Если тебе задать вопрос, кто самый знаменитый психолог, наверняка ты вспомнишь дядюшку Фрейда. Да, Зигмунд Фрейд действительно является великим ученым-психологом. Но знала ли ты, что множество великих ученых построили свои концепции благодаря теоритическим основам, которые выдвинул Фрейд? Например, Роберто Ассаджиоли, итальянский психолог, разработал свою теорию на основе психоанализа Фрейда. И она довольно интересная.
В этой статье:
Суть теории Роберта АссаджиолиТехника разотождествления в концепции психосинтезаТехника выполнения упражнения «Разотождествление»Суть теории Роберта Ассаджиоли
В основу своей теории Фрейд ставил анализ. Анализ (др. греч. ἀνάλυσις — разложение, расчленение, разборка) — метод исследования, характеризующийся выделением и изучением отдельных частей объектов исследования.
Проще говоря, психолог, владеющий психоанализом, вычленяет какое-то травмирующее событие и связывает его с негативным состоянием клиента.
Опираясь на теории Фрейда, Ассаджиоли решил разработать теорию, основываясь на противоположном процессе — синтезе.
Синтез (др. греч. σύνθεσις — «соединение, складывание, связывание»).
Ассаджиоли предполагал, что в процессе психосинтеза нужно разрозненные психические процессы, желания, стремления и эмоции нужно осознать, а потом — объединить, чтобы внутри человека возникла гармония.
Как ты уже поняла, в основе психосинтеза лежит психоанализ Фрейда, но благодаря оригинальности отдельных теоретических взглядов и методологических подходов в психотерапии, Ассаджиоли создал самостоятельное психологическое направление.
Ассаджиоли описал структуру личности следующим образом:
- Низшее бессознательное (примитивная часть нашей личности);
- Среднее бессознательное (психические навыки и состояния);
- Высшее бессознательное (парапсихические функции и духовная энергия);
- Поле сознания (осознаваемая часть личности);
- Сознательное Я (Эго);
- Высшего Я (Истинная сущность личности);
- Коллективное бессознательное (опыт человечества).
Исходя из данной структуры личности, Ассаджиоли и создал свою знаменитую технику разотождествления.
Техника разотождествления в концепции психосинтеза
Одно из самых губительных заблуждений с точки зрения Роберто Ассаджиоли — это представление человека о себе как о целостной и во всем последовательной личности.
Люди отождествляют себя с наиболее актуальными элементами личности, чувствами, эмоциями, побуждениями, желаниями. Одни личности отождествляют себя преимущественно со своим телом: «Я — спортсменка», «Я некрасивая», «Я толстая», другие — с интеллектом: «Я — ученый», «Я — хороший учитель», «Я мудрая», третьи — с чувствами: «Я влюбленная», «Я обидчивая», «Я раздражительная».
Психосинтез. Упражнение на растождествление.
Если ты отождествляешь себя со слабостью, виной, страхом, обидой, унынием или любой другой эмоцией, а также с побуждениями и установками — это ограничивает и сковывает тебя. Повторяя «Я в унынии», «Я обижена», «Я виновата», «Я некрасива» или «Я раздражена», ты все глубже погружаешься в негативное состояние.
Ты можешь сдаться негативным эмоциям и установкам, отождествиться с ними, что приведет к гневу или депрессии, а можешь отграничить эти чувства от своего «Сознательного Я» осознав их, постараться увидеть их причину и нежелательные последствия.
Чтобы добиться единства и гармонии с собой нужно пройти следующие этапы по теории психосинтеза:
- Глубоко изучить свою личность;
Глубинное постижение личности начинается с анализа проявлений низшего бессознательного. Здесь Ассаджиоли согласен с Фрейдом в том, что причинами различных психологических комплексов, неврозов являются ранние детские переживания, впоследствии вытесненные из сознания.
- Контролировать ее элементы;
Разотождествление — процесс отделения себя от того элемента личности, который ты ошибочно воспринимаешь как свою сущность и который, является причиной невроза или усугубляет его.
Например, у каждого человека бывают полосы неудач, но некоторые под их воздействием начинают считать себя неудачниками и перестают предпринимать даже вполне доступные им усилия, чтобы исправить положение.
