Что такое Я-концепция в психологии и как она формируется у человека
Я-концепция или представление человека о себе и её влияние на самооценку Фото автора Misha Voguel: Pexels

Я-концепция или представление человека о себе и её влияние на самооценку

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Я-концепция – это ментальная модель, которая содержит идеи, мысли, способности и оценки самого себя. Термины самооценка и Я-концепция часто используются как синонимы. Оба относятся к знанию, которое человек имеет о себе. То есть, какую картину он строит из своих восприятий, ощущений и своего существования. Это отношение к себе постоянно меняется, поскольку информация непрерывно воспринимается и собирается через отношения и опыт с другими людьми.

Взаимосвязь между самооценкой и Я-концепцией

девушка возле зеркала
Фото автора Antonio Friedemann: Pexels

Я-концепция влияет на развитие различных компетенций личности. В зависимости от того, какой опыт и отзывы получил человек, это влияет на дальнейшее использование его собственных качеств. Если он чаще получает положительные отзывы, это побуждает его придерживаться своей компетенции и расширять ее.

В случае неудачи или отрицательной обратной связи это может привести к предвзятому и осторожному подходу к этим компетенциям. Навыки и способности сохраняются в самооценке. Поскольку это, в свою очередь, влияет на будущее управление собственным внутренним потенциалом, можно говорить о взаимном взаимодействии компетенций и Я-концепции.

Разделение на когнитивный и аффективный уровни иллюстрирует различие между самооценкой и Я-концепцией.

На когнитивном уровне представления о собственной личности собираются из отдельных ситуаций, и формируется вышестоящая (надситуационная) самооценка. Здесь возникает вопрос: как я вижу себя? Примеры: «Я не умею хорошо делать то-то» или «Другие люди такие же, как я».

На аффективном уровне человек оценивает отдельные ситуации и использует их для создания чрезмерного чувства собственного достоинства. Ключевой вопрос здесь: как у меня дела? Какие у меня чувства? Примеры: «Неважно, что я не умею хорошо делать что-либо, ведь я получаю удовольствие от другого» или «Я счастлив и горд, когда я нравлюсь другим».

Психология. Понятие, структура и функции

Психология. Понятие, структура и функции “Я”-концепции.

Самоуважение – это оценка отношения к себе, которая может иметь большое влияние на мысли, настроение и (обучающееся) поведение. Через действия и опыт люди познают свою реальность и развивают представление о возможностях своего влияния на вещи.

Этот опыт обучения затем превращается в контрольные убеждения. Примеры: «Если я буду очень стараться, я могу делать что-то лучше всех остальных» или «Что бы я ни делал, я просто не могу создать что-то лучше остальных».

Развитие Я-концепции

Это процесс начинается еще в детстве. В первую очередь, через взаимодействие со своими родители младенцы получают начальный опыт своего самовосприятия. Они понимают, что «я» существует, и что они отделены от других людей. В первый год жизни дети учатся на собственном опыте, что они могут чего-то достичь, и получают новые для них ощущения компетентности.

В середине второго года жизни дети узнают друг друга и себя в зеркале. Внешняя составляющая тоже очень важна для развития Я-концепции.

Они говорят о себе как о личности и все чаще используете личное местоимение «я». Сознание Я начинает развиваться. Дети уже лучше распознают категории и присваивают себе такие определения, как «ребенок» или «мальчик/девочка».

Со временем у малышей раскрывается еще один компонент себя: они ищут положительные отзывы о своем поведении. Способность узнавать себя позволяет им подражать другим, что имеет огромное значение для процесса обучения.

Примерно с 2,5 лет дети начинают описывать себя словесно и с характерными чертами. Они описывают различную деятельность («Я могу бегать, рисовать, строить…») или связаны с физическими характеристиками («У меня каштановые волосы»), или объясняют социальные отношения («У меня есть старший брат») или говорят о психологических характеристиках («Я люблю макароны»). Эти описания самих себя могут быть нереалистично положительными («Я могу водить машину»), потому что дети еще не могут различать свой идеал (идеальное я) и реальный образ (реальное я).

Giphy

На 4-м году жизни большую роль играет развитие гендерной идентичности. Хотя трехлетний малыш может сказать, мальчик они или девочка, все же требуется некоторое время, чтобы понять, что гендерная идентичность – это черта, которая не меняется.

