ухоженная девушка Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как выглядеть красивой и ухоженной каждый день в 3 шага: что для этого нужно

Елена Исаева

Автор

Проработав несколько лет ассистенткой в кабинете косметолога, я осознала, ч...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Без привлекательной внешности едва ли можно чувствовать себя уверенно. И речь идет далеко не о чертах лица, данных тебе природой, или фигуре, которую бывает сложно корректировать. Опрятный, свежий, ухоженный внешний вид – то, что ты можешь себе позволить в любом случае, даже если рутина, казалось бы, совсем не оставляет времени на это.

Шаг первый. Здоровье тела и души

красивая девушка
Фото автора Bruno Thethe: Pexels

Имея широкий спектр внутренних заболеваний, тебе будет сложно выглядеть хорошо. Болезни органов любят проявляться внешне, портя настроение и внешность. Особенно это касается органов пищеварения.

Тебе необходимо питаться правильно, прислушиваясь к сигналам своего тела. Производители продуктов питания не скупятся на вредные химикаты, трансжиры и прочую гадость, которая негативно сказывается на твоем организме.

Как же быть? Добавь в рацион эти продукты:

  • Овощи и фрукты – незаменимый источник витаминов и клетчатки;
  • Рыба и растительные масла – здоровые ногти, волосы, кожа и репродуктивная система;
  • Мед – останавливает деятельность болезнетворных бактерий;
  • Пророщенный овес и пшеница – то, что нужно для очистки кишечника;
  • Цитрусовые – молодость, крепкий иммунитет.
7 правил, чтобы стать ухоженной и красивой

7 правил, чтобы стать ухоженной и красивой

С клетчаткой и пророщенным зерном нужно разобрать поподробнее. Последние научные исследования доказывают, что твой кишечник – практически второй мозг. От состояния его микрофлоры зависит и красота, и психическое состояние, и продолжительность жизни. Стремись поддерживать его в удовлетворительном состоянии.

До минимума следует сократить фаст-фуд, сладкие напитки, выпечку – все эти продукты в больших количествах нарушают работу внутренних органов. Отсюда появляются прыщи, секущиеся волосы, слоящиеся ногти и серый цвет лица. Исправить такие проблемы с помощью косметики не получится.

А еще крайне важно высыпаться. Старайся спать столько, сколько требует твое тело. Да, это может не всегда получаться в круговороте обязанностей и срочных дел, но увеличивай продолжительность сна максимально. Круги под глазами можно скрыть консилером, но что ты будешь делать с плохим настроением и накопленным стрессом?

Состояние души не менее важно для внешнего вида, чем состояние тела. В организме все связано, поэтому ни о какой внешней красоте без душевного спокойствия не может идти и речи. Чтоб не постареть раньше времени, придерживайся следующих советов:

  • Проводи больше времени на свежем воздухе. Вместо вечернего просмотра ленты «Инстаграма», отправляйся на прогулку.
  • Занимайся спортом, не изматывая себя. Переводя фокус на тело, ты позволяешь сознанию отдохнуть и освежиться. Подбери приятную для себя физическую активность. Всего 5 минут условной йоги в день помогут тебе почувствовать себя лучше.
  • Интересуйся популярной психологией и техниками позитивного мышления. Отпустив негатив и проработав деструктивные установки, ты найдешь в себе силы для полезных занятий.
  • Трудолюбие – это хорошо, а трудоголизм – плохо. Избегай перенапряжения на работе, позволяй себе отдохнуть.
Giphy

Изменяя свой образ жизни к лучшему, ты научишься лучше слушать и понимать саму себя. Ни о каких косметических процедурах не может идти и речи, если вечером после работы тебе хочется просто упасть и плакать. Здоровый цвет лица, спокойствие и позитивный настрой – главные факторы ухоженного вида.

Шаг второй. Регулярные процедуры

Теперь можно поговорить об уходовых процедурах. Самое главное – проводить их регулярно, чтобы эффект был выраженным и долговечным. Прежде всего, позаботься о красоте лица, ведь именно на него окружающие обращают внимание в первую очередь.

