Как стать более раскрепощённой и уверенной в общении с мужчиной
красивая девушка Фото автора PNW Production: Pexels

Как стать раскрепощённой и более уверенной в себе девушкой

Юлия Питько

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Многие люди проживают всю жизнь, так и не дав себе шанс стать счастливым. В пожилом возрасте все предрассудки и фобии ослабевают, и человек приходит к осознанию, что не позволил себе быть там, где хотело сердце, заниматься тем хобби или делом, к которому есть талант и способности.

Почему так происходит

красивая девушка
Фото автора Is Kanda: Pexels

Возможно, кто-то спросит, а что же мешало стать счастливым, ведь у каждого есть шанс. Большинство ответят следующее: «Я боялась, что не смогу добиться успеха», «Я стеснялась своей внешности и не идеальности», «Не осмелилась сказать, когда был шанс».

В общем, ответы все будут очень похожи, но если взглянуть на них через призму психологии, то станет ясно – мешали комплексы и неуверенность. Когда говорят ты так зажата, будь немного раскрепощенной, то речь отнюдь не идет о развязанном поведении, как принято было считать в советские времена.  Раскрепощённость и развязность в поведение, это две большие разницы.

Раскрепощенность присутствует только в том случае, если человек имеет следующие качества:

  • Адекватная самооценка себя и окружающих.
  • Уверенность в собственных силах.
  • Культура общения и адаптивность.
  • Коммуникабельность.
Как стать увереннее в себе?

Как стать увереннее в себе?

За всеми этими качествами стоит внутренняя свобода и чувство собственной полноценности. Именно, настоящее чувство себя наполненной ресурсом, гармонией, знаниями, ценностями и энергией позволяют девушке, женщине быть раскованной и легкой в общении. Но здесь всегда есть четкая, к сожалению, не всем понятная грань, перегиб в раскрепощённости может восприниматься другими людьми, как невоспитанность и даже вульгарность.

Что подразумевает раскрепощённое поведение

Главной составляющей раскрепощенного поведения в норме является внутренняя культура человека и его жизненные ценности. Когда поведение выходи за рамки приличия, и прикрывают его излишней раскрепощенностью, то это неправильно. Большая ошибка считать раскованность чем – то неприличным.

Девушка или женщина, которая может позволить себе чувствовать себя раскрепощенной, имеет внутреннюю силу, уверенность в том, что она достаточно взрослая, привлекательная, самостоятельная и свободная в выборе. Безусловно, что рамки приличия, культурного общения и личные границы такая женщина будет соблюдать безукоризненно.

Например, в беседе со сверстниками молодая девушка может чувствовать себя неуверенно, так как боится не понравиться, быть высмеянной или отвергнутой, все эти мысли будут порождать в ней страх, который в свою очередь тормозит и блокирует естественное и нормальное поведение.

Второй пример, женщина устраивается на работу и настолько неуверенна в себе, что не может грамотно и достойно себя презентовать. В данном случае, так же сковывает и ставит барьер страх, чувство неполноценности и низкая самооценка.

Перечислять варианты, в которых зажатость, скованность, неуверенность мешают достигать своей цели, мешают дать окружающим ту красоту и наполненность внутреннего мира, которым обладает человек, можно долго. Но во всех случаях есть очевидные пробелы в системе самосознания и самооценки.

Причины страха быть самой собой

Если ты понимаешь, что для полноценного общения с окружающими тебе не хватает раскрепощенности, то стоит начать с поиска причин такого поведения.

Для начала стоит разобраться с собственными чувствами и понять их природу. Возможно, этой работы будет достаточно, чтобы запустить новую модель поведения и начать работу над собой. В момент, когда ты понимаешь, что можно ответить или сделать что – то в той или иной ситуации, но чувство скованности тебе не дает, задай себе пару вопросов:

  • Что я чувствую данный в момент?
  • Где в моём теле находится это чувство?
  • Что дает мне это чувство, какую выгоду я получаю от него?
Giphy

Собственно этих вопросов будет достаточно для того, чтобы понять, что в момент напряженной ситуации ты испытываешь страх и небольшой стресс. В подавляющем большинстве случаев девушки отвечают, что испытывают страх, боязнь, скованность в мыслях и теле, которые не дают расслабиться и свободно общаться.

Обозначение локализации этого чувства дает возможность рефлектировать сигналы в теле, что немаловажно при фрустрациях. Чаще всего страх сидит в груди, в горле или в животе. Именно таким образом тело реагирует на стрессовую ситуацию, мышцы сжимаются, и чувствуется напряжение в теле.

Нередко относительно выгоды, можно услышать, что страх словно сигнализирует об опасности и предупреждает, что мол не высовывайся, а то получишь по шапке. Вот здесь и начинается самое интересное. Заключительный вопрос в данной работе будет следующий: «А, собственно, что случится, если я отвечу так, как я хочу, если я поведу себя уверенно и открыто?».

Тебя высмеют, тебе скажут неприятные слова, тебя не примут в свою компанию, тебя не возьмут на работу и т.д. Это не крах, в таких ситуациях стоит понимать, что главная ценность в жизни – это не другие люди, а твой внутренний мир, который окружающие должны уважать, а не вторгаться и рушить.

Фото автора Ron Lach: Pexels

Второй этап работы с обнаружениями и проработкой причин появления страха в общении с окружающими, будет заключаться в обнаружении жизненных драйверов. Драйвер – это жизненная установка, которую нам дают взрослые в процессе воспитания. Это родители, дедушки, бабушки, сестры и браться, родные тети и дяди, в общем, все кто оказывал влияние и был авторитетом для тебя в детстве.

