Как сделать кожу лица упругой и подтянутой дома?

Как ты думаешь, почему для каждой женщины так важно, чтобы ее кожа была молодой и здоровой? На этот вопрос ответил сам Платон много веков назад. Оказывается, «красивые образы рождают красивые мысли, а красивые мысли ведут к красивым действиям». Вот, как все просто. Но с возрастом кожа стареет, значит ей надо вернуть молодость и красоту! Счастье, что сегодня для этого совсем не обязательно ложится под нож хирурга. Есть несколько надежных способов справиться с проблемой и без этого.

Образ жизни важнее, чем ты думаешь

Значит надо защищать кожу от солнышка всеми доступными способами. Самые простые – это солнцезащитный крем с индивидуально подобранным SPF-фильтром и широкополая шляпа летом. Крем идеален зимой, поскольку выполняет защитную функцию на морозе.

Летом же лучше шляпа или крутая панамка с невероятным заломом полей или стильной лентой. Однако, если на улице придется находится более получаса, без крема все равно не обойтись. Просто, чтобы не напрягать поры подбери легкий гель с ультрафиолетовым фильтром или сыворотку.

Кстати, волос это тоже касается. Так что шляпа прикроет самое ценное.

• Теперь – в зубах навязчивые вредные привычки: их черед.

Если ты, на самом деле, хочешь выглядеть молодой лет до 50, а то и больше, никаких сигарет, злоупотребления кофе, крепкими напитками, сладкой газировкой, которая чистит унитазы лучше любого специального химического средства. Но курильщики – особая статья!

Они курят и заставляют пассивно соучаствовать в этом процессе своих близких и любого человека, которые оказался с ними рядом. Это беспредел, честно говоря! Тут как с прививкой от Ковида или ношением маски: не думаешь о своем здоровье, подумай о других!

К счастью, кожа способна частично самовосстанавливаться, если убрать эти опасные триггеры. Так и убери их, от греха!

• Наконец, надо спать не менее 8 часов в сутки.

Плюс-минус час в индивидуальном порядке. Дело в том, что во сне происходит синтез коллагена, выводятся свободные радикалы, то есть, как раз и идет процесс восстановления и омоложения клеток. Но тут есть нюанс: спать надо ложиться до 12, поскольку самая активная реставрация кожи наблюдается в первые часы новых суток. И еще: неплохо бы узнать свои биоритмы. Если все делать в соответствии с ними, эффективность любого действия многократно увеличивается.

Без диеты и физических упражнений не обойтись

Научно доказано, что полчаса гимнастики три-четыре раза в неделю – гарантия тонуса мышц, их прочности, подтянутости кожи. Суть – активация кровообращения и синтеза собственного коллагена. Не надо никаких силовых нагрузок. Ты же девочка! Значит для тебя – скакалка, бег, плавание.

Бывает, что очень трудно найти время для регулярных занятий спортом. Но даже в самом плотном графике есть пара свободным промежутков. Тогда в обед, например, можно посетить тренажерный зал, чтобы минут 15 побегать на дорожке, а вечером, по любому, минут 20 можно поплавать в бассейне.

Что касается сбалансированного рациона, он должен включать продукты с цинком, ОМЕГА-кислотами, аскорбиновой кислотой. Именно они помогают коже восстановиться, запускают процесс синтеза коллагена в соединительной ткани. Что это за продукты? Да, ты их отлично знаешь:

• витамина С полно в цитрусовых, брюссельской капусте, болгарском перце, киви, землянике, клубнике, смородине:
• цинк содержится в жирной морской рыбе, грецких орехах, миндале, молоке и всех его производных, яйцах, листовых овощах;
• ОМЕГА-3 жирные кислоты есть практически во всех видах морской рыбы, морепродуктах, оливе, семенах льна, грецких орехах, морских водорослях, авокадо.

Кстати, нельзя забывать и о питьевом рационе: не менее 40 мл чистой негазированной воды на 1 кг своего веса в день!

А вот сладости придется отложить до лучших времен. Он вредны для кожи и здоровья в целом. В них практически отсутствуют питательные вещества, которые заменили сахар, декстроза, кукурузный сироп. Это коварные ингредиенты, способные накапливаться в крови и образовывать вещества – конечные продукты гликирования – разрушающие целлюлозу кожи. А это значит, провоцирующие сморщивание дермы, провисание, утрату эластичности.

