Гимнастика для подтяжки овала лица и щёк в домашних условиях
Гимнастика для подтяжки лица от носогубных складок и других несовершенств Фото автора Sound On: Pexels

Гимнастика для подтяжки лица от носогубных складок и других несовершенств

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Если бы ты знала, сколько мифов существует вокруг необходимости и полезности гимнастики для подтяжки лица! Одни говорят, что фейсфитнес (фейсформинг, фейсбилдинг) – панацея, другие – абсолютное зло. Но истина, как всегда, где-то посередине. Не стоит ждать быстрого 100% результата от такой гимнастики, но и сложного, долгого в ней ничего нет: важна регулярность занятий, дозированность нагрузки.

Зато фейсфитнесу покорны все возраста, методика призвана улучшить кровоток, трофику тканей, насытить их кислородом. Иными словами – это один из способов сделать кожу лица моложе, не более того. Ведь на вкус и цвет товарищей нет! Каждый выбирает то, что ему ближе.

Комплекс упражнений фейсфитнеса

красивая девушка
Фото автора Tola Adetunji: Pexels

Суть гимнастики – восстановление нормального тонуса мышц лица. В результате сбалансированного крово- и лимфотока кожа равномерно распределяется по мускулам, выглядит гладкой и свежей. Поскольку все в организме человека взаимосвязано, начинают работу с мышечным каркасом лица с коррекции шейного отдела позвоночника, осанки, лимфодренажных техник. Сам комплекс упражнений включает в себя:

  • массаж головы – это надавливание кончиками пальцев с разной силой на точки, расположенные в промежутке от линии роста волос к затылку, особое внимание – венечной точке или макушке;

  • параллельно рекомендуют сомкнуть губы и круговыми движениями языка промассировать слизистую щек: по 10 раз слева и справа;
  • следующая задача подтянуть лицо от центра к затылку: основание ладони помещают на переносицу, и тогда пальцы рук упрутся в венечную точку. А если мясистую часть ладони переместить сюда, то пальцы укажут затылочную точку. Упражнение призвано натянуть кожу между ними.

Для этого указательные пальцы занимают углубление за мочками ушей и пульсирующими движениями, легко, без напряга, двигаются к венечной точке. Затем указательный и средний палец ставят в ямку над верхним краем уха и повторяют весь путь. В конце ладонями обхватывают голову и пытаются подтянуть мышцы люба к затылку;

Упражнения для лица от носогубных складок

Упражнения для лица от носогубных складок

  • теперь надо расслабить мышцы нижней части лица: ладони ставят на нижнюю треть скул так, чтобы сомкнутые вместе пальцы показывали на внешний край глаза (мизинец), висок (средний палец), мочки уха (большой). Массировать надо от центра к периферии легкими движениями;
  • затем нужно снять спазм с мышц носогубного треугольника и центра лица: сначала массируют нижние жевательные мышцы, передвигаясь к щекам, затем область скул и подглазин. После этого формируют вертикальную кожную складку и двигают ее от центра к периферии;
  • лоб и виски можно подтянуть, если разместить основание ладоней в углублении около висков у внешнего края бровей. При этом пальцы максимально разведены и обхватывают голову. Натягивать мускулы надо по направлению к затылку, фиксируя их в верхней точке секунд на 30. Аналогично подтягивают низ и центр лица, только меняется локализация ладоней соответственно;
  • второй подбородок убирают так: локти на столе, основание ладоней – под подбородком, в этом положении надо поворачивать голову в стороны по 10 раз;
  • уголки губ можно поднять, если поставить указательные пальцы в уголки рта, большие – на челюсть в области крепления мышц, контролирующих уголки рта, и постараться приблизить пальцы друг к другу под легким давлением поочередно с каждой стороны;
  • предупредить формирование брылей можно, зафиксировав одной рукой треугольную мышцу рта, а указательным пальцем второй руки, расположенным в центре подбородка и большим – под мочкой уха пройтись вдоль челюсти с каждой стороны по очереди;
  • супер-упражнение «крик», сохраняющее молодость лица можно делать прямо в кровати, проснувшись и улыбнувшись: снимает гипертонус жевательных мускулов, балансирует мимические мышцы, сглаживая возрастные признаки старения кожи вокруг глаз и в области щек.
Giphy

Если старение идет с формированием брылей, нужно максимально опустить нижнюю челюсть, как при произношении буквы «О», вытянув губы вперед. Может возникнуть боль в области соединения верхней и нижней челюсти – осторожнее!

