Как проработать травму покинутого – советы психолога

Травма покинутого имеет корни из детства. Обычно это связано с психологической холодностью родителей. В результате уже во взрослом возрасте ты испытываешь чувство ненужности, отвергнутости.

Тебе сложно познакомиться с мужчинами. Ты постоянно находишься в страхе, что тебя предадут. Ты не можешь поменять работу на более достойную. Так как боишься заявить о себе. Давай посмотрим, как самостоятельно, без помощи психолога, проработать травму покинутого.

• Проработай травму отвергнутого.

Представь самую страшную ситуацию своего реального или мнимого отвержения. После чего мысленно проработай ее положительное разрешение. Запрети себе входить в детство. Как только ты ощутишь чувство отверженности, беспомощности, скажи: «Я взрослая».

Выпрями свою спину, ощути свой рост. Сделай акцент на медленном и глубоком дыхании. Ощути связь со своей реальностью. Сама себе напомни про свой возраст, рост, работу, должность. Осознай, что ты ни от кого не зависишь, сама в силах о себе позаботиться.

• Техника для проработки травмы покинутого.

Поставь три стула. Один стул для себя-маленькой, другой – для воображаемой матери, третий – для взрослой себя. Сядь на первый стул. Вспомни какую-нибудь ситуацию опровержения. Представь, что на соседнем стуле сидит твоя мама.

Не стесняясь в выражениях, выскажи ей все, что думаешь о создавшейся ситуации, о ней. После чего проговори о своей неудовлетворенной потребности. Задай вопрос маме, почему она так поступила. После чего сядь сама на ее стул и ответь за нее.

Сядь на стул мамы. Представь, что ты – это она. Детализируй ее: какая у нее прическа, одежда, особенности тела. Дай себе возможность прочувствовать каждый элемент. После чего сядь на первый стул и продолжи начатый разговор уже в своей роли.

После чего, сидя на первом стуле, где ты находишься в роли ребенка, обратись к третьему стул, к себе взрослой. Выскажи свои потребности. Попроси себя взрослую дать тебе то, что не дала тебе в детстве мама.

И наконец, сядь на третий стул. Теперь ты – это ты взрослая. Посмотри на себя-ребенка. Дай ответ на свою просьбу. Выскажи теплые чувства. Дай себе-ребенку понять, что ты позаботишься. После чего произнеси: «Страх уходит. Мне легко. Я умею сама о себе заботиться».

Нередко для лечения травмы покинутого требуется терапия у психолога. Исцеление не может произойти моментально. Для этого требуется время и серьезный самоконтроль, не боязнь принимать себя и ценить свою индивидуальность.

Понимание травмы покинутого и отвергнутого

Травма покинутого и отвергнутого – это состояние, когда человек чувствует сильную боль и стресс в результате потери близкого человека или отказа в любви. Эта травма может привести к различным проблемам, таким как депрессия, тревожность и проблемы с межличностными отношениями.

Чтобы понять, что надо идти к психологу, нужно обратить внимание на свои эмоции и поведение. Если ты испытываешь постоянную тревогу, страх перед близостью, чувство одиночества или недостаток доверия к другим людям, то это может быть признаком травмы покинутого и отвергнутого.

Кроме того, если ты страдаешь от повторяющихся сценариев отказа в любви или проблем с установлением здоровых отношений, то это тоже признак травмы. Если ты заметила, что эти проблемы влияют на твою жизнь и связи с другими людьми, то это прямой сигнал к тому, что нужно обратиться к психологу.

Симптомы, указывающие на необходимость консультации психолога

Травма может привести к серьезным проблемам с эмоциональным благополучием и поведением. Если человек столкнулся с этой травмой, то есть несколько ярких симптомов, которые нельзя игнорировать.

Постоянный стресс и тревога

 Человек с травмой покинутого постоянно переживает, ощущает беспокойство и боится своего будущего. Это может сказаться и на физическом состоянии и привести к сонливости, проблемам с пищеварением и даже паническим атакам.