Если твой дневной рацион не превышает 2 000 калорий, потребление сахара и его производных следует свести к 200 калориям. Это около 48 г, то есть, 12 чайных ложек. Совсем неплохо, ощущения, что сахара недостает не будет: ты ведь кладешь в чай или кофе не больше 3 чайных ложек сахара? Иными словами, 4 раза в день нормальное чаепитие тебе обеспечено.

Омолаживающие кремы – это не утка

Регулярный уход за кожей никто не отменял. Это залог твоей молодости. Важно не просто подобрать всю уходовую линейку от очищения до защиты, которая соответствует типу твоей кожи, ее индивидуальным особенностям, но проследить, чтобы в составе средств были антиоксиданты.

Только они балансируют окислительно-восстановительные процессы в коже (да и во всем организме в целом), выводя свободные радикалы, омолаживая клетки, стимулируя синтез собственного коллагена, эластина. То есть, твой крем обязан содержать витамины Е и С. Их комбинация – оптимальна. Плюс – ретинол, который тормозит старение и формирование морщин.

Не менее важно приобретать уходовую косметику зарекомендовавших себя с положительной стороны фирм и только в лицензированных аптеках. Не гоняйся за дешевизной, чтобы не стать настоящим Балдой! Дело в том, что уходовые средства не являются лекарствами, поэтому могут оказаться не тестированными и не соответствовать тому, что заявлено на упаковке. Избежать этого можно, только доверяя производителю и продавцу с отличной репутацией, проверенной временем.

Неплохо, если в состав крема, геля, сыворотки, которые ты применяешь для удаления роговых чешуек эпидермиса, входят гидрокислоты. Они действуют наиболее мягко и эффективно. по сути, это пилинг, готовящий кожу к восприятию основных средств питания, увлажнения и защиты. К таким кислотам относят: альфа-гидрокси (АНА, фруктовые кислоты), бета-гидрокси (ВНА,салициловая кислота) и поли-гидроксикислоты (гликолевая, молочная).

И здесь есть нюанс. Прежде чем использовать любое косметическое средство неплохо подумать об индивидуальной чувствительности кожи. Нанесите на четверть часа каплю крема на запястье и подождите результата.

Отсутствие покраснения, зуда, другой негативной реакции – это зеленый свет для выбранного вами уходового средства. И конечно, не игнорируйте консультацию косметолога. Только специалист обратит внимание на все детали и даст нужный совет по уходу за кожей.

Заметим, что инвазивные, аппаратные косметологические процедуры рекомендованы только коже, которая уже получила серьезные повреждения от ультрафиолета, утратила почти весь собственный коллаген и не имеет потенциала для самореставрации. Как правило, это кожа за 50 лет, когда следует решать вопрос о способе подтяжки: круговая пластика или инновационные аппаратные манипуляции. Мы же говорим о том, как сохранить кожу молодой и здоровой на долгие годы.

Вредные привычки, которые ведут к старости

Старение организма – неизбежное явление, с которым рано или поздно сталкивается каждый из нас. У женщин первые признаки старости сразу же становятся заметными на коже. Как правило, уже в возрасте 25 лет появляются первые морщинки. Начинаются другие возрастные, весьма неприятные изменения, а именно:

• Отеки, мешки под глазами
• Организм теряет способность восстанавливать клетки эпидермиса
• Замедляется выработка эластина и коллагена. Кожа постепенно становятся дряблой, обвисшей, потому как теряет свою эластичность, упругость, появляются глубокие морщины, складки.
• Овал лица теряет свои четкие линии, контур становится размытым.
• Снижается уровень влаги в дерме из-за недостатка гиалуроновой кислоты.
• Ухудшается кровообращение, клетки недополучают нужного количества кислорода.
• Мышцы теряют свой тонус.

Процесс старения затрагивает все клетки организма. Ускоряет процесс старения как внешнее неблагоприятное воздействие, так и внутренние причины. Генетическое влияние на тело человека уменьшить практически нельзя, но зато можно снизить уровень воздействия негативной внешней среды, например, исключить курение, алкоголь, обеспечить себе качественный сон и двигательную активность. Минимизировать последствия стресса и некоторых заболеваний.