Если такое произошло, надо слегка помассировать эту зону ладонями от внешнего угла глаза по вертикали вниз. Глаза нужно широко открыть. Кратность – несколько раз.

Если старение идет с поднятием подбородка в верх, на подбородок ставят основание ладоней, чтобы кончики пальцев касались внешнего угла глаз. Плотно прижимают руки к нижней челюсти и тянут ее вперед и вверх, фиксируя в таком положении полминуты. После этого челюсть надо расслабить по максимуму, надавить на нее и зафиксировать так на 5-10 секунд.

Есть и универсальный для всех типов старения вариант: рот закрыт, ладони – на щеках, легким надавливанием массируют мышцы от угла челюсти к внутреннему углу глаза в течение нескольких минут.

Ошибки

Назовем только самые распространенные:

Фото автора Monstera: Pexels
  • тренироваться надо каждый день, раз в месяц устраивая неделю полного отдыха, иначе результат будет нулевым;
  • интенсивность тренировок не должна быть максимальной: все хорошо в меру, чрезмерное старание может привести к травмам;
  • никакой уходовой косметики для гимнастики не нужно, она просто не даст коже свободно дышать, спровоцирует воспаление, сыпи;
  • осанка тела должна быть правильной, чтобы лицо получало достаточно питательных веществ и кислорода;
  • гимнастика требует контроля за выполнением упражнений зеркалом;
  • мгновенных результатов ждать не нужно: у каждого лица свои индивидуальные особенности;
  • нельзя перекроить лицо с помощью фейсфитнеса: на нем отражаются все наши эмоции, они дарят лицу то или иное выражение, изменить которое тренировкой мимических мышц невозможно, надо настраивать себя на позитив;
  • из-за того, что все в нашем организме взаимосвязано, изоляция отдельных мышц отсутствует, поэтому при массировании одной мышцы, расположенная рядом тоже реагирует на нагрузку. Так возникает риск заломов и морщин, поэтому надо искусственно изолировать обрабатываемую зону. Достаточно немного зафиксировать кожу ладонью, пальчиками;
Фото автора Monstera: Pexels
  • наконец, никогда не доверяй информации по массажным практикам, найденным в Сети, обязательно советуйся с косметологом, чтобы не причинить вреда своему внешнему облику.

Главный принцип гимнастики для подтяжки лица – безопасность для здоровья. Чтобы твой организм благосклонно отнесся к фейсфитнесу, балуй его и другими омолаживающими методиками. Это может быть лимфодренаж, расслабляющие практики, улучшение осанки.

Кроме того, в качестве фона всегда подразумевается сбалансированный рацион питания, правильно рассчитанный питьевой режим (40 мл чистой воды на 1 кг веса), оптимальное чередование труда и отдыха, глубокий восьмичасовой сон. Только при сочетании всех перечисленных моментов результат фейсфитнеса принесет тебе удовлетворение и радость.

Что такое носогубные складки и как с ними бороться

Морщины в виде продольных борозд, тянущихся от крыльев носа к уголкам губ называются носогубными складками. Время их появления и степень выраженности коррелируется анатомическими особенностями лица, тонусом лицевых мышц, наследственностью, строением лицевого черепа и зубочелюстной системы.

Очерченность носогубных складок может варьировать от тонких поверхностных линий до выраженных заломов кожи. Глубокие носогубные складки визуально делают человека старше. По своей сути – это глубокие морщины, которые очень рано закладываются, уже у подростков. Если в молодости упругая кожа скрывает эту проблему, то с возрастом она становится только ярче. 

Появление складок в области носогубного треугольника – это, прежде всего, удел людей улыбчивых, эмоциональных, обладающих активной мимикой и артикуляцией. При улыбке щеки смещаются ближе к носу, вызывая еще большее углубление носогубных складок. Наличие и степень выраженности носогубных складок не зависит напрямую от возраста.

