Как перестать везде опаздывать раз и навсегда и почему это происходит

Ты каждый раз даешь себе обещание выйти раньше, чтобы сегодня наконец-то приехать без опозданий? Но все идет не по плану, тут минутку, еще две и вот ты уже несешься по улице сломя голову, прокручивая в голове более-менее правдоподобные причины своего очередного опоздания. А может ты уже смирилась с этим, ну такая вот твоя милая особенность, и никто уже не ждет от тебя пунктуальности и явки точно в срок. И вообще, девушке простительно немного задерживаться.

Но все же, почему так происходит? Можешь ли ты контролировать этот процесс или же он управляет тобой? Да что тут вообще такого сложно – не опаздывать, но у тебя упорно не получается?! Давай разбираться

Самые непунктуальные звезды

• Эксел Роуз – старые добрые рокремы, им, наверное, простительно. Рекордная задержка концерта практически на 5 часов.
• Мерлин Монро – «опаздывать – значит, убеждаться в том, что ты незаменим, что все остальные ждут тебя. Тебя – и никого другого» (читай дальше и выясняй, что же двигало культовой блондинкой и ее вечными опозданиями)

Психологические причины опозданий

Да-да, у опозданий есть обоснование, даже несколько. Далеко не всегда это обстоятельства, как часто можно услышать от хронического опоздуна.

Сопротивление

Опаздываем туда, куда на самом деле идти не хочется. Это может быть не любимая работа, скучная встреча, или отсутствие настроения. Собираться надо, но в душе-то настроения нет. Это может даже не осознаваться, даже наоборот, вроде тебе и хочется туда. А только вот тут отвлеклась, тут прособиралась и вот уже незаметно час пролетел.

Остановись, прислушайся к себе. Будь внимательна и честна с собой. Если это разовая встреча – то ее можно и пропустить или дать встрече шанс – тебе решать. Но решать осознанно! А если речь идет о близких отношениях, работе – то может пришло время что-то серьезно пересмотреть.

Потребность во внимании

Обычно, в таком себе неприятно признаваться, но… Внимание нам нужно, это такое вот подтверждение того, что мы есть, мы существуем в этом мире. Но способы получить это внимание бывают разные, конструктивные и не очень.

Одни могут эпатажно одеваться или вести себя вызывающе; другие с легкостью рассказывают о своих достижениях, успехах и победах, подталкивая собеседника на комплименты; а третьи – опаздывают. Причем, даже опоздание может быть разным – можно эффектно появиться в сногсшибательном наряде, когда все уже собрались – внимание, пристальные взгляды – тебе обеспечены. А можно получить негатив – критику, обиды, выговор.

Но так уж мы устроены, что это вторично. Ведь даже получая негативное внимание, мы его получаем. Обычно, такое поведение закладывалось в детстве, когда родители были холодными и ласкового слова от них было невозможно дождаться. И ребенок жил таким невидимкой, что есть что нет, пустое место. А для детской психики это чудовищные муки.

Ребенку необходимо отражаться в глазах родителя. Но зато стоило чуть расшалиться, набедокурить, как родитель обрушивался на ребенка с криками, упреками, ремнем – не важно. Главное, ребенка замечали. И такая модель поведения быстро закрепилась – хочешь внимания – накосячь.

Адреналиновая зависимость

Если ты систематически опаздываешь на важные мероприятия и каждый раз тревожишься по этому поводу, то в твоем организме происходят определенные процессы. А именно, резко повышается уровень адреналина – ты торопишься, бежишь, волнуешься.

А когда все позади, наступает расслабление, сопровождающееся эйфорией (вспомни, как радостно растекаешься в офисном стуле, узнав, что начальник тебя не спалил). Ты начинаешь чувствовать себя отлично и появляется потребность повторять такое состояние. И вот она зависимость, частое повторение приводит к привыканию.

Если это твой случай – ищи иные способы себя взбодрить, встряхнуть, желательно только без риска для здоровья. Тебе нужные новые приятные впечатления, без вбросов адреналина.

Теория игр

Наверняка ты слышала про Эрика Берна, его нашумевшую книгу «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры», или же о трансактном анализе. Так вот, согласно этой теории, у постоянных опозданий есть глубокая внутренняя причина (неосознаваемая, конечно). А именно – потребность получить прощение и избежать наказание.