Дошкольники думают, что могут добиться всего, если будут достаточно стараться. У них ярко выраженный чрезмерный оптимизм, который, однако, играет важную роль в мотивации и любопытстве. Рекомендуется не противопоставлять чрезмерный оптимизм реализму, а рассматривать это мотивированное отношение как возможность для процесса обучения.

Самооценки детей младшего школьного возраста по-прежнему в основном положительные, но теперь их можно объединить с другими атрибутами или отнести к вышестоящим категориям: описываются индивидуальные действия (чтение, письмо, гимнастика), а затем резюмируются («Я хорошо учусь в школе»).

В процессе дальнейшего развития подростки могут оторваться от индивидуальных описаний и выразить более общие, более абстрактные описания («Когда я с друзьями, мне хорошо»). Кроме того, отрицательные и положительные эмоции могут сочетаться друг с другом. Молодые люди все чаще сравнивают себя с другими сверстниками – в школе и во всех повседневных ситуациях. Это создает более реалистичную оценку их собственных способностей.

Фото автора Anastasiya Lobanovskaya: Pexels

Вывод: в детсадовском возрасте от 3 до 6 лет еще нет устойчивой Я-концепции. Однако самооценка и чувство собственного достоинства формируются в детском саду и в младшем школьном возрасте. Опыт, полученный детьми в это время, очень важен для развития их личности. Однако Я-концепция, хоть и сформирована, но продолжает развиваться и меняться всю жизнь. Поэтому на нее можно влиять.

Поддержка позитивных представлений о себе

В повседневной жизни все люди получают широкий спектр отзывов о себе и своем поведении через окружающую среду, как во взаимодействии посредством языка, так и посредством невербального поведения. Если теперь учесть, что все, что личности воспринимают на себе каждый день, влияет на самооценку, это дает повод для размышлений. Важно подкреплять свои сильные стороны и не критиковать себя за слабые!

Например, детям в процессе формирования самооценки нужна возможность попробовать что-то, узнать свои навыки, получить физический опыт. Обратная связь с окружающей средой помогает классифицировать собственные компетенции. Предоставление разнообразных и дифференцированных отзывов о действиях, навыках и поведении является важной задачей родителей и других родственников.

Я-концепция и её связь с внешним образом и мнением окружающих

Представление о себе подпитывается различными факторами, такими как:

  • опыт
  • навыки
  • осознание тела
  • значения
Фото автора Gabriela Cheloni: Pexels
  • пожелания
  • статус.

Все это влияет на внешний образ. Даже, например, может переходить в позу. Человек, который ходит с опущенной головой и плечами, почти не смотрит вверх, скорее всего, будет иметь низкую самооценку, низкий статус. Возможно, что в прошлом он получал в основном негативную критику, возможно, еще и пережил травлю или избиения. Он не будет очень доверять себе.

Очевидно, что Я-концепция всегда влияет на работу, здоровье и социальное взаимодействие. Кто-то с негативным представлением о себе, вероятно, не станет пробовать новые вещи, совершить действия, полные энергии и стремления к действию, потому что его уверенность в своих силах подорвана. И тем, кто не любит себя, тоже будут знакомы трудности в общении с другими людьми.

Опасность здесь, конечно, заключается в том, что собственное поведение скатится в самоисполняющиеся пророчества, проще говоря: если кто-то говорит, что я ничего не могу сделать, тогда я действительно ничего не могу сделать.

Понятно, что ни самооценка, ни внешний образ не всегда основываются на фактах – строго говоря, оба являются результатом личных впечатлений и оценок. И это включает ошибки.

Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Потому что противоположный пример, конечно, так же возможен: кто-то думает, что он одаренный оратор. Но просто еще никто не критиковал его риторику. Те, кто скрывают свои слабости и неудачи, делают это для защиты своей самооценки, опасаясь негативной обратной связи. Мнение окружающих имеет большое значение для формирования Я-концепции.

То, как другие оценивают человека естественно, также зависит от их опыта и ожиданий от него. Кто-то может иметь о нем положительное мнение. Но независимо от того, является ли представление негативным или не соответствует представлению о себе, имеет смысл бороться с этим.

Например, любому, кто анализирует свои сильные и слабые стороны приходится много работать над собой, постоянно переформируя Я-концепцию.

