Гимнастика для подтяжки лица от носогубных складок и других несовершенств

Если бы ты знала, сколько мифов существует вокруг необходимости и полезности гимнастики для подтяжки лица! Одни говорят, что фейсфитнес (фейсформинг, фейсбилдинг) – панацея, другие – абсолютное зло. Но истина, как всегда, где-то посередине. Не стоит ждать быстрого 100% результата от такой гимнастики, но и сложного, долгого в ней ничего нет: важна регулярность занятий, дозированность нагрузки.

Зато фейсфитнесу покорны все возраста, методика призвана улучшить кровоток, трофику тканей, насытить их кислородом. Иными словами – это один из способов сделать кожу лица моложе, не более того. Ведь на вкус и цвет товарищей нет! Каждый выбирает то, что ему ближе.

Комплекс упражнений фейсфитнеса

• параллельно рекомендуют сомкнуть губы и круговыми движениями языка промассировать слизистую щек: по 10 раз слева и справа;
• следующая задача подтянуть лицо от центра к затылку: основание ладони помещают на переносицу, и тогда пальцы рук упрутся в венечную точку. А если мясистую часть ладони переместить сюда, то пальцы укажут затылочную точку. Упражнение призвано натянуть кожу между ними.

Для этого указательные пальцы занимают углубление за мочками ушей и пульсирующими движениями, легко, без напряга, двигаются к венечной точке. Затем указательный и средний палец ставят в ямку над верхним краем уха и повторяют весь путь. В конце ладонями обхватывают голову и пытаются подтянуть мышцы люба к затылку;

• теперь надо расслабить мышцы нижней части лица: ладони ставят на нижнюю треть скул так, чтобы сомкнутые вместе пальцы показывали на внешний край глаза (мизинец), висок (средний палец), мочки уха (большой). Массировать надо от центра к периферии легкими движениями;

• затем нужно снять спазм с мышц носогубного треугольника и центра лица: сначала массируют нижние жевательные мышцы, передвигаясь к щекам, затем область скул и подглазин. После этого формируют вертикальную кожную складку и двигают ее от центра к периферии;
• лоб и виски можно подтянуть, если разместить основание ладоней в углублении около висков у внешнего края бровей. При этом пальцы максимально разведены и обхватывают голову. Натягивать мускулы надо по направлению к затылку, фиксируя их в верхней точке секунд на 30. Аналогично подтягивают низ и центр лица, только меняется локализация ладоней соответственно;

• второй подбородок убирают так: локти на столе, основание ладоней – под подбородком, в этом положении надо поворачивать голову в стороны по 10 раз;
• уголки губ можно поднять, если поставить указательные пальцы в уголки рта, большие – на челюсть в области крепления мышц, контролирующих уголки рта, и постараться приблизить пальцы друг к другу под легким давлением поочередно с каждой стороны;

• предупредить формирование брылей можно, зафиксировав одной рукой треугольную мышцу рта, а указательным пальцем второй руки, расположенным в центре подбородка и большим – под мочкой уха пройтись вдоль челюсти с каждой стороны по очереди;
• супер-упражнение «крик», сохраняющее молодость лица можно делать прямо в кровати, проснувшись и улыбнувшись: снимает гипертонус жевательных мускулов, балансирует мимические мышцы, сглаживая возрастные признаки старения кожи вокруг глаз и в области щек.

Если старение идет с формированием брылей, нужно максимально опустить нижнюю челюсть, как при произношении буквы «О», вытянув губы вперед. Может возникнуть боль в области соединения верхней и нижней челюсти – осторожнее!

Если такое произошло, надо слегка помассировать эту зону ладонями от внешнего угла глаза по вертикали вниз. Глаза нужно широко открыть. Кратность – несколько раз.

Если старение идет с поднятием подбородка в верх, на подбородок ставят основание ладоней, чтобы кончики пальцев касались внешнего угла глаз. Плотно прижимают руки к нижней челюсти и тянут ее вперед и вверх, фиксируя в таком положении полминуты. После этого челюсть надо расслабить по максимуму, надавить на нее и зафиксировать так на 5-10 секунд.

Есть и универсальный для всех типов старения вариант: рот закрыт, ладони – на щеках, легким надавливанием массируют мышцы от угла челюсти к внутреннему углу глаза в течение нескольких минут.

