Картинка, которую нам преподносят инстаграм или другие соцсети, создает у нас ложное впечатление, что все уже всего добились, все вокруг уже счастливы в браке, нашли любимую работу, отдыхают на Бали, изучают третий иностранный язык, а сразу после родов имеют идеальную фигуру. И только ты проснулась, и еще ничего не сделала – лишь просмотрела ленту.
И возникает вопрос – так как же научиться достигать своих целей и не бросать все на полпути?
Для этого нужно всего 5 шагов:
- правильно поставить цель;
- определиться со сроками, но отказаться от дедлайнов;
- разобраться со своим окружением;
- уметь проигрывать.
В этой статье:
Как правильно поставить цель?Определись со сроками, но откажись от дедлайнаРазберись со своим окружениемУмей проигрыватьКак правильно поставить цель?
Для того, чтобы правильно поставить цель, нужно соблюдать два условия. Во-первых, цель должна быть твоей. Во-вторых, цель должна быть четкой и ясной. Если ты решила поставить для себя какую-то цель, определись для начала, кому эта цель принадлежит. Она чья? Она точно твоя?
Цель – это образ результата, которого мы хотим достичь. За целью стоят мотивы и потребности, которые определяют два ключевых понятия: «хочу» и «надо». Я хочу быть красивой, поэтому начинают заниматься спортом. Или мне надо быть здоровой, поэтому начинаю заниматься спортом.
«Хочу» и «надо» достаточно сильные слова, которые укрепляют нашу мотивацию и помогают добиться желаемой цели.
Однако, они есть далеко не всегда. Мотивация может быть внутренней, а может быть внешней. По-настоящему сильной является только внутренняя мотивация. То есть твое глубокое сильное желание чего-то достичь, твоя мечта. Или твое личное осознание, что тебе это надо.
Как достичь любую цель?
Внешняя мотивация – это то, что нам навязывается: родителями, близкими, обществом, соцсетями. Надо быть стройной, надо заниматься спортом, надо вести здоровый образ жизни, надо рожать детей, надо строить успешную карьеру, надо изучать языки, надо заниматься саморазвитием. Мы часто «подхватываем» внешнюю мотивацию и ошибочно думаем, что этого хотим. Такие цели обречены на провал.
Для того, чтобы находить свои цели, нужно абстрагироваться от картинки, которую нам диктует окружение и обратить внимание на себя. Чего ты действительно хочешь? Как ты хочешь жить? В чем заключается твое счастье? Какие ценности у тебя есть? Что для тебя действительно важно? О чем мечтаешь именно ты?
Чтобы добиться поставленной цели нужно в первую очередь – правильно поставить эту самую цель. Наш мозг любит конкретику, любит четкость и ясность. Стать успешной – это не цель. Похудеть – это тоже не цель. Успех и похудение – это слишком абстрактные, размытые понятия. А вот, например, занять должность топ-менеджера в определенной компании – это цель.
В случае с похудением правильно сформированная цель может звучать так: весить столько-то килограмм. Или влезть в джинсы такого-то размера. Когда цель поставлена ясно, твой мозг уже составляет план дальнейших действий, то есть шагов, которые надо предпринять, чтобы добиться поставленной цели.
Определись со сроками, но откажись от дедлайна
Большинство психологов и коучей говорят – у цели всегда должны быть сроки достижения. Иначе ничего не сработает. Это действительно так. Сроки – это все та же четкость и ясность, которая нужна нашему мозгу. Сроки помогают нам двигаться в нужном направлении. Но ставя жесткие сроки, мы сами загоняем себя в психологическую ловушку.
Мы оцениваем свой результат с позиции все или ничего. Если к новому году ты не влезла в любимое платье – это провал. А то, что ты за полгода похудела на 15 кг не считается значимым достижением. Если ты не достигла желаемого уровня дохода к дедлайну – это провал. А то, что твой доход вырос почти в два раза, это вроде и хорошо, но все равно ты чувствует разочарование в себе.
Сроки – это важно, но не бойся их нарушать. Научись ценить то, чего ты уже достигла. Путь к цели – это шаги, которые ты делаешь каждый день. Хвали себя за каждый шаг, цени каждый день, в котором ты шла по направлению к своей цели. Это – твой лучший внутренний ресурс, который поможет тебе не бросить все на полпути.
Откажись от категоричной оценки своих результатов.
Разберись со своим окружением
Тут важны три принципа:
- найди единомышленников;
- избавься от провокаторов;
- определи границы.
Единомышленники – это те, кто тебя понимает, поскольку находится или находился в таком же положении. Это те, кто тебя поддерживает, кто тебе помогает, с кем ты можешь разделить свои цели, поделиться своими страхами, переживаниями и сомнениями. Те, кто как и ты ищет себя в профессии, или хочет сбросить лишний вес, отказаться от вредных привычек, выучить язык и так далее. Они – это твой ресурс. Если вокруг тебя есть такие люди, это на 20% увеличит успех в достижении цели.
