ТОП-10 советов, как избавиться от прошлого и жить настоящим

Прошлое бесспорно очень важная составляющая нашей жизни.  Это наш опыт, счастливые и не очень воспоминания; это жизненные уроки и фундамент, на котором строится наше настоящее.

Неудивительно, что порой нам бывает так сложно с ним расстаться, и мы часто цепляемся за события давно минувших дней, нас накрывает ностальгия или мы упорно не можем забыть обиду, боль, разочарование и людей, которые были важны для нас когда-то.

Почему жить прошлым неправильно

• подавленные чувства, незавершенные ситуации. Очень часто мы боимся проявлять эмоции, если считаем их проявлением слабости, социально неодобряемыми, если мы привыкли постоянно сдерживаться.

Причины могут быть разные, а итог один – энергия, которая должна была уйти на проявление этих эмоций осталась в нашем теле и требует выхода. В этом случае ты будешь снова и снова прокручивать в голове определенные ситуации и события, мучатся чувством вины или вспоминать старые обиды, расходуя свои силы и время напрасно;

• недоверие к жизни, негативные установки.

Мы часто предпочитаем жить мыслями в прошлом, потому что так мы чувствуем себя в безопасности, ведь прошлое даже со всеми его неприятными моментами для нас понятно, привычно и предопределено, а будущее пугающе, неизвестно, полно неожиданностей и перемен, к которым надо приспосабливаться, выходить из зоны комфорта.

• позиция жертвы, в которой человек часто неосознанно находится.

Он постоянно возвращается мыслями к прежним событиям, ноет и жалуется на то как несправедливы к нему люди и жизнь в целом,  получая таким образом внимание и сочувствие со стороны окружающих. Но это тупиковый путь, несмотря на сомнительные бонусы.

Жертва не хочет брать ответственность за то, что с ней происходит и мечтает переложить ее на кого-то другого. Подумай и честно ответь себе на вопрос, не близка ли тебе такая позиция?

• довольно часто мешают двигаться дальше неудачи, трагедии и утраты, произошедшие в прошлом. В качестве примера приведу людей, которые после смерти близких тоже хоронят себя заживо или тех, кто блистал в молодости, но так не добился успеха в жизни.

Такие люди погружаются в апатию, перестают развиваться, уже ни к чему не стремятся, не ставят цели и не пытаются их достичь. А если и приходится им когда-то очнуться, чувствует сильную горечь и разочарование из-за бесцельно прожитых лет;

• отсутствие интереса к жизни.

Если тебе нечем заняться, нет любимого дела, которое бы тебя увлекало, людей, которые бы вдохновляли тебя в настоящем, то приходится снова и снова сдаваться в плен ностальгии и думать о том, как хорошо было когда-то.

То есть, когда человек настолько недоволен реальным положением вещей, что его никак не отпускают счастливые моменты прошлого, он все грустит по временам, которые уже давно прошли.

И так, как же перестать держаться за прошлое и научиться радоваться жизни здесь и сейчас.

Как научиться жить настоящим и избавиться от прошлого

• в первую очередь, очень важно дать выход тревожным мыслям и чувствам. Можешь написать все, что тебя волнует на листке бумаге, а лучше проговори, не сдерживая любых эмоций – слез, гнева, тревоги, печали, радости;
• поработай над старыми сценариями, ограничивающими убеждениями из прошлого. Возможно пора что-то в жизни менять? Как вариант, начни со смены стиля одежды, общения, поведения;

• если тебя мучает чувство вины, попробуй извиниться, попросить прощения, сделай для тех, кого ты обидела что-то приятное. Если этих людей уже нет рядом, оглянитесь вокруг и ты увидишь множество тех, кто нуждаются в поддержке;

• прости и отпусти собственные обиды. Подумай, какие уроки преподнесли тебе твои обидчики, и что полезного из этого опыта ты можешь извлечь. Скажи себе громко, четко и уверенно, что ты прощаешь этих людей и раз и навсегда отпускаешь их из своих мыслей и жизни.

Можешь представить, как ты сбрасываешь весь тяжкий душевный груз в огромный водопад, и мощные потоки воды уносит его от тебя далеко-далеко с огромной скоростью.

Делай это упражнение на визуализацию, как можно чаще, пока не почувствуешь, что от тебя отвалился огромный пласт боли, обид и разочарований, который сильно мешал двигаться дальше;

• очисти пространство вокруг себя, избавься от поломанных и ненужных вещей, без сожаления распрощайся со всем тем, что вызывают у тебя дискомфорт, неприятные ассоциации и воспоминания;
• сделай так, чтобы у тебя не осталось ни желания, ни времени на ненужные мысли, найди себе интересное занятие по душе, дело, которые бы тебя увлекало.

Окружай себя приятными людьми. В общем, устраивай свою жизнь так, чтобы тебе нравилось происходящее здесь и сейчас. Помни, что ты главный автор всех событий и в большей степени ответственна за то, что сейчас имеешь.

• каждый раз, когда ты ловишь себя на мыслях о прошлом, прилагай усилия, чтобы прервать этот поток размышлений и перенаправить свое внимание, например, быстро переключившись на другое действие – можешь тут же спеть в слух любимую песню или разучить стихотворение.

Если ты изучаешь иностранные языки, то это отличный повод повторить пройденный материал или запомнить несколько новых слов;

• хорошо помогают научиться быть в моменте медитации и занятия йогой. Эти методы осознанности направлены на то, чтобы концентрироваться на том, что происходит с тобой здесь и сейчас. Чем больше человек пребывает сознанием в настоящем, тем больше ему дается энергии и сил на решение актуальных вопросов;
• каждый день давай себе задания пробовать что-то новое – выучи новое движение, попробуй новое блюдо, выбирай непривычные маршруты, посещай места, в которых раньше не была – это поможет сделать твое мышление активнее, выключит режим автопилота, который зачастую мешает осознавать собственные потребности и замечать новые возможности;
• а еще научись каждый день благодарить жизнь за все, что у тебя есть. Прислушайся к себе, чего ты хочешь, что тебя радует, чего не хватает?

Да, возможно сейчас все не так гладко и есть еще к чему стремиться. Но вместо мыслей о прошлом сконцентрируйся на насущных проблемах и на способах их решения. Ведь каждое препятствие, которое ты успешно преодолеешь – это еще один повод гордиться собой в настоящем.