Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Чем сильнее любовь, чем крепче отношения, тем труднее пережить расставание. Ведь ты планировала свое будущее предполагая, что ты всегда будешь с этим человеком. Ты разделяла с ним быт, чувства, получала от него поддержу и ощущение безопасности. Как признать факт, что отношения закончились и начать двигаться дальше?

• попрощайся по-настоящему. Прощание не всегда наступает в момент расставания. Сначала ты испытываешь шок, потом долгое время в глубине души не готова признать эту ситуацию. Ты живешь с мыслями об этом человеке, тешишь себя надеждой на воссоединение. Чем дольше ты пребываешь в этой иллюзии, тем сложнее начать жить дальше. Признай неприятный факт – вы больше не будете вместе;
• не сдерживай слез, ты не обязана быть сильной. Если тебе грустно, ты не обязана притворяться веселой. Позволь себе чувствовать то, что ты чувствуешь. Расставание – это прощание с важным этапом твоей жизни, не обесценивай его; 
• ограничь свое общение с этим человеком, попроси друзей о нем не рассказывать, убери из дома все его вещи, не следи за его активностью в соцсетях. На этом все – ты начинаешь другую жизнь, уже без него. И эта новая жизнь не должна зависеть от него;
• больше общайся с близкими и друзьями, смело говори о своих переживаниях, получай от них поддержку;
• не пытайся сразу начать новые отношения, заменить свою любовь другим человеком. Прежде чем начать новое, нужно «переболеть» старым;

• полезно проанализировать причину расставания, подумать, что пошло не так. Но не стоит искать виноватых. И тем более, не стоит винить себя. В жизни иногда происходит то, что мы контролировать не в силах. И признать это – серьезный шаг к взрослению;
• не воспринимай расставание, как потерю части себя. Ты целостная независимая личность. И всегда ею будешь. Утрачивая одну часть себя, ты обретаешь другую.

Расставание не менее важный этап в твоей жизни, чем сами отношения. Пережив их, ты повзрослеешь, станешь более опытной и сильной. Принимай с благодарностью то, что эти отношения в твоей жизни были. Подумай, как много они тебе дали, как обогатили твою жизнь. Но отношения закончились и пришло время двигаться дальше. Что тебя ждет – зависит только от тебя. 

Почему мы тяжело переживаем расставания

Разрыв после долгих лет вместе и как сделать это правильно

Мы привыкаем к людям, привыкаем к своему партнеру. Время, проведенное рядом друг с другом, невозможно выбросить из головы по щелчку пальцев и все забыть.

Страдание после расставания – нормально. Люди расстаются по многим причинам. Это может происходить как по вине как парня, так и девушки – это не зависит от пола. Причина зависит от ситуации. Много пар же оказываются неспособны пережить сложный период: расстояние, болезнь, совместная жизнь и другие трудности.   

Стоит принимать сам факт того, что любовь далеко не всегда живет долго и вечно. Чувство любви может уходить спустя время. Ещё месяц назад любимая девушка просто становиться чужим человеком. С этим сложно что-либо сделать. Хорошо, когда мужчине хватает совести сразу же признаться в этом прямо, а не бросать девушку по глупым отговоркам. В таком случае часто женщины переживают ещё больше. «Почему меня бросили?» – вопрос, который становится главным, и вызывает сильный стресс. Это состояние не дает спокойно жить и даже делать повседневные дела.

Предложение расстаться должно являться открытым и честным. Не стоит говорить банальные фразы из серии «ты слишком хороша для меня». Действительно важно выходить из отношений, раскрыв все карты. При расставании переживать бывший партнер так будет хотя бы меньше переживать, что сделал или сказал что-то не так. Решение о расставании не должно возникать только с одной стороны. Это не значит, что хотеть этого должны обязательно оба. Но и забывать о чувствах другого человека нельзя.

Но шок, в момент, когда это происходит, сложно унять. Особенно тяжело принять разрыв связи с любимым человеком, с котором вы вместе были не один год, планировали жить или жили совместно. Отпускать – болезненно, но приходиться волей-неволей. В противном случае страдать вы будете всю дальнейшую жизнь.

Принятие – процесс долгий, который не всегда способен приносить долгожданное облегчение. Мысль и сердце нечасто сотрудничают между собой.

Развод – тяжелый опыт

Эта тема довольно тонкая. Отношение и счастливый брак – все-таки разные вещи. Для мужчин, которые пережили развод, это событие не сильно критично и болезненно. Жена же часто воспринимает мужа и семью как целый мир, который внезапно рушится. Это её сила и опора, которая вдруг исчезает.

А как же быть, когда есть ребенок? В таком случае, даже если люди расстались, они оба все равно продолжат присутствовать в жизнях друг друга.

Как же двигаться дальше? Есть несколько советов:

• Начинать стоит с принятия факта, что вашему любимому вы больше не нужны. И чем жестче вы это скажете, тем лучше;
• Не стоит рассказывать о разводе всем окружающим – вместо ожидаемой поддержки, вы легко наткнетесь на осуждения. Развод – это ваше личное дело, которое стоит доверять только близкому человеку;
• Испытывать боль и обиду – нормально. Вы имеете полно право всё это чувствовать, плакать и пытаться разбираться в себе;
• Начните избавляться от вещей бывшего мужа. Верните ему те подарки, которые особенно памятны для вас. Это тяжело, но их вид будет только лишний раз вас провоцировать;
• Начало новой жизни не равно алкоголь и все то, что вы так долго себе запрещали. Ищите эндорфин в общении с приятными людьми, старайтесь приводить себя в порядок, занимайтесь спортом и соблюдайте здоровый образ жизни.

Самый болезненный этап – измена

Измены – самый болезненный вид предательства. Они должны оканчиваться только расставанием. Ни в коем случае нельзя пытаться находить оправдания этому поступку или прощать парня, который завел любовницу. Оставаться рядом с таким человеком равно не уважать саму себя.

Узнавать об измене можно по разному. Нельзя знать и молчать, ожидая, пока мужчину замучает совесть, и он признается сам. Конечно, мужчинам свойственно извиняться перед своими любимыми и просить прощения, обещая, что измен больше никогда не будет или что это был первый и последний раз. Но будет ли вам хотеться оставаться рядом с ним при условии, что это будет стоить собственной гордости?

Ответ каждая женщина дает себе сама.

Иногда может казаться, что вы способны смириться с изменой, забыть о ней навсегда. Именно эта надежда является обманом чистой воды. Снова и снова переживая эту эмоцию – страх нового предательства, вы поймете, что хотите быстрее всё это закончить, пока не появилась новая любовница, которую точно не стоит винить в первую очередь. А расставанию вы будете в таком случае ещё и радоваться.

В конце концов, это не она клялась вам в любви.

Как проходить через стадию депрессии

Возможность существовать дальше, прекратить думать о потери любимого человека и заниматься обычными делами, как и прежде, многим кажется нереальной. Пытаясь перекрыть проблему работой, вы только спрячете переживание вглубь себя, а невротический срыв – закономерный итог.

Сейчас помощь извне можно получить не из книги или статьи в чьем-то блоге. Хотя и их полезно читать, чтобы узнавать о том, как разлуку переживают другие люди; узнавать их опыт расставаний. Но важно понимать, что научить по-настоящему справляться с душевным потрясением вас способен только хороший психолог.

Он может не только дать верный совет, но и подсказать упражнение, которое поможет излечить последствие глубокого эмоционального потрясения. Когда и эти способы перестают помогать, тогда стоит искать другой способ – успокоительные препараты и антидепрессанты. 

Именно любимые люди ранят нас сильнее всего.