Ошибки

Назовем только самые распространенные:

• тренироваться надо каждый день, раз в месяц устраивая неделю полного отдыха, иначе результат будет нулевым;
• интенсивность тренировок не должна быть максимальной: все хорошо в меру, чрезмерное старание может привести к травмам;
• никакой уходовой косметики для гимнастики не нужно, она просто не даст коже свободно дышать, спровоцирует воспаление, сыпи;
• осанка тела должна быть правильной, чтобы лицо получало достаточно питательных веществ и кислорода;
• гимнастика требует контроля за выполнением упражнений зеркалом;
• мгновенных результатов ждать не нужно: у каждого лица свои индивидуальные особенности;
• нельзя перекроить лицо с помощью фейсфитнеса: на нем отражаются все наши эмоции, они дарят лицу то или иное выражение, изменить которое тренировкой мимических мышц невозможно, надо настраивать себя на позитив;
• из-за того, что все в нашем организме взаимосвязано, изоляция отдельных мышц отсутствует, поэтому при массировании одной мышцы, расположенная рядом тоже реагирует на нагрузку. Так возникает риск заломов и морщин, поэтому надо искусственно изолировать обрабатываемую зону. Достаточно немного зафиксировать кожу ладонью, пальчиками;

• наконец, никогда не доверяй информации по массажным практикам, найденным в Сети, обязательно советуйся с косметологом, чтобы не причинить вреда своему внешнему облику.

Главный принцип гимнастики для подтяжки лица – безопасность для здоровья. Чтобы твой организм благосклонно отнесся к фейсфитнесу, балуй его и другими омолаживающими методиками. Это может быть лимфодренаж, расслабляющие практики, улучшение осанки.

Кроме того, в качестве фона всегда подразумевается сбалансированный рацион питания, правильно рассчитанный питьевой режим (40 мл чистой воды на 1 кг веса), оптимальное чередование труда и отдыха, глубокий восьмичасовой сон. Только при сочетании всех перечисленных моментов результат фейсфитнеса принесет тебе удовлетворение и радость.

Что такое носогубные складки и как с ними бороться

Морщины в виде продольных борозд, тянущихся от крыльев носа к уголкам губ называются носогубными складками. Время их появления и степень выраженности коррелируется анатомическими особенностями лица, тонусом лицевых мышц, наследственностью, строением лицевого черепа и зубочелюстной системы.

Очерченность носогубных складок может варьировать от тонких поверхностных линий до выраженных заломов кожи. Глубокие носогубные складки визуально делают человека старше. По своей сути – это глубокие морщины, которые очень рано закладываются, уже у подростков. Если в молодости упругая кожа скрывает эту проблему, то с возрастом она становится только ярче. 

Появление складок в области носогубного треугольника – это, прежде всего, удел людей улыбчивых, эмоциональных, обладающих активной мимикой и артикуляцией. При улыбке щеки смещаются ближе к носу, вызывая еще большее углубление носогубных складок. Наличие и степень выраженности носогубных складок не зависит напрямую от возраста.

Они скорее обусловлены анатомическими особенностями лица, кожи, яркостью выражения эмоций. Раннему образованию носогубных складок благоприятствуют нездоровые привычки, неправильный уход за кожей лица, неправильный прикус. При похудении носогубные складки обозначаются сильнее, при наборе веса – сглаживаются.

За их появление отвечают многие мышцы лица: носовые, ротовые, скуловые, щечные. Кроме того, это может быть неправильная позиция костей черепа из-за родовой травмы. С возрастом диспропорции костей увеличиваются, что и ведет к формированию носогубных складок. Окончательно они обретают свои черты к 35 годам.

С носогубными складками можно и нужно бороться. Как убрать носогубные складки в домашних условиях и возможно ли это? Ответ на этот вопрос – нет. Есть комплекс мер, которые помогут предупредить их появление. Когда речь идет об антивозрастных мероприятиях, понятно всем, что предупредить проявления возраста гораздо легче, чем потом с ними бороться.

Прежде всего, это грамотный уход за кожей лица. В состав косметики должны входить мощные увлажняющие компоненты, антиоксиданты, антиэйдж- ингредиенты. Эффективен массаж – это уже специфический подход к проблеме носогубных складок. Ведь их образование связано напрямую с активностью лицевых мышц в этой области.

Расслабляя их правильным образом, мы улучшаем состояние кожи за счет усиления крово- и лимфотока, а также препятствуем формированию морщин в зоне. Занимает такой массаж несколько минут, но ему нужно учиться или довериться профессионалам. Специальные упражнения помогают поддержать как эластичность мышц, так и эластичность кожи.

О них ты прочла в нашей статье. Помогут и косметически антивозрастные средства. Все это способствует разглаживанию кожи. Однако нет ничего лучше от таких складок, как салонные процедуры. Об этом следует помнить. Ни массаж, ни гимнастика не скорректируют носогубные складки так, как это сделают профессиональные антивозрастные косметологические процедуры.