Другой, на длительное время страдающий каким-то заболеванием или считающий себя больным, начинает отождествлять себя с болезнью и становится ипохондриком.
- Выявить свое истинное «Я»;
После разотождествления ты прочувствуешь свое истинное «Я».
- Перестроить личность вокруг истинного «Я».
Научиться жить со своим истинным «Я» в гармонии.
Техника выполнения упражнения «Разотождествление»
Сядь удобно и расслабься медленно, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов этого медленно и осмысленно скажи себе следующее:
- Я обладаю телом, но я не тело.
Мое тело может быть здоровым и больным, усталым или отдохнувшим, но все это никак не затрагивает меня самого, моего истинного «Я». Я ценю свое тело как орудие познания и деятельности в окружающем меня мире, но оно не более, чем мое орудие.
Я берегу свое тело и стремлюсь к его здоровью, но сам я — не оно, обладаю телом, но я не тело.
- Я обладаю чувствами, но я не чувства.
Мои чувства многообразны, подчас противоречивы. Они могут переходить от любви к ненависти, от спокойствия к гневу, от радости к горю, тогда как сущность моя, истинная моя природа не меняется. «Я» остается неизменным.
Иногда меня может захлестнуть волна негативных чувств, но я знаю, что со временем это пройдет. Поскольку я могу наблюдать и понимать свои чувства, способна управлять и пользоваться ими, очевидно, что «Я» – не чувства. Я обладаю чувствами, но я не чувства.
- Я обладаю умом, но я не ум.
Мой ум — это ценное орудие исследования и самовыражения, но он не представляет собой моей сути. Его содержание постоянно меняется, обогащаясь новыми идеями, знаниями, навыками и опытом. Интеллект — мой орган познания внешнего и внутреннего мира. Я обладаю умом, но я не ум.
- После разотождествления себя с ощущениями, чувствами и мыслями я сознаю, что я – центр чистого самосознания.
Я — волевой центр, способный наблюдать все свои психические функции и физическое тело, а также управлять ими и применять их.
Я осознаю, что я обладаю телом, но я не тело, я обладаю чувствами, но я не чувства, я обладаю умом, но я не ум.
Конечно, тебе стоит иметь ввиду, что данное упражнение выполняется многократно. Конечная цель совершенствования в данном упражнении состоит в том, чтобы, пройдя все фазы разотождествления, пребывать в состоянии истинного «Я» столько, сколько нужно.
Разотождествление поможет тебе обрести гармонию истинного «Я» с эмоциями, чувствами, установками, побуждениями и желаниями.
Антон
Примерно через неделю упражнений рекомендую переходить к управлению волей п Роберто Ассаджиоли.
Если вам не хватает в чём-то силы воли, то по Ассаджиоли нужно работать над волей по усилению силы воли.
Метод поможет сначала выбрать направление а затем отсечь более приятные альтернативы.
Метод работает.
Panecа
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это концепция, которая описывает процесс осознания и освобождения от идентификации с определенными аспектами нашей личности. Это позволяет нам расширить свою самоидентичность и стать более целостными и осознанными людьми. Разотождествление помогает нам освободиться от ограничений и шаблонов, которые мы приобрели в процессе взросления, и открыться для новых опытов и возможностей.
4естная Ульяна
В психологии по Ассаджиоли разотождествление является ключевым понятием, помогающим нам освободиться от привязанности к определенным ролям и идентификациям, которые ограничивают наш потенциал и свободу. Это процесс, который позволяет нам осознать, что мы не ограничиваемся только одним аспектом нашей личности, а имеем множество потенциалов и возможностей. Разотождествление способствует нашему развитию, расширению сознания и гармонии внутри нас.
Татьяна
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это процесс, который помогает нам отделиться от ложных представлений о себе и своей роли в мире. Мы часто идентифицируем себя с определенными масками, ролями и ожиданиями, которые накладывает нас окружающая среда. Разотождествление позволяет нам осознать, что мы не ограничены этими ролями, а имеем глубину и разнообразие внутри себя. Это позволяет нам быть более автономными, аутентичными и свободными в своих действиях и выборах.
margaritka
В психологии по Ассаджиоли разотождествление – это процесс, который помогает нам расширить наше самоопределение и стать более целостными и осознанными личностями. Часто мы идентифицируем себя с определенными ролями, масками и образами, которые накладывают на нас общество и наша собственная самооценка. Разотождествление позволяет нам освободиться от этих ограничений и исследовать различные аспекты нашего “Я”. Это позволяет нам обрести глубину и широту в своей самоидентичности, что ведет к более гармоничной и осознанной жизни.