Провокаторы – это люди, которые осознанно или неосознанно уменьшают твою мотивацию. Мама, которая подсовывает вкусную булочку, или коллега, которая говорит: да зачем тебе худеть, ты и так нормальная. Люди, которые говорят, что ты все равно не сможешь подняться по карьерной лестнице. Они могут делать это с полной заботой, пытаясь защитить тебя от разочарования, но на деле лишь уменьшают твои шансы на успех.
Научись правильно выстраивать границы. Если не можешь ограничить общение с такими людьми, просто поговори с ними. Объясни, что ты хочешь от них поддержки, попроси не говорить фразы, которые тебя демотивируют.
Умей проигрывать
Еще один «странный» совет от «странных» психологов. Однако, как показала практика, умение проигрывать – это залог успешности. За фасадом красивых историй из интернета стоит множество поражений. А если человеку все далось легко и с первого раза, значит он просто поставил для себя слишком легкую цель и не реализовал свой потенциал.
Успех напрямую зависит от того, как ты реагируешь на неудачу. Если ты сдаешься, бросаешь, начинаешь корить себя и испытывать чувство вины – ты не сможешь достичь своих целей. Представь девушку, которая села на диету. Она продержалась несколько дней, а может быть недель, а потом внезапно – праздник и срыв. Теперь у нее два пути. Первый, самый простой, это все бросить, решить, что она все равно провалилась, и она не сможет достичь цели.
А вот второй путь – это путь к успеху. Без чувства вины, без самобичевания, признать – да, сегодня я потерпела неудачу. И что дальше? А дальше будет новый день. И завтра ты снова продолжишь идти к поставленной цели. Ты не бросила, тебе не надо начинать все заново, ты просто присела и отдохнула, а теперь двигаешься дальше.
Когда ты сможешь отказаться от категоричной оценки своих побед и поражений, ты научишься достигать любой цели. Все проигрывают, все терпят поражения, только не все рассказывают об этом в инстаграме. За красивой картинкой стоит тернистый трудный путь, который они преодолели. И это нормально. Именно то, как ты переживаешь неудачи определяет твою успешность и целеустремленность.
Цени каждый день на пути к своей цели, хвали себя за каждую маленькую победу, помни о своей мечте и никогда не ругай себя за поражение – это формула успешного достижения любой цели.
猫burst angel返
блин ну что значит как? ставишь перед собой цель и прилагаешь максимум усилий для того чтобы осуществить ее. других способов не существует! никто не придет и не сделает это за тебя и никто не поможет, окружающие могут только палки в колеса вставлять к сожалению. каждый сам за себя в этом мире и чем быстрее это осознаешь тем проще жить становится
Твоя королева
2 правила – не бросать на полпути и делить путь к цели на более маленькие но достижимые шажочки) а то так подумаешь порой “ай это невозможно”. на самом деле нет ничего невозможного если очень сильно постараться *_*
Мэрэлинн
Главное верить в себя, и окружать себя людьми которые будут поддерживать в любых начинаниях а не ломать все на корню и бесконечно критиковать. Сколько вон таких – у тебя ничего не получится, нафик оно тебе надо, и так нормаьно, выдумываеш себе проблемы на ровном месте и все в этом духе. Гнать ссаными тряпками таких токсичных вампиров из своей жизни
Гость
Уметь принимать поражение это очень важно! У всех, абсолютно всех людей бывают взлеты и падения. И даже когда тебе кажется что вот кому-то все дается легко и без проблем, ты же не знаешь что “за кулисами” остаеться. Поэтому ни на кого не смотреть и концентрироваться чисто на себе, и все обязательно получится
sully
это прям моя проблема( вечно всего боюсь и кажется что ничего не получиться( что делать с этим не знаю, как перебороть себя..
богиня
Цели у всех разные, надо в первую очередь уметь реалистично смотреть на вещи. Ну и плюс мало просто хотеть, надо что то делать для этого. Естественно позитивное мышление и визуализация тоже работает
ZUROWA
есть куча всяких фишек типа планирования, всяких досок желаний и тому подобное! кто любит визуальное исполнение тому точно такое станет классным стимулом! составлять себе план задач на день или неделю, периодически подводить резюме что ты сделала для достижения своей цели и так далее! все это очень подстегивает и повышает продуктивность
Гость
Мотивация самое важное. Надо понимать для чего ты это делаешь. Потому что как бы тратить силы и время, лезть вгору – для чего? Вот как только ты осознаешь зачем тебе это надо так сразу силы и возможности появятся чтобы заниматься воплощением своих планов в жизнь. А так просто делать чет абы делать – ну блин оно не так работает немного
.Чудо_ф_кЕдахХх.
