Как посмотреть на себя и на ситуацию со стороны: 7 простых способов

Каждый человек уверен, что знает свою натуру досконально. Так что, ты вероятно искренне недоумеваешь, когда окружающие люди воспринимают тебя совсем иначе. Ведь все же вроде бы на виду. Например, на работе ты молчалива, потому что сосредоточена на новом сложном проекте и боишься ошибиться.

А коллеги, например, считают, что это признак отстраненности и нежелания налаживать контакты с другими людьми. Почему же так происходит? Все дело в разности внешнего и внутреннего образа. Поэтому иногда очень важно посмотреть на себя со стороны, чтобы понять, как тебя видят окружающие. И научиться этому довольно легко.

Для чего необходимо смотреть на себя со стороны

Если ты покажешься кому-то эгоистичной или замкнутой, ярлык социопата или вообще мизантропа обеспечен.

• Прекратится распространение слухов.

Когда люди не могут получить какую-то информацию напрямую от самого человека, эта личность становится объектом для постоянных пересудов. И редко когда они бывают в положительном ключе.

Чаще всего вокруг человека, который не умеет посмотреть на себя со стороны и понять, каким же его видят другие, формируется целая аура из негативных слухов. И развеять её будет уже непросто. Поэтому постарайся изначально предотвратить развитие подобной ситуации.

• Тебе будет проще занять лидерскую позицию.

Женщина, являющаяся душой компании, всегда точно знает, какой её видят другие люди. И умело этим пользуется. Подобная способность может стать неплохим подспорьем для руководителей. Особенно если ты только начинаешь вливаться в новый коллектив.

• Расширится круг друзей и знакомых.

Когда получится взглянуть на себя со стороны, станет ясно, что же именно отталкивает других людей, а что, наоборот, притягивает. Правильное поведение, напрямую отражающее внутреннюю сущность человека, всегда привлекательно для большинства собеседников.

Так что, если у тебя проблемы с налаживанием социальных контактов, стоит попробовать отзеркалить себя и выявить отрицательные стороны. Вполне возможно, что именно они и не позволяют сформировать прочный круг друзей.  

• Возможен активный карьерный рост.

Правильная подача крайне важна для каждой женщины, которая стремится подняться выше в компании и занять руководящую должность. Очень важно, чтобы подчиненные в таком случае видели только нужное позиционирование. Малейшая ошибка способна лишить тебя возможности перерасти в начальника, которого любят, уважают и понимают.

• Публичные выступления станут более эффективными.

Помни, что спикера оценивают не столько за сам текст, сколько за его подачу, жесты, мимику и внешний вид. На 80% результат монолога будет зависеть именно от того, какой тебя воспринимает аудитория. При этом совершенно необязательно быть великим оратором. Достаточно просто научиться смотреть на себя со стороны.

• Оппонент станет чаще соглашаться с твоим мнением.

Очень важно уловить момент, когда поведение расходится с речью. В этом случае собеседник окажется на распутье. И скорее всего, он больше доверится тому, что видит, чем слышит. Поэтому всегда думай, какой тебя воспринимает оппонент, если хочешь, чтобы диалог дал необходимый результат.

• Исчезнут многие проблемы в отношениях с партнером.

Конечно, не все в личной сфере зависит только от этого. Однако представь, что твоему партнеру наконец-то не придется догадываться, действительно ли все так, как показывает его любимая девушка.

Посмотри на себя в процессе ссоры, и ты поймешь, почему противоположная сторона каждый раз доводит банальную конфликт до грандиозного скандала. Вполне возможно, что человек просто видит и воспринимает тебя иначе, нежели все есть на самом деле.

• Появится возможность скорректировать поведение и недостатки.

Пока ты не задумываешься, как выглядишь со стороны, все кажется идеальным. Однако вполне вероятно, что какие-то жесты, мимика или слишком эмоциональная реакция на то или иное событие смотрятся просто ужасно по отношению к членам семьи, друзьям или коллегам.

И исправиться можно только в том случае, когда все недостатки становятся видны невооруженным глазом. Иначе ты так и будешь недоумевать, почему окружающие избегают общения или разговаривают излишне холодно.

7 способов посмотреть на себя со стороны

В практической психологии есть несколько весьма эффективных методов понять, какой тебя видят другие люди. И для этого не нужно проходить какие-то специальные курсы. Просто руководствуйся этими советами:

• Чаще смотри на себя в зеркало.