Они скорее обусловлены анатомическими особенностями лица, кожи, яркостью выражения эмоций. Раннему образованию носогубных складок благоприятствуют нездоровые привычки, неправильный уход за кожей лица, неправильный прикус. При похудении носогубные складки обозначаются сильнее, при наборе веса – сглаживаются.

За их появление отвечают многие мышцы лица: носовые, ротовые, скуловые, щечные. Кроме того, это может быть неправильная позиция костей черепа из-за родовой травмы. С возрастом диспропорции костей увеличиваются, что и ведет к формированию носогубных складок. Окончательно они обретают свои черты к 35 годам.

С носогубными складками можно и нужно бороться. Как убрать носогубные складки в домашних условиях и возможно ли это? Ответ на этот вопрос – нет. Есть комплекс мер, которые помогут предупредить их появление. Когда речь идет об антивозрастных мероприятиях, понятно всем, что предупредить проявления возраста гораздо легче, чем потом с ними бороться.

Прежде всего, это грамотный уход за кожей лица. В состав косметики должны входить мощные увлажняющие компоненты, антиоксиданты, антиэйдж- ингредиенты. Эффективен массаж – это уже специфический подход к проблеме носогубных складок. Ведь их образование связано напрямую с активностью лицевых мышц в этой области.

Расслабляя их правильным образом, мы улучшаем состояние кожи за счет усиления крово- и лимфотока, а также препятствуем формированию морщин в зоне. Занимает такой массаж несколько минут, но ему нужно учиться или довериться профессионалам. Специальные упражнения помогают поддержать как эластичность мышц, так и эластичность кожи.

О них ты прочла в нашей статье. Помогут и косметически антивозрастные средства. Все это способствует разглаживанию кожи. Однако нет ничего лучше от таких складок, как салонные процедуры. Об этом следует помнить. Ни массаж, ни гимнастика не скорректируют носогубные складки так, как это сделают профессиональные антивозрастные косметологические процедуры.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гимнастика никогда не сможет подтянуть лицо, и я уже устала всем это говорить, потому что гимнастика это гимнастика, а косметические процедуры с лифтинг-эффектом это другое, Здесь нельзя ставить знак равенства

  2. avatar

    Гость

    Напомнило, что как-то пробовала себя делать фейсфитнес, но мне не помогла, но хотя бы было интересно.

    • avatar

      Гость

      тоже делала фейсфитнесс , и вспоминаю, что меня это увлекло примерно на три дня, да и Какой может быть эффект от того, что ты сидишь перед зеркалом и кривляется как мартышка, всё это Чушь собачья, вот что это

  3. avatar

    я делала себе массаж головы, и всё ещё его делаю, конечно, ничего не меняется, но волосы стали более блестящими, А чтобы поправить себе лицо в прямом смысле слова, не поможет фейсфитнес, Поможет обратиться к пластическому хирургу

  4. avatar

    Не знаю, зачем вы прикрепили это дурацкое видео под названием складки уйдут за 8 минут, Ведь все прекрасно знают, что никакие складки не уходят ни за какие 8 минут, А если они и уйдут на видео, то в реальной жизни они к вам вернутся через 30 секунд, после того, как вы закончите эту свою гимнастику для лица

  5. avatar

    я вот прочитала статью и не могу понять, зачем обманывать людей, Ведь они могут поверить, и тратить своё время на вот эту гимнастику, лучше уже заняться реальное гимнастикой для тела, от которой будет эффект, они вот этой всей чушью, которая только запугивает людям мозги

  6. avatar

    Гость

    помню, как мы с мамой решили заняться этим твоей фитнесом, при сидели каждый вечер это делали, но на самом деле ничего не Помогло, хотя я надеялась, чтобы может, так что могу с точностью сказать, что после 2 месяцев такого гимнастикой а нет никакого эффекта

  7. avatar

    я делаю Fitness для лица регулярно, ты у меня точно есть объекта, потому что я понимаю, как это медленно работает, Но эффект всё равно есть, просто многим людям не хватает терпения, и они быстро бросают всё это дело, Но Нельзя бросать, И когда вы это поймёте, то сразу ощутите, Какой хороший эффект

