Вьетнамский флэшбэк – что это значит в психологии
девушка держится за голову Фото автора Meruyert Gonullu: Pexels

Вьетнамские флэшбэки в психологии и их причины

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Понятие флэшбэк стало распространено в обществе относительно недавно. Широко используется в кинематографе, литературе. Также его, возможно, услышать в рамках психологических состояний. Что же оно означает?

Понятие вьетнамский флэшбэк

статуя женщины-воина
Фото Verstappen Photography on Unsplash

Флэшбэк – последствия психотравмирующих событий, проявляющиеся ярким всплеском переживаний негативного характера. Простыми словами, это когда у человека в голове резко возникают картинки с конкретными неприятными, тяжелыми воспоминаниями.

Почему используется такой термин «вьетнамский флэшбэк»? Первый раз такой термин был, упомянут в американском кинематографе. Речь шла о войне во Вьетнаме. А конкретно о том, как люди, прошедшие страшные события во время этой войны, испытывали вспышки психотравмирующих воспоминаний.

Людям, вернувшимся с войны, снились кошмары, которые мучили их. Их накрывали резкие негативные чувства страха или тревоги. Многие страдали ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством).

Примером проявления, является следующий момент: громкий хлопок любого происхождения способен спровоцировать у человека, участвовавшего в военных действиях, резкие сильные переживания. Хлопок рождает страх, который он испытывал при выстрелах и взрывах.

Позже понятие вьетнамские флэшбэки стало применяться не только к людям, которые бывали на войне, данный термин стал употребляться в отношении любых кадров, возникающих в сознании каждого человека, спровоцированных травмирующими событиями.

Возможные проявления вьетнамского флэшбэка

Флэшбэки могут возникать, когда человек сталкивается со схожими в психотравмирующей ситуации условиями. Это может быть запах, напомнивший о тех событиях, возможна похожая картинка, звук, а бывает фантазии или состояние сна способны привести к появлению флэшбэка.

Человек под воздействием этих напоминающих о прошедших событиях условий, непроизвольно погружается в те воспоминания, о которых он не желает помнить, которых пугается и избегает. В конечном итоге он погружается в состояние крайне тревожное, беспомощное, подавленное.

Причем человек как будто погружается в те события не только посредством памяти, но и всем телом. Ему начинает казаться, что он находится в триггерной (травмирующей) ситуации прямо здесь и сейчас. Поэтому тело отреагирует самым активным образом, неся в себе весь страх, скованность и душевную боль.

Человек настолько находится внутри ситуации, что реальность стирает границы его сознания, и он не осознает, где именно он и что с ним происходит. Более тяжелыми проявлениями способна стать потеря памяти, сложные формы неврозов и само посттравматическое стрессовое расстройство.

Последствия состояния

Систематические погружения в сложные травмирующие воспоминания приводят человека в следующие состояния:

  • Затяжная тревога;
  • Развитие депрессии;
  • Развитие химических зависимостей (злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ, лекарственных препаратов);
  • Нарушение пищевого поведения;
  • Замкнутость, избегание общества;
  • Агрессия;
  • Склонность к суициду.
Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство

Именно поэтому такие состояния имеет смысл начинать лечить на самых ранних стадиях. Ведь в противном случае, если к расстройству добавится зависимость или депрессия, психическое самочувствие будет лишь ухудшаться.

Какие события способны привести к появлению у человека вьетнамских флэшбэков

Кто же входит в группу риска подобных состояний?

  • Люди, прошедшие войну.

Попытка выжить, столкновение со смертью, потеря близких друзей, кровь. Все эти и многие другие вещи, которые видят солдаты на войне, накладывают отпечаток на всю оставшуюся жизнь.

Причем практически все, кто участвовали в военных действиях, возвращаясь, домой; находятся в подавленном, тяжелом состоянии. Им предстоит долгая реабилитация, восстановление, попытка вернуться к нормальной жизни.

  • Человек, переживший катастрофы, природные разрушения.

Когда человек находится в ситуации спасения своей жизни, а также наблюдает, как погибают рядом люди под воздействием стихий, мозг может негативно отразить пройденную реальность. Он записывает эмоциональную и душевную боль и страх на подкорке и способен выдавать переживания с помощью флэшбэков.

  • Люди, пережившие детские травмы.

Физическое и психологическое давление, которому ребенок подвергается в детстве способно отражаться на психическом состоянии человека, на протяжении всей жизни. Если ситуация или повторяющиеся события сильно отразились на психике,  могут резко возникать флэшбэки, способные погрузить его в прошлое.

Допустим, ребенка закрывали в наказание в сарай. Там в этот момент он испытывал ужас и страх, с которым не мог справиться. Во взрослой жизни он встретился с запахом, который напомнил ему эту ситуацию. В этот момент он переживает весь спектр тех негативных эмоций, с которыми ему приходилось сталкиваться в детстве.

Причем травмы могут быть связаны с чем угодно. Это может быть и не такая тяжелая, как в примере ситуация, но детский мозг воспринял ее как угрожающую. Скорее всего, в тот момент не было взрослого, который помог бы ребенку правильно эту ситуацию отреагировать.