Хорошо, если это получится делать украдкой каждый раз, когда имеет место контакт с другими людьми. Например, в процессе рабочего дня. Допустим, ты ведешь жаркий спор с кем-то из коллег. Как все это смотрится со стороны?

Именно зеркало и покажет, насколько недобрым и даже злым может быть твое лицо, если кто-то отстаивает противоположное мнение. И вот именно такой видят свою коллегу другие сотрудники. Как думаешь, много ли положительных эмоций вызывает подобный образ?

• Составляй внутренние диалоги.

Нет, это не признак психического заболевания. Свои чувства, эмоции и мысли нужно отслеживать и мысленно проговаривать. Это наладит осознанный подход к различным ситуациям с участием других людей. Чтобы было легче получить контроль над собственным подсознанием, больше общайся со своим внутренним Я.

• Заведи дневник.

Не зря ведь в сложном подростковом возрасте, когда практически каждая девочка сталкивается с трудностями социального взаимодействия, начинает записывать свои мысли и ощущения в специальную тетрадь. Такой метод очень распространен в психологии личности. Не забывай потом перечитывать все, что написала.

• Прокручивай ситуации в голове, обращай внимание на все детали.

Не понимаешь, почему предыдущий диалог или спор не увенчался успехом? Вспомни каждую мелочь дискуссии. Правильной ли оказалась реакция с твоей стороны? Те ли слова прозвучали в адрес оппонента? Возможно, человек так и не понял, что же именно ты хотела до него донести.

• Ставь себя на место собеседника.

Наблюдать за кем-то со стороны намного проще, чем за собой. Попробуй применить данную тактику, чтобы увидеть себя по отношению к окружающим. Вот ты находишься в одном кабинете с другими сотрудниками. Поставь себя на их место. Приятно ли им находиться рядом? Что они чувствуют, когда ты не участвуешь в общей дискуссии?

• Проговаривай истории от третьего лица.

Побудь в роли стороннего рассказчика. Это позволяет взглянуть на ситуацию беспристрастно. По сути, получается тот же самый дневник, но без записей, а голосовой. Еще в подобных ситуациях нередко используют диктофон.

• Следи за интонацией, мимикой и жестами.

Невербальные сигналы общения могут много рассказать про человека. Некоторые из них способны напугать собеседника или продемонстрировать безразличие. Чтобы избежать подобного понимания твоего поведения, обращай внимание не только на слова.

Посмотреть на себя со стороны стоит каждой девушке. Даже если пока что никаких явных проблем с окружением нет, это не значит, что они вообще не существуют. Например, кто-то может считать тебя легкомысленной только из-за одного неуместно надетого платья.

Или же воспринимать в качестве агрессора, хотя речь идет просто о повышенной эмоциональности. Не забывай иногда смотреть на себя со стороны и занимать позицию своего окружения.

Упражнения, чтобы глубже понять себя

Когда смотришь на себя со стороны, то начинаешь видеть недостатки, требующие проработки. Но здесь главное не запутаться — стремиться выглядеть хорошо не только снаружи, но и пройти через внутренние изменения поведения. Как добиться результата? Научиться глубже понимать себя, анализировать историю, характер и искать истинные причины. 

Важно знать о том, почему и как зарождается та или иная эмоция, к чему она приводит и как ее обуздать. Взять под контроль подсознание — очень трудно. Случается, что ситуация с самоконтролем выглядит непостижимой. Однако, на все психологи подготовили различные методы и практики, которые помогут изгнать теневую сторону. 

Разберемся, что представляет собой тень? Теневая сторона — темная часть личности, сидящая в каждом человеке, которая скопила внутри себя все самые мрачные ощущения, жизненные сценарии, неприятные моменты. Если не работать над собой, то тень будет принимать решения в минуты слабости и кризиса, зачастую самые неудачные. 

Наша цель — узнать себя глубже, применить упражнения по взгляду со стороны и избавиться от противоречивых мыслей, распоряжаться собственными чувствами и измениться. Процесс требует повышенного внимания и искреннего желания победить слабые звенья. 

Психологические советы, выполняя которые люди занимают не только позицию наблюдателя, но и проводят объективный анализ самих себя:

• Упражнение, позволяющее обнаружить и освободить подавленные чувства. Часто случаются ситуации, когда необходимо сдержать эмоциональность, усмирить пыл, но так ли это полезно для тела? Иногда следует проводить «чистку» и вытаскивать из глубин то, что подавили в себе. Давать переполненному сосуду освобождаться от негатива. 

