Как поменять образ жизни и с чего начать
девушка с коробке Фото автора cottonbro: Pexels

ТОП-10 способов изменить свой образ жизни в лучшую сторону

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

 «С меня хватит! С завтрашнего дня я буду жить по-другому!» Сколько раз ты думала об этом, когда выходные подходили к концу? Наверное, слишком много. Желание перемен и вера, что они обязательно будут к лучшему, стояли у истоков всех важных открытий и заставляли людей срываться с насиженного места в поисках другой жизни.

Желание изменить свой образ жизни может быть продиктовано внутренним кризисов. В таком случае, если ты оставишь всё, как есть, рано или поздно это приведёт к депрессии и опустошению. В этой статье собраны 10 самых рабочих способов, как изменить свою жизнь и начать получать удовольствие от каждого дня.

Зачем менять образ жизни

разобранная лего-девушка
Фото Jackson Simmer on Unsplash

«Медленно умирает тот, кто становится рабом привычки» — изрёк испанский поэт Пабло Неруда, и оказался абсолютно прав. Когда каждый день ты делаешь одно и то же, однажды понимаешь, что сама заперла себя в ловушку комфортного образа жизни. Потому что развитие всегда предполагает стресс.

Ты начинаешь избегать перемен, боишься сменить высокооплачиваемую, но до жути надоевшую работу, и уйти от человека, к которому уже давно не испытываешь никаких чувств. Фантазируя о том, как могло бы быть, ты злишься на саму себя за выбранную роль. Неудовлетворённость собой приводит к психосоматическим заболеваниям.

Ты страдаешь от приступов тревоги, гастрита и дерматита, бегаешь по врачам, но лечение даёт только временное облегчение. А корень проблемы кроется в том, что общество, в отличие от тебя, не стоит на месте. И проживать жизнь, которая не интересна даже тебе самой, давно уже не модно.  Осознанность превыше всего.

Кризис среднего возраста с каждым годом затрагивает всё больше людей, которым ещё до него далеко. Ведь мы живем в парадоксальное время: общество говорит нам, что никогда не поздно всё изменить, но предлагает всё меньше и меньше возможностей.

Если ты наберёшься смелости и обратишься к психотерапевту, он скажет тебе, что перемены в образе жизни — это тоже своеобразная терапия. Каждый день ты тренируешь ум и характер и постепенно, через позитивное принятие себя, повышаешь свою самооценку. А жить, когда ты самая умная, красивая и успешная, намного приятнее, не так ли?

Как поменять образ жизни – с чего начать

  • Начни нормально высыпаться.

Хороший сон — это фундамент твоего здоровья. Не только с физиологической, но и с психической точки зрения. Любые самые приятные планы никогда не воплотятся в жизнь, если у тебя не хватит на них сил. Тёмная уютная спальня, отдых 7-9 часов в сутки и никакого листания ленты в соцсетях перед сном.

  • Найди время на себя.
10 привычек, которые изменят вашу жизнь

10 привычек, которые изменят вашу жизнь

Каждый день выделяй час, который будет принадлежать только тебе. Прогуляйся, почитай книгу, помедитируй. Это вопрос не продуктивности, а расслабления. Например, поручи приготовление ужина мужу и полежи в ванне с солью и маслами. Семье нужна отдохнувшая и счастливая женщина.

  • Конкретизируй свои желания.

У тебя должен быть план. Про то, что зреет где-то на подкорке твоего сознания, легко можно забыть. Купи красивый ежедневник и записывай в него свои цели и всё, что ты сделала для их достижения. Визуализация показывает наглядно, что ты не тратишь время зря. Мотивационные лозунги тоже отлично помогают.

  • Проведи отпуск в путешествии.

Поездки в другие города помогают расширить кругозор. Впечатления и новые эмоции всегда обогащают. Если у тебя нет спутника, не расстраивайся. Бери групповые туры, где высока вероятность встретить единомышленников. Испытания открывают новые возможности.

  • Стакан всегда наполовину полон.

Да, все об этом говорят и уже порядком надоели, но позитивное мышление действительно играет ключевую роль в изменении образа жизни. Нытьё, зависть и осуждение других не продуктивны и ведут к ещё большей ненависти к себе. Пусть окружающие станут для тебя не врагами, а союзниками.

  • Заводи новые знакомства.

Не сиди в своём подземелье, как Дракула. Новые люди в твоей жизни будут стимулировать тебя узнавать новую информацию, интересоваться тем, что происходит в окружающем мире и отправиться на поиски настоящей себя. Кто знает, где тебя поджидают возможности для заработка или устройства своей личной жизни.

  • Найди занятие для души.
Фото автора Nothing Ahead: Pexels

Если ты хочешь получить то, чего у тебя никогда не было, придётся заняться тем, что ты никогда не делала. Не обязательно ехать покорят Эверест. Запишись на танцы, вязание крючком или уроки макияжа для себя. Секрет успеха кроется в энтузиазме и готовности экспериментировать, получать новый опыт.

  • Научись говорить «нет».

Изменить свой образ жизни — это прислушаться к своим истинным потребностям и начать более осознанно выбирать свой комфорт. Ты не должна безропотно угождать окружающим. Твои близкие тебя не разлюбят, если вместо агрофитнеса на даче ты пролежишь все выходные на диване с интересной книгой.

  • Не откладывай начало новой жизни.

Не жди, когда наступит понедельник или твой день рождения. Всегда найдётся повод взять «кредит доверия» и перенести изменения на более комфортный период (который не наступит никогда). Никто не придёт к тебе домой и не скажет, что пора начинать действовать. Тебе придётся взять ответственность за свою жизнь на себя.

  • Запасись терпением.

Чаще всего перемены понемногу просачиваются в жизнь, а не врываются как вихрь, вышибая дверь. Когда ты идёшь в спортзал, глупо ожидать, что после одного занятия ты увидишь на весах желаемую цифру. Мечтай, не опускай руки и фиксируй все положительные изменения. Тогда ты точно их не упустишь.

Образ жизни — это выбор. Самое главное, что ты должна запомнить: обеспеченные ухажёры, карьерный рост, путешествия за границу и новая безупречная внешность — это следствие внутренних изменений. Любовь притягивает любовь. Признай, что с тобой всё в порядке, просто ты можешь стать ещё лучше.

А если ты себя не любишь и не ценишь, тебе придётся много работать над собой, чтобы научиться принимать себя и не осуждать за ошибки. Чтобы стать другим человеком, придётся открыть клетку и выпустить себя на волю. Начни с маленьких шагов. Каждый день делай то, за что ты скажешь себе в будущем «спасибо».

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up