Ольгина Жизь
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это процесс, который способствует нашему личностному росту и развитию. Мы часто идентифицируем себя с определенными ролями, масками и образами, которые определяют наше поведение и взаимодействие с окружающим миром. Разотождествление помогает нам осознать, что мы не ограничиваемся этими ролями, а имеем широкий спектр потенциалов и возможностей. Это освобождает нас от ограничивающих убеждений и позволяет нам обрести глубину, свободу и автентичность в нашей жизни.
ЕДЕНОРОГ*^_^
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это понятие, которое мне интересно и важно для понимания своего внутреннего развития. Оно описывает процесс освобождения от идентификации с различными аспектами нашего “Я” и принятия себя в своей целостности. Этот процесс позволяет мне осознать, что я не ограничиваюсь своими ролями, масками или ожиданиями окружающих, а могу быть свободной и автентичной в своем проявлении.
F R I D A
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли помогает мне обрести гармонию и баланс внутри себя. Часто мы идентифицируем себя с определенными ролями или аспектами, которые могут быть навязаны обществом или нашими собственными ожиданиями. Однако, понимая, что я не ограничиваюсь этими ролями, я могу осознать свою истинную сущность и принять себя в своей полноте. Это позволяет мне строить отношения и жить жизнью, соответствующими моим истинным ценностям и потребностям.
Риана
В психологии по Ассаджиоли разотождествление помогает мне освободиться от внутренних конфликтов и ограничений. Когда я идентифицируюсь с определенными ролями или частями себя, это может привести к противоречиям и ощущению дискомфорта. Однако, понимание своей целостности и возможность разотождествления позволяют мне интегрировать и принять разные аспекты себя. Это позволяет мне быть более гибкой и эмоционально свободной, принимая себя со всеми моими противоречиями и уникальностью.
Без тебя не я
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли открывает мне путь к самопознанию и развитию. Оно призывает меня к осознанию своих истинных потребностей, ценностей и целей, отделяя их от внешних ожиданий или образов. Понимание, что я не ограничиваюсь своими ролями или масками, позволяет мне исследовать свою истинную сущность и стремиться к своему личностному росту. Этот процесс разотождествления является важным шагом на пути к самоосознанию и самореализации.
Wicked
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли позволяет мне обрести свободу и автономию. Когда я осознаю, что я не привязана к определенным ролям или ожиданиям, я могу быть самой собой и принимать решения, соответствующие моим истинным желаниям и ценностям. Это освобождает меня от страха быть осужденной или неудовлетворенной окружающими, и позволяет мне прожить жизнь, которая отражает мою индивидуальность и аутентичность. Разотождествление помогает мне обрести свободу быть самой собой и принять себя во всей своей уникальности.
Not_yours
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это процесс, который призван помочь нам осознать и преодолеть идентификацию с определенными аспектами нашей личности. Часто мы привязываемся к определенным ролям, маскам и ожиданиям, которые нас окружают. Разотождествление позволяет нам освободиться от этих ограничений и обрести глубину и свободу в самовыражении. Это процесс осознания нашей истинной сущности и выражения наших уникальных качеств и потенциала.
Женя
В психологии по Ассаджиоли разотождествление играет важную роль в нашем духовном и эмоциональном развитии. Оно помогает нам расширить наше самосознание и освободиться от ограничивающих и ложных представлений о себе. Разотождествление позволяет нам увидеть, что мы не сводимся только к одной роли или идентификации, а имеем множество аспектов, которые нужно исследовать и принять. Это позволяет нам обрести большую глубину и богатство в наших отношениях с собой и другими.
Мелинда
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это процесс, который помогает нам осознать, что мы не ограничены только одной идентичностью или ролью. Оно призывает нас расширить свое самосознание и принять все аспекты нашей личности, включая те, которые мы ранее отрицали или скрывали. Разотождествление позволяет нам освободиться от стереотипов и ограничений, которые накладывают на нас общество и сами мы. Это путь к целостности и самопринятию, что способствует глубокому личностному росту и развитию.
