Как восстановить психику и нервную систему
надпись "в стрессе" Фото автора Tara Winstead: Pexels

ТОП-7 способов, чтобы восстановиться после стресса

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Переживаемый стресс – это всегда сильная нагрузка на нервную систему. При стрессе у человека нарушается логическое мышление, происходит расстройство эмоционального спектра. Он приходит либо в состояние апатии, либо повышенной раздражительности.

При стрессе человек расходует все свои ресурсы, чтобы справиться с негативными воздействиями внешней среды.

Чтобы укрепить и восстановить нервы, тебе помогут:

  • хороший сон – пожалуй, это самая главная помощь, которую ты можешь оказать своему организму. Дай себе возможность спать столько, сколько этого требует организм. Если ты засыпаешь среди белого дня, не стоит себя ломать, лучше действительно поспать;
  • хорошее питание – часто во время стресса люди начинают либо переедать, либо, наоборот, у них пропадает аппетит. Важно восстановить свое питание, чтобы дать организму силы справиться с перенапряжением;
  • прогулки на природе – это не только поможет твоему организму справиться со стрессом, но и улучит твое настроение, укрепит иммунитет, успокоит нервную систему;
  • избегание источников стресса – после пережитого нервная система не готова к новым потрясениям, поэтому важно какое-то время избегать любых источников нового стресса, не принимать серьезных решений, не браться за сложные задачи и проекты;
  • занятия творчеством – это еще один способ восстановить силы, ведь творчество в любой его форме не только успокаивает и снимает стресс, но и помогает повысить уверенность в себе и справиться с негативными эмоциями;
  • смена обстановки – это прекрасный способ получить новые впечатления. Переезд, отдых, небольшое путешествие всегда идут на пользу, главное, чтобы рядом был человек, который сможет принимать за тебя решения;
  • медитация – научно доказано, что даже полчаса в день помогают не только развить осознанность, но и вернуть спокойствие и сосредоточенность.

Пережив стресс, важно прислушиваться к себе и своим ощущениям, заботиться как о теле, так и о психике. Ищи источники положительных эмоций, избегай ответственности и цейтнота.

Если ты дашь своей нервной системе время для того, чтобы восстановиться, то почувствуешь прилив сил и возможность покорять новые вершины.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up