У каждого свой секрет продуктивности и достижения целей. Кто то делает это быстрей кто то медленней. А некоторые вообще не видят смысла напрягаться потому что и так нормально живется. Все мы разные и в этом и заключается прелесть человеческой расы х)
МаЛыФка^_^
я в один момент просто осознала что время идет а я ничего не делаю для вклада в будущее, тупо топчусь на месте. вот после этого в голове будто что то перемкнуло. поняла что надо развиваться и вкладываться в себя и еще о старости думать, не тратить время впустую потому что моложе здоровее и красивей мы никогда уже не будем. проще говоря до тех пор пока ты сама внутри не захочешь двигаться вперед то никто никакими пинками тебя не простимулирует
я.звезда.и.пофигу.на.всех
Одна из самых важных вещей, которые я усвоила для достижения своих целей, — это ставить конкретные и измеримые цели. Например, если я хочу пробежать 5 км менее чем за 30 минут, мне нужно составить расписание тренировок, включающее дистанционные, скоростные и силовые тренировки. Отслеживая свой прогресс, я вижу, как продвигаюсь к своей цели, и при необходимости вношу коррективы.
y4uteJl_XuMuu
Еще одна вещь, которая помогла мне достичь моих целей, — это сохранять мотивацию. Я пытаюсь напомнить себе, почему цель важна для меня и что я буду чувствовать, когда достигну ее. Например, если моя цель — накопить денег на поездку, я могу спланировать свой маршрут и мечтать обо всех забавных вещах, которые я буду делать, когда доберусь туда.
Дианка обезьянка
Также важно быть реалистичным в отношении своих целей и разбивать их на более мелкие, выполнимые задачи. Например, если ваша цель — написать книгу, вы можете начать с установки ежедневного количества слов и планирования регулярных сеансов письма.
Маленькая стервочка
Окружение себя поддерживающими людьми, которые верят в вас и ваши цели, также может быть невероятно полезным. У меня есть друг, который всегда поощряет меня рисковать и преследовать свои мечты, что придало мне уверенности в достижении моих целей, даже если они кажутся устрашающими или пугающими.
αβτσρ τβσεй уλыδkи
Чтобы достичь своих целей, вы должны быть готовы упорно трудиться и преодолевать трудности. Когда я готовилась к марафону, были времена, когда мне не хотелось бежать или Когда я достигал плато в своем прогрессе. Но, оставаясь преданным делу и преодолевая эти трудные времена, я смогла достичь своей цели.
petySHOCK
Визуализация того, как вы достигаете своей цели, также может быть мощным мотиватором. Мне нравится создавать доски визуализации или записывать утверждения, которые напоминают мне о том, над чем я работаю и почему это важно.
･⤫ᴍᴇʟʟᴏ⤬･
Быть гибким и адаптируемым также важно, когда дело доходит до достижения ваших целей. Иногда что-то идет не по плану, и вам нужно быть готовым изменить свой подход, чтобы не сбиться с пути.
Тома
Отмечать свои успехи, какими бы маленькими они ни были, также крайне важно. Когда я достигаю цели, мне нравится на мгновение задуматься о том, чего я достиг, и почувствовать гордость за всю тяжелую работу, которую я проделал.
b1g_sis
Учиться на своих неудачах и неудачах также важно, когда дело доходит до достижения ваших целей. Когда я не достигаю цели, я пытаюсь понять, что пошло не так, и использую эту информацию, чтобы скорректировать свой подход или поставить новые цели.
Шоколадная_фАнТаЗиЯ
Четкое понимание цели и направления также может быть полезным, когда дело доходит до достижения ваших целей. Когда я чувствую, что работаю над чем-то значимым и важным, это дает мне мотивацию и стремление продолжать идти вперед, даже когда дела идут плохо.
Т◍Льк◍ Тв◍Я
Быть организованным и следить за своим прогрессом также может быть полезно. Мне нравится использовать планировщик или приложение, чтобы планировать свои задачи и отслеживать, что я сделала каждый день.
farming247
Поиск способов сделать ваши цели веселыми и приятными также может помочь вам сохранить мотивацию. Например, если вы пытаетесь привести себя в форму, вы можете попробовать записаться на уроки танцев или заняться новым видом спорта, который вам нравится.
Seasoning
Также важно просить о помощи и поддержке, когда вы в ней нуждаетесь. Будь то найм тренера или просьба друга об ответственности, наличие кого-то, на кого можно положиться, может помочь вам не сбиться с пути к своим целям.
Бэйба
Наконец, важно помнить, что достижение ваших целей — это путешествие, а не пункт назначения. Наслаждаться процессом и учиться на собственном опыте может быть так же важно, как и достигать конечной цели.