Если, с другой стороны, он просит своих друзей или коллег дать оценку, он получает внешний образ, который, возможно, завершает восприятие самого себя.

Как сформировать адекватную самооценку?

Самооценка – наиважнейший инструмент принятия своей личности в окружающем мире. От умения правильно оценить и принять себя зависит вся будущая жизнь индивида, его отношения с обществом, карьера, профессиональная карьера.

Низкая самооценка – это прямой путь в никуда, то есть к неврозам, депрессиям, неудачам. Неоправданно высокая самооценка приводит к завышенным ожиданиям, труднодостижимым целям, фантастическим идеям, и все это в конце концов заканчивается полным провалом и депрессивными состояниями.

Здоровая, адекватная самооценка – самый верный способ реализовать все свои жизненные планы, достичь успеха и повысить качество своей жизни. В этом случае личностное, интеллектуальное и профессиональное развитие человека основывается на правильном восприятии своих возможностей, способностей, сил и энергии. Это позволяет сохранить уверенность в себе, правильно планировать свои действия.

К сожалению, низкая самооценка – явление весьма распространенное в современном мире, особенно среди девушек. Многие часто задаются вопросом, откуда она взялась. Причины подобного отношения к себе, как правило, кроются в далеких детских психологических потрясениях, опыте и первых столкновениях с действительностью.

В результате вырастает человек, обладающий внутренней неуверенностью в себе. Вместо перспектив в этой жизни он видит одни только трудности и препятствия.

Причины низкой самооценки

  • Ужасно неуверенные в себе родители с низкой самооценкой. Социальные модели поведения ребенок усваивает еще в детстве на подсознательном уровне, перенимая опыт у своих родителей. Для таких детей поведение родителей становится нормой, и они не раздумывая перенимают их образ мыслей, действий, ощущения и даже самосознание.

Так происходит в каждой семье. В этом случае работает достаточно простой принцип: неуверенный родитель воспитывает неуверенного в себе ребенка.

  • Частые ошибки в воспитании. И опять здесь огромную роль играют родители. Если они постоянно дергают ребенка, указывают на его ошибки, проявляют жестокость, неуравновешенность, все время критикуют и никогда не хвалят, то для ребенка возникает благодатная почва для развития неуверенности в себе. Такая воспитательская стратегия губительна для юной личности, и ее всеми силами следует избегать.
  • Неудачный опыт первой любви, телесных отношений. Отношение противоположного пола во многом определяют самооценку девушки. Разрыв, уход, «он меня бросил», обман и пр. влияют на состояние психики, постоянно напоминая о некоторой ущербности, неполноценности.
  • Различные трудности при общении с одногодками. В подростковом периоде нередко встречаются такие явления, как травля, психологическое насилие. Взгляд на себя как на существо на порядок ниже остается с человеком почти на всю жизнь, пока он серьезно не начнет работать над собственной самооценкой.
  • Негативный предыдущий опыт. Не сдала экзамен, забыла слова на сцене перед публикой, бросил парень, провалила собеседование и иные события подобного рода могут прочно засесть у тебя в голове, формируя устойчивую мысль: «Я – неудачница».

Как повысить самооценку?

