Как научиться выстраивать личные границы в отношениях с мужчинами
пара в масках Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Как выстроить личные границы с мужем – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Часто можно услышать от психологов, что причина многих проблем в браке – неуважение личных границ партнера. Но как именно выстраивать эти самые границы? Есть несколько советов:

  • проанализируй ваши взаимоотношения и составь список тех ситуаций, в которых ты чувствуешь, что он нарушает твои границы – люди часто не замечают этого, осознают уже потом, когда чувствуют негативные эмоции из-за произошедшего;
  • подумай над каждой из этих ситуаций. Как бы ты хотела, чтобы все разрешилась, то есть к какому результату нужно прийти в идеале;
  • спокойно, без обвинений и нападок на мужа, донеси свои желания и чувства – путем «Я-сообщений» скажи ему о том, что тебе неприятно, скажи, чего бы ты хотела;
  • имей выдержку и твердость – если ты сегодня «отстояла» свои границы, а завтра промолчала, то все твои труды будут напрасны. Это как вредная привычка – чтобы от нее избавиться нужна сила воли;
  • запасись терпением – перестраивать отношения всегда непросто. Вначале у мужа возникнет сопротивление, потому что он привык к определенному взаимодействию, но если ты ему дорога – он начнет менять манеру общения;
  • найди причину того, почему у тебя плохо выстроены личные границы – как правило, она идет либо из отношений с родителями, либо из неуверенности в себе;
  • учись осознанности – каждый раз, оказываясь в сложной ситуации, прежде чем что-то делать, дай себе 5 минут на то, чтобы успокоиться и разобраться, что сейчас происходит и почему;
  • важно научиться слушать себя – задавай себе вопрос: «я этого действительно хочу или мне навязывают что-то, что мне не подходит»;
  • не позволяй манипулировать своими чувствами – навязывать тебе стыд, вину. Всегда спрашивай себя: «я действительно чувствую вину или мне ее пытаются внушить?». Важно иметь контакт с собой и своими чувствами, чтобы не позволять другим влиять на тебя.
  • не реагируй на фразы типа «если ты меня любишь…». Помни, любовь – это не предмет торга, а такие фразы – тоже манипуляция.

Здоровые и гармоничные отношения всегда основаны на уважении личных границ друг друга. Тогда никто в паре не подавляет другого, не навязывает ему свои желания и не диктует, как жить. И любые конфликты решаются путем обсуждения и нахождения компромисса.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Их можно выстроить только в том случае, если муж и жена испытывают по отношению друг к другу взаимоуважение. Вот оригинальный пример из жизни. Если я иду допустим куда то с подругами, или в торговый центр или просто в кафе посидеть. Я говорю мужу, что буду там то и там то, он мне не звонит и не котнтролирует и не требует каких либо отчетов – вот вам и солбюдение границ. А есть в нашей компашке женщина, мы думаем, что она даже в туалет без ведома своего благоверного не ходит. На все разрешение требуется, и она сама его постоянно контроллит даже в каких то мелочах допустим. считаю, что это вообще в корне неправильно, токсичное поведение. А когда мы куда то идем и он ей начинает названивать, то уже все вокруг даже раздражаются.

  2. avatar

    Я думаю, что выстраивание личных границ с мужем ориентировано именно на доверии одного человека к другому. мы вот например с мужем не имеем привычки проверять почту и телефоны друг друга. это так дико по-моему, контролировать в мелочах

    • avatar

      Тоже считаю, что для выстраивания границ, необходимо уважать и любить друг друга в первую очередь. Чрезмерная навязчивость, растворение друг в друге в конечном итоге просто сожрет отношения в определенный момент.

  3. avatar

    Да очень токсичные отношения, когда добивание от человека чего либо происходит именно по фразе, если ты меня любишь, то сделаешь то и то. Это конечно же неправильно, потому что любовь является светлым чувством именно потому, что не имеет какого то корыстного подтекста. Если он присутствует, какой то террор уже получается.

  4. avatar

    Я считаю, что люди, находящиеся в отношениях, не должны утрачивать своей индивидуальности. Как только они начинаю быть взаимосвязаны слишком крепко, так каждому становится в отношениях не особенно уютно, хотя и не все могут признаться даже себе в этом, всячески гонят от себя негативные мысли(((

  5. avatar

    Мы с мужем выстраивали именно за счет того, что каждый имеет право на свое мнение. И если кого то что то не устраивало, то этот вопрос решался и обсуждался незамедлительно, но ни в коем случае не замалчивался.

  6. avatar

    Я считаю, что нужно просто жить в максимальном комфорте. Если людям хорош вместе, то им и выстраивать ничего не придется. А если есть какие-то загвоздки, то их нужно незамедлительно решать или уходить от отношений вовсе

    • avatar

      Гость

      ну знаете расстаться дело не дурное…..

close
up