В современной косметологии существует много специальных аппаратных процедур, позволяющих замедлить признаки старения. Некоторые из них предусматривают хирургическое вмешательство, что, естественно, вызывает и страх, и сомнения по поводу их проведения.

Мало кто задумывается, но на биологические внутренние механизмы в первую очередь влияет наш образ жизни. Чем он более здоровый, тем более отдаленной кажется старость. Многие женщины сознательно блокируют процесс омоложения, делая свою жизнь «неправильной» и подверженной многим негативным факторам.

Вредные привычки, ведущие к старости

Чтобы предотвратить старение, важно избавиться от вредных привычек, большинство из которых мы делаем неосознанно:

• Не три руками глаза, не трогай лицо. Косметологи рекомендуют вообще в течение дня не трогать лицо, за исключением моментов, когда это требуется для вечернего или утреннего ухода. Это растягивает кожу, особенно в области вокруг глаз, что провоцирует появление отеков, морщин и потерю тонуса мышц.

Вредно сказывается привычка постоянно поддерживать подбородок или постоянно подпирать голову руками (например, подпирать кулаком щеку). В этом случае происходит естественное образование глубоких заломов-морщин. Кроме того, на кожный покров руками заносится множество бактерий, загрязнений и прочей гадости. А это является непосредственной причиной развития воспалений, в том числе и гнойных, и прочих дефектов кожи.

• Больше не спи лицом в подушку. Идеальное положения для сна – на спине. Сон на лице или боку ухудшает кровообращение кожи и ее состояние, особенно в «спальных» зонах. Это провоцирует морщины, развитие дряблости, потерю упругости и пр.
• Много есть сладкого и фастфуда. Высокая концентрация сахара в организме оказывает негативное действие на метаболические процессы в организме. Ухудшается цвет лица, образуются провисания кожи, нарушается питание, появляются высыпания, аллергия. Устранение сладостей и вредной пищи – важный шаг на пути к красоте и омоложению лица и тела.
• Мало пить воды. Тут сразу же нужно уточнить, что речь идет именно о воде, а не о любой другой жидкости. Первое, что посоветует сделать любой врач или косметолог, – выпивать 2-3 литра чистой воды ежедневно.

При недостатке воды кожа становится очень тонкой, обезвоженной, ей катастрофически не хватает кислорода. Метаболические процессы становятся очень медленными, токсины слабо выводятся из клеток кожи. Вода помогает вернуть коже свежий красивый вид, эластичность, гладкость и необходимый уровень влаги.

• Зависимость от гаджетов. Гаджеты заставляют каждого из нас быть под воздействием вредного излучения, в постоянном напряжении и, как правило, в неправильном положении тела. В результате тонус кожи нарушается, она недополучает кислород и питательные вещества. Как итог – лицо начинает быстро стареть.
• Тонна макияжа на лице. Быть красивой, не значит слой за слоем наносить на лицо самую разнообразную косметику. Самое главное правило для всех пациентов, которые жалуются на кожные проблемы, – кожа постоянно должна отдыхать.

Но реальность такова, что многие женщины страдают самой настоящей косметической зависимостью. Но косметологи настоятельно заявляют: нельзя ходить с тональной основой целых 12 часов и потом еще не смывать ее перед сном. Остатки косметики, тональника и прочих косметических продуктов создают хорошие условия для размножения грибков, бактерий и закупорки пор. Кожа вновь перестает дышать и стремительно стареет.

• Долгое пребывание на солнце. Ультрафиолетовые лучи «обеспечивают» быстрое старение кожи, появление пигментных пятен и морщин. Для предотвращения всего этого необходимо в жаркое время года наносить защитный крем.
• Сидячий образ жизни. Двигательная активность поможет привести в тонус не только кожу лица, но и весь организм.
•  Редкая смена полотенец, постельного белья. Полотенце рекомендуется менять каждые 3 дня, а лучше всего использовать бумажные, чтобы снизить риск переноса инфекции. Не нужно также старательно тереть кожу. Достаточно лишь прислонить полотенце к лицу, а все лишнее само вскоре высохнет.
• Неправильно подобранная косметика. По этому вопросу сразу же следует обращаться  к косметологам. Они подберут необходимые косметические средства, которые подойдут именно твоей коже.

При помощи этих простых способов удастся надолго сохранить молодость и красоту кожи. Главное – следить за собой и своими привычками.