  • Для решения данной проблемы необходимо ее полностью осознать и посмотреть на себя с другой стороны. Понимание того, что ты действительно неуверенный в себе человек – великое дело на пути формированию своей новой личности и системы ценностей. Прими реальную ситуацию такой, какой она есть и начни работать над собой.
  • Наблюдай за своим поведением. Если ты по малейшему поводу начинаешь себя критиковать, ругать и поносить последними словами, то пора поставить точку на таком взаимодействии с собой. Это очень разрушительно для психики. Твоя задача почувствовать свою ценность в своем мире и принять себя такой, какая ты есть.
  • Каждый человек испытывает потребность в похвале, ласке и нежности. Старайся хвалить себя как можно чаще пусть даже за совсем мелкие действия, стань к себе добрее и внимательнее. В любой компании постарайся поставить свои желания на первое место, принимай участие в беседах и дискуссиях, не бойся выражать свое мнение, и твоя самооценка начнет постепенно расти.
  • Ты должна действовать и получать результаты. Это идеальный способ быстро поднять свою самооценку. Займись, например, бизнесом, спортом, напиши книгу или устройся на новую работу. В мире существует преогромное количество возможностей заявить о себе. Так используй их! И отмечай все свои успехи в блокноте, гордись своими результатами и не забудь о них рассказывать окружающим.
  • Достижение твоих целей поднимет твою самооценку до небывалых высот. Совершенствование своих профессиональных качеств, высокий рост по карьерной лестнице, активная социальная деятельность также заставит тебя поверить в собственные силы.
  • Не иди на поводу у других, не слушай мнение большинства. Живи своими целями, планами и мечтами. Не ставь себя в зависимость от чужого мнения. Не допускай чужого влияния на себя.
  • Позволь себе быть собой и сформируй свой индивидуальный подход к жизни и ее трудностям. Больше обращай внимания на свои убеждения, принципы, характер и работай над ними. И главное – не прогибайся «под изменчивый мир».
  • Избегай эмоциональной зависимости и не позволяй манипулировать собой. Чтобы этого избежать, ты хорошо должна понимать, чего ты на самом деле хочешь от жизни.
  • Не позволяй к себе относиться как к второсортному человеку. Заявляй о своих целях, желаниях и стремлении их достигать во что бы то ни стало.
  • Будь смелой и не бойся пробовать что-то новое. Не думай, что у тебя все получиться с первого раза, но пусть никакие трудности тебя не останавливают.
  • Обладай мужеством принять свои неудачи и научись из них извлекать бесценный опыт, правильно делать выводы и двигаться дальше. Хотя порой кажется, что весь огромный мир взял и разом рухнул, не останавливайся. Люби себя, люби жизнь и двигайся вперед.
  • Выработай психологические установки для общения с токсичными людьми. Твой ответ на их постоянные заунывные просьбы должен быть «Нет».
  • Стремись к личностному росту, самопознанию, самосовершенствованию. Открывай в себе новые грани и гордись этим!
  • Забудь про свои негативные мысли, эмоции, сценарии. Научись быть на позитивной волне. И даже в очень неприятных ситуациях или в действительно тяжелых жизненных трудностях научись видеть что-то хорошее.
  • Займись своим образованием, реализацией давно задуманных проектов, идей. Работай в разных направлениях, чтобы в случае неудачи можно было переключиться на что-то другое, тоже близкое и интересное. Обрати особое внимание на самопрезентацию в обществе, компании или просто группе близких друзей. Так начнется формироваться твоя новая личность, уверенная, сильная и независимая.
  • Займись собой. Поработай с телом. Сбрось вес, подтяни пресс, мышцы. В процессе работы с телом уходят многие психологические зажимы, неврозы и прочие проблемы. Сильное тело воспитает в тебе уверенность. Не забывай о внешнем виде. Красиво одевайся, используй качественную косметику, создай себе образ красивой, независимой девушки, способной перевернуть весь мир при одном только желании.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    вообще если простыми словами то как я понимаю это то как ты видишь себя, но это мнение может постоянно меняться и в течение жизни и даже в течение одного дня, почему нет, можно меняться постоянно и это же круто, только пока у меня это не двигается в том направлении чтобы самооценка повышалась

  2. avatar

    мне не нравится что мое же мнение о себе может формироваться изза того что обо мне думают или говорят люди, ну вот правда почему это должно именно так работать то??((

  3. avatar

    очень тонкая материя, это действуетт на всех но задумываются об этом лишь единицы, если осозанно подходить к этому то и толку будет больше, можно отлично и сбалансированно сформировать себя как личность!

  4. avatar

    Гость

    Анализировать себя можно сколько угодно но вот не все могут поменяться и стать лучшей версией себя..

  5. avatar

    когда я была меньше то слушалась родителей, потом перемкнуло и было наоборот, потом опять и так меня шатало от плохой до хорошей девочки, теперь когда живу одна это повторяется – как будто две личности во мне конфликтуют и это вообще ни разу не круто и что теперь с этим делать тоже непонятно (((((((((((((

    • avatar

      Гость

      синдром хорошей девочки🙄🙄🙄

  6. avatar

    Гость

    Не нравятся люди, которые носят маски, когда на людях они одни а наедине совсем другие Т_Т

  7. avatar

    как бы хорошо если это и правда так, но может быть такое что ничего этого нет и просто вот личность которой ты являешься это давно было кем-то придумано // может нами играют как в симсах и на деле есть только иллюзия того что от нас чтото зависит и это крипотаааа \\