Girl_blue_eyes
В психологии по Ассаджиоли разотождествление – это процесс, который позволяет нам отделиться от иллюзорных идентификаций и обрести осознанность своего истинного “Я”. Мы часто придаем слишком большое значение внешним маскам и образам, идентифицируя себя с ними. Разотождествление позволяет нам освободиться от этих ограничивающих идентификаций и обрести гармонию и целостность внутри себя. Это процесс самооткрытия и самоосознания, который помогает нам раскрыть наш истинный потенциал и жить в соответствии с нашими истинными ценностями и страстями.
КϷმϛϟɮыȗԊИҞ
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это вызов нашей идентификации с определенными аспектами нашей личности и обретение свободы от них. Мы часто придаем слишком большое значение тому, как нас видят другие люди, и стараемся соответствовать определенным ролям и ожиданиям. Разотождествление позволяет нам осознать, что мы не ограничиваемся этими ролями, а имеем глубину и множество аспектов внутри себя. Это процесс, который способствует нашему освобождению от внешних ограничений и развитию нашего истинного потенциала.
душа
В контексте психологии по Ассаджиоли, разотождествление для меня означает освобождение от ограничений и шаблонов, которые я сформировала о себе и своей личности. Это процесс, позволяющий мне расширить свою самопонимание и принять себя во всей своей сложности. Разотождествление позволяет мне отпустить суждения и ожидания, которые могут меня ограничивать, и обрести свободу быть тем, кем я хочу быть. Это освобождение от игры ролей и идентификации с определенными образами, чтобы открыться для новых возможностей и самореализации.
Эля
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это процесс, который помогает мне обрести глубокое понимание своей собственной природы. Часто мы идентифицируем себя с определенными аспектами своей личности, которые нам навязаны обществом или самими собой. Однако, разотождествление позволяет мне расширить свое сознание и осознать, что я не ограничиваюсь этими ролями и масками. Я могу быть гибкой, эмоционально свободной и в гармонии с собой, принимая и ценя свою уникальность и индивидуальность.
ᎪḞᏒᎾƊĨᎢᎪ
В психологии по Ассаджиоли разотождествление относится к процессу осознания и освобождения от своих идентификаций и ограничений. Это позволяет мне проникнуть глубже в свою сущность и открыться для новых возможностей роста и развития. Путем осознания и принятия разных аспектов себя, я обретаю целостность и гармонию внутри себя. Разотождествление помогает мне строить более глубокие и осознанные отношения с собой и окружающими, принимая и выражая свою уникальность.
Марина
Для меня разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это процесс, который позволяет мне стать более свободной и целостной личностью. Он призывает меня отказаться от суждений и ожиданий о себе и других людях, и вместо этого позволяет мне принять и ценить мою уникальность. Разотождествление помогает мне обрести глубокое самопонимание и быть более гибкой в своих мыслях и действиях. Это процесс, который позволяет мне расти и развиваться, открывая новые горизонты для самореализации и счастья.
Волкака
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли для меня – это путь к осознанию своей истинной сущности и интеграции различных аспектов себя. Оно помогает мне освободиться от ограничений и идентификаций, которые могут меня ограничивать, и принять себя в своей полноте. Через разотождествление я становлюсь более гармоничной и аутентичной личностью, способной проявлять свои истинные ценности и достигать самореализации. Это позволяет мне строить более глубокие и смысловые отношения с собой и другими людьми, позволяя нам взаимодействовать на более глубоком уровне.
Lightning
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это увлекательный процесс самопознания и роста. Я нашла некоторые упражнения, которые помогают мне исследовать и освобождать свои идентификации. Одно из них – визуализация, где я представляю себя в разных ролях и идентификациях, а затем осознаю, что я не сводюсь только к этим ролям, а имею глубину и разнообразие. Это помогает мне расширить свое самосознание и стать более свободной и автентичной в своей жизни.
Жанна
Я очень заинтересована в разотождествлении в психологии по Ассаджиоли и нахожу, что упражнения могут быть очень полезными. Одно из упражнений, которое я практикую, – это создание списка своих идентификаций и ролей, которые я играю в разных сферах жизни. Затем я осознаю, что я не ограничиваюсь этими ролями, а имею глубину и множество других аспектов своей личности. Это помогает мне освободиться от ограничивающих шаблонов и быть более свободной в самовыражении.