  • Не забывай ежедневно проводить очищение кожи. Удалять макияж перед сном и наносить увлажняющее средство нужно каждый день.
  • Перед сном и после пробуждения делай массаж лица. Это поможет избавиться от отеков, активизирует приток крови.
  • Пару раз в неделю пользуйся скрабом или пилингом-скаткой, для более глубокого очищения и удаления отмерших клеток кожи.
  • Не забывай про маски для увлажнения и питания. Ты можешь купить готовый продукт или приготовить средство самостоятельно. Оптимально – наносить один раз в неделю.

Это – минимум, который необходим тебе в любом возрасте. Чем старше ты будешь становиться, тем больше тонкостей тебе придется принимать во внимание. Если у тебя есть время и деньги для посещения профессионалов, не стесняйся заглядывать к ним. Твоя уходовая косметика не обязательно должна быть люксовой, однако анализировать состав средств все же стоит.

Теперь поговорим о волосах. Для поддержания шевелюры в хорошем состоянии, не забывай делать следующее:

  • Мыть голову по мере загрязнения. Ты никогда не сможешь выглядеть опрятно с сальными волосами.
  • Наносить маски пару раз в неделю. Это поможет твоим волосам меньше электризоваться и лучше ложиться в прическу.
  • Использовать термозащиту. Регулярное нанесение несмываемых средств уменьшит риск сечения кончиков, не даст волосам выгореть на солнце.
  • Вовремя посещать парикмахерскую. Длинные волосы, которые превращаются в жидкие, секущиеся сосульки, выглядят крайне неопрятно. Не стоит пытаться отрастить косу до пояса любой ценой.
Фото автора Monstera: Pexels

Качественные средства для ухода за волосами можно найти и в бюджетном сегменте. Главное – не вестись на кричащую рекламу. Обращай внимание на состав средств, читай отзывы, не бойся пробовать что-то новое. Главное – найди в себе силы проводить процедуры регулярно, и уже через пару месяцев увидишь результат.

Шаг третий. Внимание к мелочам

Будет обидно, если ты потратишь несколько часов на приведение себя в порядок, а одна малюсенькая деталь все испортит. Твоя ухоженность складывается из мелочей, поэтому проверь следующие пункты перед выходом из дома:

  • Одежда должна быть чистой, глаженой, без торчащих ниток. Запах пота от футболки, в которой ты ходила неделю, точно не придаст тебе опрятности.
  • Чистые ногти и руки. Необязательно делать маникюр в салоне, однако следи за тем, чтоб все ногти были одинаковой длины и без «траурных каемок» в виде грязи.
  • Если собираешь волосы в прическу, убедись в отсутствии «петухов» и выбивающихся прядей. Если держишь их распущенными, не забывай своевременно расчесываться.
  • Не ленись перед выходом мыть обувь и чинить ее по мере необходимости. Особенно если она белого цвета. Засохшие комья грязи и налет пыли —  не лучшее дополнение к твоему образу.
  • Следи за чистотой ротовой полости. Если запах изо рта не исчезает после самой тщательной чистки, проверься у специалиста.
Фото автора Francisco Rivera: Pexels
  • Обязательно пользуйся дезодорантом, обновляя его в течение дня. Ты можешь отказаться от парфюма, однако скрывать запах пота необходимо.
  • Летом отдавай предпочтение белому или черному верху, если не хочешь, чтоб окружающие увидели пятна пота.
  • Лучше вообще не использовать макияж, чем переборщить с ним. Твой вид испортит тональный крем, превратившийся в штукатурку, и паучьи лапки вместо ресниц.
  • Не горбись. Неправильная осанка сказывается негативно не только на внешности, но и на здоровье в целом.

И это лишь малая часть ошибок, которые могут испортить образ. Проводи перед зеркалом как можно больше времени, акцентируя внимание на самых, казалось бы, незначительных вещах. Однако не позволь заботе о себе превратиться в психоз – отпусти и постарайся принять то, что не можешь исправить.

А самое главное – будь уверенной в себе. Осознай, насколько ты красива и привлекательна, позволь загореться огоньку в глазах. Искренняя уверенность в том, что ты выглядишь на все сто – неотъемлемая часть ухоженного вида. Отправляйся покорять мир с гордо поднятой головой и улыбкой на лице!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up