То есть эту игру затевает твоя детская часть, которая живет в каждом человеке. Она немного накосячила (как разбаловавшийся ребенок, который раскидал игрушки) и потом выкручивается (как ребенок, который говорит, что ваза разбилась сама; все сладкое съела собака; ты опоздала, потому что был ремонт на дороге…). И, когда тебе удалось избежать наказания, то внутри тебе становится хорошо (как я их всех провела – ликует внутренний ребенок).

Или же ты признала свою вину (опоздун я опоздун, не кидайте только тапками) и тебя простили: «мол, ну что ж, ничего страшного, все хорошо». И вот это самое прощение и есть вишенка на торте, для чего все и затевалось. Такое вот: «Не согрешишь – не покаешься».

Про вину можно говорить много и долго. Что вина – одно из самых токсичных и непереносимых нашей психикой чувств. Что многое в нашей жизни определяется этим неприятным чувством. И потребность получать то самое прощение или ощущение собственной невиновности – очень важная и глубокая наша необходимость. А в игре с опозданиями, мы получаем как раз то, что нужно, на очень безопасной ситуации, где выигрыш есть – а ставки совсем не высоки.

Как справиться самой – давать внимание своему внутреннему ребенку иными путями. И с виной своей разобраться – не виноватая ты и точка! Легко сказать, конечно. Штуки-то глубокие, но ты хотя бы знаешь, в каком направлении копать.

Как перестать опаздывать

Знаешь, главный вопрос психолога – «зачем»? Зачем ты это делаешь? Раз делаешь, значит точно есть причина, просто ты ее можешь не осознавать.

Вот так и с твоими опозданиями.

• Определись, мешают ли они тебе. Хочешь ли ты что-то изменить? Или тебе вполне комфортно и так. Если мешают – читай дальше
• Найти свою причину, зачем именно ты это делаешь? Чего хочешь избежать или что получаешь в результате (вторичные выгоды)
• Подумай, как ты можешь действовать иначе. Если избежать, то как можешь (может это про личные границы и умение сказать нет; может про необходимость перемен в жизни). Если что-то получаешь (внимание, подтверждение собственной ценности) – как иначе можешь закрыть эту свою потребность
• Начинай отрабатывать новые поведенческие стратегии, прислушивайся к себе, замечай изменения
• Ты можешь заручиться поддержкой друзей, попросить их о помощь – звонить тебе и поторапливать или хвалить за пунктуальность. Пусть это станет внешним регулятором, пока твой внутренний регулятор еще только настраивается

В целом, это же золотая схема, которую ты можешь применить к любому вопросу в своей жизни и менять старые привычки, которые тебе уже надоели и только мешают.

Лайфхаки, которые помогут навсегда избавиться от привычки опаздывать

Есть люди, которые долго и упорно разбираются в причинах собственных опозданий, ищут внутренние мотивы, вторичные выгоды и психологические объяснения этому феномену.

Но они все равно забегают в университет только после звонка, регулярно опаздывают на работу и заставляют друзей ждать себя, когда планируется, например, поход в кино большой компанией.

В таком случае на выручку придут конкретные инструменты и методики, которые понадобится внедрить в свою жизнь.

Пусть часы будут везде

Полагаться только на часы в телефоне ненадежно, избавляться на постоянный срок от привычки опаздывать нужно более основательно.

Ты ведь можешь оставить телефон в одной комнате, а в другой на что-то отвлечься, потерять счет времени и опоздать. Или подумать, что у тебя еще много времени, что ты все успеешь, но потом.

Пусть часы будут в каждой комнате, повесить или поставить их лучше на видное место. Не бойся, они не будут мешать в интерьере или домашнем образе, но помогут планировать время лучше.

Полезно будет купить электронные часы, на которых можно завести будильник, сигнализирующий, что тебе пора выходить из дома, а не только просыпаться. Например, если тебе на учебу к 8 утра, то в 7:15 специальный звук даст себе сигнал, что пора обуваться и выходить из дома.

Переведи часы и забудь об этом

Переведи все свои часы на 5-7 минут вперед и живи так, как будто ты ничего и не переводила. Так у тебя в запасе будут несколько минут, благодаря которым ты будешь приходить вовремя.