Зачем упражнение? Наполняя тень неприятными воспоминаниями, мы записываем на подкорку неудачи, формируем страхи и пассивную агрессию. Со временем все выйдет наружу, но посмотрев на себя с позиции собеседника, не сможете дать четкое определение происходящему и объяснить взрыв. Другими словами, увидите ложную картинку, спроектированную мозгом. 

Воплотите перед глазами образ того самого, кто заставил испытать гнев, агрессию, грусть или нечто другое. Детально опишите внешний вид, черты, детали. Воссоздав в голове четкое представление, выделите то, что вызывает негатив — речь, жесты, качества или что-либо другое.

Вступите в диалог с получившимся персонажем. Необходимо рассказывать и не сдерживаться, выливать все: обиды, страхи, сомнения. Может задрожать голос, настигнет ослабленное состояние, наружу пойдут проблемы. Продолжайте говорить.

Когда ощутите себя свободными от накопленных тенью сюжетов, постарайтесь встать на место другого. Спросите: «Почему ты такой?», «Что в этом хорошего?», «Почему так произошло?», «Что хочешь сказать?». Сформулируйте и отвечайте от чужого имени.

В конце самый главный — «Чему ты меня научил?» Полностью очищая нутро от чужой грубости, появляется облегчение. А последний этап зафиксирует ценный жизненный урок, благодаря которому лучше узнаете себя и окружающих.

• Стоит также попробовать технику «Золотая тень», направленную на обнаружение положительных сторон в других, которые притягивают и вдохновляют. Честно признавая чужой успех, определишь влияние тени и установишь точку опоры, которая необходима при столкновении со сложным препятствием. 

Вспомните того, кем искренне восхищаетесь. Что в нем удивительного? Проанализируйте навыки, таланты, которые вызывают притяжение. Бывает сложно признавать, что другие справляются с чем-то быстрее и лучше. Но запомни — нельзя завидовать и копировать. В первую очередь каждый из нас полноценный, со своими особенностями.

Нужно лишь выделить пробелы, которых не хватает в жизни, и задуматься над их устранением. У друга идет вверх карьера и высокие результаты? Тренируй силу воли. У подруги веселый нрав? Пора стать искренней и легкой на подъем. Каждый день мы видим плоды чужих стараний, но не смотрим на долгий путь совершенства.  

• «Работа с ресурсами». Выполняя упражнение, мы видим и присваиваем внутренние ресурсы, необходимые для выхода из стрессовых ситуаций, работы в отношениях, воспитания ребенка, помощи окружающим и т.д. Их спектр велик, он постоянно расширяется, появляется с каждым новым любимым делом или определенным поступком.  

Смотрите за процессами вокруг. Когда удалось достичь желаемого? Что способствовало? Опишите, что больше всего повлияло? Смотря на личные особенности, таланты, навыки, знания и другие сферы, можно много узнать о ресурсах и мотивации. Дайте оценку достигнутому: «Меня порадовал результат, потому что…». 

Далее смотри на текущую обстановку, сокровенные желания и планы. Как предыдущий анализ приблизит к конечной точке? Он показывает, о каких весомых деталях можно забыть, оказавшись в ловушке из рутины и неудач. 

Смотря на себя со стороны, вспомни о уже выполненных задачах, пройдись заново по пути и найдешь отклик из прошлого. Следующие шаги по преодолению трудностей будут генерироваться в голове, успевай только записывать. Удивительно, как энергия просто лежит на поверхности, буквально на вытянутой руке. А большинство не видят и не пользуются. 

Как показывают упражнения — каждый должен вести диалог с собой, вставать один перед зеркалом и прорабатывать подсознание. Может казаться, будто это пустая трата энергии, не будете получать удовольствие, вскрывая горькую правду о тени. Но лучше думать сейчас, чем чувствовать тяжесть необдуманных решений потом. 

Окружающие видят всегда шире? Ложь. Мы видим то, что скрыто от чужих и недоступно их органам восприятия. Тот, кто смотрит глубже — легко решает недопонимания в отношениях с мужчиной, совершенствуется во внешности и знает недостатки своего поведения. 

Ни девушки, партнер или семья не повлияют на твой мир так, как способна ты. Любить себя важно, но осознавать промахи и относиться к ним не как к концу света — залог мудрой женщины, которая смотрит и правильно распоряжается знаниями.