Как перестать ревновать и накручивать: советы психолога как доверять мужу

Наверное, не бывает сильных глубоких чувств без ревности, порой она даже подогревает интерес друг к другу. Но когда ревности становится слишком много, она может разрушить даже самые крепкие отношения. Мужчина просто устает от бесконечной подозрительности, от контроля, устает убеждать тебя, что он тебе верен. Возможно, его даже обижает твоя ревность, он может воспринимать ее как признак твоей неуверенности в его чувствах, в его порядочности.

В чем причина возникновения чувства ревности? Как правило за этим чувством может стоять: 

• страх одиночества; 
• неуверенность в себе; 
• негативный опыт в прошлом, когда ты уже столкнулась с изменой, но не смогла пережить эту травму и теперь она разрушает нынешние отношения;
• предубежденное отношение к мужчинам, вынесенное из детства, установок матери или поведения отца;
• нарушение привязанности, при которой в детстве у тебя сформировался тревожный тип привязанности.

Как справиться с чувством ревности?

• найди главную причину своих негативных мыслей и чувств, отпусти прошлый опыт, чтобы он перестал разрушать нынешние отношения;
• откажись от идеи, что вы все должны делать вместе, личное пространство – это зона саморазвития, которое поможет вам никогда не терять интерес друг другу;
• свобода – это не синоним одиночества, если у мужчины есть свой круг общения, свои дела, это никак не отменяет того факта, что он тебя любит и хочет быть с тобой, напоминай себе об этом;

• расширяй свои социальные связи, вернись к общению с друзами, к своим собственным увлечениям и хобби, займись чем-то новым – это повысит твою уверенность в себе, а у мужчины подогреет интерес к тебе;
• контролируй свои негативные мысли – они как мухи, могут жужжать в голове, их нужно отгонять, напоминая себе истинную причину своей ревности, которая может не иметь к мужчине никакого отношения;
• если ты поняла причину своей ревности, осознала свой негативный опыт, например, из-за проблем с привязанностью, не бойся рассказать об этом мужчине, так он лучше будет понимать причину твоей, порой необоснованной, ревности и поможет тебе с ней справиться.

Помни, фундамент крепких отношений – это доверие и откровенность друг с другом.

6 работающих способов перестать ревновать мужа и накручивать себя

Чтобы перестать постоянно ревновать парня или мужа, нужно будет пересмотреть свое отношение к себе и браку в целом.

Только ты ответственна за свои чувства

Пойми, что только ты сама несешь ответственность за то, что чувствуешь. В твоей ревности и боли никто не виноват кроме тебя самой, и только в твоих силах ее прекратить.

Возможно, раньше тебе изменяли, обманывали тебя или давали серьезный, реальный повод для ревности. Но это было раньше, а значит – в прошлом, это приходится оставлять позади. Не нужно переносить этот опыт на нынешние отношения. По этой не причине не нужно слушать советов от подруг, бабушек, знакомых и т.д., ведь их опыт – это только их опыт и ощущение. Нужно сказать им, что касаемо своей личной жизни ты сама будешь принимать решения, какими сложными бы они не были.

Прислушивайся к своим мыслям

Чтобы избавиться от негативных мыслей и перестать накручивать себя, эти мысли нужно научиться подмечать и контролировать, понимать, откуда они возникают, а потом уже разбираться.

Например, подумай о том, что ты думаешь, видя, что твой возлюбленный болтает с симпатичной коллегой противоположного пола на работе.

Если ты начинаешь как коршун следить за ними со всех сторон, узнавать, что это за коллега, пристально рассматривать ее и искать малейший повод, чтобы подтвердить свои мысли о его неверности, то дело вовсе не в том, что у мужа общение с этой женщиной. А в том, что ты негативно настроена по отношению к самой себе, но не осознаешь этого и испытываешь сомнения.

Подумай, а что не так с тобой, какова причина твоей паранойи? Почему ты уверена в том, что он тебе изменяет и не можешь ему довериться? В связи с чем ты постоянно испытываешь тревожность? Переведи мысли и действия в конструктивное русло, повышай свою самооценку, справляйся с собственной неуверенностью в себе, полюби себя, тогда и ревновать не придется.