Выгода еще и в том, что если ты все же опаздываешь, можно вспомнить, что в запасе у тебя есть несколько минут и не начинать нервничать раньше времени.

Но этот совет хорош, скорее, для тех людей, которые часто задерживаются как раз-таки на несколько досадных минут.

Хроническим опоздунам, которым ничего не стоит заставить себя ждать 30-40 минут, лайфхак будет бесполезен, им нужны более радикальные меры и действия.

Пойми, сколько времени занимают повседневные дела

Хронически опаздывающие люди не всегда адекватно оценивают свое время. Человеку кажется, что за 15 минут он вполне успеет почистить зубы, принять душ, быстренько перекусить и выйти из дома. А в итоге только на душ тратится 10 минут.

Желание не всегда совпадают с возможностями, это нормально. Обычно ощущения бывают обманчивы. Это нужно принимать, но никак не делать поводом для опозданий.

Засеки время и пойми, сколько в среднем ты завтракаешь, делаешь макияж, одеваешься, чистишь зубы. И только исходя из этого составляй свой график или план на день.

Оставляй немного времени на непредвиденные обстоятельства

Предположим, до работы тебе добираться 20 минут. Лучше выйти из дома за полчаса, ведь случиться может все, что угодно: сломается или попадет в пробку автобус, ты встретишь неожиданно знакомого, с которым захочется перекинуться парой фраз, иногда срочно требуется вернуться домой за какой-то забытой вещью, срочно отвести куда-то ребенка и т.д.

От форс-мажоров не застрахован вообще никто.

Вырабатывай привычку приходить заранее

Если тебе назначили встречу, то вовсе не обязательно являться на нее минута в минуту, лучше прийти пораньше. Так, по крайней мере, ты точно не опоздаешь. Зато будет время полистать ленту новостей в телефоне, проверить электронную почту или просто осмотреться.

А если по дороге случится какое-то обстоятельство непредвиденного характера, то твоя предусмотрительность выручит тебя. Ты не опоздаешь на мероприятие или встречу, тебе не придется краснеть и объяснять причину задержки.

Придумай наказание или позитивное подкрепление

Конечно, можно начать делать себе подарки за каждый приход вовремя, но это может тебя попросту разорить, ведь привычку требуется выработать на всю жизнь.

Можно ввести систему штрафов за опоздания и задержки. Штрафуй себя на небольшую, но неприятную для тебя сумму, с которой не хотелось бы расставаться. Например, 300-500р. Эти деньги можно откладывать в специальную копилку на подарки окружающим или жертвовать на благотворительные цели.

Но тебе придется дать себе честно слово, что ты будешь неукоснительно соблюдать это правило. Заодно и силу воли потренируешь.

Собирайся заранее

Вспомни, как еще в школе мама учила тебя собирать портфель заранее, с вечера. И неоднократно неумение собираться заранее подводило тебя. Что ж, придется научаться этому сейчас.

Во взрослой жизни это правило тоже работает, и если что-то можно сделать вечером, то сделай это! Это здорово сэкономит твое время утром. Например, накануне можно приготовить и погладить одежду, собрать контейнер с едой, если ты все же хочешь прийти вовремя.

Так что переставай искать постоянные отговорки, возможно так ты решишь проблему с постоянными опозданиями, будешь больше успевать.

Поставь себя на место ждущего

Представь, что ты сама оказалась в ситуации вечного «ждуна». Это прекрасный способ понять, что чувствует другой человек.

В такие моменты начинаешь по-настоящему ценить пунктуальность и внимательное отношение к твоему личному времени. Наверное, тебе будет сложно понять не пунктуального человека, который отнимает у тебя твое личное время и заставляет ждать.

Задай себе вопрос, зачем же ты так себя ведешь по отношению к другим? Большинство людей ненавидят ждать, принимают во внимание чужие чувства и никогда не позволяют себе подобного отношения к другим.

Конечно, все люди разные, но не нужно вызывать к окружающих негатив и приходить неприлично поздно.

Если человек назначил тебе важную встречу или свидание, то он не должен долго тебя ждать и чувствовать себя обманутым.

Срочно меняй свое поведение и отношение к другим людям, переставай искать себе оправдания.