Как научиться выстраивать личные границы в отношениях с мужчинами
пара в масках Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Как выстроить личные границы с мужем – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Часто можно услышать от психологов, что причина многих проблем в браке – неуважение личных границ партнера. Но как именно выстраивать эти самые границы? Есть несколько советов:

  • проанализируй ваши взаимоотношения и составь список тех ситуаций, в которых ты чувствуешь, что он нарушает твои границы – люди часто не замечают этого, осознают уже потом, когда чувствуют негативные эмоции из-за произошедшего;
  • подумай над каждой из этих ситуаций. Как бы ты хотела, чтобы все разрешилась, то есть к какому результату нужно прийти в идеале;
  • спокойно, без обвинений и нападок на мужа, донеси свои желания и чувства – путем «Я-сообщений» скажи ему о том, что тебе неприятно, скажи, чего бы ты хотела;
  • имей выдержку и твердость – если ты сегодня «отстояла» свои границы, а завтра промолчала, то все твои труды будут напрасны. Это как вредная привычка – чтобы от нее избавиться нужна сила воли;
  • запасись терпением – перестраивать отношения всегда непросто. Вначале у мужа возникнет сопротивление, потому что он привык к определенному взаимодействию, но если ты ему дорога – он начнет менять манеру общения;
  • найди причину того, почему у тебя плохо выстроены личные границы – как правило, она идет либо из отношений с родителями, либо из неуверенности в себе;
  • учись осознанности – каждый раз, оказываясь в сложной ситуации, прежде чем что-то делать, дай себе 5 минут на то, чтобы успокоиться и разобраться, что сейчас происходит и почему;
  • важно научиться слушать себя – задавай себе вопрос: «я этого действительно хочу или мне навязывают что-то, что мне не подходит»;
  • не позволяй манипулировать своими чувствами – навязывать тебе стыд, вину. Всегда спрашивай себя: «я действительно чувствую вину или мне ее пытаются внушить?». Важно иметь контакт с собой и своими чувствами, чтобы не позволять другим влиять на тебя.
  • не реагируй на фразы типа «если ты меня любишь…». Помни, любовь – это не предмет торга, а такие фразы – тоже манипуляция.

Здоровые и гармоничные отношения всегда основаны на уважении личных границ друг друга. Тогда никто в паре не подавляет другого, не навязывает ему свои желания и не диктует, как жить. И любые конфликты решаются путем обсуждения и нахождения компромисса.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Íḿρěřâṫřίĉâ

    Их можно выстроить только в том случае, если муж и жена испытывают по отношению друг к другу взаимоуважение. Вот оригинальный пример из жизни. Если я иду допустим куда то с подругами, или в торговый центр или просто в кафе посидеть. Я говорю мужу, что буду там то и там то, он мне не звонит и не котнтролирует и не требует каких либо отчетов — вот вам и солбюдение границ. А есть в нашей компашке женщина, мы думаем, что она даже в туалет без ведома своего благоверного не ходит. На все разрешение требуется, и она сама его постоянно контроллит даже в каких то мелочах допустим. считаю, что это вообще в корне неправильно, токсичное поведение. А когда мы куда то идем и он ей начинает названивать, то уже все вокруг даже раздражаются.

  2. avatar

    Ксю

    Я думаю, что выстраивание личных границ с мужем ориентировано именно на доверии одного человека к другому. мы вот например с мужем не имеем привычки проверять почту и телефоны друг друга. это так дико по-моему, контролировать в мелочах

    • avatar

      Ирчик

      Тоже считаю, что для выстраивания границ, необходимо уважать и любить друг друга в первую очередь. Чрезмерная навязчивость, растворение друг в друге в конечном итоге просто сожрет отношения в определенный момент.

  3. avatar

    Vanilnaya

    Да очень токсичные отношения, когда добивание от человека чего либо происходит именно по фразе, если ты меня любишь, то сделаешь то и то. Это конечно же неправильно, потому что любовь является светлым чувством именно потому, что не имеет какого то корыстного подтекста. Если он присутствует, какой то террор уже получается.

  4. avatar

    Юля МанГО

    Я считаю, что люди, находящиеся в отношениях, не должны утрачивать своей индивидуальности. Как только они начинаю быть взаимосвязаны слишком крепко, так каждому становится в отношениях не особенно уютно, хотя и не все могут признаться даже себе в этом, всячески гонят от себя негативные мысли(((

  5. avatar

    Кристина

    Мы с мужем выстраивали именно за счет того, что каждый имеет право на свое мнение. И если кого то что то не устраивало, то этот вопрос решался и обсуждался незамедлительно, но ни в коем случае не замалчивался.

  6. avatar

    Викусик

    Я считаю, что нужно просто жить в максимальном комфорте. Если людям хорош вместе, то им и выстраивать ничего не придется. А если есть какие-то загвоздки, то их нужно незамедлительно решать или уходить от отношений вовсе

    • avatar

      Гость

      ну знаете расстаться дело не дурное…..

close
up