Что гласит закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона в психологии

Работоспособность и личная эффективность. Саморазвитие и освоение новых горизонтов. Высокая продуктивность и целеустремленность. И другие интересные посты от коучей в инстаграме. «Эх, ты бы тоже так смогла, главное – это себя правильно замотивировать!» – пишет очередной блогер-коуч.

Высокая мотивация – вот он путь к успеху: ты получишь отличное тело, миллион рублей на работе мечты и желанного мужчину. Только есть небольшая проблема. Это так не работает. А доказывает это закон Йеркса-Додсона.

Эксперимент с головоломками

Эксперимент проходил в три этапа:

• Низкая оплата и легкие головоломки;
• Достойная оплата и более сложные головоломки;
• Очень большое вознаграждение и головоломки такого же уровня, что и на предыдущем этапе.

Эксперимент заключался в том, что людям изначально давали очень легкие задания и оплачивали их минимально. Мотивация людей на выполнение задачи была очень низкой. Далее повысили оплату и сложность головоломок.

Мотивация к выполнению заданий возросла, люди действительно стали больше стараться. Если сравнить полученные результаты первого и второго этапов, то можно увидеть, что мотивация людей резко возросла.

Ну и «вишенка на торте». Повышают только вознаграждение, а уровень сложности головоломок оставляют на прежнем уровне. Думаешь, что люди показали результат выше, чем на предыдущем этапе?

Как бы не так. Они стали нервничать, были сосредоточены больше на вознаграждении, а решение самих головоломок отошло на задний план. Редкие ответы были правильными. Невозможно в беспокойном состоянии наращивать мотивацию.

Суть закона о мотивации Йеркса-Додсона

Мотивация высокая, а продуктивность низкая. Ой, а что такое бывает? Как так?! Пора бы тебе уже рассказать о законе Йеркса-Додсона. Да-да, слишком высокая мотивация отвлекает от конкретных задач и рассеивает сосредоточенность внимания. Эффективность и продуктивность деятельности при росте мотивации повышается, но когда доходит до точки оптимума она снижается. Оптимум – это мотивация среднего уровня. И живой пример.

Одна моя знакомая очень сильно страдала, так как ее молодой человек не уделял ей внимание, да и влечение к ней у него отсутствовало. Она решила прояснить с ним ситуацию. Его ответ был таков: «ты потолстела». Мотивация у девушки в данной ситуации (привести себя в порядок) была просто огромной: «чтобы мужчина гордился и любил».

И она даже купила абонемент в тренажерный зал. Но из-за эмоциональных переживаний, связанных с отсутствием интереса у парня и резкой нелюбви к себе, героиня этой истории стала «заедать» свои переживания. Вес становился еще больше. Она стала нервной. Сил заниматься в тренажерном зале не было…

Но закончилась эта история «хэппи эндом». Парень ее бросил, но она уже в этот момент его разлюбила. А она, избавившись от лишних переживаний, достигла точки оптимума для решения своей задачи. Мотивация похудеть стала адекватной, а не завышенной. Девушка с легкостью наладила питание и стала заниматься в зале. И сейчас выглядит как «мисс бикини».

Итак, закон Йеркса-Додсона гласит: при оптимальной мотивации можно достигнуть наиболее высоких результатов, при нарушениях оптимума, то есть завышенной или заниженной мотивации человек плохо справляется с поставленной задачей. Для сложных задач этот закон начинает действовать быстрее, чем для простых.

Почему полезно знать закон Йеркса-Додсона

Данный закон очень полезно знать руководителям, чтобы эффективно управлять рабочим процессом в коллективе. Следуя этому закону, мудрый руководитель возьмет на заметку, что запугивание, давление на сотрудников и несоответствующее выполненной работе вознаграждение – вредит высоким показателям деятельности рабочего коллектива.

Так что, если ты руководитель, не мотивируй своих подчиненных увольнением или лишением заработной платы. Это нецелесообразно.

Если ты испытываешь трудности с выполнением поставленных задач, то проблему можно решить, применяя данный закон. При самомотивации тебе просто нужно соблюсти баланс и найти точку «оптимум».  Приступая к выполнению работы, нужно оставить эмоциональные переживания и сосредоточиться именно на процессе деятельности.

Таким образом, ты теперь знаешь, что малая мотивация не дает хороших эффектов, так как человек не заинтересован в выполнении работы. Напротив, завышенная мотивация отвлекает человека от конкретных задач и затрудняет сосредоточенность внимания. Для эффективного выполнения задачи мотивация должна быть оптимальной.

Умей правильно себя мотивировать и достигай высоких результатов!

Закон Йеркса – Додсона и его значение

В современной психологии понятия успешности и мотивации неразрывно связаны. Многие, кто стремится к успеху и самореализации и финансовой независимости, считают, что успех в любой сфере жизни зависит от уровня мотивации. Чем она сильнее, тем больших результатов человек добивается в ходе своей деятельности.

Однако закон Йеркса-Додсона беспощадно опровергает эту теорию. Эффективность действий в определенной степени, конечно же, зависит от мотивации, но гарантирует ли высокий уровень мотивации «бешеный» успех, о котором мечтают многие?

Суть закона

Суть закон Роберта Йеркса и Джона Додсона выражается в следующем – наиболее выдающиеся результаты человек достигает при среднем уровне мотивации.