Негативные драйверы звучат так:

  • Куда ты лезешь, у тебя не получится.
  • С твоей удачей тебе ничего не светит.
  • Посмотри на себя, ты далеко не красавица.
  • В жизни без денег и блата ничего не добиться.
  • Успех и богатство – это зло.
  • Ты вся в своего (папу, маму, собственно любого родственника, который ассоциируется в семье с неудачником или девиантом).

Собственно, это лишь капля в море. Что можно услышать в детстве и это останется с нами на всю жизнь. То, что останется это пол беды, но такие установки портят судьбы и не дают возможности человеку жить полноценно. Проработать драйвера можно с грамотным психологом или психотерапевтом, главное не держать обиды и уверенно идти на встречу к себе настоящей.

Фото автора Yan Krukov: Pexels

Способы стать раскрепощенной

Самостоятельная работа над собой будет длительной, но конечный результат принесет радость и чувство самодостаточности.

  • Для начала стоит заняться своим телом.

Вид спорта стоит выбирать по своим силам и темпераменту, главное, чтобы занятия приносили удовлетворение. Учеными доказано, что спорт повышает самооценку, улучшает физическое самочувствие и позволяет обрести фигуру своей мечты. Так же любые физические нагрузки снимают внутреннее напряжение и усиливают выработку гормона счастья.

  • Прочитай интересную книгу или просмотри классный фильм, после попробуй его рассказать своим близким.

Начни с того, кто не вызывает стеснения, в процессе рассказа отследи за своими жестами, эмоциями, за словарным запасом и собственно красотой речи. Иногда на самом деле, не помешает посетить тренинг ораторского искусства. Сейчас такие курсы находятся в открытом доступе и позволяют каждому обрести уверенность в общении.

  • Стать заинтересованным и внимательным собеседником.
Фото автора Armin Rimoldi: Pexels

Поэкспериментируй в беседе с подругами или друзьями, стань хорошим слушателем. Во время беседы проявляй заинтересованность, задавай вопросы, смотри собеседнику в глаза и эмоционально проявляй свой интерес.

  • Если ты мечтала петь или танцевать, то не откладывай.

Не важно, сколько тебе сейчас лет, через год, два станет еще больше, а ты так и не сделаешь шаг навстречу своей мечте. На данный момент в любом городе можно найти студии танца и судии звукозаписи, где можно брать индивидуально уроки и реализовывать свой внутренний потенциал. Творчество в любом своем проявлении наполняет человека энергией, внутренней силой и ресурсами, которые придают уверенности в себе.

Только ты сама можешь себе помочь, не откладывай жизнь на потом. Не позволяй глупым убеждениям ставить преграды и мешать двигаться по жизни свободно и раскованно. Раскрепощённость в общении позволяет располагать к себе людей и выстраивать гармоничные отношения с окружающим миром.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Уверенных в себе девчонок сейчас очень мало, И очень часто это бывает Потому, что им самооценку снижают парня, которые заставят их ниже себя, это очень неправильно, Я считаю, что так делать ни в коем случае нельзя, но парням это не скажешь, или абсолютно всё равно

  2. avatar

    Некоторые конечно могут сказать, что раскрепощённая поведение это наглость, на самом деле это не так, такое поведение очень важно, и надо понимать, что люди особенно девушки должны обладать внутренней силой

  3. avatar

    Гость

    я знаю, как мне очень сильно хотелось бы быть человеком, которые будет раскрепощенным, который будет любить себя, и быть смелой, но к сожалению я не такая((

  4. avatar

    У меня было такое, что я устроилась на работу И к сожалению так стеснялась, и была не уверена в себе, что не могла вообще никак презентовать себя другим, В общем я понимаю, что страх мешает Быть раскрепощенным человеком, и это очень плохо

  5. avatar

    страх быть самой собой это тяжело, и очень мешает людям, нельзя подвергать себя такому страху, надо обязательно думать о том, чтобы быть сильной и уметь постоять за себя в любом случае

  6. avatar

    так интересно, А в чём вообще прикол, быть раскрепощённой и, это ведь такие вещи, которые вообще не могут помочь, и только мешают человеку, Особенно если это молодая девушка, люди обычно от таких думают, что они наглые, и даже не хотят с такими людьми работать, так что плюсов здесь никаких Я не вижу, сплошные минусы

  7. avatar

    Раскрепоститься девушки часто помогают Любовь, это чувство самое сильное самое крутое, которое убирает все страхи и не даёт стать такой, Какая ты на самом деле, раскрепощённость для меня это возможность говорить людям то, что ты думаешь, прямо в лицо, и ничего в этой жизни мне стесняться, если все будут такими раскрепощенным и, то жизнь станет намного проще и легче

  8. avatar

    Гость

    я всегда думала, что раскрепощённые люди это люди какого-то особого Круга, которые невероятно себе уверены, и всё знают про эту жизнь даже то я помешал деле это не так и любой из нас может стать раскрепощенным

  9. avatar

    Раскрепоститься мне очень часто мешает Неуверенность в себе, впрочем как и остальным людям наверное, но думаю, что если я поверю всегда чуть-чуть больше, то у меня всё получится

  10. avatar

    Как любопытно, что термины из компьютерной тематике внедрили в жизни, и уже апеллирует имя, как психологическими понятиями, Я лично раньше никогда не слышала про дайверы как жизненные установки которые нам дают взрослые

  11. avatar

    Гость

    помню, какая бабушка всегда говорила, что успех и богатство это зло и негатив, конечно же она не права, я это понимаю, но к сожалению я это себя впитала, И теперь у меня есть такие установки, который мешают мне жить

  12. avatar

    Хорошо написано, что для того, чтобы надо быть раскрепощенной, нужно заниматься своим телом, ведь это невероятно важно, если хочется выглядеть реально красивой, а не думать, что ты красивая

close
up