  8. avatar

    Гость

    очень хорошо написали, какие есть распространённые ошибки в данном сложном деле, потому что самый главный принцип должен звучать как принципа врачей И называется он не навредит, А если себе вредить, то ничего хорошего не получится, Так что надо стараться как можно больше времени заниматься и делать это правильно

  9. avatar

    я знаю, что нельзя изменить лицо с помощью фейс фитнеса, но всё-таки верю, что если прилежно заниматься, то можно сделать его намного более красивым, Потому что люди обычно ничего не делают и только жалуются, что у них всё плохо, а вы попробуйте, и потом уже говорите, что вам не помогло

  10. avatar

    Фитнес для лица это прекрасно, это полезно, если делать его каждый день, но Нежно и аккуратно, то можно просто потрясно увидеть, Как меняется лицо, и как это здорово..

    • avatar

      Гость

      да, вы правы , Просто люди ленивые, и хотят эффект, А работать надо этим эффектом не хотят

  11. avatar

    Я всегда стремлюсь сохранять молодость и упругость кожи лица, поэтому гимнастика для подтяжки лица стала неотъемлемой частью моей рутинной красоты. Одним из моих любимых упражнений является массаж носогубных складок. Я наношу немного увлажняющего крема на пальцы и аккуратно массирую эту область, делая легкие круговые движения. Это помогает улучшить кровообращение, стимулирует коллаген и эластин в коже, что приводит к улучшению тонуса и подтяжки. Регулярные упражнения помогают мне сохранить свежий и молодой вид кожи лица.

  12. avatar

    Другое эффективное упражнение, которое я применяю для подтяжки лица, – это упражнение для шеи и подбородка. Я сидела прямо, опустила плечи и наклоняю голову назад, чтобы напрячь мышцы шеи и подбородка. Затем я начинаю делать медленные движения жевания, при этом стараюсь почувствовать напряжение в мышцах. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и подбородка, делая их более тонкими и подтянутыми. Я регулярно выполняю это упражнение, чтобы сохранить упругость и подтянутость этих областей.

  13. avatar

    Одно из моих любимых упражнений для подтяжки лица – упражнение для глаз и лба. Я сжимаю глаза на несколько секунд, а затем резко открываю их. После этого я напрягаю мышцы лба, приподнимая брови как можно выше. Я повторяю эту последовательность несколько раз. Такое упражнение помогает укрепить мышцы вокруг глаз и лба, улучшает кровообращение и помогает бороться с морщинами и птозом. Это простое, но эффективное упражнение помогает мне сохранять молодость и упругость кожи вокруг глаз и лба.

  14. avatar

    Я также применяю массаж с использованием ролика для лица, чтобы подтянуть кожу и улучшить микроциркуляцию. Я наношу немного увлажняющего крема на лицо и аккуратно прокатываю ролик по коже вверх и наружу. Это помогает уменьшить отечность, улучшить тонус и подтянуть кожу лица. Регулярный массаж с роликом помогает мне расслабиться, улучшить качество кожи и сохранить молодость.

  15. avatar

    Наконец, я не забываю об упражнениях для подтяжки шейно-лицевых мышц. Я принимаю удобную позицию, наклоняю голову назад и начинаю медленно выпячивать губы вперед. Затем я пытаюсь улыбнуться, не закрывая рта. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и лица, подтянуть контуры и сделать кожу более упругой. Я регулярно повторяю это упражнение, чтобы сохранить молодость и подтянутость своего лица.

  16. avatar

    Когда дело доходит до упражнений для подтяжки лица и борьбы с носогубными складками, я предпочитаю использовать простые, но эффективные техники. Например, одним из моих любимых упражнений является улыбка “рыбка”. Я сжимаю губы вместе, выпячиваю щеки и улыбаюсь широко, словно изображая улыбку рыбы. Это упражнение помогает укрепить мышцы лица и способствует подтяжке носогубных складок. Я выполняю его регулярно, повторяя несколько раз в день, и замечаю положительные изменения в области носогубных складок.