    • avatar

      Гость

      ахахаха раньше у меня тоже были такие теории мирового заговора и теории создания вселенной но потом поняла что никогда не узнаю даже если ооооочень захочится

  8. avatar

    Часто бывает такое что я с собой не дружу просто с собой 🙁 Делаю так как от меня хотят а не так как хочу сама чтобы было лучше для себя 🙁 Очень сложно быть хорошей когда заботясь о людях делаю себе плохо 🙁

  9. avatar

    интересно получается что мы меняемся и особенно это заметно когда живешь вместе с человеком и аон каждые три года как будто вообще новый человек перед тобой.. вроде и интересно и сложно одновременно..

  10. avatar

    Хотелось бы быть уверенной в себе, не знаю как девушки могут быть такими не смотря на то что у них нет модельной внешности или особых талантов.. Мне все даже при первой встрече говорят об этом что я очень стеснительная и как будто меня гнобили хотя это не так.. Просто не могу почувствовать себя красивой и умной наверное.. Чувствую что во мне нет ничего особенного..

  11. avatar

    Самооценка и Я-концепция взаимосвязаны и взаимозависимы. Высокая самооценка способствует формированию позитивной и устойчивой Я-концепции, а низкая самооценка может приводить к формированию негативной Я-концепции.

  12. avatar

    Позитивная самооценка обычно соответствует позитивной Я-концепции, где человек ощущает гармонию между своими представлениями о себе и своими действиями.

  13. avatar

    Негативная самооценка может вызывать диссонанс между самооценкой и Я-концепцией, что может привести к психологическому стрессу и неудовлетворенности своим Я.

  14. avatar

    Самооценка и Я-концепция играют важную роль в формировании личности и определении поведения и отношений человека с окружающим миром.

  15. avatar

    Развитие положительной самооценки и здоровой Я-концепции является важным аспектом для личностного роста, эмоционального благополучия и успешного взаимодействия с окружающими.

  16. avatar

    Развитие Я-концепции – важный аспект личностного роста и самопознания. Он происходит в течение жизни и зависит от опыта, образования, социальной среды и самоанализа.

  17. avatar

    Этапы развития Я-концепции включают осознание себя, исследование интересов и ценностей, принятие сильных и слабых сторон, поиск своего места в обществе и определение ролей.

  18. avatar

    Развитие Я-концепции стимулируется саморефлексией и самоанализом, что помогает понять себя глубже, развить эмоциональную интеллектуальность и укрепить свою личностную идентичность.

  19. avatar

    Ты уникален и ценен таким, какой есть. Твои качества, навыки и таланты делают тебя особенным человеком. Принимай и цени себя, и не забывай, что ты способен на великие вещи!

  20. avatar

    Ты обладаешь невероятной силой и упорством. Каждый раз, когда ты сталкиваешься с трудностями, ты находишь в себе силы, чтобы преодолеть их. Твоя решимость вдохновляет и впечатляет меня.

  21. avatar

    Ты красив внутри и снаружи. Твоя доброта, сострадание и умение видеть лучшее в людях делают тебя прекрасным человеком. Не забывай, что твоя внутренняя красота отражается наружу.

  22. avatar

    Ты умный и талантливый. Твоя способность быстро учиться и разбираться в сложных вопросах впечатляет меня. Ты обладаешь потенциалом для достижения больших высот, и я верю в тебя!

  23. avatar

    Ты не перестаешь расти и развиваться. Твоя готовность принимать вызовы и выходить из зоны комфорта помогает тебе становиться лучшей версией себя. Продолжай стремиться к самосовершенствованию!

  24. avatar

    Я-концепция – это осознанное и положительное восприятие себя, не зависящее от мнения окружающих. Твоя уверенность в своей ценности и уникальности помогает создать прочную основу для позитивного внешнего образа.

  25. avatar

    Внешний образ часто является отражением твоей Я-концепции. Когда ты веришь в себя и любишь себя, это отражается в твоем облике, манере поведения и стиле, и привлекает положительное внимание окружающих.

  26. avatar

    Связь между Я-концепцией и мнением окружающих заключается в том, что когда ты искренне и с положительным отношением относишься к себе, это часто вызывает уважение и поддержку других людей. Ты становишься магнитом для положительных взаимодействий.