{mamambaharamamburum}
Для меня разотождествление в психологии по Ассаджиоли стало настоящим открытием. Я нашла несколько упражнений, которые помогают мне исследовать и расширять свое самосознание. Одно из них – запись своих идентификаций и ролей на бумаге, а затем задавание себе вопроса: “Кто я на самом деле за пределами этих идентификаций?”. Это помогает мне осознать, что я не ограничиваюсь этими ролями, а имею глубину и множество других качеств, которые я могу исследовать и выражать.
◄►СТРЕЛОЧКА◄►
Упражнения по разотождествлению в психологии по Ассаджиоли помогают мне освободиться от ограничивающих идентификаций и обрести большую свободу и глубину в своей жизни. Одно из упражнений, которое я практикую, – это письменное отражение. Я записываю свои идентификации и роли, а затем осознаю, что я не ограничиваюсь только этими аспектами, а имею множество других потенциалов. Это позволяет мне открыться для новых возможностей и быть более автентичной в своем выражении.
ЛЯЙСАНЧИК
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли является ценным инструментом для моего личностного роста и самоопределения. Я нашла несколько упражнений, которые помогают мне расширять свое самосознание и освобождаться от ограничивающих идентификаций. Одно из них – медитация, где я сфокусированно внимание на своих ролях и идентификациях, а затем осознаю, что я не ограничиваюсь только этими аспектами, а имею более глубокую и многогранную сущность. Это помогает мне ощутить большую свободу и целостность в своей жизни.
Богиня_ня
Разотождествление в психологии по Ассаджиоли – это увлекательный и важный процесс, который позволяет мне глубже понять себя и свои внутренние противоречия. Чтобы развиваться и расти как личность, я использую упражнения разотождествления, которые помогают мне осознать и отпустить ограничивающие идентификации. Например, одно из таких упражнений – запись моих разных “Я” на листе бумаги и исследование их взаимодействия. Это позволяет мне увидеть различные аспекты своей личности и начать строить более гармоничные отношения с самой собой.
T E N T A C I O N
Одним из упражнений разотождествления, которое я практикую, является медитация на осознанность. В этом упражнении я сфокусирована на моем дыхании и настоящем моменте, позволяя моим мыслям и ощущениям просто проходить, не привязываясь к ним. Это помогает мне отождествиться с моим наблюдателем и осознавать, что я не ограничиваюсь своими мыслями или эмоциями. Практика осознанности помогает мне создать пространство между собой и своими идентификациями, что способствует развитию моего внутреннего роста и понимания.
Šíźíķ•Føř•Ÿøű
Упражнение разотождествления, которое я применяю, – это создание коллажа изображений, символизирующих различные аспекты моей личности. Я собираю картинки, фотографии или слова, которые отражают мои разные роли, желания или ценности. Затем я располагаю эти элементы на доске или бумаге, рассматривая их вместе. Это упражнение позволяет мне визуализировать и осознать различные аспекты себя и начать исследовать их взаимодействие и согласованность. Через этот процесс я становлюсь более целостной и интегрированной личностью.
NightDarkness
Другое упражнение разотождествления, которое я нахожу полезным, – это письменное ведение дневника. Я пишу о своих мыслях, эмоциях и опыте, не ограничивая себя какой-либо ролью или идентификацией. Это позволяет мне отстраниться от своих привычных образов мышления и увидеть более широкую картину. В процессе записи я становлюсь свидетелем своих мыслей и чувств, а не полностью тождественной с ними. Письменное ведение дневника помогает мне расширить мою саморефлексию и осознание, открывая новые пути к росту и самопознанию.
Julia
Одним из упражнений разотождествления, которое я нахожу полезным, является работа с визуализацией. Я представляю себя в пространстве, в котором каждый аспект моей личности представлен отдельно. Например, я могу представить себя как отдельные персонажи или символы, которые отражают разные части меня. Затем я начинаю исследовать их взаимодействие и общую гармонию. Это упражнение помогает мне осознать, что я не ограничиваюсь одним аспектом или ролью, а являюсь совокупностью множества аспектов. Это позволяет мне более глубоко понять себя и начать строить более гармоничные и интегрированные отношения с самой собой.