  17. avatar

    Одним из интересных упражнений, которое я использовала для подтяжки лица и сокращения носогубных складок, является упражнение “рыжая кошка”. Я пристраиваюсь к зеркалу, выпячиваю губы вперед и надуваю щеки, пытаясь сделать свою фигуру похожей на кошачью мордочку. Затем я удерживаю эту позу на несколько секунд и медленно расслабляюсь. Это упражнение активизирует мышцы лица, способствуя подтяжке и укреплению области носогубных складок. Я нахожу его очень эффективным и интегрирую в свою регулярную гимнастику для лица.

  18. avatar

    Чтобы бороться с носогубными складками и другими несовершенствами лица, я прибегаю к упражнению “поцелуй рыбки”. Я надуваю щеки, как будто готовлюсь сделать поцелуй, затем зажимаю губы в трубочку и выпускаю воздух. Это упражнение направлено на работу мышц губ и щек, что помогает укрепить и подтянуть кожу в области носогубных складок. Я повторяю упражнение несколько раз в день, чтобы достичь максимального эффекта. Это простое упражнение действительно помогает мне сохранять упругость и тонус лица.

  19. avatar

    В моей регулярной гимнастике для лица есть упражнение, которое помогает мне бороться с носогубными складками и улучшить общий тонус кожи лица. Это упражнение называется “смайлик”. Я улыбаюсь широко и надуваю щеки, затем медленно выпускаю воздух и расслабляю мышцы лица. Я повторяю это упражнение несколько раз подряд, чтобы активизировать мышцы и укрепить область носогубных складок. Регулярная практика этого упражнения помогает мне сохранять молодость и упругость кожи в этой области.

  20. avatar

    Одним из эффективных упражнений для подтяжки лица и уменьшения носогубных складок, которое я практикую, является упражнение “рыжая акула”. Я закрываю рот и улыбаюсь широко, показывая зубы. Затем я надуваю щеки, словно изображая акулью пасть, и удерживаю эту позу на несколько секунд. После этого я медленно расслабляюсь и повторяю упражнение несколько раз. Это упражнение помогает мне укрепить и тонизировать мышцы лица, в том числе в области носогубных складок, что способствует их уменьшению. Регулярная практика этого упражнения помогает мне сохранять подтянутость и молодость лица.

  21. avatar

    Еще одним упражнением, которое помогает мне подтягивать кожу лица и бороться с несовершенствами, является упражнение для подтяжки щек. Я начинаю с надувания щек и задерживания воздуха на несколько секунд. Затем я аккуратно выпускаю воздух и повторяю этот процесс несколько раз. Это упражнение помогает укрепить и тонизировать мышцы щек, что делает их более подтянутыми и сокращает появление носогубных складок и других несовершенств. Я включаю это упражнение в мою ежедневную рутину утром или вечером, чтобы сохранять свежий и молодой вид лица.

  22. avatar

    Не менее важным упражнением для подтяжки лица является упражнение для подбородка и шеи. Я саджусь прямо, наклоняю голову назад и начинаю делать движения, имитирующие жевательные движения. Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка, шеи и нижней части лица, улучшает контуры и делает их более подтянутыми. Регулярное выполнение этого упражнения помогает мне бороться с двойным подбородком и сохранять молодость и упругость в этой области.

  23. avatar

    Кроме упражнений, я также обращаю внимание на массаж лица с использованием масла или сыворотки. Я наношу небольшое количество масла на пальцы и начинаю массировать кожу лица с легкими круговыми движениями. Это упражнение помогает стимулировать кровообращение, улучшает питание клеток кожи и способствует подтяжке. Кроме того, массаж также помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что положительно влияет на общее состояние кожи и мою эмоциональную благополучность.

  24. avatar

    Одним из моих любимых упражнений для подтяжки лица является упражнение для глазных мышц. Я сжимаю глаза на несколько секунд, а затем открываю их широко. После этого я делаю несколько повторений быстрых морганий. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг глаз, улучшает их тонус и помогает бороться с морщинами и птозом. Я регулярно выполняю это упражнение, чтобы сохранить ясный и молодой взгляд.

