменьшить второй подбородок. Твердым круговым движением массируйте шею и линию подбородка в течение нескольких минут каждый день.

  28. avatar

    Использование укрепляющего крема или сыворотки также может помочь уменьшить второй подбородок. Ищите продукты, содержащие ретинол или гиалуроновую кислоту, которые могут помочь улучшить эластичность вашей кожи.

  29. avatar

    Достаточное количество сна также может помочь уменьшить второй подбородок. Недостаток сна может вызвать задержку жидкости и вздутие живота, что может привести к двойному подбородку.

  30. avatar

    Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя также может помочь уменьшить второй подбородок. Курение и алкоголь могут вызвать обезвоживание и повреждение кожи, что может способствовать ее дряблости и появлению морщин.

  31. avatar

    В дополнение к упражнениям и здоровому питанию, правильная осанка также может помочь уменьшить второй подбородок. Держите голову высоко и расправьте плечи, чтобы улучшить внешний вид.

  32. avatar

    Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь уменьшить второй подбородок. Включение здорового питания и физических упражнений в вашу повседневную жизнь может помочь вам достичь целей по снижению веса и улучшить общее состояние здоровья.

  33. avatar

    Ношение одежды, которая льстит фигуре, также может помочь уменьшить второй подбородок. Избегайте облегающих топов и вместо этого выбирайте свободную одежду, которая дополняет вашу фигуру.

  34. avatar

    Практика снижения стресса, такая как медитация или йога, также может помочь уменьшить второй подбородок. Стресс может вызвать напряжение в мышцах, что может привести к двойному подбородку.

  35. avatar

    Отказ от соленой пищи также может помочь уменьшить второй подбородок. Соль может вызывать задержку воды, что может способствовать вздутию живота и дряблости.

  36. avatar

    Регулярные процедуры по уходу за лицом или массаж лица также могут помочь уменьшить второй подбородок. Эти процедуры могут помочь улучшить тон и текстуру кожи.

  37. avatar

    Использование маски для лица из натуральных ингредиентов, таких как мед или авокадо, также может помочь уменьшить второй подбородок. Эти ингредиенты могут помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить провисание.

  38. avatar

    Наконец, соблюдение диеты и физических упражнений является ключом к уменьшению двойного подбородка. Внесение небольших, устойчивых изменений в свой образ жизни может помочь вам достичь своих целей и улучшить общее состояние здоровья и внешний вид.

preload
close
up