Повышенная чувствительность к критике и отказу

Человек может быть очень чувствительным к критике и отказу, что может приводить к проблемам в отношениях и работе. Свершившийся факт вызывает тревогу, беспокойство и чувство стыда, и в будущем человек испытывает страх, когда ему нужно предпринять какие-то действия. Ему кажется, что он опять сделает что-то не так.

Отсутствие интереса к жизни

Человек может потерять интерес к любимым занятиям, людям и жизни в целом.

Если ты обнаружила и эти признаки у себя или у близкого человека, то нужно обратиться к психологу. Специалист поможет человеку осознать свои эмоции и научиться справляться с ними. Консультации психолога вернут личность к нормальной жизни и помогут научиться строить здоровые отношения с окружающими.

Техники, которые помогут справиться с травмой

Существует множество техник, которые могут помочь справиться с травмой покинутого и отвергнутого и их можно проводить самостоятельно. Одной из них является медитация. Она помогает снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. Также полезно заниматься физическими упражнениями, так как они позволяют высвободить накопившееся напряжение и улучшить настроение.

Еще одной эффективной техникой является терапия через искусство. Это может быть рисование, пение, рукоделие или другие виды творческой деятельности, которые позволяют выразить свои эмоции и чувства через творчество. Также стоит обратить внимание на релаксационные практики, такие как дыхательные упражнения, йога или тайцзи.

Если самостоятельно не получается справиться с травмой, стоит обратиться к психологу. Он поможет проанализировать ситуацию и выработать стратегию лечения и подберет подходящие техники. Психологическая терапия — самый эффективный вариант в случае травмы покинутого и отвергнутого, так как позволяет вырабатывать новые стратегии поведения и мышления, а также улучшать отношения с окружающими людьми.

Как выбрать подходящего психолога для работы с травмой

Выбор специалиста для работы с травмой покинутого и отвергнутого – важный и ответственный шаг на пути к выздоровлению. Важно, чтобы психотерапевт был знаком с особенностями этой травмы и знал, как ее эффективно лечить.

Убедись, что психолог имеет соответствующее образование и лицензию на практику. Это гарантирует, что у терапевта есть необходимые знания и навыки для работы с травмой и он сможет предоставить качественную помощь.

Также стоит обратить внимание на химию между психологом и пациентом. Важно, чтобы была установлена доверительная атмосфера и было комфортно работать вместе. Пациент должен чувствовать, что психолог слушает его и понимает его проблемы.

Наконец, стоит обратить внимание на доступность и удобство консультаций. Некоторые психологи предлагают онлайн-консультации в удобное для пациента время. Важно, чтобы пациент мог получать помощь в удобной для него форме и не испытывал дополнительного стресса из-за необходимости посещать офис психолога.

Важность процесса лечения и преодоления травмы покинутого и отвергнутого

Травмы покинутого и отвергнутого могут оказаться довольно серьезными и оставлять глубокий след в психике человека. Они могут привести к депрессии, тревожности, проблемам с самооценкой и отношениями, а также к другим психологическим и эмоциональным проблемам. Однако, как правило, люди не обращают внимания на эти проблемы, считая их нормальными или просто не замечая их.

Важно понимать, что лечение травмы покинутого и отвергнутого – это процесс, который может занять время, но который необходим для преодоления психологических проблем. При этом важно обратиться к профессиональному психологу, который поможет вам понять и осознать свои эмоции, научит вас эффективным методам преодоления травмы и даст необходимую поддержку.

Процесс лечения может включать в себя различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, групповые сессии и другие. Важно понимать, что каждый человек уникален и что эффективный метод лечения для одного человека может не подойти для другого.

Не стоит стесняться обращаться к психологу, если ты чувствуешь, что страдаешь от травмы покинутого и отвергнутого. Это нормально и процесс лечения не только поможет тебе преодолеть психологические проблемы, но и сделает тебя уверенным и счастливым человеком.