Подумай, какие именно действия или слова мужа вызывают у тебя ревность

Проанализируй, в каких именно ситуациях ты испытываешь ревность и что чувствуешь по этому поводу. Ты придешь к выводу, что всему виной твои ложные убеждения, обиды. Избавляйся от комплекса жертвы изнутри, убирай из головы мысли следующего характера:

• он встречается со мной потому, что та, которую он действительно любил, ему отказала;
• муж слишком хорош для меня, и иногда мне кажется, что он догадывается об этом;
• как только на горизонте появится кто-то лучше, он обязательно меня бросит, наша семейная жизнь прекратится;
• он знает, что я панически боюсь его потерять и остаться одна, что я никогда не заведу любовника и буду терпеть все то, что он делает и говорит;
• если муж решит бросить меня, то я точно никогда не буду счастлива, не найду себе нового мужчину.

Именно из-за женской позиции жертвы мужчины часто идут на измену, так как знают, что жена все равно никуда от него не денется. Да, она ревнивая, но от ухода ее остановит ребенок (или даже дети), беременность, боязнь остаться без мужа. Не будь жертвой, сохраняй и поддерживай личное достоинство.

Посмотри на ситуацию с другой точки зрения

Не нужно сразу скатываться в патологическую ревность к близкому человеку, постарайся увидеть в ситуации положительный момент. Например, если твой муж мило общается с красивой коллегой на корпоративе, порадуйся, что у него хорошие отношения с коллективом, что тебе достался такой общительный и привлекательный мужчина.

Если на улице он взглянул на симпатичную девушку в платье, это означает, что с ним как с мужчиной все в порядке, и кроме того, он выбрал тебя. Получается, что ты сама себя накрутила, переставай волноваться и тревожиться, партнеру нужно верить. Доверие – залог счастливого брака.

Конечно же, такой метод работает только в ситуациях, где твоя ревность никак не обоснована, и поведение мужа нельзя назвать плохим.

Но если муж систематически гуляет и изменяет тебе, то лучше развестись (особенно если подобный случай происходит не в первый раз). Не нужно постоянно его прощать и пытаться вернуть. В любви нет места лжи, недоверию и предательству, доверять такому супругу точно нельзя. Постоянно страдать, подозревать его и находиться во взвинченном состоянии крайне вредно для здоровья, это приводит к болезням нервной системы.

Если для твоего мужа изменять и давать тебе повод для ревности – нормально, то у вас нет совместного будущего.

А разрушать союз необоснованной ревностью, беспокойством и подозрительностью не стоит, каким бы сильным не было желание закатить мужу очередной скандал и придумать причину поссориться.

Не ругай себя за ошибки, дай себе время

Нельзя просто так взять и перестать ревновать за один день. Нужно время для того, чтобы оценить правильность своих убеждений и отбросить те, которые мешают тебе жить счастливо и не переживать по пустякам.

Ты – живой человек, тебе еще многому предстоит научиться в этой жизни, поэтому прими это. Не осуждай себя за свои мысли, ведь все люди ошибаются, поэтому прекращаем винить себя, так будет только хуже.

Бывает и такое, что женщины сами не справляются с навязчивой ревностью к мужу, стрессом и страхом его потерять, тогда стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу (или хотя бы прочесть несколько книг, тематических статей по психологии).

Возможно, у тебя тревожное расстройство или другая внутренняя проблема с психикой, решение которой требует профессиональной помощи.

Попроси помощи у партнера

Возможно, твой муж действительно устал или замотался, перестал уделять тебе много внимания. Поговори с ним об этом, попроси сейчас быть более внимательным к тебе (но именно попроси или задай вопрос, а не предъявляй претензии и выдавай негативные эмоции). Партнер не обязан догадываться, чего именно тебе не хватает и уметь читать мысли, поэтому в отношениях необходимо говорить друг с другом, находить правильные слова, рассказывать о своих чувствах, переживаниях.

Партнер начнет помогать тебе делать что-то, вы будете проводить вместе больше времени, преодолевать неурядицы, возможно, он даже захочет порадовать тебя каким-то внезапным сюрпризом или подарком, беспокойство и эмоциональные трудности перестанут тебя посещать.

Если он тебя действительно ценит и любит, то непременно прислушается к твоим словам и вы прекратите ссориться. В ваш брак вновь вернутся гармония и доверие.