Замечала когда-нибудь, как красиво умеют двигаться некоторые девушки, да и мужчины? Часто они профессиональные танцоры или спортсмены, или просто привыкли хорошо держаться перед камерой, ну или у них просто хорошие отношения со своим телом, врожденная пластика и умение хорошо чувствовать свое тело в пространстве. Можно ли обрести все эти качества и тоже двигаться так, чтобы на тебя хотелось завороженно смотреть, даже когда ты просто входишь в комнату?
Можно! И вот, что для этого нужно сделать.
Как двигаться изящно и красиво ― простые советы
- Поработать над физической формой.
Движение ― это что? За счет чего они происходят? Правильно, за счет мышц. Если у тебя крепкие мышцы, твое тело находится в тонусе ― ты будешь двигаться красиво, плавно и элегантно, у тебя просто будут инструменты для таких движений.
Отсутствие физической подготовки означает две важных вещи, которые блокируют саму возможность красиво двигаться.
Первое: слабые мышцы. Ты может быть и хочешь плавно повернуться ― а мышц не хватает для этого, и поворачиваешься в итоге как умеешь. Легкость движений, умение динамично и грациозно сдвинуться с места или остановиться ― это происходит от подтянутых, находящихся в тонусе мышц.
И второе: во время физических нагрузок ты активно взаимодействуешь со своим телом, учишься его чувствовать, ощущать его в пространстве, двигать им с разной интенсивностью, под разными углами, держать его в определенной позиции, учишься держать равновесие и много чего еще. Проще говоря, прокачиваешь свой кинетический интеллект.
А красивые движения ― это и есть проявление хорошего владения своим телом, умения его чувствовать и распоряжаться им, понимания, как тебе удобно и неудобно двигаться, стоять, сидеть, совершать самые обычные бытовые движения. Поэтому физические нагрузки ― это база, это знать надо.
Какие именно физические нагрузки выбрать? Во-первых, они должны тебе нравиться. Чтобы ты не абстрагировалась от своего тела с мыслью «ок, сделаю двадцать повторений и домой, скорее бы эта пытка закончилась», а наоборот ― чтобы тебе нравилось быть в процессе этой нагрузки, чтобы ты получала от нее удовольствие.
Во-вторых, можешь попробовать пилатес и йогу ― они плавные, медленные и нацелены на вдумчивое изучение ощущений внутри своего тела в процессе. Еще хорошо подойдет плавание. Танцы, конечно, тоже, но желательно не танцы в классическом понимании, с оттачиванием хореографии, а, скорее, танцевальная импровизация, контактная импровизация и парные танцы. Там гораздо больше места для того, чтобы чувствовать свое тело, а не превращать его в робота.
- Следи, чтобы тебе было удобно.
Как ни странно, чаще всего красивые движения ― это движения, в которых тебе комфортно. Очень трудно двигаться красиво, когда ты вся зажата и сидишь, скукожившись. Поэтому периодически (хотя бы раз в час) спрашивай себя: а вот то, что я сейчас делаю ― я делаю максимально удобным способом? А как можно было бы сделать на пять процентов удобнее, приятнее, комфортнее?
Например, возможно, тебе давно уже хочется отодвинуть плечи от ушей. Или выпрямить спину. Или отодвинуться от стола, чтобы столешница не впивалась в живот. Задвинуть занавески, чтобы солнце не било в глаза.
Это очень полезная практика, которая не только позволяет тебе двигаться красиво и комфортно ― она еще и помогает наладить отношения со своим телом, вспомнить, что оно у тебя в принципе есть.
- Не спеши.
Двигаться быстро и красиво ― это уровень для очень-очень продвинутых. А нормальным людям проще двигаться красиво, когда они никуда не торопятся и могут неспешно, наблюдая, насколько им комфортно, делать свои дела. Например, если человек спешит ― он обычно делает несколько дел одновременно, причем в неудобном варианте (да их обычно и невозможно сделать удобно).
Например, выходит из машины, одновременно держа стаканчик с кофе и разговаривая по телефону. Естественно, съежившись, зажимая трубку щекой, одной рукой держа стакан, второй ― пальто, третьей открывая машину, четвертой держа берет, чтобы не упал.
Будет ли это красиво? Ой вряд ли. Гораздо проще сделать все то же самое, но медленно. Спокойно выйти из машины, забрать оттуда вещи, а кофе попить и по телефону поговорить, когда доберешься до места.
- Следи за осанкой.
Вообще, когда у тебя крепкие мышцы спины, осанка обычно сама собой появляется ― красивая и прямая. Но последить за ней тоже не помешает, мы часто даже не замечаем, насколько часто мы сутулимся. Заведи себе за правило периодически проверять, как там твоя спина. Макушка должна тянуться вверх, плечи отведены от ушей, лопатки слегка сведены к позвоночнику. Бинго, ты великолепна.
- Наблюдай за другими людьми.
Если в твоем окружении есть люди, которые красиво двигаются ― попробуй разобрать, почему именно они так хорошо двигаются, что в их движении есть такого притягательного, что за ними хочется наблюдать, и какие их жесты и движения ты бы могла перенять.
- Одевайся удобно.
Невозможно двигаться красиво, когда тебе банально некомфортно, что-то трет, чешется, неудобно повернуться или поднять руку.
Правила идеальной походки
Красивые движения ― это расслабленные, комфортные и уверенные движения. Удачи!
Комментарии