  25. avatar

    Наконец, я включаю в свою рутину специальные лифтинговые маски или патчи для лица. Эти продукты содержат активные ингредиенты, которые помогают уплотнить кожу, улучшить ее тонус и бороться с морщинами. Я применяю их по инструкции, оставляю на коже на несколько минут или часов, в зависимости от рекомендаций производителя. После снятия маски или патчей я ощущаю, как моя кожа становится более упругой и сияющей. Это эффективное дополнение к моей гимнастике для лица, которое помогает достичь максимального эффекта и поддерживать кожу в отличной форме.

  26. avatar

    Дополнительным упражнением, которое я включаю в свою гимнастику для подтяжки лица, является упражнение для подтяжки щек. Я начинаю с того, что надуваю щеки воздухом и задерживаю его на несколько секунд, затем медленно выпускаю воздух. Это упражнение помогает укрепить и тонизировать мышцы щек, делая их более подтянутыми и улучшая контуры лица. Я повторяю это упражнение несколько раз в течение дня, чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать внешний вид.

  27. avatar

    Еще одно полезное упражнение для подтяжки лица – это упражнение для подтяжки подбородка. Я сиджу прямо и напрягаю мышцы подбородка, затем медленно наклоняю голову вперед, при этом продолжая напрягать эти мышцы. Затем я возвращаю голову в исходное положение. Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка, улучшает контуры лица и делает его более подтянутым. Я выполняю это упражнение несколько раз в день, чтобы поддерживать подбородок в тонусе.

  28. avatar

    Неотъемлемой частью моей гимнастики для подтяжки лица является массаж лица с использованием специальных инструментов, таких как ролики или гуаша. Я наношу немного масла или сыворотки на кожу и аккуратно прокатываю инструменты по лицу, делая плавные и мягкие движения. Это помогает улучшить кровообращение, стимулировать коллагеновые волокна и укрепить мышцы лица. Массаж также способствует расслаблению и улучшает общее состояние кожи. Я регулярно провожу такой массаж, чтобы сохранять упругость и молодость лица.

  29. avatar

    Я также уделяю внимание упражнениям для подтяжки области глаз. Например, я делаю упражнение “бабочка”. Я располагаю пальцы на внешних уголках глаз и аккуратно нажимаю на них. Затем, не изменяя положения пальцев, я делаю небольшие круговые движения. Это упражнение помогает укрепить и тонизировать мышцы вокруг глаз, улучшает кровообращение и уменьшает темные круги и отечность. Я выполняю это упражнение регулярно, чтобы сохранить свежий и яркий взгляд.

  30. avatar

    Наконец, одно из моих любимых упражнений для подтяжки лица – это упражнение для укрепления мышц шеи и подбородка. Я сиджу прямо и напрягаю мышцы шеи и подбородка, затем медленно поворачиваю голову вправо, затем влево. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и подбородка, улучшает их тонус и делает контуры лица более подтянутыми. Я регулярно выполняю это упражнение, чтобы поддерживать упругость и подтяжку этих областей.

  31. avatar

    В моей регулярной гимнастике для лица есть упражнение, которое помогает мне бороться с носогубными складками и улучшить овал лица. Это упражнение называется “рыбий рот”. Я открываю рот, высовываю губы вперед и улыбаюсь широко, словно изображая рот рыбы. Затем я медленно закрываю рот, сжимая губы, и удерживаю эту позу на несколько секунд. После этого я расслабляю мышцы и повторяю упражнение несколько раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы в области носогубных складок и улучшить контур лица. Я замечаю, что с регулярной практикой этого упражнения носогубные складки становятся менее заметными, а овал лица выглядит более подтянутым.

  32. avatar

    Для борьбы с носогубными складками я прибегаю к упражнению “воздушный поцелуй”. Я закрываю губы, надуваю щеки и медленно выпускаю воздух, словно делаю поцелуй в воздухе. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг носогубных складок и способствует их сокращению. Я повторяю эту последовательность несколько раз в течение дня. Результаты этого упражнения видны с течением времени, поскольку оно помогает улучшить тонус кожи и сделать носогубные складки менее выраженными.