XŮĽIĢÅŊĶÆ
В конечном счете, достижение ваших целей сводится к твердому пониманию цели, сохранению целеустремленности и готовности приложить необходимые усилия и усилия. Имея в виду эти вещи, вы можете достичь всего, к чему стремитесь.
nastasja.0303
Научиться достигать целей — это путешествие, в которое должна отправиться каждая девушка. Все начинается с определения того, чего мы хотим достичь, и разбиения его на более мелкие достижимые шаги. Например, когда я хотела научиться играть на гитаре, я начала с того, что каждый день выделял время, чтобы практиковаться в игре одного аккорда, пока не изучил основы и не перешел к более сложным аккордам.
Ангел
Одним из важных ключей к тому, как достичь наших целей, является сохранение мотивации. Мы должны напоминать себе о причинах, по которым мы хотим достичь наших целей. Например, когда я хотела похудеть и вести более здоровый образ жизни, я оставался мотивированным, напоминая себе о пользе для здоровья здорового питания и регулярных физических упражнений.
Chishka
Еще один способ узнать, как достичь наших целей, — обратиться за советом к наставнику или коучу. Наличие кого-то, кто уже достиг того, чего мы хотим, может помочь в навигации. Однажды я обратилась за помощью к наставнику, который помог мне построить успешный бизнес.
!@!01@
Мы также должны научиться воспринимать неудачи как часть процесса обучения. Неудача — это не тупик, а ступенька к успеху. Однажды я потерпел неудачу на собеседовании, но я использовала этот опыт, чтобы учиться и совершенствовать свои навыки собеседования, чтобы получить работу своей мечты.
Ковбой Хагис
Установление реалистичных сроков и крайних сроков также имеет решающее значение. Мы должны быть честными с самими собой в отношении количества времени, которое потребуется для достижения наших целей. Я усвоила это на собственном горьком опыте, когда устанавливал нереальные сроки для проекта, что вызывало у меня чрезмерный стресс и беспокойство.
Аришка
Умение расставлять приоритеты — важный навык для достижения наших целей. Это помогает нам сосредоточиться на самом важном и эффективно распределять наше время и ресурсы. Когда мне приходилось совмещать работу и учебу, я отдавала приоритет учебе и выделяла время для задач, связанных с работой.
_A_N_I_K_A
Мы также должны научиться преодолевать прокрастинацию и действовать для достижения наших целей. Промедление может стать серьезным препятствием на пути к успеху. Я преодолела прокрастинацию, создав список дел и установив напоминания, чтобы не отставать.
на_своей_волне
Очень важно оставаться гибкими и приспосабливаемыми в достижении наших целей. Иногда наши планы могут идти не так, как ожидалось, и мы должны уметь приспосабливаться к ним. Когда я сталкивалась с неожиданными неудачами в проекте, я адаптировался, ища альтернативные решения для достижения желаемого результата.
подруга друга
Отмечая небольшие успехи на пути, мы мотивированы и сосредоточены на общей картине. Важно признавать и вознаграждать себя за достигнутый нами прогресс. Когда я достигла важной вехи в своей писательской карьере, я вознаградил себя коротким отпуском.
Олива Веточка
Умение управлять своим временем и энергией — ключевой навык для достижения наших целей. Мы должны научиться балансировать между личной и профессиональной жизнью, делая перерывы и устанавливая границы. Когда у меня было много дел, я научилась планировать перерывы и расставлять приоритеты в уходе за собой.
Bloom
Также важно окружать себя позитивными и поддерживающими людьми, которые вдохновляют нас на достижение наших целей. Негативные влияния могут помешать нашему прогрессу и заставить нас упустить из виду наши цели. Когда я захотел начать фитнес-путешествие, я окружил себя друзьями, которые также были увлечены здоровым образом жизни.
Света
Ответственность — еще один важный фактор в обучении тому, как достигать наших целей. Мы должны нести ответственность за свои действия и искать обратную связь, чтобы совершенствоваться. Когда я хотела улучшить свои навыки публичных выступлений, я обращалась к друзьям за отзывами и работал над их предложениями.
Kleopatra
Мы также должны быть готовы рисковать и выходить из зоны комфорта, чтобы осуществить свою мечту. Иногда путь может быть неясным, и мы должны быть готовы рискнуть.
3eJIeHa9
Настойчивость — ключевая черта в достижении наших целей. Мы должны научиться преодолевать трудности и оставаться верными нашим целям. Когда я сталкивалась с препятствиями в писательском проекте, я проявляла настойчивость, ища конструктивную критику и улучшая свою работу.
PozziTiFon4ik
Наконец, благодарность — это необходимое мышление, которое нужно развивать на пути к достижению наших целей. Мы должны научиться ценить прогресс, которого мы добиваемся, и людей, которые помогают нам на этом пути. Когда я достигла важной вехи в своей карьере, я выразила благодарность всем, кто помогал мне на этом пути, и признал мою тяжелую работу.