Существует предел, уровень, некая граница, которые ученые назвали оптимум мотивации, разделяющая всю мотивацию на два «состояния». В одном состоянии она растет, в другом – убывает.

Как известно, качество выполняемой работы зависит не только от сложности задачи, но и от уровня мотивации. Но вопреки всеобщему мнению, при трудных задачах мотивация падает, а при решении легких, наоборот, повышается. А действительно продуктивная работоспособность, целеустремленность длительное время «держится» при среднем уровне мотивации.

Научные исследования

Научные исследования в области мотивации были проведены двумя американскими учеными Йерксом и Додсоном. Первые эксперименты они провели на крысах, так уж повелось исторически, что крысы – излюбленное животное всех психологов и ученых.

В процессе эксперимента было доказано, что крысы быстрее проходят лабиринт при среднем уровне мотивации (мотивация определялась силой тока и интенсивностью ударов).

Относительно человеческого поведения закон действует следующим образом. Для достижения определенных целей мотивация сильно растет и человек получает действительно значимые результаты. Но при повышении уровня сложных задач и постановке более важных целей, мотивация вдруг становится низкой. Все потому, что она достигает точки оптимума, а дальше падает.

Человек начинает испытывать сильное волнение, тревожность, стресс. Человек испытывает слишком сильное возбуждение и сосредотачивается больше на предполагаемом результате, чем на работе. Внимание рассеивается, производительность работы падает, реализация целей не достигается.

Таким образом закон гласит, самым благоприятным уровнем мотивации является средний, которого следует придерживаться при решении повседневных задач.

Как работает закон на практике?

Закон Йеркса-Додсона определяет личный уровень заинтересованности, который будет «работать» на достижение результата, а не против него. Важно понимать, что в какой-то точке своего стремления можно наткнуться на роковые помехи.

Причина в том, что возрастающая мотивация в какой-то момент провоцирует появление нежелательных эмоциональных состояний – страх, волнения, стресс и пр. Это создает напряжение в подкорке мозга человека. Сильные импульсы атакуют мозг, он переходит в «разлитое» возбуждение – это тот же страх и тревога.

Такова реакция организма на загруженность и нервное напряжение. А потом начинаются первые проблемы, которые обычно весь план действий сводит на нет, а дальше – полный провал.

Здесь важно еще учесть оптимальный уровень тревоги человека, который также может зашкаливать. Все это приводит к фатальным событиям в жизни человека. Происходит снижение работоспособности, заинтересованности, и человек бросает всякую работу, поскольку не выдерживает напряжения.

В качестве примеров действия закона на практике можно привести следующие случаи:

• Отличники, медалисты вдруг проваливаются на вступительных экзаменах.
• Девушка ставит своей целью похудеть ради любимого парня, но почему-то очень часто срывается и все проблемы «заедает» вредной пищей, следовательно, толстеет еще больше.
• Ответственные деловые люди, потратившие много времени на профессиональную подготовку, с треском проваливаются на собеседованиях при приеме на работу.

На первый взгляд кажется, что сама судьба сыграла злую шутку с умными и ответственными людьми, но на самом деле это сработали чрезмерно высокая мотивация и завышенные ожидания. Стараться изо всех сил – не всегда значит действовать разумно.

Очень часто это дает обратный результат. Как бы это парадоксально ни звучала, но, чтобы обеспечить свой профессиональный рост и достичь значимых результатов, нужно поумерить пыл и меньше желать.

Именно средний уровень мотивации – золотой ключик к успешной жизни.

Как определить оптимум мотивации?

Чтобы не остановится на полпути и не слечь в нервном напряжении, важно уметь определять умеренную степень мотивации. Мотивировать себя важно, но делать это необходимо, постоянно прислушиваясь к себе и своим ощущениям.

Признаками наступающего оптимума являются:

• Устойчивый интерес к работе
• Высокие показатели труда
• Человек не боится никаких трудностей, верит в себя, полон энтузиазма
• Чувствует в себе много сил для достижения результатов
• Адекватно относится к своим ошибкам, анализирует ситуацию и делает правильные выводы.
• Обладает эмоциональной стабильностью, сложности не могут выбить человека из рабочей колеи.

Признаки утраты оптимума:

• Постепенное нарастание тревоги, страха.
• Избыточная нервозность, психоэмоциональная нагрузка.
• Малейшие промахи человек воспринимает как катастрофу, из-за этого впадает в панику и отчаяние.
• Энтузиазм подменяется лишь волевыми установками.
• Человек повторяет одни и те же ошибки в своей работе.
• Результативность деятельность быстро снижается.
• Непредвиденные обстоятельства человека выводят из себя.
• Человек постепенно теряет веру в себя и готов все бросить.

Главное значение закона заключается в том, что он помогает выбрать «правильные» способы достижения желаемых целей, длительное время оставаться в нужной рабочей форме и установить «безопасный» предел безопасности.

Понимание закона особенно важно для людей, кто зациклен на личностном развитии. Они существенно нагружают себя различными установками, «необходимыми» тренингами и завышенным ожиданиями. А потом незаметно для них происходит срыв, и все достижения сводятся к нулю.

Главное в любом деле соблюдать умеренность, и помнить о том, что достижение действительно важных результатов требует длительного времени.