  33. avatar

    Одним из упражнений, которое я использую для подтяжки лица и сокращения носогубных складок, является “левитация губ”. Я положительно напрягаю губы, словно пытаюсь приподнять их вверх, и удерживаю эту позу на несколько секунд. Затем медленно расслабляюсь и повторяю упражнение несколько раз. Это упражнение направлено на работу мышц лица и способствует укреплению и подтяжке кожи в области носогубных складок. Регулярная практика этого упражнения помогает мне сохранять подтянутость и молодость лица.

  34. avatar

    Одно из упражнений, которое помогает мне подтянуть кожу в области носогубных складок, – это упражнение “прыгающая рыбка”. Я закрываю рот, выпячиваю губы вперед и медленно открываю и закрываю рот, словно рыба, выпрыгивающая из воды. Это упражнение активизирует мышцы вокруг носогубных складок и способствует их подтяжке. Я повторяю это упражнение несколько раз в день, чтобы укрепить и разгладить область носогубных складок. После регулярной практики я замечаю, что мои носогубные складки становятся менее заметными, а кожа в этой области выглядит более подтянутой и упругой.

  35. avatar

    В моей гимнастике для лица я также использую упражнение “прыжок улыбки”. Я закрываю рот, затем широко улыбаюсь, приподнимая губы к ушам. После этого медленно возвращаюсь в исходное положение и повторяю упражнение несколько раз. Это упражнение помогает укрепить и подтянуть мышцы лица, включая область носогубных складок. Регулярная практика этого упражнения способствует уменьшению видимости носогубных складок и приданию лицу более молодого и свежего вида.

  36. avatar

    Еще одним полезным упражнением для подтяжки лица является упражнение для укрепления мышц шеи и подбородка. Я саджусь прямо, наклоняю голову назад и начинаю совершать медленные движения, как если бы я пыталась целовать потолок. Это упражнение активирует мышцы шеи и подбородка, помогает укрепить их и повысить их тонус. Постоянное выполнение этого упражнения помогает мне подтянуть контуры лица и сделать его более упругим.

  37. avatar

    Важным компонентом гимнастики для подтяжки лица является упражнение для улучшения овала лица. Я саджусь прямо, закрываю рот и начинаю надувать щеки. Затем я начинаю переносить воздух из одной щеки в другую, выполняя это упражнение несколько раз. Это упражнение укрепляет мышцы лица, подтягивает овал лица и помогает сделать его более четким. Я регулярно выполняю это упражнение, чтобы сохранять подтянутость и упругость своего лица.

  38. avatar

    Для подтяжки лица также полезны упражнения для укрепления мышц губ и скул. Например, я начинаю с улыбки, удерживая эту позу на несколько секунд, а затем медленно расслабляю лицевые мышцы. Затем я выпячиваю губы вперед, напрягая мышцы губ и скул, и удерживаю эту позу на несколько секунд, перед тем как расслабиться. Эти упражнения помогают укрепить и тонизировать мышцы лица, подтянуть губы и скулы, придавая лицу более молодой и свежий вид. Я регулярно выполняю эти упражнения, чтобы поддерживать упругость и эластичность моего лица.

  39. avatar

    Дополнительным упражнением, которое помогает мне подтягивать кожу лица, является упражнение для шеи и челюсти. Я саджусь прямо, закрываю рот и начинаю медленно двигать нижнюю челюсть вверх и вниз. Это упражнение активизирует мышцы шеи и челюсти, укрепляет их и помогает бороться с двойным подбородком и обвисанием кожи. Я регулярно повторяю это упражнение, чтобы сохранять подтянутость и эластичность этой области.

  40. avatar

    Не забывайте также о регулярном массаже лица с использованием питательных масел или кремов. Я наношу небольшое количество масла на пальцы и аккуратно массирую кожу лица, делая круговые движения. Массаж способствует улучшению кровообращения, стимулирует производство коллагена и эластина, а также помогает расслабиться и снять напряжение. Я регулярно провожу массаж лица, чтобы поддерживать его упругость и молодость.

preload
close
up