  27. avatar

    Хорошая Я-концепция помогает отфильтровать негативные мнения окружающих и не позволяет им определять твою самооценку. Вместо этого, ты укрепляешь свою уверенность и принимаешь свою уникальность, внутреннюю красоту и ценность.

  28. avatar

    Когда ты осознаешь и признаешь свою Я-концепцию, мнение окружающих становится менее важным. Ты становишься более независимым и способным принимать решения, основанные на своих ценностях и убеждениях, не ориентируясь исключительно на внешние оценки.

  29. avatar

    Признайте свои достижения и качества. Отмечайте свои успехи, даже самые маленькие. Записывайте их и периодически возвращайтесь к этому списку, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах и достижениях.

  30. avatar

    Негативные переживания в детстве. Отрицательные комментарии, критика или недостаток поддержки в детстве могут оказывать длительное влияние на самооценку.

  31. avatar

    Сравнение с другими. Постоянное сравнение с другими людьми может привести к низкой самооценке, создавая ощущение неполноценности и недостаточности.

  32. avatar

    Переживание травматических событий, таких как насилие, потеря близкого человека или тяжелые жизненные обстоятельства, может сильно повлиять на самооценку и вызвать чувство собственной неполноценности.

  33. avatar

    Социокультурное окружение. Нормы и стереотипы, распространенные в обществе или культуре, в которой живет человек, могут оказывать давление на самооценку, создавая чувство недостаточности.

  34. avatar

    Внутренний критик. Внутренний критик – это внутренний голос, который постоянно критикует и осуждает вас. Если вы слушаете этот внутренний голос и принимаете его слова за истину, это может привести к снижению самооценки.

  35. avatar

    Осознание собственных недостатков и работа над собой – это важные шаги для повышения самооценки. Признание своих слабостей и прием себя таким, какой ты есть, помогает начать процесс личностного роста и изменений к лучшему.

  36. avatar

    Хвалите себя и признавайте свои маленькие достижения – это очень важно для укрепления самооценки. Когда ты отмечаешь свои маленькие победы и достижения, ты подтверждаешь свою ценность и умение справляться с задачами.

  37. avatar

    Поставьте свои цели и действуйте, чтобы достигнуть их. Когда мы видим, что наши действия приводят к результатам, наша самооценка укрепляется. Успехи в достижении поставленных целей помогают нам поверить в свои способности и потенциал.

  38. avatar

    Не подчиняйтесь мнению окружающих и живите в соответствии со своими ценностями и мечтами. Когда мы следуем за своими истинными убеждениями и стремлениями, мы чувствуем себя более автентично и уверенно. Не стоит оценивать себя и свою ценность исходя из того, что думают другие люди.

  39. avatar

    Будьте смелыми и открытыми к новым возможностям, не бойтесь неудач. Искать новые вызовы и преодолевать свои страхи помогает расширить границы своей комфортной зоны и развиваться. Помните, что неудачи – это не конец, а возможность учиться и расти.

  40. avatar

    Извлекайте уроки из неудач и двигайтесь вперед, не останавливаясь. Вместо того, чтобы погружаться в самокритику и самосожаление после неудачи, постарайтесь понять, что можно извлечь из этого опыта. Каждая неудача – шанс на обучение и рост.

  41. avatar

    Защищайте себя от токсичных людей и стремитесь к личностному росту и самосовершенствованию. Окружайтесь поддерживающими и вдохновляющими людьми, которые верят в вас и ваш потенциал. Развивайте свои навыки, интересы и качества, чтобы стать лучшей версией себя.

  42. avatar

    Находите положительные стороны даже в трудных ситуациях и обращайте внимание на хорошие моменты в жизни. Позитивный настрой и умение видеть светлые стороны даже в темные времена помогут поддерживать высокую самооценку и душевное равновесие.

  43. avatar

    Инвестируйте в собственное образование и реализацию проектов, развивайтесь в разных направлениях. Постоянное обучение и развитие помогают нам раскрыть наш потенциал и ощутить свою значимость.

  44. avatar

    Заботьтесь о своем теле и внешности, создавайте образ, который будет отражать вашу уверенность и независимость. Уделите время здоровому образу жизни, уходу за собой и созданию своего стиля, который отражает вашу индивидуальность и самооценку.

preload
close
up