  • Человек, столкнувшийся со смертью или тяжелой болезнью близкого.

Конечно, не каждая потеря отражается на нашем сознании. Но есть люди, которые в конкретных обстоятельствах сталкиваясь со смертью близкого человека, настолько тяжело переживают эти события, что их психика дает сбой.

Любые похожие обстоятельства способны привести к погружению к воспоминаниям. Это могут быть, например, запах лекарств, вид больничных палат. Резко возникающий флэшбэк возрождает в человеке ужас и страх.

  • Люди, для которых конкретная ситуация стала триггерной и травмирующей.

Речь идет о любой ситуации. Для каждого человека она возможна своя. Допустим, женщина так тяжело пережила измену супруга, будучи беременной. Гормоны усугубили эмоциональную реакцию, плюс послеродовые трудности. Все эти факторы добавили трагичности этому событию.

Теперь у нее периодически возникают флэшбэки, которые действуют на психику не самым лучшим образом. А привести к ним могут схожие моменты в уже новых взаимоотношениях. Что отражается и на качестве этих отношений.

Как избавиться от флэшбэков

  • Осознай, что ты не в прошлом.

Самое главное, это понять, что ты сейчас находишься в реальности, а овладели твоим сознанием лишь воспоминания. И как бы они не были травматичны, они уже прошли и не вернутся никогда. Вернись в состояние «здесь и сейчас».

  • Переключи внимание.

Возможно, сосредоточиться на дыхании или на каком-то приятном событии. Важно именно переключиться, чтобы фокус внимания ушел с травмирующего события. Поначалу будет сложно это реализовать, но со временем, если тренировать это умение, переключение получится.

  • Пожалейте себя того (в прошлом).

Возможно, обнять самого себя, пожалеть, утешить. Особенно это касается детских травм. Работа с маленьким собой позволяет восполнить дефицит того, что так не хватало в детстве в момент проживания психотравмы.

  • Обратись к психотерапевту.

В случае тяжелых течений, при появлении признаков ПТСР стоит в срочном порядке обратиться к специалисту. С этими проявлениями человеку сложно справляться самостоятельно. Поэтому человеку требуется квалифицированная помощь.

Она включает в себя сеансы психотерапии нескольких направленностей. Гипноз – действенный метод, который отлично помогает справиться с подобными состояниями. Хорошо помогает групповая терапия, где участники способны взглянуть внутрь себя не только исходя из своих переживаний.

Когнитивно-поведенческая психотерапия – еще один действенный метод борьбы с фобическими состояниями, страхами и импульсами. Каким бы методом не воспользовался специалист, он поможет преодолеть состояние, мешающее жить нормальной, спокойной и здоровой жизнью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    по себе знаю что это такое. по ощущениям флешбеки напоминают дежавю чтоли — такое впечатление будто все плохое что ты тогда переживала произойдет прямо сейчас. поэтому стараюсь после таких вспышек быть как можно аккуратней… лучше не испытывать судьбу на прочность…

  2. avatar

    Все таки считаю что более корректно говорить флэшбек. Приставка «вьетнамский» может касаться только тех кто реально был на войне и непонаслышке знает что там происходит. Остальным это не понять, просто не понять

  3. avatar

    ощущения отвратительные конечно в такие моменты(((( кажется, что весь мир сейчас рухнет и начнется апокалипсис

  4. avatar

    Гость

    Психотерапия поможет. Остальное — нет. Если вас мучают флешбеки и реально они жить мешают то надо идти к психотерапевту. Да, это дорого, но действительно эффективно — специалист поможет избавиться от этих преследующих воспоминаний

  5. avatar

    а смысл париться сейчас о том что было раньше? все мы не вечные и все когданить умрем. и че теперь потратить свою жизнь и последние нервные клетки на бестолковые переживания? прошлое надо оставлять в прошлом — там все равно уже ничего не изменить ИМХО

  6. avatar

    CAF

    это невротическое состояние, в некоторых случаях может даже потребоваться прием серьезных препаратов. в любом случае не надо бросать ситуацию на самотек

  7. avatar

    Подобное происходит только с морально слабыми людьми как показывает практика) Не могу представить чтоб у меня какоето воспоминание прям почву из под ног выбила. Надо уметь держать себя в руках — мы контролируем свое подсознание а не наоборот. Так и должно оставаться =)

  8. avatar

    флешбэки — как же достали эти американизмы.. неужели нет нормальных русских слов? зачем все усложнять, чтоб умнее казаться?

  9. avatar

    это все просто игры памяти. с каждым может произойти, просто ктото более адекватно реагирует а другие прям так страдают что нужна помощь. конечно в жизни людей иногда случаются такие травмирующие ситуации что там никакой психотерапевт не поможет, и даже время не вылечит увы =\

  10. avatar

    Гость

    Так получается что это наоборот нормально. Плохо когда не помнишь — вот тогда голова может выдать такую порцию воспоминаний что охренеешь и не выхренеешь

close
up